延长生命的“另外两条边”
　　
　　有一位专家把人对衰老的抵抗能力，形象比作一个三角形。三角形的底边是遗传基因，而另外两条边，分别是生存环境和生活习惯。免疫力大小，取决于三角形的面积，而寿命的长短则取决于三角形的高。我们无法选择父母的遗传基因(即底边)，但可以在另外两条边上下工夫。另外两条边延长了，三角形的面积增大了，寿命就增高了，那么对衰老的抵抗能力无疑就大得多了。
　　由这个比喻，使我想起我的一位同学。他年轻时患了顽固的神经衰弱，失眠头疼，身体瘦弱得像个稻草人。因身体不好，不到五十岁便办了病退。但令我惊讶的是，十多年后的今天，他竟成了我市武术协会的理事，长家拳的业余教练。他天天在广场带一帮学员，伴着音乐的节拍，练功运气，出拳跃起。我看他矫健如飞的身影，沉稳有力的动作，抖擞刚毅的神采，忆往昔，真是判若两人啊!我惊羡之余，即向他求教强身健体之术。他淡淡一笑说：“因时起居，练功健体；粗茶淡饭，烟酒不沾；无求无欲，如是而已!”!
　　他的的这番话，不正是在三角形另外两条边上做文章吗!由老同学的变化，我又想起我的一位老乡。那位老乡，天生聪慧身强力壮，大学毕业后，正赶上入仕做官的好机会。于是，他“要风得风，要雨得雨”。却因饮食不节，烟酒无度，身体超重，五十岁上便患了糖尿病、高血压。前年退下来，郁郁寡欢，病情加重，不幸偏瘫了。
　　人人都希望健康长寿。但怎样才能延长宝贵的生命呢？却不是人人都洞悉的。有的怨自己没有天生的长寿基因，有的怨自己没钱没权而不能延名医补珍品，有的怨天，有的尤人。总之，他们都没认真想过，如何去延长生命健康中的另外两条边。先说生存环境吧，现在有些人就爱进都市住高楼，哪里密集哪里热闹，哪里有红灯绿酒哪里有前卫时尚，就挤着去哪里享受。不少人不惜花钱，远离了大自然，告别了青山绿水，住进了喧嚣的城市。结果，被现代的都市污染给缩短了生命的一条边。缘此，我们一定要重视和优化生存环境这条边，尽量选择舒适静雅的生活环境。如古人所说“千金买宅院，八百买芳邻”一样，延长生命健康的那条边。
　　关于生活习惯，这也是我们不可忽视的一个重要问题。有位专家说：“以什么方式生活，就会以什么方式生病和死亡。”这话很有道理。时下，患“生活方式病”的人越来越多。精神上的颓废，生活上的奢侈，饮食上的无度，起居上的无序，正在迅速地催升着人体内的“三高”(高血压、高血脂、高血糖)的指数，由此而派衍出的心脑血管病、糖尿病、各种癌症、艾滋病等，成为人们身体健康的杀手锏，在无形地缩短着支撑我们生命的另一条边。我的那位老乡不是因长期的养尊处优而损坏了身体吗？这是很让人怵目惊心的!
　　好的生活习惯，是延长我们生命的重要因素，要靠自己良好的生存态度。有了好的生存态度，就会养成好的生活习惯。如淡泊名利，豁达乐观，科学饮食，起居有常，戒烟戒酒，勤于锻炼，乐善随和，顺其自然。这些因素越充分，生命的那条边就越长。只要在这些方面下好工夫，不就大大延长了这个边吗？
　　明此，我们说，养怡之福，不但在天，延长两边，亦可永年。
　　（摘自《科学养生》文/赵西岳)
　　
　　谨记饭后“八不急”
　　
　　1.不急于吸烟 饭后吸烟的危害比平时大10倍。这是由于进食后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管。
　　2.不急于饮茶茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质， 无法吸收，致使食物中的铁质白白丢失。如将饮茶安排在餐后一小时就无此弊端了。
　　3.不急于洗澡饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。
　　4.不急于上床俗话说：“饭后躺一躺，不长半斤长四两”。饭后立即上床容易发胖。医学家告诫人们，饭后至少要休息20分钟，再上床睡觉。哪怕是午睡时间也应如此。
　　5.不急于散步饭后“百步走”，会因运动量增加，而影响消化道对营养物质的消化吸收。特别是老年人，心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍，餐后多出现血压下降等现象。
　　6.不急于开车事实证明，司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饭以后胃肠对食物的消化需要大量的血液，容易造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。
　　7.不急于吃水果饭后一只果被奉为金科玉律，但医学家却提出了异议。因食物进入胃里需长达1至2小时的消化过程，才被慢慢排入小肠。餐后即食水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。
　　8.不急于松裤带饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。
　　（摘自《河南日报》）