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怕冷多吃根茎类蔬菜 东子
天气冷了，要想让身体真正地热乎，除了棉衣还得靠食物的力量。御寒食物中，莲藕、萝卜等根茎类蔬菜有效果。
据检测，每100克根茎类蔬菜可以提供79—100千卡的热量，而一般的蔬菜只能提供10—41千卡，其蛋白质和无机盐的含量也相对较低。而无机盐也是人体御寒的重要物质，据国外的一项研究显示，人怕冷与机体内缺乏某种无机盐成分有关，而根茎类蔬菜中含有大量的矿物质。因此，冬天多吃胡萝卜、生姜、马铃薯、山药、莲藕、芋头等根茎类蔬菜，可以增强御寒能力。
另外，低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。维生素A能增强人体耐寒能力，维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。因此，可多吃动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物。
常吃红糖脸色好 四月
人们一般认为，红糖适合月经不调和刚生了孩子的女性吃。其实它更适合年老体弱、大病初愈的人吃。这是因为，红糖是未经精炼的粗糖，保留了较多维生素和矿物质。除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖要高很多。它还含有少量的核黄素及胡萝卜素。日本科研人员还从红糖中提取了一种叫做“糖蜜”的多糖，实验证明它具有较强的抗氧化功效，对于抗衰老有明显的作用。
红糖的吃法很多。如可以加入银耳、枸杞、红枣或单独与红豆一起煮，有利水利尿的功效；加入桂圆、姜汁共煮，有补中补血效果；与红薯、姜汁一同煮，不仅具有养生功效，更是一道别具风味的点心。
但是，并不是所有人都适合吃红糖。中医认为红糖性温，适合怕冷体质虚寒的人食用。胃酸高的人，包括糜烂性胃炎、胃溃疡引起的胃痛，糖尿病患者都不宜食用红糖。
小帖士：两款简易的红糖食疗方
小米红枣粥煮小米粥时，放十几枚红枣。待粥煮烂时，加入红糖。古人认为小米熬粥，上面的浮油可养阴益肾，红枣、红糖补血生血，适合面色萎黄、健忘多梦的年老体弱者服用。
红糖枣茶红枣加水煮烂，放入红糖，兑入少许红茶(或绿茶)频频服用。常喝此茶，有补益气血、健脾和胃的作用，尤其适合中老年人服用。
每天十个板栗降血压 昊子
很多人都知道板栗是补肾强骨之果，其实，它的好处还不仅限于此。板栗中所含的矿物质很全面，有钾、镁、铁、锌、锰等，虽然达不到榛子、瓜子那么高的含量，但仍然比苹果、梨等普通水果高得多。
尤其是板栗中钾元素的含量很突出，每100克鲜板栗中含钾量为442毫克，比富含钾的苹果还高3倍。
因此，很适合高血压患者食用。此外，栗子中所含的不饱和脂肪酸和维生素也非常丰富，能防治高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。
食用时需要注意，板栗热量较高，因此吃多了容易引起便秘，每天最多吃10个就够了，用板栗炖汤、熬粥、煮饭都是不错的选择。
上火别吃豆制品 小苗
干燥的冬季，女性很容易心肝火旺，主要表现为脾气暴躁、情急易怒，目红、面红如赤，口苦，舌尖舌边常有溃疡，月经量多，大便干结。
豆制品、甜食、油炸类等食物容易胀气，引起不消化，从而加重胃肠不适，所以别多吃。
有些女性朋友嘴唇和舌面发紫，这是气滞血淤的表现，可以吃些桃仁，当归泡水，代茶饮。头痛、目胀、耳鸣、胁胀则可以吃些珍珠母、龙胆草、白菊花调理。
肝血不足的人经常头晕目眩，面白无华，月经量少，胸胁不疏，指甲干裂，口干便干，可以吃些养肝疏肝的枸杞子和首乌等。
“冷女人”脸上会长斑 美人
冬季的街头经常可见“美丽冻人”的年轻女性，穿着短裙，露着腿和腰。医生表示，这样穿衣，不会让你变美，只会越来越丑，因为，“冷女人”脸上易长斑。
“冷女人”的血行不畅，不仅冬天会手脚冰凉，同时，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就缺乏生气。女人的皮肤要想水润通透，气血必须通畅。冷天里穿着太清凉，身体的血液容易淤滞，长期如此，脸上就长斑了，脸色也不好。
许多白领女性出现“屏幕脸”，面色暗淡、长斑、苍白等，其实都是气血出了问题，长期劳累、工作压力大以及冷天不注意保暖等都是重要原因。
女人的生殖系统是最怕冷的，下半身着凉直接导致女性宫寒，除了手脚冰凉痛经外，还会造成性欲淡薄，缺乏欲望。宫寒造成的淤血，导致白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发盆腔炎、子宫内膜异位症等。
身体素质较差的女性，不要羡慕别人穿得风姿绰绰，除了冬季要注意保暖以外，还可以吃一些“防燥不腻”的补品。如：多喝莲子粥、枸杞粥、牛奶粥以及八宝粥等，要适当补食牛、羊、狗肉，以补阳滋阴、温补血气、增强体质和抵抗力，更起到润泽脏腑、养颜护肤的效果。
只买对的，不买贵的 韩铭（千佛山医院）
2008年11期的“本期话题”栏目，讨论了“该不该给孩子用一点高档品”。哈，抛砖之后引来了玉——
孩子的态度很大程度上取决于父母，一个真正不在乎高档品的家长，他的孩子也不会在乎。如果做家长的觉得高档品可以让自己更自信，那么他们就不该虚伪地不给孩子买，反之，则没有必要因为社会风气而纵容孩子。
我从小就被教育不比吃不比穿，我妈自己也很简朴，她时常夸我奶奶有知识，有气质，穿一件工作服也比别人好看。所以我从来不觉得高档品可以提高身价，小时候穿的衣服都是妈妈做的，如今我更加坚信，腹有诗书气自华，可以给我带来自信的是知识，是品质，所谓兰心蕙质。这些道理孩子自然不明白，所以要给他讲，更要坚定地这样做。我有很多同学家境富裕，父母因工作忙，便老是通过高档礼品来弥补，但效果并不好。相反，多和孩子交流沟通，一种“润物细无声”的关爱，才是更根本的。
再说社会风气。我是看童话长大的，在成长的过程中，妈妈一直对我实施正面教育，我的身心总的来说是健康成长的。但她的保护无微不至，等到青春期之后，与社会的接触多了，看到了一些不好的东西，曾一度仇恨这个世界——我将母亲的做法称之为“粉饰”。
想起了电影《杀手莱昂》里的一个情节：家庭不幸福的小女孩问莱昂，生活一直如此痛苦还是仅仅童年如此？莱昂说，一直如此。他没有粉饰这个世界。还好，最终父母真挚的爱将我拉了回来，这又令我想起电影《虎克船长》：彼得潘的一双儿女被虎克船长抓走，儿子差点因为父亲的忽视而变坏。虎克船长送给小男孩很多东西，让他觉得做个海盗仿佛也不错，可最终，像我一样，父母的爱让他回到了父母身边。虎克船长被打败了，彼得潘的小女儿最后很严肃很大声地对虎克船长说：“我认为你非常需要一个妈妈!”看到这里我笑了。
如果虎克船长童年时也有一个疼爱他的母亲，大约不会去做海盗吧？人在成长过程中，总要遇到很多伤害和引诱，更会经历痛苦和迷茫，甚至老师都会用一些不美好的品质来伤害孩子。但是，只要孩子的家人用心爱他并教育他，我相信孩子会站到爱自己的人的那一方，他们简单而坚决。
说白了，我觉得有些父母不知道该如何爱孩子，不成熟的父母，必然会伤害孩子，这种伤害大都是非物质的。其实，给不给孩子买高档品，只是家长课程中的一节，如何做一个心智成熟的合格的家长，才是很多中国父母必须面对的大课题。
高档品在农村很奢侈 高铭（枣庄工会女工办）
很喜欢看《祝你幸福·知心》杂志，10月刊的“教育”栏目有5篇文章，每一篇我都非常认真地读了，尤其《让孩子用一点高档品有好处》那篇，我更是反复看了好几遍，因为初为人母的我，正面临着如何正确教育好孩子这个问题。
我儿子刚11个月，虽然我和先生都30岁了，但因为都是独生子女，对如何养育孩子这个问题都是一片空白。幸好有爷爷、奶奶帮着我们照看，我和先生从来没问过孩子的吃喝穿衣问题。我和先生都在机关工作，在物质方面也算宽裕，爷爷、奶奶对宝宝也特舍得花钱，可是在教育孩子的问题上，我与他们存在着一定的分歧。
宝宝长得超可爱、特帅气（自己的孩子，有点夸张，嘿嘿），奶奶对宝宝的穿衣要求就很高，衣服款式要漂亮，颜色要鲜艳，搭配要成套，面料要舒服。可我却不这样看，我觉得孩子穿衣舒服、干净就行了，不能从小就养成他讲吃挑穿的毛病。
适当地用一些高档品，在城市应该不是太难，可在农村就有些奢侈了。如果现实生活不允许父母给孩子买高档品，难道他们就不爱自己的孩子了吗？
应该让孩子到穷的地方看看，体验一下生活，多接受一些挫折教育，这对孩子以后的人生应该是有好处的。要让他们知道父母赚钱很辛苦，生活也是不容易的，要懂得感恩。所以，我同意乌耕老师的观点，不认同给孩子消费高档品。
天气冷了，要想让身体真正地热乎，除了棉衣还得靠食物的力量。御寒食物中，莲藕、萝卜等根茎类蔬菜有效果。
据检测，每100克根茎类蔬菜可以提供79—100千卡的热量，而一般的蔬菜只能提供10—41千卡，其蛋白质和无机盐的含量也相对较低。而无机盐也是人体御寒的重要物质，据国外的一项研究显示，人怕冷与机体内缺乏某种无机盐成分有关，而根茎类蔬菜中含有大量的矿物质。因此，冬天多吃胡萝卜、生姜、马铃薯、山药、莲藕、芋头等根茎类蔬菜，可以增强御寒能力。
另外，低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。维生素A能增强人体耐寒能力，维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。因此，可多吃动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物。
常吃红糖脸色好 四月
人们一般认为，红糖适合月经不调和刚生了孩子的女性吃。其实它更适合年老体弱、大病初愈的人吃。这是因为，红糖是未经精炼的粗糖，保留了较多维生素和矿物质。除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖要高很多。它还含有少量的核黄素及胡萝卜素。日本科研人员还从红糖中提取了一种叫做“糖蜜”的多糖，实验证明它具有较强的抗氧化功效，对于抗衰老有明显的作用。
红糖的吃法很多。如可以加入银耳、枸杞、红枣或单独与红豆一起煮，有利水利尿的功效；加入桂圆、姜汁共煮，有补中补血效果；与红薯、姜汁一同煮，不仅具有养生功效，更是一道别具风味的点心。
但是，并不是所有人都适合吃红糖。中医认为红糖性温，适合怕冷体质虚寒的人食用。胃酸高的人，包括糜烂性胃炎、胃溃疡引起的胃痛，糖尿病患者都不宜食用红糖。
小帖士：两款简易的红糖食疗方
小米红枣粥煮小米粥时，放十几枚红枣。待粥煮烂时，加入红糖。古人认为小米熬粥，上面的浮油可养阴益肾，红枣、红糖补血生血，适合面色萎黄、健忘多梦的年老体弱者服用。
红糖枣茶红枣加水煮烂，放入红糖，兑入少许红茶(或绿茶)频频服用。常喝此茶，有补益气血、健脾和胃的作用，尤其适合中老年人服用。
每天十个板栗降血压 昊子
很多人都知道板栗是补肾强骨之果，其实，它的好处还不仅限于此。板栗中所含的矿物质很全面，有钾、镁、铁、锌、锰等，虽然达不到榛子、瓜子那么高的含量，但仍然比苹果、梨等普通水果高得多。
尤其是板栗中钾元素的含量很突出，每100克鲜板栗中含钾量为442毫克，比富含钾的苹果还高3倍。
因此，很适合高血压患者食用。此外，栗子中所含的不饱和脂肪酸和维生素也非常丰富，能防治高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。
食用时需要注意，板栗热量较高，因此吃多了容易引起便秘，每天最多吃10个就够了，用板栗炖汤、熬粥、煮饭都是不错的选择。
上火别吃豆制品 小苗
干燥的冬季，女性很容易心肝火旺，主要表现为脾气暴躁、情急易怒，目红、面红如赤，口苦，舌尖舌边常有溃疡，月经量多，大便干结。
豆制品、甜食、油炸类等食物容易胀气，引起不消化，从而加重胃肠不适，所以别多吃。
有些女性朋友嘴唇和舌面发紫，这是气滞血淤的表现，可以吃些桃仁，当归泡水，代茶饮。头痛、目胀、耳鸣、胁胀则可以吃些珍珠母、龙胆草、白菊花调理。
肝血不足的人经常头晕目眩，面白无华，月经量少，胸胁不疏，指甲干裂，口干便干，可以吃些养肝疏肝的枸杞子和首乌等。
“冷女人”脸上会长斑 美人
冬季的街头经常可见“美丽冻人”的年轻女性，穿着短裙，露着腿和腰。医生表示，这样穿衣，不会让你变美，只会越来越丑，因为，“冷女人”脸上易长斑。
“冷女人”的血行不畅，不仅冬天会手脚冰凉，同时，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就缺乏生气。女人的皮肤要想水润通透，气血必须通畅。冷天里穿着太清凉，身体的血液容易淤滞，长期如此，脸上就长斑了，脸色也不好。
许多白领女性出现“屏幕脸”，面色暗淡、长斑、苍白等，其实都是气血出了问题，长期劳累、工作压力大以及冷天不注意保暖等都是重要原因。
女人的生殖系统是最怕冷的，下半身着凉直接导致女性宫寒，除了手脚冰凉痛经外，还会造成性欲淡薄，缺乏欲望。宫寒造成的淤血，导致白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发盆腔炎、子宫内膜异位症等。
身体素质较差的女性，不要羡慕别人穿得风姿绰绰，除了冬季要注意保暖以外，还可以吃一些“防燥不腻”的补品。如：多喝莲子粥、枸杞粥、牛奶粥以及八宝粥等，要适当补食牛、羊、狗肉，以补阳滋阴、温补血气、增强体质和抵抗力，更起到润泽脏腑、养颜护肤的效果。
只买对的，不买贵的 韩铭（千佛山医院）
2008年11期的“本期话题”栏目，讨论了“该不该给孩子用一点高档品”。哈，抛砖之后引来了玉——
孩子的态度很大程度上取决于父母，一个真正不在乎高档品的家长，他的孩子也不会在乎。如果做家长的觉得高档品可以让自己更自信，那么他们就不该虚伪地不给孩子买，反之，则没有必要因为社会风气而纵容孩子。
我从小就被教育不比吃不比穿，我妈自己也很简朴，她时常夸我奶奶有知识，有气质，穿一件工作服也比别人好看。所以我从来不觉得高档品可以提高身价，小时候穿的衣服都是妈妈做的，如今我更加坚信，腹有诗书气自华，可以给我带来自信的是知识，是品质，所谓兰心蕙质。这些道理孩子自然不明白，所以要给他讲，更要坚定地这样做。我有很多同学家境富裕，父母因工作忙，便老是通过高档礼品来弥补，但效果并不好。相反，多和孩子交流沟通，一种“润物细无声”的关爱，才是更根本的。
再说社会风气。我是看童话长大的，在成长的过程中，妈妈一直对我实施正面教育，我的身心总的来说是健康成长的。但她的保护无微不至，等到青春期之后，与社会的接触多了，看到了一些不好的东西，曾一度仇恨这个世界——我将母亲的做法称之为“粉饰”。
想起了电影《杀手莱昂》里的一个情节：家庭不幸福的小女孩问莱昂，生活一直如此痛苦还是仅仅童年如此？莱昂说，一直如此。他没有粉饰这个世界。还好，最终父母真挚的爱将我拉了回来，这又令我想起电影《虎克船长》：彼得潘的一双儿女被虎克船长抓走，儿子差点因为父亲的忽视而变坏。虎克船长送给小男孩很多东西，让他觉得做个海盗仿佛也不错，可最终，像我一样，父母的爱让他回到了父母身边。虎克船长被打败了，彼得潘的小女儿最后很严肃很大声地对虎克船长说：“我认为你非常需要一个妈妈!”看到这里我笑了。
如果虎克船长童年时也有一个疼爱他的母亲，大约不会去做海盗吧？人在成长过程中，总要遇到很多伤害和引诱，更会经历痛苦和迷茫，甚至老师都会用一些不美好的品质来伤害孩子。但是，只要孩子的家人用心爱他并教育他，我相信孩子会站到爱自己的人的那一方，他们简单而坚决。
说白了，我觉得有些父母不知道该如何爱孩子，不成熟的父母，必然会伤害孩子，这种伤害大都是非物质的。其实，给不给孩子买高档品，只是家长课程中的一节，如何做一个心智成熟的合格的家长，才是很多中国父母必须面对的大课题。
高档品在农村很奢侈 高铭（枣庄工会女工办）
很喜欢看《祝你幸福·知心》杂志，10月刊的“教育”栏目有5篇文章，每一篇我都非常认真地读了，尤其《让孩子用一点高档品有好处》那篇，我更是反复看了好几遍，因为初为人母的我，正面临着如何正确教育好孩子这个问题。
我儿子刚11个月，虽然我和先生都30岁了，但因为都是独生子女，对如何养育孩子这个问题都是一片空白。幸好有爷爷、奶奶帮着我们照看，我和先生从来没问过孩子的吃喝穿衣问题。我和先生都在机关工作，在物质方面也算宽裕，爷爷、奶奶对宝宝也特舍得花钱，可是在教育孩子的问题上，我与他们存在着一定的分歧。
宝宝长得超可爱、特帅气（自己的孩子，有点夸张，嘿嘿），奶奶对宝宝的穿衣要求就很高，衣服款式要漂亮，颜色要鲜艳，搭配要成套，面料要舒服。可我却不这样看，我觉得孩子穿衣舒服、干净就行了，不能从小就养成他讲吃挑穿的毛病。
适当地用一些高档品，在城市应该不是太难，可在农村就有些奢侈了。如果现实生活不允许父母给孩子买高档品，难道他们就不爱自己的孩子了吗？
应该让孩子到穷的地方看看，体验一下生活，多接受一些挫折教育，这对孩子以后的人生应该是有好处的。要让他们知道父母赚钱很辛苦，生活也是不容易的，要懂得感恩。所以，我同意乌耕老师的观点，不认同给孩子消费高档品。