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科学家已经反复告诉我们，每天22：00到次日凌晨2：00是细胞进行自我修护与排毒的时间，如果错过这段睡眠时间，肌肤再不能充分放松休息（更不用说如果还接受各种刺激，如电脑与电视辐射、烟雾、灰尘、残妆等），就无法很好地自我更新与修复。如果让你的睡眠以质取胜，那么夜间护肤计划将会变得更完美：
◎睡眠时，理想室温是20℃左右，同时保持室内空气流通。
◎床的软硬要适度，睡衣的质地要柔软。
◎临睡前做一些简单的伸展运动，可帮助提高睡眠质量，但不可做太剧烈的运动。如条件允许，可散步30分钟。
◎睡前避免进食，不要喝浓茶、咖啡等刺激性饮料，最好也不要喝水。
◎如果睡前洗个热水澡，放松身心，更能帮助提高睡眠质量。
脸部拉扯动作太大（X）
习惯性地皱眉、努嘴，老是绷着脸，洗脸时乱揉乱搓，日积月累就会雕刻出一张有深浅、有阴影的脸了。尽量轻轻按摩、涂抹，就是很好的补救。
温柔的手势（√）
不论搽保养品或洗脸，手碰触肌肤时都要以最不会牵动脸部肌肉的方式涂抹与按摩，这样才能减少肌肤产生细纹的机会。
洗脸
你需要依肤质分区洗脸，越仔细对皮肤越好。
成人的面部肤质不像儿童那样均匀，经常是呈混和性分布：T字部位易出油而双颊则较干燥脆弱，尤其是下巴、鼻翼出油量高，污垢最容易堆积在毛孔中，清洗时须重点打圈按摩清洁；
而两颊、眼周皮脂分泌少，用手掌包住泡沫轻轻抚过即可，不可用力或时间过长，否则很容易令肌肤干燥泛红或过敏。
洗完脸后，一定要用洁净的干毛巾轻轻按掉水分。
保湿
使用化妆水时要以拍打的方式，因为“擦”的动作对肌肤太刺激了！用同样温柔的手法涂上保湿乳液。
防晒
紫外线是造成老化的最大元凶。防晒要提早开始，并要持续进行，才能有效预防光老化的发生。
8：00
一天的工作正式开始，大堆的文件等着你去处理，往往一屁股坐在电脑前扎进去就出不来，肌肤因此而变得干燥缺水。其实，你大可不必这么忙碌，倒一杯水慢慢喝，顺便在心中安排好一天的日程，肌肤受到的压力就会减轻。
想要解决肌肤缺水现象，除了使用保湿产品，体内水分摄取也很重要。2000cc的水是你一天最少要摄入的量。蔬菜水果也要努力吃，身体不缺水肌肤才会水嫩哦！
10：00
工作了一个多小时，想着孩子们这时可能在欢快地打闹嬉戏，你也必须站起来活动活动了.这样不仅可以舒经活血，还可以让肌肤远离电脑的侵袭。
喷雾式化妆水是你的得力帮手。如果脸上泛油光，可以先用吸油面纸吸去，再用保湿喷雾距离面部10cm均匀地喷在脸上，沁人心脾的清爽感觉就好象回到了孩童时代。
这时，附加15下轻轻拍打，可以让你瘦脸美颈，连精神也能大大提升呢！
13：00
午饭过后，孩子们可以在小床上无忧无虑地睡个昏天黑地，你没有这个条件，但至少可以采用一些简便的护肤方式，再闭目养神若干分钟，保你下午依旧光彩照人、精力充沛。
取一小袋红茶，润湿后直接放在眼睛肿胀部位。红茶所含的鞣酸具有迅速消肿的奇效。也可以将在菜市场上买回来的新鲜黄瓜切成薄片，置于眼睑上，同样能起到清凉消肿的作用。
15：00
猕猴桃、草莓、橙子这些富含维生素C的漂亮宝贝，既能补充水分与维生素，又能缓解疲劳，令人心情舒畅，真是以内养外、补水养颜呢！
想想这个时候也是孩子们午睡起来加水果餐的时间，终于和他们同步啦，感觉真好！
再过半小时有事需要外出，应重复上午10点的吸油及喷保湿水动作。更重要的是别忘了全面涂一遍防晒霜，这个时候大太阳正得意地等着你去沐浴呢！
17：00
下班了，想想自己的“肌肤儿童化”行动，也该添些硬件支持——去商场化妆品柜看看吧！
眼霜
要冒充“孩儿面”，首先就得安抚好眼唇肌肤。使用眼部保养品可以呵护与滋润眼周，强化眼周的弹力纤维，让细纹的出现几率降到最低。
专门针对嘴角细纹的产品不多，不过眼霜可以拿来轻按唇周肌肤，眼膜也可以预防唇周细纹的出现。
收敛产品
儿童肌肤都是细致看不到毛孔的，而你从12岁开始就进入易出油时间，再经过整个青春期过程，油脂分泌旺盛，油垢、老旧细胞便容易堆积在角质层而造成毛细孔堵塞，所以毛细孔就被撑大而变得明显了。
明白了这一点，你就会同意重要的保养工作除了清洁还有清爽。
控油产品
在肌肤油腻的夏天，使用收敛化妆水和控油产品能收敛毛细孔，抑制油分分泌。每天早上洗脸后使用收敛化妆水，在T字部位搽上有控油作用的乳液，可防止毛细孔堵塞。
此外，你还应注意——
含水杨酸的护肤品：可以帮助老化角质代谢，使毛孔畅通，肤质显得光滑细腻。
含有retionl A的护肤品，除了帮助角质代谢，淡化毛孔外，还可深层控油，并促进胶原纤维再生。真皮层丰厚了，便能压缩毛孔，使毛孔变细。
保湿产品
缺乏水分、油分的滋润，肌肤就像干枯的河道，很容易留下大自然的种种痕迹。如果不以为意，细纹越来越深，就会变成难以挽回的皱纹。保湿工作让肌肤角质层的水分饱满健康，肌肤健康了，肌肤问题就不会找上门来！就像身体的抵抗力一样，只要抵抗力够，感冒生病都不容易发生！这一点，看看孩子们含水量充足的肌肤就能深刻体会了。
建议你先从保湿乳液或精华液下手，因为这两种产品的保湿效果比保湿化妆水、保湿洗面乳都要明显，每天早晚加强用，肤质一定会越来越好！ 20：00
到家后就尽早洗掉化妆品吧。要知道，孩子们的脸是从来都不招惹它们的。这时，你要卸妆、敷护肤面膜、试试新买回来的眼霜……
彻底卸妆
卸妆不彻底会造成黑色素沉淀、老旧角质堆积，因为粉底涂在肌肤上一段时间后会和皮脂、灰尘混在一起变成污垢，然后氧化变质。如果不把这些东西卸干净就会残留在脸上，使肤色暗沉！
易暗沉的四大部位：
1.眼周
卸眼妆时要先用眼部专用卸妆液卸去彩妆，再用温和的洗面乳或清水把眼周洗净，切记不可搓揉！
2.T字部位
容易长粉刺，卸妆和洗脸都要比其他部位多清洁2～3次。
3.唇周
唇周和下巴比鼻翼更容易让人忽略，要特别注意。
4.额头
用中指和无名指画圈，由内往外清洗，额头的发际和眉中不能忽略。
洁净后，还需要用化妆水对肌肤进行调理，使其恢复弱酸性。同时，化妆水还可以进一步清除残留物，并补充水分，收紧肌肤。
强化润肤
儿童肌肤正处于成长期，修复能力要比成人强得多，所以，在夜间肌肤处于修复状态时，你的肌肤需要一点额外的帮助。
夜间的肌肤与白天不同，一整天的疲惫会导致肌肤失去平衡，呈现出干燥粗糙暗淡的现象。同时，细胞在夜间的新陈代谢特别旺盛，能大量吸收养分，因此在夜间对肌肤水分、油脂及其他所需成分的补充是十分必要的。使用养分高的晚霜会令护肤效果事半功倍。
温柔保养眼唇
眼唇保养品最好在乳液前涂抹，这样才有利于肌肤吸收。
将眼霜以指尖轻点在眼周并以轻轻拍按的方式帮助肌肤吸收（千万不要用力来回扯），注意上下眼皮延伸到太阳穴的部位都要照顾到，以相同的方式将眼霜轻按在唇周，也可涂抹在嘴唇上预防垂直唇纹的出现。
感觉到眼唇周肌肤有些干燥时，将眼膜敷在干净的肌肤上，会有令你满意的效果。
睡前备选项目
3分钟的按摩
血液循环好的肌肤不仅可以吸收到更多的养分，新陈代谢也活络起来。按摩的好处多多，不只是在美丽肌肤上！
借着抚触肌肤的动作，可以放松脸部肌肉，让表情更生动！
20分钟的敷脸
等于是帮肌肤添加维生素哦！为什么敷脸效果这么好？因为当你在脸上敷一层面膜后，就好像是在皮肤与空气之间建了一道隔离墙，如此一来，肌肤的角质层就可以充分得到面膜内的水分、养分，再加上敷脸可以促进血液循环，肌肤当然柔软有弹性！
◎睡眠时，理想室温是20℃左右，同时保持室内空气流通。
◎床的软硬要适度，睡衣的质地要柔软。
◎临睡前做一些简单的伸展运动，可帮助提高睡眠质量，但不可做太剧烈的运动。如条件允许，可散步30分钟。
◎睡前避免进食，不要喝浓茶、咖啡等刺激性饮料，最好也不要喝水。
◎如果睡前洗个热水澡，放松身心，更能帮助提高睡眠质量。
脸部拉扯动作太大（X）
习惯性地皱眉、努嘴，老是绷着脸，洗脸时乱揉乱搓，日积月累就会雕刻出一张有深浅、有阴影的脸了。尽量轻轻按摩、涂抹，就是很好的补救。
温柔的手势（√）
不论搽保养品或洗脸，手碰触肌肤时都要以最不会牵动脸部肌肉的方式涂抹与按摩，这样才能减少肌肤产生细纹的机会。
洗脸
你需要依肤质分区洗脸，越仔细对皮肤越好。
成人的面部肤质不像儿童那样均匀，经常是呈混和性分布：T字部位易出油而双颊则较干燥脆弱，尤其是下巴、鼻翼出油量高，污垢最容易堆积在毛孔中，清洗时须重点打圈按摩清洁；
而两颊、眼周皮脂分泌少，用手掌包住泡沫轻轻抚过即可，不可用力或时间过长，否则很容易令肌肤干燥泛红或过敏。
洗完脸后，一定要用洁净的干毛巾轻轻按掉水分。
保湿
使用化妆水时要以拍打的方式，因为“擦”的动作对肌肤太刺激了！用同样温柔的手法涂上保湿乳液。
防晒
紫外线是造成老化的最大元凶。防晒要提早开始，并要持续进行，才能有效预防光老化的发生。
8：00
一天的工作正式开始，大堆的文件等着你去处理，往往一屁股坐在电脑前扎进去就出不来，肌肤因此而变得干燥缺水。其实，你大可不必这么忙碌，倒一杯水慢慢喝，顺便在心中安排好一天的日程，肌肤受到的压力就会减轻。
想要解决肌肤缺水现象，除了使用保湿产品，体内水分摄取也很重要。2000cc的水是你一天最少要摄入的量。蔬菜水果也要努力吃，身体不缺水肌肤才会水嫩哦！
10：00
工作了一个多小时，想着孩子们这时可能在欢快地打闹嬉戏，你也必须站起来活动活动了.这样不仅可以舒经活血，还可以让肌肤远离电脑的侵袭。
喷雾式化妆水是你的得力帮手。如果脸上泛油光，可以先用吸油面纸吸去，再用保湿喷雾距离面部10cm均匀地喷在脸上，沁人心脾的清爽感觉就好象回到了孩童时代。
这时，附加15下轻轻拍打，可以让你瘦脸美颈，连精神也能大大提升呢！
13：00
午饭过后，孩子们可以在小床上无忧无虑地睡个昏天黑地，你没有这个条件，但至少可以采用一些简便的护肤方式，再闭目养神若干分钟，保你下午依旧光彩照人、精力充沛。
取一小袋红茶，润湿后直接放在眼睛肿胀部位。红茶所含的鞣酸具有迅速消肿的奇效。也可以将在菜市场上买回来的新鲜黄瓜切成薄片，置于眼睑上，同样能起到清凉消肿的作用。
15：00
猕猴桃、草莓、橙子这些富含维生素C的漂亮宝贝，既能补充水分与维生素，又能缓解疲劳，令人心情舒畅，真是以内养外、补水养颜呢！
想想这个时候也是孩子们午睡起来加水果餐的时间，终于和他们同步啦，感觉真好！
再过半小时有事需要外出，应重复上午10点的吸油及喷保湿水动作。更重要的是别忘了全面涂一遍防晒霜，这个时候大太阳正得意地等着你去沐浴呢！
17：00
下班了，想想自己的“肌肤儿童化”行动，也该添些硬件支持——去商场化妆品柜看看吧！
眼霜
要冒充“孩儿面”，首先就得安抚好眼唇肌肤。使用眼部保养品可以呵护与滋润眼周，强化眼周的弹力纤维，让细纹的出现几率降到最低。
专门针对嘴角细纹的产品不多，不过眼霜可以拿来轻按唇周肌肤，眼膜也可以预防唇周细纹的出现。
收敛产品
儿童肌肤都是细致看不到毛孔的，而你从12岁开始就进入易出油时间，再经过整个青春期过程，油脂分泌旺盛，油垢、老旧细胞便容易堆积在角质层而造成毛细孔堵塞，所以毛细孔就被撑大而变得明显了。
明白了这一点，你就会同意重要的保养工作除了清洁还有清爽。
控油产品
在肌肤油腻的夏天，使用收敛化妆水和控油产品能收敛毛细孔，抑制油分分泌。每天早上洗脸后使用收敛化妆水，在T字部位搽上有控油作用的乳液，可防止毛细孔堵塞。
此外，你还应注意——
含水杨酸的护肤品：可以帮助老化角质代谢，使毛孔畅通，肤质显得光滑细腻。
含有retionl A的护肤品，除了帮助角质代谢，淡化毛孔外，还可深层控油，并促进胶原纤维再生。真皮层丰厚了，便能压缩毛孔，使毛孔变细。
保湿产品
缺乏水分、油分的滋润，肌肤就像干枯的河道，很容易留下大自然的种种痕迹。如果不以为意，细纹越来越深，就会变成难以挽回的皱纹。保湿工作让肌肤角质层的水分饱满健康，肌肤健康了，肌肤问题就不会找上门来！就像身体的抵抗力一样，只要抵抗力够，感冒生病都不容易发生！这一点，看看孩子们含水量充足的肌肤就能深刻体会了。
建议你先从保湿乳液或精华液下手，因为这两种产品的保湿效果比保湿化妆水、保湿洗面乳都要明显，每天早晚加强用，肤质一定会越来越好！ 20：00
到家后就尽早洗掉化妆品吧。要知道，孩子们的脸是从来都不招惹它们的。这时，你要卸妆、敷护肤面膜、试试新买回来的眼霜……
彻底卸妆
卸妆不彻底会造成黑色素沉淀、老旧角质堆积，因为粉底涂在肌肤上一段时间后会和皮脂、灰尘混在一起变成污垢，然后氧化变质。如果不把这些东西卸干净就会残留在脸上，使肤色暗沉！
易暗沉的四大部位：
1.眼周
卸眼妆时要先用眼部专用卸妆液卸去彩妆，再用温和的洗面乳或清水把眼周洗净，切记不可搓揉！
2.T字部位
容易长粉刺，卸妆和洗脸都要比其他部位多清洁2～3次。
3.唇周
唇周和下巴比鼻翼更容易让人忽略，要特别注意。
4.额头
用中指和无名指画圈，由内往外清洗，额头的发际和眉中不能忽略。
洁净后，还需要用化妆水对肌肤进行调理，使其恢复弱酸性。同时，化妆水还可以进一步清除残留物，并补充水分，收紧肌肤。
强化润肤
儿童肌肤正处于成长期，修复能力要比成人强得多，所以，在夜间肌肤处于修复状态时，你的肌肤需要一点额外的帮助。
夜间的肌肤与白天不同，一整天的疲惫会导致肌肤失去平衡，呈现出干燥粗糙暗淡的现象。同时，细胞在夜间的新陈代谢特别旺盛，能大量吸收养分，因此在夜间对肌肤水分、油脂及其他所需成分的补充是十分必要的。使用养分高的晚霜会令护肤效果事半功倍。
温柔保养眼唇
眼唇保养品最好在乳液前涂抹，这样才有利于肌肤吸收。
将眼霜以指尖轻点在眼周并以轻轻拍按的方式帮助肌肤吸收（千万不要用力来回扯），注意上下眼皮延伸到太阳穴的部位都要照顾到，以相同的方式将眼霜轻按在唇周，也可涂抹在嘴唇上预防垂直唇纹的出现。
感觉到眼唇周肌肤有些干燥时，将眼膜敷在干净的肌肤上，会有令你满意的效果。
睡前备选项目
3分钟的按摩
血液循环好的肌肤不仅可以吸收到更多的养分，新陈代谢也活络起来。按摩的好处多多，不只是在美丽肌肤上！
借着抚触肌肤的动作，可以放松脸部肌肉，让表情更生动！
20分钟的敷脸
等于是帮肌肤添加维生素哦！为什么敷脸效果这么好？因为当你在脸上敷一层面膜后，就好像是在皮肤与空气之间建了一道隔离墙，如此一来，肌肤的角质层就可以充分得到面膜内的水分、养分，再加上敷脸可以促进血液循环，肌肤当然柔软有弹性！