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创伤事件后的心理反应 把悲伤不留给自己
楚 涵
小兰是某广告公司的高级主管。已有一段时间，小兰总感觉身心疲惫，不仅夜里失眠、莫名发火，想法还时常悲观消极，甚至不想工作。也尝试过放松自己，但都无效，依旧不可自制的情绪低落。她在书上和网上看到诸多关于此种情况的描述，于是认为自己得了抑郁症。
我和小兰的心理咨询就此开始。小兰说：我没有理由不开心的。她的婚姻是美好的，和丈夫恩爱，两人都有不错的职位和薪水，暂不要孩子，可以享受二人世界。她自己也实在想不出抑郁的理由。小兰说她睡不着觉的时候，丈夫就握着她的手，她又是感动又是无奈。这一年丈夫给了她很多的关爱和宽容，可她还是感到无比的伤感和迷茫。于是她责怪自己，后悔自己总是会发脾气，而她却力不从心。
我问小兰：睡不着觉的时候，你在想什么?
小兰说：什么都想。想自己怎么变成这样。想过去，想人怎么就那么脆弱，想人生怎么那样的变化无常。
我说：你的人生不断变化吗?
小兰说：比如昨天吧。我和同事Nice关系很好，我们在一起共事四年了。可是，她和我什么也没有说就辞职了。等她告诉我时，她已经在收拾东西了。我心里就很难过，为何她不早点和我说呢?
我说：如果她提前和你说，你会好受些?
小兰说：我想是的，至少我有心理准备啊。她辞职有她的理由，我并不是想阻止她，只是我们关系这样好，她这样离开，总得给我一个心理准备的过程吧?
我问：你问Nice了吗?
小兰说：没有。我觉得已经没有这个必要。她说这话的时候，叹了一口气。
小兰说：我以前不会这样婆婆妈妈的。以前老公晚上回来再晚，我都会放心等他。可是，现在如果他下班还没有回家，我就着急给他电话，问他在哪里。如果他没接我的电话，我就控制不住地一直打到他接为止。等他接了电话，我又忍不住生气地质问他为何不接电话。我根本无法去听他的解释，不是哭就是发脾气。其实，我不只是对老公这样，我对我自己父母也这样。我给他们买了手机，有时，他们没有接我的电话，我就会慌乱地不知要干什么，也没有心思工作。有好几次，我直接开车回家，看到父母后，我便责怪他们不拿手机，甚至气得把手机都摔了。我现在的脾气这样坏，家人都感到不解。以前我可不是这样的。我也对自己越来越失望了。
我说：如果他们不接电话，你担心他们什么呢?
小兰说：我也不知道，也许是怕他们出事吧。
我进一步地问：他们有出过什么事情吗?
小兰摇摇头说：这倒没有。
我看着小兰的眼睛继续问：你身边有发生过什么意外的事情吗?
小兰突然哭了：两年前有过。
小兰的回忆让我们找到了她负面情绪的来源。
小兰和一个同事是好友。有一天，她们约好一起去购物。小兰就在商场门口等她，但那女孩一直都没有来。于是小兰一直拨打她的手机，却总是无人接听。两个小时后，女孩的家人打她电话说女孩在赴约的路上出了车祸，已经离开了人世。当时听到这个消息时，小兰的心灵受到了巨大震撼。随后，她和单位的同事一起参加她的追悼会，她很难过，也很自责，认定如果她当初不约她去购物就不会有这样的事情发生。小兰很伤心，而她不想把这样的情绪带给丈夫和家人。于是，她选择了沉默，把悲伤留给自己，把自责深深嵌入到心底。
随着时间的流逝，小兰逐渐淡忘了悲伤，但这一切都存留于她的潜意识。她开始担忧家人，开始焦虑，为自己行为的改变而自责伤感，继而陷入抑郁。
小兰听完我的解释终于明白她的抑郁和焦虑情绪来源于同事的突然离去，也明白了自己为何苦苦的电话追踪亲人的方向，也明白了她自己的莫名发火是因为对于此事件还存留的自责和不安，也明白了为何自己要不断强调心理准备。
心理治疗的过程中，我采用了格式塔椅子技术，小兰回到了当时的情境，说出了自己的难过，说出了自己的內疚，说出了所有的心灵感受。她的心灵终于解开了枷锁，重新客观正确地面对人生意外来临，终于走出了自己的情绪阴霾。
我们几乎每个人都会遇到亲人或身边的好友离世，虽然生死是人类始终都要面的对现实问题，但这样的不幸仍然会让我们的心灵痛苦很久。当我们遭遇这些不幸的时候，虽然痛苦的心情是意外事件发生的正常反应，但我们还是需要及时处理自己当时的心理感受，和亲人朋友或者心理医生交流，把自己的悲伤情绪，痛苦的感受说出来，以取得及时的心理安慰和心理支持。
对于痛苦，我们人类是习惯于自我保护的，甚至是逃避的。人本主义心理学家马斯洛指出：我们必须正视合乎需要的悲伤和痛苦的问题以及它们的必要性，学会不要机械地去保护人们免受痛苦，抛弃痛苦是坏的观念。这样我们才可以勇敢面对人生的各种不幸和意外，我们才可以重新站立起来，重新找到幸福的感觉。
当你面对十年工作之痒
步宪庭
“人的烦恼不是起于事，而是起于他对事的看法”古代斯多葛派哲学家爱比克泰德如是说。现实生活之中，那些足以令一个人长期的压抑和痛苦，觉得无法摆脱的事情，对另一个人而言也许是激励的、可承受的，并能克服的。它给了我们一个启示：心灵的困惑和重负，根本上是源于自我内心的想法。
已近中年的王蒙是一家知名国际企业的销售经理，相貌俊朗，身材高大健硕，拥有宽敞的住房，舒适的工作环境，一份丰厚的年薪……王蒙所有的这些良好条件，令许多人都羡慕不已。
我们的初次见面是在两年以前，他感觉工作压力很大，愁苦的脸上只偶尔会浮现出一些职业性的微笑。他在大学毕业后便为这家公司工作，已将近十年，从一个销售业务员到一个销售经理，每一天公司的报到，每一周外地的出差，每一张客户的面孔，每一声同事的问候，似乎都成为了一种习惯。自己住的房子是五年以前买的，当时只简单的装修过，到现在墙仍是毛坯的，家里的物品也都没怎么更换。他已经感到厌烦，厌烦直至害怕，害怕去面对这一切。每个早上都会挣扎一要不要去上班?每个夜晚都会踌躇一工作怎样能做得更好。在公司经常会一个人跑到大楼的天台上发呆，在外地除了办公事就一个人躲在宾馆中。他想去找朋友聊天，又觉得朋友都已经成家，自己是在打扰别人，他想去谈恋爱结婚，又担心自己每个月20天的出差时间会让感情难以持续太久。他开始自我封闭，变得沉默寡言，脾气暴躁，业绩直线下滑。
“我不知道该怎么做，我觉得自己很没用。”他低着头。
“有没有想过改变下环境。”我看着他。
“想过，但我很担心，可能还会做不好。”他很无奈。
“没错，现在情绪状态是很难做好事情的。”我肯定地看着他。
“我是需要调整状态了，这样下去我就完了。”他开始一段时间的沉思，目光直直的。
“一些人为了工作而生活，一些人为了生活而工作。”我打断了沉默。
“哎，我已经分不清工作和生活了。”他摇摇头。
“是的，你需要梳理清楚，这样才会好起来。”我看着他。
“我想回到原来的状态，能吗?”他盼着我的回答。
“能，但你要努力，要对自己有信心，你现在拥有的就是对自己最好的证明。”我很肯定。
“嗯，我想我好一些了。”
(注：由于篇幅限制，以上对话为真实咨询过程的各部分摘选)
之后，我们每周都会有一次交流，一个月后王蒙做了个决定，向公司请了一周的假期，好好地放松一下自己。
就在几个月前，他告诉我，他升职了，工作比从前还要忙，但还是抽出时间重新装修了房子，布置了一些新的家具，而且和一个女孩正在热恋之中。
楚 涵
小兰是某广告公司的高级主管。已有一段时间，小兰总感觉身心疲惫，不仅夜里失眠、莫名发火，想法还时常悲观消极，甚至不想工作。也尝试过放松自己，但都无效，依旧不可自制的情绪低落。她在书上和网上看到诸多关于此种情况的描述，于是认为自己得了抑郁症。
我和小兰的心理咨询就此开始。小兰说：我没有理由不开心的。她的婚姻是美好的，和丈夫恩爱，两人都有不错的职位和薪水，暂不要孩子，可以享受二人世界。她自己也实在想不出抑郁的理由。小兰说她睡不着觉的时候，丈夫就握着她的手，她又是感动又是无奈。这一年丈夫给了她很多的关爱和宽容，可她还是感到无比的伤感和迷茫。于是她责怪自己，后悔自己总是会发脾气，而她却力不从心。
我问小兰：睡不着觉的时候，你在想什么?
小兰说：什么都想。想自己怎么变成这样。想过去，想人怎么就那么脆弱，想人生怎么那样的变化无常。
我说：你的人生不断变化吗?
小兰说：比如昨天吧。我和同事Nice关系很好，我们在一起共事四年了。可是，她和我什么也没有说就辞职了。等她告诉我时，她已经在收拾东西了。我心里就很难过，为何她不早点和我说呢?
我说：如果她提前和你说，你会好受些?
小兰说：我想是的，至少我有心理准备啊。她辞职有她的理由，我并不是想阻止她，只是我们关系这样好，她这样离开，总得给我一个心理准备的过程吧?
我问：你问Nice了吗?
小兰说：没有。我觉得已经没有这个必要。她说这话的时候，叹了一口气。
小兰说：我以前不会这样婆婆妈妈的。以前老公晚上回来再晚，我都会放心等他。可是，现在如果他下班还没有回家，我就着急给他电话，问他在哪里。如果他没接我的电话，我就控制不住地一直打到他接为止。等他接了电话，我又忍不住生气地质问他为何不接电话。我根本无法去听他的解释，不是哭就是发脾气。其实，我不只是对老公这样，我对我自己父母也这样。我给他们买了手机，有时，他们没有接我的电话，我就会慌乱地不知要干什么，也没有心思工作。有好几次，我直接开车回家，看到父母后，我便责怪他们不拿手机，甚至气得把手机都摔了。我现在的脾气这样坏，家人都感到不解。以前我可不是这样的。我也对自己越来越失望了。
我说：如果他们不接电话，你担心他们什么呢?
小兰说：我也不知道，也许是怕他们出事吧。
我进一步地问：他们有出过什么事情吗?
小兰摇摇头说：这倒没有。
我看着小兰的眼睛继续问：你身边有发生过什么意外的事情吗?
小兰突然哭了：两年前有过。
小兰的回忆让我们找到了她负面情绪的来源。
小兰和一个同事是好友。有一天，她们约好一起去购物。小兰就在商场门口等她，但那女孩一直都没有来。于是小兰一直拨打她的手机，却总是无人接听。两个小时后，女孩的家人打她电话说女孩在赴约的路上出了车祸，已经离开了人世。当时听到这个消息时，小兰的心灵受到了巨大震撼。随后，她和单位的同事一起参加她的追悼会，她很难过，也很自责，认定如果她当初不约她去购物就不会有这样的事情发生。小兰很伤心，而她不想把这样的情绪带给丈夫和家人。于是，她选择了沉默，把悲伤留给自己，把自责深深嵌入到心底。
随着时间的流逝，小兰逐渐淡忘了悲伤，但这一切都存留于她的潜意识。她开始担忧家人，开始焦虑，为自己行为的改变而自责伤感，继而陷入抑郁。
小兰听完我的解释终于明白她的抑郁和焦虑情绪来源于同事的突然离去，也明白了自己为何苦苦的电话追踪亲人的方向，也明白了她自己的莫名发火是因为对于此事件还存留的自责和不安，也明白了为何自己要不断强调心理准备。
心理治疗的过程中，我采用了格式塔椅子技术，小兰回到了当时的情境，说出了自己的难过，说出了自己的內疚，说出了所有的心灵感受。她的心灵终于解开了枷锁，重新客观正确地面对人生意外来临，终于走出了自己的情绪阴霾。
我们几乎每个人都会遇到亲人或身边的好友离世，虽然生死是人类始终都要面的对现实问题，但这样的不幸仍然会让我们的心灵痛苦很久。当我们遭遇这些不幸的时候，虽然痛苦的心情是意外事件发生的正常反应，但我们还是需要及时处理自己当时的心理感受，和亲人朋友或者心理医生交流，把自己的悲伤情绪，痛苦的感受说出来，以取得及时的心理安慰和心理支持。
对于痛苦，我们人类是习惯于自我保护的，甚至是逃避的。人本主义心理学家马斯洛指出：我们必须正视合乎需要的悲伤和痛苦的问题以及它们的必要性，学会不要机械地去保护人们免受痛苦，抛弃痛苦是坏的观念。这样我们才可以勇敢面对人生的各种不幸和意外，我们才可以重新站立起来，重新找到幸福的感觉。
当你面对十年工作之痒
步宪庭
“人的烦恼不是起于事，而是起于他对事的看法”古代斯多葛派哲学家爱比克泰德如是说。现实生活之中，那些足以令一个人长期的压抑和痛苦，觉得无法摆脱的事情，对另一个人而言也许是激励的、可承受的，并能克服的。它给了我们一个启示：心灵的困惑和重负，根本上是源于自我内心的想法。
已近中年的王蒙是一家知名国际企业的销售经理，相貌俊朗，身材高大健硕，拥有宽敞的住房，舒适的工作环境，一份丰厚的年薪……王蒙所有的这些良好条件，令许多人都羡慕不已。
我们的初次见面是在两年以前，他感觉工作压力很大，愁苦的脸上只偶尔会浮现出一些职业性的微笑。他在大学毕业后便为这家公司工作，已将近十年，从一个销售业务员到一个销售经理，每一天公司的报到，每一周外地的出差，每一张客户的面孔，每一声同事的问候，似乎都成为了一种习惯。自己住的房子是五年以前买的，当时只简单的装修过，到现在墙仍是毛坯的，家里的物品也都没怎么更换。他已经感到厌烦，厌烦直至害怕，害怕去面对这一切。每个早上都会挣扎一要不要去上班?每个夜晚都会踌躇一工作怎样能做得更好。在公司经常会一个人跑到大楼的天台上发呆，在外地除了办公事就一个人躲在宾馆中。他想去找朋友聊天，又觉得朋友都已经成家，自己是在打扰别人，他想去谈恋爱结婚，又担心自己每个月20天的出差时间会让感情难以持续太久。他开始自我封闭，变得沉默寡言，脾气暴躁，业绩直线下滑。
“我不知道该怎么做，我觉得自己很没用。”他低着头。
“有没有想过改变下环境。”我看着他。
“想过，但我很担心，可能还会做不好。”他很无奈。
“没错，现在情绪状态是很难做好事情的。”我肯定地看着他。
“我是需要调整状态了，这样下去我就完了。”他开始一段时间的沉思，目光直直的。
“一些人为了工作而生活，一些人为了生活而工作。”我打断了沉默。
“哎，我已经分不清工作和生活了。”他摇摇头。
“是的，你需要梳理清楚，这样才会好起来。”我看着他。
“我想回到原来的状态，能吗?”他盼着我的回答。
“能，但你要努力，要对自己有信心，你现在拥有的就是对自己最好的证明。”我很肯定。
“嗯，我想我好一些了。”
(注：由于篇幅限制，以上对话为真实咨询过程的各部分摘选)
之后，我们每周都会有一次交流，一个月后王蒙做了个决定，向公司请了一周的假期，好好地放松一下自己。
就在几个月前，他告诉我，他升职了，工作比从前还要忙，但还是抽出时间重新装修了房子，布置了一些新的家具，而且和一个女孩正在热恋之中。