在最后冲刺阶段,考生必须复习得法,生活得当,方可能考出好成绩。
　　
　　一、做题要适度
　　
　　临考前,不要花费大量时间再去做大量的习题。当然,为免手生,适当地做一些题还是必要的。选题要难易适中,忌选偏题、难题和怪题。复习的内容上应突出面的复习,对于那些难于理解记忆的知识,不要硬抠,花费过多的精力,可把以前做过的习题(特别是错题和典型题)及已复习过的知识进行重新梳理、浏览温习,并且加快温习的周期,以达到巩固前阶段的复习成果和“保温”的目的,为高考增添成功的砝码。
　　
　　二、合理饮食,充足睡眠
　　
　　俗话说,“膳食合理,成功一半”。考生要在饮食上应合理安排,忌暴饮暴食、饮食无规律。切不可盲目地迷信健脑产品对智力和成绩的改善作用。食补优于药补。在复习和考试期间,可选择鱼、虾、瘦肉、肝、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等食品,这些食物含有丰富的蛋白质,可以提高大脑功能,有助于增强记忆。应少吃或不吃含糖和脂肪高的食物,糖果和油炸食品会降低食欲,吃多了很难消化。多吃新鲜蔬菜和水果,帮助消化,增进食欲。可适当吃一些粗粮、杂粮,如红豆、绿豆等食物;少吃或不吃生冷、辛辣或其他刺激性食物。
　　高考总复习任务重、时间紧,但是,考生必须提前调整好作息时间,每天要有充足的睡眠,以保证白天有充沛的精力,确保能够适应高考。专家认为,睡眠能使人的精力得到恢复和补充。充足的睡眠会使人精力充沛,头脑清醒,思路敏捷。因此,要实现高效复习,充分备考,一定要有充足的睡眠。
　　另外,考生必须进行适当运动,坚持体育锻炼,有了健康的身体做后盾,复习、应考才会有保障。
　　
　　三、调整心态,微笑面对
　　
　　有人说,高考能否成功,一半靠实力,一半靠心态。这话有一定的道理,考场上拼的不仅仅是实力,拼的也是心态。
　　随着高考日子的一天天逼近,巨大的心理压力容易给考生造成紧张、焦虑的心态。这种心理压力源自多方面。有些考生觉得考试快到了,这也没复习好,那也没复习好,对自己不自信,造成了紧张心理。
　　其实,考前有适度的压力也是必要的。没有压力,就没有动力。适度的紧张和焦虑,能产生紧迫感,能有效地激发内在的学习潜能,并能变压力为动力,从而产生好的学习效果。
　　但是,紧张焦虑过度,心理压力过大,则会影响学习,影响复习效果。心理压力过大的主要表现为心神不安、自卑自责、惶恐急躁、胃口不好、失眠、注意力不集中、记忆力下降、思维迟缓等。遇到这种情况,考生要学会调整心态。对高考应持一种平和的心态,正视压力,避免焦虑,应该相信自己,只要按老师的要求,按部就班地复习,工夫下到了,就一定能正常应对高考,正常发挥。
　　考生也可以采用以下几种方法来调整、放松心态:
　　1.深呼吸。这是缓解过度紧张、焦虑简单易行的方法。
　　2.与人沟通。考生可主动与父母、老师、亲友等进行沟通,共同讨论高考,从他们那里得到鼓励和关心,也会缓解紧张情绪。
　　3.转移法。多想想过去一些令人愉快的事情;看看消遣性的报纸、杂志、电视节目;听听轻音乐等,这样也能够使心情变得平静。
　　总之,要微笑面对高考,信心百倍地去迎接高考的考验。
　　
　　(责任编辑 覃亮生)