摘要：社会、环境、教育机制、学校管理、学生、教师自身等因素在一定程度上给教师带来了许多压力，给教师的身心健康造成一定的危害。面对压力，我们应加强自我心理健康教育，采用合理宣泄、自我放松等方式给自己"减压"，理解和创造乐趣，过幸福的教师生活。
　　关键词：教师；心理健康；心理负担；减压
　　中图分类号：G488
　　随着整个社会以及学生家长对教师工作的期望值不断提高，教师也面对前所未有的工作壓力。影响教师心理健康主要有下列几个因素：
　　一、社会因素
　　百年大计，教育为本；教育大计，教师为本。教师的职业很普通，然而教师被冠于"人类灵魂的工程师"。社会都关注着教师。"误人子弟如杀人父兄"的古训犹如"达摩克利斯之剑"高悬于顶，社会与家长对教育的要求在与日俱长--"没有教不好的学生"，因为责任，老师心理负担与日俱增。
　　二、 环境因素
　　人非圣贤，孰能无错？教师毕竟是血肉之体，出错在所难免。近年来，社会上的一些团体，一些人，总是盯住学校与教师，一旦出现一些纰漏失误，网络报刊街巷舆论口诛笔伐，"抓住一点不及其余"，偏向学生的一方，造成"老师怕学生、不敢管和不敢教"的现象，给本来是弱势群体的教师带来严重伤害。
　　三、教育机制
　　教师聘任制、教师末位淘汰制、职称竞聘上岗等政策激励着教师在专业化的路途上奋力前行。这种激励机制也给教师带来巨大的压力，面对职称，教师之间竞争日趋激烈，面对聘任，不和谐的现象频生，从而加重了教师的精神负担。
　　四、学校管理
　　一个集体，如果没有纪律约束，就是一盘散沙。可是学校管理的条条框框过多，就可能产生许多消极因素。八小时工作日，教师除了教学外，还要参加业务学习、政治学习、学校会议、教学研究，又要参与学生实践活动、各种赛事等等，教师仿佛无所不能。粗略算算，教师每天的显性和隐性劳动时间大都在10小时以上，试想这样的工作之下，教师怎能不身心疲惫？
　　五、学生因素
　　如今是信息时代，学有所疑，学生除了问道于业师，还可以求教于网络等。可以说，教师所知，学生未必无知，学生所知，教师未必通晓。课堂上，教师的三尺讲坛不断地受到挑战，教师的话语权不断受到质疑，学生敢跟老师说"不"。面对高素质的学生，教师压力倍增。另外，中小学生大多是独生子女，个性强、不合群，家长过多的呵护，给教师教育与管理造成困难，委屈常伴教师左右，冤枉的梦魇常常不期而至。
　　六、教师自身
　　这是影响教师心理健康的主要因素。教育工作的重复性、单一性、枯燥性，教师考核、竞聘上岗的巨大压力，还有全新的理念和实践，让教师普遍感到困惑茫然，为了跟上时代步伐，教师不断学习，自我"加压"，使得教师心理常常超负荷。
　　中小学教师的过劳问题已经引起政府有关部门的高度重视，不过，要解决问题恐怕还需要很长时间。每当压力和挫折降临时，不要坐等有关部门的措施，我们应唤起自我教育的意识，想方设法给自己"减压"。
　　一是合理宣泄
　　遭遇挫折，遇到不顺心的事，可以找好朋友倾诉，寻找帮助，让烦恼和不快化作袅袅云烟。学会记日记，把自己的烦恼一股脑儿地诉诸文字。有时还可以转移注意的目标，换一种心态去面对原来的挫折，感觉就会截然不同了。我们应劝自己，不要太苛求，给自己降低标准，凡事做到尽力就好了，这次不行下次再努力，做一个既有责任心而又不激进的人。
　　二、学会放弃
　　有所为有所不为。教师的职业原本就很平凡。因此，不要被荣誉所累，以平常心对待先进、优秀等等荣誉，能来的让其自然来，能丢的全都丢开。不要总想着自己比别人干得多、干的好，领导却看不见等等工作之外的东西。
　　三、自我放松
　　在奖赏别人或希望被他人奖赏之余，站在对面比自己高一层的台阶上观察、发现、欣赏自己。为生命留白。奔波劳碌之余，出去走走，让大自然的美景平抑你内心的躁动，消融你胸中的不快；烦闷时，听听音乐，让轻松悠扬的旋律抚慰你劳累的身心。
　　四、蹲下看学生
　　因为学生的"犯上作乱"，我们郁闷在胸。这个时候，应该多做自我反思，站在对方角度想想，再用一颗真心去坦诚相见，眼前又是一片艳阳天。
　　不再跟学生较真。他们的顽皮和捣蛋确实让人哭笑不得，于是非要想方设法把学生收拾得服服帖帖方肯罢休，那样做，不但自己气坏了身子，而且无助于问题的解决。不要真生学生的气，他们是孩子。换个角度想想，也许我们就会释怀，玩是孩子的天性，如果个个都像我们一样循规蹈矩，学校一定是暮气重重。
　　学着劝慰自己。是草都会开花，每棵草都有每棵草的花期；也许那些让你头疼，让你厌烦的孩子有朝一日定会让自己的潜力在"可能"的土壤上枝繁叶茂。因此你纯粹是自寻烦恼。
　　五、经营好"避风港"
　　遇到困难挫折和打击时，家就像避风港。经历过一些风风雨雨感到疲劳时，就需要家这个避风港来停泊和加油，只有这样，才能行驶得更稳更远。
　　爱和付出是家庭稳定的支柱，只要我们用心呵护，我们就能够建立起一个温馨的避风港的。让身心从工作中彻底解脱出来，与家人一起消费悠闲时光，全方位地休整。要知道工作是永远干不完的，是没有最好的，我们需要多看到一些明天的太阳，让照亮别人的蜡烛燃烧的时间更久更久......
　　六、直面压力
　　面对日新月异的新知识、新环境，教师常有一种落伍的紧迫感，不知道明天的自己还能否顺利地到达彼岸。每当遇到这些情况，回避并不明智，它反而会使你的压力更大。自我调适的方法就是兵来将挡、水来土掩，只有这样，才会使自己感到快乐。
　　静如止水的生活是年轻人的大敌。保持一种放松的心境固然不错，但是如果长期缺乏目标就会失去前进的动力，长时间处于一种放松而慵懒的状态当中，很有可能又会因无聊而茫茫然，不知道自己该做什么，这样又会出现新的心理问题。人生岂能无压力，在自我减压的同时，我们年轻教师还应该自我加压，争取在教学与科研上做出些成绩等，把工作视做一件乐事，保持积极的心态，过幸福的教师生活，为自己，为孩子，为家人。