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【文章摘要】
跆拳道是朝鲜民族传统的体育项目，被称为“世界第一搏击运动”。近年来跆拳道以其精湛的搏击技术和完美的礼仪越来越受到人民的喜爱。为了让大家更多的了解跆拳道，达到更好的学习训练效果，本文分析介绍了跆拳道的技巧，并构建了跆拳道的教学体系和训练体系。
【关键词】
跆拳道；教学；训练；构建
0 引言
跆拳道是一项激烈的体育运动，是一种国际竞技比赛项目。跆拳道运动在世界各地的发展非常迅速，越来越普及，其竞技对抗水平提高的也很快。1994年跆拳道项目进入我国，经过这几年的发展和教练、运动员的共同努力，我国部分级别的水平也很高，达到了世界先进水平。但是我国的跆拳道水平和韩国相比，相差甚远，所以我们要构建完善的教学训练体系，提高我国跆拳道的水平，让跆拳道在我国更好的发展。本文分析了跆拳道的技术要点和构建了相关的教育训练内容，为我国跆拳道的发展提供理论支持。
1 跆拳道的技巧简介
跆拳道是一种主要使用手和脚进行格斗或者是对抗的运动，是正式的奥运会比赛项目之一。跆拳道共有24套套路、擒拿、对拆自卫术、摔锁、兵器等10种基本功夫等。跆拳道技巧主要有以下几方面，第一，腿法为主，拳脚并用。跆拳道在进攻上要以腿法攻击为主，拳法攻击为辅。跆拳道的总技法体系中，腿法约占70%，腿法的招式为攻击，拳法的招式偏重防守。第二，强调呼吸。跆拳道在训练的过程中给人威严的感觉，通常以洪亮的声音显示自己的势力和威力。第三，跆拳道动作的核心是技击格斗，要求速度快，功力以击碎的厚度来判定。第四，在跆拳道比赛中，运动员多是直击直打，以直线连续进攻为主，运动员多采用格挡技术或者是以供代防的技术。第五，跆拳道队员有良好的作风，谦虚、忍让、友好，道德修养较高。
2 跆拳道教学内容的构建研究
跆拳道的教学内容分为初级、中级和高级三个阶段，每个阶段都有其相应的教学计划任务以及相应的考核措施。初级阶段就是学习跆拳道的基本礼仪、步法、基本实战方法和太极品势第一章和第二章，并对跆拳道的历史和现状有一定的了解，观看一些比赛视频，领略跆拳道基本的动作要领。中级阶段就是学习跆拳道太极品势第三章和第四章和中高级的技法技巧，对预防伤和治疗伤的知识做相关的了解，尝试一些较正规化比赛的格斗。高级阶段就是学习太极品势的第五章、第六章、第七章和第八章，跆拳道的特技动作和一些高级技术，并在锻炼过程中自我调节和发展。但是值得注意的是，学习跆拳道是一件十分艰辛的事情，学习者要有持之以恒的毅力，而高能力者不能产生傲娇的情绪。
3 跆拳道训练体系的构建
3.1合理安排跆拳道的课堂内容
现代的学生和成年人具有比较高的体育自由度，所以很多人产生了学习体育技能的想法。由于很多人都具有这样的思想，所以他们对跆拳道的兴趣很高，学习跆拳道不仅能学习到体育竞技技能，而且还能够修身养性。为了达到人们的学习愿望，跆拳道老师要合理安排他的课程内容。跆拳道的教学包括体力训练、耐力训练、技能训练、品格训练，跆拳道老师不仅要学到跆拳道的技法技巧，训练强度还要安排合理。
3.2掌握跆拳道战术训练方法
跆拳道的训练方法包括假设性空击训练、战例分析训练、模拟训练、按照比赛要求的模拟训练、配合“喂招”的训练。假设性空击训练，主要是运动员面对树干、沙袋等假人目标，采用跆拳道的相关战术来击中目标，比如躲闪进攻或者是猛攻猛打的战术，或者配合假想情况进行想象攻击，采用这种想象和实战相结合的方法的目的就是培养学习者的战术意识和战术用法。战例分析训练就是让学员观看一些战术应用很典型的战术应用好的视频片段，让他们进行仔细反复研究，掌握战术运用的技巧，或者是观看一些战术运用不当的视频，让他们找到其中的不足之处，并结合自身的特点进行分析，提高自己的战术水平。模拟训练就是模拟对手的情况进行的相关训练，这样可以提高运动员在实战中的战术应用水平和其适应能力，根据对手的不同的进攻防守战术类型采取不同的战术应对。按照比赛的要求进行实战就是训练时完全按照竞赛的要求规则进行，丰富他们的比赛经验，提高他们的战术应用能力。还可以安排一些日常比赛，如不同级别的人进行的比赛，学员之间轮战。配合“喂招”的训练就是运动员之间相互配合，一方手持脚靶，另一方练习，脚靶可以和胸部齐平也可以和头部齐平，练习者可以练习横踢或者是高横踢击头。护具喂招就是一方身穿护具，另一方练习进攻防守和反击的动作，这样可以提高练习者的灵敏性和击打的准确性。
3.3融入体育文化的培养
现代教育的要求就是塑造综合型的高素质人才，要求德、智、体、美全面发展，所以国家对民族精神的非常重视，倡导顽强拼搏的体育精神，在体育教育中融入体育文化精神的培养。跆拳道的训练正好满足了这一要求，在其训练的过程中发扬和传播了体育竞技的友好精神和顽强拼搏不轻易放弃的进取精神。跆拳道还可以锻炼身体、发泄生活中的不满情绪、释放压力，培养个人气质和礼仪。在跆拳道上课的过程当中有礼仪的培养如立正鞠躬的动作，有腰带的等级高低之分，带数高级别的同学要带领低级别的同学练习，同时还要领悟跆拳道学习的要领和内涵，培养学员的健全人格，提高他们的道德修养。
4 结束语
跆拳道运动越来越受到人们的喜爱，而跆拳道教学也是一项正在慢慢发展的事业。本文主要构建了跆拳道的教学训练系统，跆拳道的教学系统分为初级、中级和高级三个阶段，每个阶段有相适应的学习内容；而跆拳道的训练系统从合理安排教学内容、应用合适的训练方法、融入文化等三个方面构建。跆拳道不同于其他的体育运动，它对人影响很深刻，既让人领略了跆拳道的搏击技术，又让人领会了谦虚的礼仪精神，所以跆拳道的教学不仅仅是普通基础的体育运动，更是一种精神上的教育和洗礼，使学习者不仅拥有健康的体格，更加拥有健全的人格。
【参考文献】
[1]陈杏花.跆拳道运动对中学生自尊、焦虑和抑郁的影响[D].北京体育大学，2013.
[2]冉格宁.浅析高中跆拳道教学有效性的提升[J].科学咨询（科技·管理），2013，05：162-163.
[3]罗勇. 跆拳道教学中学生学习情绪影响因素分析[J].当代体育科技，2013，35：142-143.
[4]马慧.高职院校跆拳道教学改革[J].当代体育科技，2013，24：89+91.
【作者简介】
崔轩、男、1986、陕西榆林、助教，研究方向：跆拳道教学与训练。
跆拳道是朝鲜民族传统的体育项目，被称为“世界第一搏击运动”。近年来跆拳道以其精湛的搏击技术和完美的礼仪越来越受到人民的喜爱。为了让大家更多的了解跆拳道，达到更好的学习训练效果，本文分析介绍了跆拳道的技巧，并构建了跆拳道的教学体系和训练体系。
【关键词】
跆拳道；教学；训练；构建
0 引言
跆拳道是一项激烈的体育运动，是一种国际竞技比赛项目。跆拳道运动在世界各地的发展非常迅速，越来越普及，其竞技对抗水平提高的也很快。1994年跆拳道项目进入我国，经过这几年的发展和教练、运动员的共同努力，我国部分级别的水平也很高，达到了世界先进水平。但是我国的跆拳道水平和韩国相比，相差甚远，所以我们要构建完善的教学训练体系，提高我国跆拳道的水平，让跆拳道在我国更好的发展。本文分析了跆拳道的技术要点和构建了相关的教育训练内容，为我国跆拳道的发展提供理论支持。
1 跆拳道的技巧简介
跆拳道是一种主要使用手和脚进行格斗或者是对抗的运动，是正式的奥运会比赛项目之一。跆拳道共有24套套路、擒拿、对拆自卫术、摔锁、兵器等10种基本功夫等。跆拳道技巧主要有以下几方面，第一，腿法为主，拳脚并用。跆拳道在进攻上要以腿法攻击为主，拳法攻击为辅。跆拳道的总技法体系中，腿法约占70%，腿法的招式为攻击，拳法的招式偏重防守。第二，强调呼吸。跆拳道在训练的过程中给人威严的感觉，通常以洪亮的声音显示自己的势力和威力。第三，跆拳道动作的核心是技击格斗，要求速度快，功力以击碎的厚度来判定。第四，在跆拳道比赛中，运动员多是直击直打，以直线连续进攻为主，运动员多采用格挡技术或者是以供代防的技术。第五，跆拳道队员有良好的作风，谦虚、忍让、友好，道德修养较高。
2 跆拳道教学内容的构建研究
跆拳道的教学内容分为初级、中级和高级三个阶段，每个阶段都有其相应的教学计划任务以及相应的考核措施。初级阶段就是学习跆拳道的基本礼仪、步法、基本实战方法和太极品势第一章和第二章，并对跆拳道的历史和现状有一定的了解，观看一些比赛视频，领略跆拳道基本的动作要领。中级阶段就是学习跆拳道太极品势第三章和第四章和中高级的技法技巧，对预防伤和治疗伤的知识做相关的了解，尝试一些较正规化比赛的格斗。高级阶段就是学习太极品势的第五章、第六章、第七章和第八章，跆拳道的特技动作和一些高级技术，并在锻炼过程中自我调节和发展。但是值得注意的是，学习跆拳道是一件十分艰辛的事情，学习者要有持之以恒的毅力，而高能力者不能产生傲娇的情绪。
3 跆拳道训练体系的构建
3.1合理安排跆拳道的课堂内容
现代的学生和成年人具有比较高的体育自由度，所以很多人产生了学习体育技能的想法。由于很多人都具有这样的思想，所以他们对跆拳道的兴趣很高，学习跆拳道不仅能学习到体育竞技技能，而且还能够修身养性。为了达到人们的学习愿望，跆拳道老师要合理安排他的课程内容。跆拳道的教学包括体力训练、耐力训练、技能训练、品格训练，跆拳道老师不仅要学到跆拳道的技法技巧，训练强度还要安排合理。
3.2掌握跆拳道战术训练方法
跆拳道的训练方法包括假设性空击训练、战例分析训练、模拟训练、按照比赛要求的模拟训练、配合“喂招”的训练。假设性空击训练，主要是运动员面对树干、沙袋等假人目标，采用跆拳道的相关战术来击中目标，比如躲闪进攻或者是猛攻猛打的战术，或者配合假想情况进行想象攻击，采用这种想象和实战相结合的方法的目的就是培养学习者的战术意识和战术用法。战例分析训练就是让学员观看一些战术应用很典型的战术应用好的视频片段，让他们进行仔细反复研究，掌握战术运用的技巧，或者是观看一些战术运用不当的视频，让他们找到其中的不足之处，并结合自身的特点进行分析，提高自己的战术水平。模拟训练就是模拟对手的情况进行的相关训练，这样可以提高运动员在实战中的战术应用水平和其适应能力，根据对手的不同的进攻防守战术类型采取不同的战术应对。按照比赛的要求进行实战就是训练时完全按照竞赛的要求规则进行，丰富他们的比赛经验，提高他们的战术应用能力。还可以安排一些日常比赛，如不同级别的人进行的比赛，学员之间轮战。配合“喂招”的训练就是运动员之间相互配合，一方手持脚靶，另一方练习，脚靶可以和胸部齐平也可以和头部齐平，练习者可以练习横踢或者是高横踢击头。护具喂招就是一方身穿护具，另一方练习进攻防守和反击的动作，这样可以提高练习者的灵敏性和击打的准确性。
3.3融入体育文化的培养
现代教育的要求就是塑造综合型的高素质人才，要求德、智、体、美全面发展，所以国家对民族精神的非常重视，倡导顽强拼搏的体育精神，在体育教育中融入体育文化精神的培养。跆拳道的训练正好满足了这一要求，在其训练的过程中发扬和传播了体育竞技的友好精神和顽强拼搏不轻易放弃的进取精神。跆拳道还可以锻炼身体、发泄生活中的不满情绪、释放压力，培养个人气质和礼仪。在跆拳道上课的过程当中有礼仪的培养如立正鞠躬的动作，有腰带的等级高低之分，带数高级别的同学要带领低级别的同学练习，同时还要领悟跆拳道学习的要领和内涵，培养学员的健全人格，提高他们的道德修养。
4 结束语
跆拳道运动越来越受到人们的喜爱，而跆拳道教学也是一项正在慢慢发展的事业。本文主要构建了跆拳道的教学训练系统，跆拳道的教学系统分为初级、中级和高级三个阶段，每个阶段有相适应的学习内容；而跆拳道的训练系统从合理安排教学内容、应用合适的训练方法、融入文化等三个方面构建。跆拳道不同于其他的体育运动，它对人影响很深刻，既让人领略了跆拳道的搏击技术，又让人领会了谦虚的礼仪精神，所以跆拳道的教学不仅仅是普通基础的体育运动，更是一种精神上的教育和洗礼，使学习者不仅拥有健康的体格，更加拥有健全的人格。
【参考文献】
[1]陈杏花.跆拳道运动对中学生自尊、焦虑和抑郁的影响[D].北京体育大学，2013.
[2]冉格宁.浅析高中跆拳道教学有效性的提升[J].科学咨询（科技·管理），2013，05：162-163.
[3]罗勇. 跆拳道教学中学生学习情绪影响因素分析[J].当代体育科技，2013，35：142-143.
[4]马慧.高职院校跆拳道教学改革[J].当代体育科技，2013，24：89+91.
【作者简介】
崔轩、男、1986、陕西榆林、助教，研究方向：跆拳道教学与训练。