调查：
　　谁拖了我们减肥的后腿？
　　伴侣51%
　　父母22%
　　朋友8%
　　老板10%
　　客户19%
　　
　　父母
　　每次回家，你的体重都不可避免地反弹。想要在父母殷切的目光下少吃一口，真的好难。父母的尺度总是比你的理想体重超出20%，更何况从你出生起，他们就下决心将你喂饱、喂好。此时此刻，你除了交出你的胃，还能做什么？
　　·收起你那套减肥理论，除非你真的属于肥胖，你才可以用健康理论说服他们。如果仅仅是为穿衣服好看，他们可不吃这一套。别忘了，你的样子在他们眼里是最美的。
　　·不要说你平时就吃得很少，那样，他们会认为你不会照顾自己，在外面很委屈，他们会很担心，恨不得这一顿就让你吃出两个驼峰来。
　　·告诉他们你在外面尽吃油腻的，回家就想吃点儿清淡的。
　　·全是青菜？他们肯定不答应，那就告诉他们你想吃鱼。
　　·动筷子之前告诉他们，今天的菜真好，你要多吃点儿菜，少吃点儿饭。
　　·半饱的时候，就开始宣称自己饱了，因为太好吃了，再多吃点儿。7分饱的时候，就可以说实在吃不下了。
　　
　　伴侣
　　固定的伴侣关系有益健康，但不益于减肥。减肥专家罗列了性伴侣影响减肥的7宗罪：
　　①他让我们全面放松对自身的要求，反正有人要了，何必再……
　　②他善意的谎言：“亲爱的，你一点儿也不胖。”
　　③他撒娇：“宝贝儿，我要你陪我。”于是，你就不去跑步了。
　　④他叫苦：“天啊，咱们就吃这个！我可受不了。”你赶快去买炸鸡，和他一起吃。
　　⑤他安慰你：“我又不嫌你胖，就喜欢你这样子。”你不再减肥。可万一有一天他改变了审美观，怎么办？
　　⑥他色诱你：“我们做爱吧，做爱能减肥。”真的吗？那我告诉你，你必须一直主动，持续40分钟以上。
　　⑦他还说：“男人其实都喜欢女人胖，胖女人在床上才有味道，胖女人能生养。”你信吗？可是，胖到最后，高血压、糖尿病怎么办？
　　面对他如此软硬兼施，你怎么办？
　　·坚持减肥计划。这年头最可靠的是自己。
　　·拖他下水，选择一项可以让他一起参加的运动。
　　·选择一些他喜欢吃而你并不喜欢的食物，让他吃饱。否则，他和你一起挨饿，他肯定造反。
　　你知道男人为什么送我们的内衣往往会小一号吗？因为他们觉得我们应该是穿小可爱的人。所以，你能信他的话吗？
　　
　　老板
　　别误会，不是老板喜欢炸酱妹或是阿童木，而是老板给的压力让我们越来越丰满。
　　工作越辛苦，我们就越胖。压力让我们拿胃出气，一边忙着干活，一边饥不择食，手边有什么吃什么。结果是，胰岛素水平持续偏高，皮脂醇的水平也偏高，想不胖都难。
　　我们太忙了，没时间考虑吃什么，只能有什么吃什么；没时间运动，只能当冲咖啡是运动了。怎么办？
　　·别拿工作忙做借口，运动时间要挤总是有的。同一间办公室为什么要打电话？有事情动动腿走过去说，运动3分钟。走路上班，运动30分钟。买连锁健身卡，出差也可以健身……
　　·不要在手边放零食。没时间买，是不吃的最好理由。
　　·非吃快餐不可的情况下，首先选择中式快餐。
　　
　　朋友
　　一周7天，你至少有3次晚餐是和朋友们一起吃的。要想吃得有气氛，高热闹就得高热量。你说你正减肥呢，有一半人嗤之以鼻。另一半人俨然你的同盟：“说真的，是应该减肥。”进而痛说她本人的减肥经验以及最新减肥消息，一边说一边一口也没少吃。你呢，自然逢了知己，谈得不亦乐乎，吃得不亦乐乎。结账时想：完了，这顿又多吃了。又一想，算了，她吃得也不比我少。
　　·减肥期间，减少朋友聚餐，不妨通电大家你近日减肥，请不要来考验你的意志力。
　　·晚餐时间去健身房，关掉手机，避免诱惑发生。
　　·利用这个机会结交一些新朋友，爱运动、能按计划减肥的，以便彼此督促。
　　
　　客户
　　客户就是上帝。面对这样一位衣食父母，无论你请人家吃饭，还是人家请你吃饭，你都不能说我正在减肥，一则没礼貌，二则也没胆。怎么办？
　　·将与客户的约会尽量安排在中午。
　　·尽可能选择日式或是韩式料理，不但健康、低卡，环境也好。
　　·和客户沟通建立感情，并非一定吃饭，运动本身就是一项很好的社交方式。和你的重要客户加入同一家俱乐部，或者约他下班（周末）一起去运动，他一定对你印象最深刻。