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摘要：中学生的身体素质关系到学生未来的发展和健康，其在体育运动中表现出的素质体现为力量、速度、耐力、灵敏和柔韧性能力等方面。其中耐力素质是学生运动的基础素质，并且对学生学习、生活都具有耐心的提升以及忍耐力的培养，是能够提升学生综合素质的重要能力。因此本文通过完成中学生耐力素质的提升方法探究，来研究如何进行学生耐力素质的有效培养，从而帮助中学生获得更好的未来发展。
关键词：中学体育;耐力素质;耐力培养
前言：进入中学学习阶段的学生，面临着更大的学习压力，更多的课业以及更加紧凑和密集的时间安排。在这种情况下，中学生的耐力素质，直接影响他们接受学习压力变化的能力，关系到他们总体的身体素质提升。提升学生的耐力素质同样是中学体育教育中重要的组成部分，其作为衡量学生总体身体素质的重要指标，需要提供学生的身体必要的耐力支撑以及继续身体锻炼的坚持动力。
一、目前中学生耐力素质情况分析
中学生的耐力素质情况，可以通过耐力项目测试进行统计并进一步分析。通过已有的耐力项目测试来看，目前中学生普遍的耐力素质均在国家学生体质健康标准值之下，中学生的耐力素质已经整体呈下滑趋势。
另外，对于培养学生耐力素质来说，社会以及家长对于体育锻炼不够重视，缺乏培养学生耐力素质的观念，片面的限制了学生的身体素质发展;现在的家庭教育缺乏对中学生的刻苦、耐心等耐力素质的培养，缺乏意志品质的培养;学生自身对于长跑等耐力素质训练项目存在抵触心理，不重视体育锻炼，不提升自身的耐力素质。各种原因综合造成了学生耐力素质差，体能素质不达标。
二、提高中学生耐力素质的具体方法
1.学校从理念上建立耐力素质提升思想
学校教育要坚定建立“提升耐力素质”的理念思想。通过这一理念思想的建立，形成一种体育教学卖力素质提升的新观念、新思维，以此来强化相关的体育工作，加强对学生耐力方面项目和技术以及能力的引导，最重要的是，将这种思想也传达给学生，从上至下，在校园中，形成一种耐力素质培养的观念和风潮。
2.灌输学生耐力素质的重要性
学生的思想观念受到学校教育的影响，因此要通过各种耐力活动的组织，对学生灌输耐力素质的重要性，提升学生自我锻炼的意识，提升自我耐力素质的意识，从而完成学生的耐力项目的兴趣感提升，愿意参与到耐力项目中，进而完成耐力的提升、素质的培养。
3.设计合理的耐力项目、具体化单元教学计划
耐力项目是能够培养耐力素养培养的有效措施。例如以耐久跑锻炼学生的耐力素养，根据本学年或者本学期的教学安排，以及所在季节、学生特点等方面，安排设计耐久跑项目分课程、课时以及辅助锻炼等，进入到整个学期或学年的教学中，同时系统地安排耐久跑教学单元，具体化到每一节课程中的教学内容、教学要求和教学策略。从而完成从设计项目到单元教学计划的全面施行，完成对学生的能力提升，耐力素养培养。对于单元教学计划的内容，可以通过多样的教学内容进行学生的兴趣培养，例如在耐久跑中增加蛇形、螺旋形等不同路线的跑步，或者进行定距跑和定时跑等多样的跑步形式。
4.丰富的课内内容结合有趣的课外内容
耐力素质培养是一个长期的并且是能够渗透到生活中的培养内容。因此，可以通过丰富的课内内容向有趣的课外内容的延伸，来培养中学生的耐力素质。每周的体育课教学，远远不够完成体育对于耐力素质的培养，因此，一定要将身体锻炼耐力项目通过分解成课外活动的形式，让学生带到课外去锻炼。参加一些适合耐力训练的课外活动，例如球类运动、游泳、自行车等等，可以发挥有趣课外活动的作用，从而提升中学生的耐力素养。
5.测试和比赛带入进课堂
耐力项目测试以及耐力项目比赛，是能够监测中学生耐力水平，以及提升体育学习的有效方式。将测试和比赛带入进体育课堂，能够将学生的体育学习和素养培养结合到一起，从而完成耐力素养的提升。具体的测试内容以及比賽内容可以不受教学目标的硬性限制，只要是能够提升耐力素质水平的即可，要求所有的学生，在身体允许的情况下，都参加耐力项目测试和耐力项目比赛。对于测试结果差异较大的学生，可以给予针对性的指导，并及时组织补充测试，完成其耐力素质的最终达标，以起到以测促练、以赛锻炼的目的。
6.游戏融入项目，游戏进入教学
无论是哪种年龄段的学生，都是不能抗拒游戏的“诱惑”的。因此，通过游戏进行学生的耐力素质提升培养，即有效，又有趣。可以在耐力项目中增加游戏的融入，比如巧设障碍跑、台阶折返跑、花样跳绳等等。让这些游戏项目进入到教学中，是在耐力素质的教学过程中的大胆探索、勇于创新，一方面能能够激发兴趣，让学生自觉练习耐力项目，另一方面能够提升学习趣味性完成趣味耐力素质提升。
结语：针对目前我国中学生的耐力等身体素质不达标，不能够完成素质教育需求的现状，学校应当改变现有对于体育教学不重视的态度，减少体育课时的压缩，加强对于体育场馆与体育器材的投入。学校对于体育耐力项目锻炼的重视程度以及学校对于耐力课内教学与课外活动的有效管理监督，都是对中学生耐力素质的培养基础。学校在培养学生耐力素养方面，可以采用建立耐力素质提升思想、灌输学生耐力素质的重要性、设计合理的耐力项目、丰富的课内内容结合有趣的课外内容、测试和比赛带入进课堂、游戏进入教学等方法，完成对于中学生的体育教育，最终完成中学教育对于学生耐力素养的全面提升。
参考资料：
[1]苏汝和.从量变到质变——中学生速度耐力素质训练浅探[J].珠江教育论坛，2018（1）：31-33.
关键词：中学体育;耐力素质;耐力培养
前言：进入中学学习阶段的学生，面临着更大的学习压力，更多的课业以及更加紧凑和密集的时间安排。在这种情况下，中学生的耐力素质，直接影响他们接受学习压力变化的能力，关系到他们总体的身体素质提升。提升学生的耐力素质同样是中学体育教育中重要的组成部分，其作为衡量学生总体身体素质的重要指标，需要提供学生的身体必要的耐力支撑以及继续身体锻炼的坚持动力。
一、目前中学生耐力素质情况分析
中学生的耐力素质情况，可以通过耐力项目测试进行统计并进一步分析。通过已有的耐力项目测试来看，目前中学生普遍的耐力素质均在国家学生体质健康标准值之下，中学生的耐力素质已经整体呈下滑趋势。
另外，对于培养学生耐力素质来说，社会以及家长对于体育锻炼不够重视，缺乏培养学生耐力素质的观念，片面的限制了学生的身体素质发展;现在的家庭教育缺乏对中学生的刻苦、耐心等耐力素质的培养，缺乏意志品质的培养;学生自身对于长跑等耐力素质训练项目存在抵触心理，不重视体育锻炼，不提升自身的耐力素质。各种原因综合造成了学生耐力素质差，体能素质不达标。
二、提高中学生耐力素质的具体方法
1.学校从理念上建立耐力素质提升思想
学校教育要坚定建立“提升耐力素质”的理念思想。通过这一理念思想的建立，形成一种体育教学卖力素质提升的新观念、新思维，以此来强化相关的体育工作，加强对学生耐力方面项目和技术以及能力的引导，最重要的是，将这种思想也传达给学生，从上至下，在校园中，形成一种耐力素质培养的观念和风潮。
2.灌输学生耐力素质的重要性
学生的思想观念受到学校教育的影响，因此要通过各种耐力活动的组织，对学生灌输耐力素质的重要性，提升学生自我锻炼的意识，提升自我耐力素质的意识，从而完成学生的耐力项目的兴趣感提升，愿意参与到耐力项目中，进而完成耐力的提升、素质的培养。
3.设计合理的耐力项目、具体化单元教学计划
耐力项目是能够培养耐力素养培养的有效措施。例如以耐久跑锻炼学生的耐力素养，根据本学年或者本学期的教学安排，以及所在季节、学生特点等方面，安排设计耐久跑项目分课程、课时以及辅助锻炼等，进入到整个学期或学年的教学中，同时系统地安排耐久跑教学单元，具体化到每一节课程中的教学内容、教学要求和教学策略。从而完成从设计项目到单元教学计划的全面施行，完成对学生的能力提升，耐力素养培养。对于单元教学计划的内容，可以通过多样的教学内容进行学生的兴趣培养，例如在耐久跑中增加蛇形、螺旋形等不同路线的跑步，或者进行定距跑和定时跑等多样的跑步形式。
4.丰富的课内内容结合有趣的课外内容
耐力素质培养是一个长期的并且是能够渗透到生活中的培养内容。因此，可以通过丰富的课内内容向有趣的课外内容的延伸，来培养中学生的耐力素质。每周的体育课教学，远远不够完成体育对于耐力素质的培养，因此，一定要将身体锻炼耐力项目通过分解成课外活动的形式，让学生带到课外去锻炼。参加一些适合耐力训练的课外活动，例如球类运动、游泳、自行车等等，可以发挥有趣课外活动的作用，从而提升中学生的耐力素养。
5.测试和比赛带入进课堂
耐力项目测试以及耐力项目比赛，是能够监测中学生耐力水平，以及提升体育学习的有效方式。将测试和比赛带入进体育课堂，能够将学生的体育学习和素养培养结合到一起，从而完成耐力素养的提升。具体的测试内容以及比賽内容可以不受教学目标的硬性限制，只要是能够提升耐力素质水平的即可，要求所有的学生，在身体允许的情况下，都参加耐力项目测试和耐力项目比赛。对于测试结果差异较大的学生，可以给予针对性的指导，并及时组织补充测试，完成其耐力素质的最终达标，以起到以测促练、以赛锻炼的目的。
6.游戏融入项目，游戏进入教学
无论是哪种年龄段的学生，都是不能抗拒游戏的“诱惑”的。因此，通过游戏进行学生的耐力素质提升培养，即有效，又有趣。可以在耐力项目中增加游戏的融入，比如巧设障碍跑、台阶折返跑、花样跳绳等等。让这些游戏项目进入到教学中，是在耐力素质的教学过程中的大胆探索、勇于创新，一方面能能够激发兴趣，让学生自觉练习耐力项目，另一方面能够提升学习趣味性完成趣味耐力素质提升。
结语：针对目前我国中学生的耐力等身体素质不达标，不能够完成素质教育需求的现状，学校应当改变现有对于体育教学不重视的态度，减少体育课时的压缩，加强对于体育场馆与体育器材的投入。学校对于体育耐力项目锻炼的重视程度以及学校对于耐力课内教学与课外活动的有效管理监督，都是对中学生耐力素质的培养基础。学校在培养学生耐力素养方面，可以采用建立耐力素质提升思想、灌输学生耐力素质的重要性、设计合理的耐力项目、丰富的课内内容结合有趣的课外内容、测试和比赛带入进课堂、游戏进入教学等方法，完成对于中学生的体育教育，最终完成中学教育对于学生耐力素养的全面提升。
参考资料：
[1]苏汝和.从量变到质变——中学生速度耐力素质训练浅探[J].珠江教育论坛，2018（1）：31-33.