1．目视定物
　　
　　选择寂静之所，习者自然站立，深呼吸数次使心平气和，排除杂念；双目集中，全神贯注于前方一静态物体。
　　要领：眼睛是极易疲劳的，常人两分钟则需眨眼来放松眼部肌肉，“拳打一愣神”，打斗中，眨眼的一刹那，可能导致优势变劣势，所以“眸子练得精，打人占上风”。初习者要循序渐进，慢慢增加练习时间，以免损伤眼睛，所视目标也随功力加深由近渐远。精神要集中，意念将目标放大，观察其所有细微之处。
　　
　　2．目视动态
　　
　　(1)可选高速公路旁，观察过往车辆，眼随车走，极力观察疾驰中汽车的所有细微之处，和车内乘客的形神状态。
　　(2)选择在飞流直下的瀑布旁，双腿盘坐，双手相叠捧于丹田处，目光内收，意念丹田犹如气球渐渐充盈，身体似随之飘然上升，飘浮于半空中。半小时后意念丹出之气流向全身，身体随之落于原处，双目睁开，注视瀑布，意念飞流的瀑布断断续续的下流。
　　要领：所谓的意念就是用思想意识引导并激发人体潜能，并不是一种自我催眠、自我暗示、自我欺骗的幻想。“不固执以求气，不着相以用力”，意念须时有时无，切不可太刻意强求，否则会出偏差。
　　
　　3．数物
　　
　　习者双眼紧闭，助手在其面前随意摆放红砖若十，习者双眼睁开，快速数清纤砖的数目，随着功力的加深，叮渐渐加放砖的个数和增加多种物体与缩短观看时间，练至习者睁眼即闭上，在若干分之一秒内即能数清各品种物体的数日，此功算有小成；可改练数活物，练法大致相同，惟将死物改换成鸡鸭鱼虾之类动物来增加难度。
　　
　　4．刺眼
　　
　　眨眼是实战取胜的第一敌手，眼为心灵之窗，心主神明，上控人的精神、意识、思维活动。如果因紧张而闭(眨)眼，心中也定然一片茫然，对敌方的招式自然无法应对，只能处于挨打的局势。所以说，要想在实战中处于不败之势，首先必须具有今对方发寒、无懈可击的眼神和冷静沉着的心神。
　　(1)虚刺：习者与助手以实战对峙姿势站立，助手可用标指之类招式虚刺习者眼睛，习者虎视助于，尽量不要眨眼。
　　(2)实刺：两者以实战对峙姿势站立，助手用各种招式虚占习者头部(以击眼为主)，约几招或十几招打出一至几下全力而发的招式攻击习者面部，习者要时时观察、分辨出助手招式的虚实，若是虚招尽量不作任何反应?若是实招需以最快的速度做㈩防范和反击；
　　要领：助手发虚招一定要逼真，发实招一定要狠，全力而发，切莫留情，因为在肉搏中敌方出手是绝不会留情的，令习者稍有差异就会有丢命之险：
　　眼功总要领是“眼到心到手脚到，意到气到力自到”，眼为心之君，意识攻打目标；心为手脚师，运筹作战方案；于脚为军，克敌制胜：在与人交手时，都是眼儿观察出对方的意图、招数，方做出应对方案。如果能将疾驰的汽车全部观察清楚，能将飞流的瀑布看出停顿之处，那么任何招式的变化都能观察出其变化和细微之处，那样自可轻松做出应对方案。