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摘要：本研究通过对竞技健美操跳转动作完成要素进行总结，了解核心力量及其对竞技健美操跳转难度的作用，并结合专家及教练对跳转动作技术要领的分析与意见，得出核心力量对竞技健美操运动员跳转动作完成质量的影响，为提高运动员的竞技水平提供借鉴。研究显示，核心力量在竞技体育中作用重大，对竞技健美操项目的训练与发展具有重要意义。跳转动作在成套中的完成、与其他动作的体能分配问题中，核心力量的能力起着至关重要的作用。高质量的完成跳转动作对身体能力的发挥和身体姿态的保持有着很高的要求，而核心对运动中的身体姿态、专项技术动作等起着稳定和支撑的作用，在竞技健美操跳转动作中具有重要作用。
关键词：竞技健美操;跳转难度;核心力量;训练方法
竞技健美操是一项在音乐的伴奏下，能够表现连续、复杂、高强度成套动作的运动项目。该运动项目起源于传统的有氧健身运动：成套动作必须通过连续的动作组合，展示运动员的柔韧性和力量、七种步伐的多样性操化动作组合、结合难度动作完成成套动作的竞技能力。难度动作是竞技健美操成套的重要组成部分，是健美操运动员体能与技艺高度统一的表现。跳转动作在竞技健美操难度分类中属C组难度。C组难度动作是将站立、腾空、地面上的动作穿插起来，并要在空中保持一个或多个造型。而跳轉动作是在其基础上通过空中转体来增加空间转换的多样性、成套动作的难度价值和观赏性。本文通过调查及访谈对影响健美操运动员表现力的各个因素分析，对提高健美操运动员的核心力量从以下六方面做出论述。
一、核心力量概述
核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。在采访中得出，姿态优美挺拔、身体控制力和平衡力强的人，核心肌肉群肯定受过很好的训练。
二、核心力量作用分析
核心力量在运动中的主要作用有：稳定脊柱、骨盆;提高身体的控制力和平衡力;提高运动时由核心向四肢及其他肌群的能量输出;提高上下肢和动作间的协调工作效率;预防运动中的损伤;降低能量消耗;提高身体的变向和位移速度。
三、核心力量的提高，有利于竞技健美操运动员保持正确的身体姿态
一个优秀的竞技健美操选手在做任何复杂操化和高难动作时，身体各部位都始终保持标准态。核心力量通过提高脊柱、骨盆及其周围的核心肌群的控制力，加强躯干稳定性，确保运动员肢体旋转能力的增强，从而提高转体动作的力度和速度，使动作更加轻松和完美。好的身体姿态不止为难度的完成提供身体保证，也给人一种美的感受。核心力量训练在稳定脊柱、盆骨，保持运动员的身体姿态方面有重要的作用。
四、核心力量的提高，为难度动作高质量完成提供重要保障
核心力量的大小、核心部位的稳定性直接影响运动员对身体的控制能力。保持良好的控制能力就是运动员高质量完成难度动作，最终完美表达成套动作的重要保障。在不稳定的状态下控制身体，保持身体平衡，有利于运动员身体平衡和控制能力的提高。
五、核心力量的提高，有助于跳转动作平衡稳定能力
跳转动作完成的稳定性，既可以保证成套动作流畅，也可以获得稳定的得分，跳转动作缺乏稳定，有本身对难度的掌握未达到纯熟的地步，更多的是综合能力的问题。核心力量的完成起到很大的帮助。跳转动作集中在落地的问题上，落地主要是单双脚落地或者劈腿着地，落地时要受到压缩和扭曲两种负荷，其中压缩负荷相当于自身体重的几倍。落地动作不正确造成运动损伤，落地时保持身体的平衡和稳定性，必须要有强大下肢力量和核心力量。组多以单足的旋转配合摆动腿大幅度的摆动，需要身体体现极强的柔韧同时把握好身体的平衡。
六、核心力量的提高，对体能消耗的影响
核心力量可以增强身体近端肌肉的稳定性，末端肌肉的发力，提高不同肌肉之间的协作力，使全身不同环节的力量有序的参与运动，加大总体力量的输出。竞技健美操的踢腿、蹬腿的发力顺序是起于臀、达于脚尖，如果躯干越稳固，能量传递越快，整体上提高运动效率。
北京体育大学健美操训练中提高核心力量有助于提高竞技健美操运动员跳转动作稳定性。核心力量在竞技体育中作用重大，对竞技健美操项目的训练与发展具有重要意义。
参考文献：
[1]马鸿韬.竞技健美操[M].北京：高等教育出版社，2005：88-89.
[2]王卫星，李海肖，竞技运动员的核心力量训练研究北京体育大学学报[J]，2007 （8）.
[3]李跃敏.浅谈花样游泳运动的核心力量训练[J].四川体育科学，2010.
[4]黎涌明等.论核心力量及其在竞技体育中的训练起源、问题、发展[J].体育科学，2008.
[5]李会超.浅析足球运动员的核心力量训练[J].黑龙江科技信息，2011 （03）：199.
[6]关亚军，马忠权.核心力量的定义及作用机制探讨[J].北京体育大学学报，2010.
[7]张蕊.核心力量训练的理性阐释[J].南京体育学院学报，2010.
[8]林华，王润生.核心力量训练原理初探[J].山东体育学院学报，2008.
[9]郑钦凯.初探核心稳定性和核心力量及其作用[J].科技信息，2009.
[10]季华.竞技健美操运动员身体姿态控制能力训练的研究[J].四川体育科学，2007.
关键词：竞技健美操;跳转难度;核心力量;训练方法
竞技健美操是一项在音乐的伴奏下，能够表现连续、复杂、高强度成套动作的运动项目。该运动项目起源于传统的有氧健身运动：成套动作必须通过连续的动作组合，展示运动员的柔韧性和力量、七种步伐的多样性操化动作组合、结合难度动作完成成套动作的竞技能力。难度动作是竞技健美操成套的重要组成部分，是健美操运动员体能与技艺高度统一的表现。跳转动作在竞技健美操难度分类中属C组难度。C组难度动作是将站立、腾空、地面上的动作穿插起来，并要在空中保持一个或多个造型。而跳轉动作是在其基础上通过空中转体来增加空间转换的多样性、成套动作的难度价值和观赏性。本文通过调查及访谈对影响健美操运动员表现力的各个因素分析，对提高健美操运动员的核心力量从以下六方面做出论述。
一、核心力量概述
核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。在采访中得出，姿态优美挺拔、身体控制力和平衡力强的人，核心肌肉群肯定受过很好的训练。
二、核心力量作用分析
核心力量在运动中的主要作用有：稳定脊柱、骨盆;提高身体的控制力和平衡力;提高运动时由核心向四肢及其他肌群的能量输出;提高上下肢和动作间的协调工作效率;预防运动中的损伤;降低能量消耗;提高身体的变向和位移速度。
三、核心力量的提高，有利于竞技健美操运动员保持正确的身体姿态
一个优秀的竞技健美操选手在做任何复杂操化和高难动作时，身体各部位都始终保持标准态。核心力量通过提高脊柱、骨盆及其周围的核心肌群的控制力，加强躯干稳定性，确保运动员肢体旋转能力的增强，从而提高转体动作的力度和速度，使动作更加轻松和完美。好的身体姿态不止为难度的完成提供身体保证，也给人一种美的感受。核心力量训练在稳定脊柱、盆骨，保持运动员的身体姿态方面有重要的作用。
四、核心力量的提高，为难度动作高质量完成提供重要保障
核心力量的大小、核心部位的稳定性直接影响运动员对身体的控制能力。保持良好的控制能力就是运动员高质量完成难度动作，最终完美表达成套动作的重要保障。在不稳定的状态下控制身体，保持身体平衡，有利于运动员身体平衡和控制能力的提高。
五、核心力量的提高，有助于跳转动作平衡稳定能力
跳转动作完成的稳定性，既可以保证成套动作流畅，也可以获得稳定的得分，跳转动作缺乏稳定，有本身对难度的掌握未达到纯熟的地步，更多的是综合能力的问题。核心力量的完成起到很大的帮助。跳转动作集中在落地的问题上，落地主要是单双脚落地或者劈腿着地，落地时要受到压缩和扭曲两种负荷，其中压缩负荷相当于自身体重的几倍。落地动作不正确造成运动损伤，落地时保持身体的平衡和稳定性，必须要有强大下肢力量和核心力量。组多以单足的旋转配合摆动腿大幅度的摆动，需要身体体现极强的柔韧同时把握好身体的平衡。
六、核心力量的提高，对体能消耗的影响
核心力量可以增强身体近端肌肉的稳定性，末端肌肉的发力，提高不同肌肉之间的协作力，使全身不同环节的力量有序的参与运动，加大总体力量的输出。竞技健美操的踢腿、蹬腿的发力顺序是起于臀、达于脚尖，如果躯干越稳固，能量传递越快，整体上提高运动效率。
北京体育大学健美操训练中提高核心力量有助于提高竞技健美操运动员跳转动作稳定性。核心力量在竞技体育中作用重大，对竞技健美操项目的训练与发展具有重要意义。
参考文献：
[1]马鸿韬.竞技健美操[M].北京：高等教育出版社，2005：88-89.
[2]王卫星，李海肖，竞技运动员的核心力量训练研究北京体育大学学报[J]，2007 （8）.
[3]李跃敏.浅谈花样游泳运动的核心力量训练[J].四川体育科学，2010.
[4]黎涌明等.论核心力量及其在竞技体育中的训练起源、问题、发展[J].体育科学，2008.
[5]李会超.浅析足球运动员的核心力量训练[J].黑龙江科技信息，2011 （03）：199.
[6]关亚军，马忠权.核心力量的定义及作用机制探讨[J].北京体育大学学报，2010.
[7]张蕊.核心力量训练的理性阐释[J].南京体育学院学报，2010.
[8]林华，王润生.核心力量训练原理初探[J].山东体育学院学报，2008.
[9]郑钦凯.初探核心稳定性和核心力量及其作用[J].科技信息，2009.
[10]季华.竞技健美操运动员身体姿态控制能力训练的研究[J].四川体育科学，2007.