八种食物,肌肤最爱

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  每个女人都爱美,但与其买昂贵的瓶瓶罐罐去保养、呵护,不如多吃些健康食品。日常生活中,很多食物不但有益健康,而且还能增加肌肤弹性,延缓衰老。下面分享肌肤最爱的8大食物,让你越吃越美丽。
  姜减少色素沉淀
  姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。姜中所含的姜辣素进入体内后,有很强的抗氧化效果,可防止或减少脂褐素的沉积,预防老年斑;姜还能抑制癌细胞活性。喝姜茶还能治疗轻微感冒,这也是英国人常用的方法。
  提示:不可一次食用过多。
  葡萄抗氧化
  葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂,可抗衰老,并可清除体内自由基。此外,葡萄还含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇),可防止健康细胞癌变,阻止癌细胞扩散。不仅是葡萄肉,葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多,可以说是真正的抗氧化明星。
  提示:葡萄的一大部分营养来自葡萄皮,连皮吃对女性最好。
  番茄延缓衰老
  营养学家研究显示,每人每天食用50~100克鲜番茄,就可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄生吃能补充维生素C,煮熟后食用,所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升,起到降低心脏病风险和抗衰老的作用。
  提示:生吃、熟吃,吸收的营养不同。
  茶叶防辐射
  在中国,茶文化已经有数千年的历史。同样在英国,茶叶被誉为“健康之液、灵魂之饮。”茶中含有的茶多酚,具有很强的抗氧化性和生理活性,是人体自由基的清除剂,可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成。它还能吸收放射性物质达到防辐射的效果,从而保护女性皮肤。用茶叶洗脸,还能清除面部的油腻、收敛毛孔、减缓皮肤老化。
  提示:睡眠不好、胃肠功能较差的人慎用。
  醋增强皮肤活力
  醋的PH值(溶液酸碱性程度数值)为1.5~2.0,很接近于人体胃酸的PH值1.3~1.8,有调节肠胃的功能。醋的酸味可加速唾液分泌,醋酸及柠檬酸则能渗透食物,有很强的杀菌效果。日本一项有关食醋类的研究指出,醋含较高氨基酸,有助抑制人体老化,预防各种老年疾病。用加醋的水洗脸或洗澡,能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。
  提示:过敏者和低血压者慎用。
  黄豆调理雌激素
  黄豆主要成分是蛋白质,是素食者的蛋白质来源。它们包含了人体所必需的氨基酸,对肌肉的修复和再生,皮肤、头发、指甲的生长都有好处。英国贝尔法斯特一组科学家研究发现,黄豆中含有的雌性激素,在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克鱼,长期坚持,能起到调理雌激素平衡的作用。
  提示:一次吃太多不好消化,甚至会引起腹泻。
  米饭防止肌肤干燥
  米中富含的维生素A、E和B族维生素、氨基酸和盐酸,能有效防止肌肤干燥、衰老,同时能抵抗色素沉着。大米也是B族维生素的主要来源,是预防脚气病、消除口腔炎症的重要食物。米汤能刺激胃液的分泌,有助于消化,并对脂肪的吸收有促进作用。
  提示:不好消化,不宜多吃。
  红酒提升气色
  红葡萄酒含有200多种对人体有益的营养成分,糖、有机酸、氨基酸、维生素、多酚、无机盐等对人体非常有益。酒中含有的抗氧化成分,可抗癌、抗衰老及预防血小板凝结成血管阻塞。手脚冰冷的女性,可以用红酒促进血液流通,让整个人的气色好起来。对有轻微贫血的女性,红酒可养气活血、养颜美容,使皮肤变得有弹性。
  提示:每天一杯即可。
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