体操1 手指的柔韧体操第①节
　　本章节要介绍的是需要将手指完全打开的柔韧体操。不仅能舒缓手指压力，更能增加大脑供血。
　　基本动作
　　将双手平放在桌面上。大拇指和食指拼成三角形状。姿势摆好后，左右手慢慢靠拢，将三角形挤压呈菱形状。然后，再用大拇指分别和中指、无名指拼成三角形。重复上述动作。
　　将虎口完全打开。
　　大拇指和中指也来做同样的动作。
　　大拇指和无名指也来做同样的动作。
　　应用
　　将手指逐渐分开。再用力将手张到最大。
　　一根一根地打开手指。
　　中指固定不动，逐渐张开大拇指、食指、小指、无名指。
　　point
　　●做的时候一旦感觉疼痛，就要立刻停止。
　　●做的时候要有将指缝完全打开的感觉。
　　体操2 手指的柔韧体操第②节
　　借助大拇指的力量，帮助伸展其他手指的第二指关节。能够舒缓关节和虎口的压力。
　　基本动作
　　弯曲双手的食指。用拇指来按压第二指关节。
　　慢慢地从1数到5，然后用同样的动作来依次按压中指、无名指、小指。按完之后。再从小指逐一按回到食指。
　　用大拇指来按压食指。
　　用大拇指来按压中指。
　　做到小指后，再依次按回到食指。
　　中指结束后是无名指。
　　应用 右手从小指开始。左手从食指开始同时按压。数5下后依次交换双手要按压的手指。
　　数5下后交换手指。注意左右顺序是相反的，不要受另一边的干扰。
　　point
　　●如果双手同时做的时候容易乱，那就先做完一只手再做另一只。●大拇指用不上力气的时候，可以用另一只手来帮忙按压。