保持良好心态人的情绪可分为正性情绪和负性情绪。凡是愉快的情绪和心境，均属于正性情绪；凡是不愉快的情绪和心态，都是负性情绪。一个人的情绪和心态，如果长时期处于负性之中，便可通过大脑皮层影响皮层控制下的各个系统的功能，例如影响植物神经系统，迷走神经反射兴奋，会使胃酸分泌增多，胃蠕动加强；交感神经兴奋，则使胃黏膜血管收缩而缺血，胃运动减弱。影响内分泌系统，通过下丘脑一垂体一肾上腺轴，使皮质酮释放，促使胃酸分泌，并减少胃液分泌。这些系统的功能紊乱，会直接促成胃肠功能紊乱，胃酸、胃蛋白酶分泌障碍，使胃黏膜保护因素遭到破坏，造成自我消化，从而引发消化性溃疡。
　　不要吸烟酗酒吸烟危害大，尤其是既饮酒又吸烟，危害更大。因为酒精本身可直接损害胃黏膜，还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，这些疾病反过来加重胃黏膜的损伤；同样，烟中有害物质可促使胃黏膜血管收缩，减少胃黏膜的前列腺素合成，刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌，而对胃黏膜造成破坏。
　　不吃不洁食物人们常说“病从口入”，此话对胃病患者同样适用。摄入腐败变质或不清洁的食物后，引起上吐下泻，这就是得了“急性胃肠炎”的缘故，此外，螺旋杆菌感染是胃、十二指肠溃疡和某些胃炎的重要原因之一。在上述这些胃病中，该菌的检出率可高达70％～90％。一旦溃疡或炎症治愈后，该菌也就消失了。此菌可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触而传染。不洁食物的摄入也是感染螺旋杆菌的途径之一。
　　注意进食习惯即讲究进食的科学性。具体讲就是不要在临睡前进食，要细嚼慢咽。因为临睡前进食(尤其是饱食)，会影响睡眠，导致肥胖，还会因为夜间进食刺激胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。此外，进食时若咀嚼不细，狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，拖延食物在胃内停留时间致胃黏膜损伤。而细嚼慢咽能增加唾液分泌，使食物、菜肴等变成细末，又能与唾液充分搅拌，从而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于胃的保护。饥饿时胃内空空，无食物中和多余的胃酸；暴饮暴食既造成急性胃扩张，又容易损伤胃的自我保护机制，使食物在胃内潴留时间过长，这些因素均会造成胃损伤。此外，粗糙食物不容易被胃液消化时，可使胃黏膜发生物理性损伤；过酸和过辣的食物，可使胃黏膜发生化学性损伤，以致发生胃病。
　　注意药物对胃黏膜的损伤人难免会生病，有了病就得用药。有些药物对胃黏膜有损伤作用，较为常见的药物有三大类。第一类是乙酰水杨酸类，以阿司匹林为代表，目前已广泛用于冠心病的防治。可用小剂量的肠溶阿司匹林。以减少对胃黏膜的损害。第二类是保泰松、消炎痛、布洛芬等抗炎药物。第三类是皮质类固醇等激素药物。使用这三类药物时，应控制剂量和疗程，并在饭后服用，以减少对胃黏膜的刺激。
　　除上述之外还要控制摄入刺激性饮料，酒、咖啡、浓茶都属于刺激性饮料，均属忌饮之列。因为咖啡、浓茶能兴奋中枢神经系统，并反射性地促使胃黏膜缺血，使胃黏膜的保护能力受到破坏。久而久之，便会促使溃疡和炎症的发生。
　　人到中年，要保护好自己的脏器。如果出现嗳气、泛酸、胃痛等不适症状时，应及时去医院诊治，使胃病消灭在萌芽之中。只有细心护好胃，才能使自己的后半生继续得到胃的呵护。