意大利人相对而言比较慵懒，而效力于AC米兰的前锋菲利波·英扎吉是一个特例。虽然有人说他是个机会主义者，只会“捡漏”，但事实却是他每次都能出现在关键的位置上，这不仅因为他有着超强的观察力和敏锐的门前嗅觉，也与其恰到好处的跑位分不开。作为一名前锋，已经年满35岁的英扎吉正是在日常训练中坚持不懈，才保证了他如今所需要的身体状态，或许从英扎吉非比赛日的一天活动中，我们可以找到答案。
　　每天早上，很多人还在家里亲近枕头时，英扎吉就自己开车前往米兰内洛——AC米兰队的训练基地。如今前锋普遍喜欢跑车，英扎吉也绝不例外，但由于赞助合同的限制，很多时候英扎吉只能选择一款俱乐部某赞助商所提供的汽车。尽管如此，英扎吉还是开得飞快，而且必须要早起。这种情况的出现有客观原因，那就是米兰内洛在米兰城西南方向约50公里处，而且位于山区，如果不早早出发，那就只能在队友已经开始训练时，自己还被堵在上班大军的汽车洪流中了。
　　不少AC米兰球员都会选择在训练前两三个小时来到基地，因为他们需要足够的时间吃一顿低热量同时又富含营养的早餐。米兰内洛在运动医学和饮食方面的科学造诣早已名扬世界，单看早餐食谱就知道俱乐部在这方面确实下足了功夫。早餐一般是麦片、面包和全麦饼干，还有蜂蜜和低糖的果酱，佐餐饮料有茶、咖啡和果汁，牛奶则是被绝对禁止的——米兰实验室经过研究后认为，早餐饮用牛奶会加重消化系统负担。肉类方面至多只有一片精瘦的火腿，没有人可以超标。进早餐时，英扎吉不忘与新老队友以及工作人员沟通感情，早餐后，他通常会返回房间短暂休息一下。
　　每当英扎吉离开餐厅时，他总会悄悄地来到服务台，服务生则心领神会地递上当天出版的意大利三大体育报纸，这是他们之间的秘密。英扎吉很喜欢看体育报纸，但又不愿意在餐厅里当着众人翻阅，毕竟那么猴急地寻找与自己有关的新闻也是挺跌份儿的事，所以他总是低调地取走报纸，独自一人细看……
　　上午的训练开始了，意大利教练与英国教练不同，即便是常规的训练，主教练也会亲自组织。AC米兰老将众多，安切洛蒂必须要考虑到体能和战术训练的结合，在这方面即便马尔蒂尼也没有特权。米兰内洛的训练水平世界一流，一般情况下很少有单独的体能训练。一个上午下来，训练课一环扣着一环，等到结束的时候，英扎吉等老将的感觉不啻于踢了大半场联赛。不过，当他们返回更衣室会发现，新鲜的水果、蔬菜汤或者蔬菜沙拉、生火腿配以精制橄榄油和帕尔马奶酪已经摆在了餐桌上，这些是为了让英扎吉这样体力消耗大的老将能在训练后第一时间补充营养和水分。
　　一般情况下，高水平俱乐部一天一练，成了家的球员会选择中午回家吃饭，只有那些未结婚的小球员才留在基地吃午餐。英扎吉如今还没有稳定的另一半，所以他在米兰内洛吃午餐的次数还是非常多的。有传言说，英扎吉只吃面食补充热量，吃腌咸牛肉补充盐分和蛋白质，甚至就连队友加图索曾经也以为他只吃这两样东西。事实上，腌咸牛肉和面食只是英扎吉比赛之前的食物，在平时训练后的午餐中，他的食物要丰富很多。一般有鱼和瘦肉，甚至还有一杯红酒，但还是以面食为主，大量的肉食只有晚餐时才会出现。因为这是米兰内洛年复一年、日复一日的食谱，英扎吉则是执行得最彻底、最坚决的一个。
　　如果英扎吉下午没有离开米兰内洛的话，那么他多半会出现在基地的温泉疗养池中。除了卡卡等几名巴西球员外，英扎吉也喜欢用这种方式来缓解职业伤痛，当然，他也可以选择队医来给他进行按摩理疗，米兰实验室的按摩理疗效果也是非常不错的。
　　英扎吉的晚上通常是玫瑰色的，像他这样一个典型的意大利帅哥，很少有美女能够抗拒，所以其女友也如走马灯一样换个不停。当英扎吉的汽车尾灯在高速公路上只剩下两个微弱的红点时，每个人都知道他是去与美女幽会了，但每个人也都知道，这一晚的英扎吉不会放纵自己，第二天他还是最早来到米兰内洛的球员之一。