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ELEGANCE Health I淑媛养生
爱的温暖传递——艾灸
Moxibustion
艾灸——爱久。爱要专一，做艾灸更要专注，只有做到意到气到、才能气到病除。不同介质所产生的热能各有区别，只有艾草点燃后释放的热能可与人体阳气和谐共振，其透达深入，祛除寒邪最佳。在这个特别的夜晚，为爱侣亲施艾灸，传递温暖传递爱。让她／他感受你的
体贴与浪漫吧～
快问快答，用艾灸表达你和他/她的温暖的体贴
1.如何分辨艾草的好坏？
艾分陈艾和熟艾。三年以上方为陈艾。
观色：土黄色为陈艾，绿色为当年艾；气味：好艾绒芳香，反之则为青草柯味道；质地：好艾绒柔软如絮，无梗无石粒；火候：好艾不会灼烫皮肤，力度柔和，反之则刚烈并令人心烦气燥。尽量不要选择无烟艾，那是经过碳化的艾，药性已经消失。
2. 艾灸治病的原理是什么？
通过大地上最具阳气的艾草制成艾绒，借用宇宙之中阳气的核心——太阳之火来点燃艾绒，通过灸法，来扶补我们人体中生化万物之本的阳气。此外，现代科学证明，艾灸所释放的艾叶油对人体体内病菌有很强的抑制作用，同时艾灸所释放频谱中近红外线非常强大，穿透力高，故而艾灸的温热刺激能直达深部，使人产生畅快之感，对寒症、虚症可起到立竿见影的疗效。
3. 做艾灸时需要注意什么？
“灸火不伤人”。前面说到艾灸所释放的频谱，是与人类的频谱完全吻合的，对人体没有伤害作用，所以艾灸是非常安全的保健疗法。古代民间有“家有艾火不求医”，更说明用艾灸治病祛疾功效之高，普及之广。此外，由于人体体质的差异，施灸后偶有上火、发虚、口干等不同症状，都是正常反应，无须害怕。人们在家做艾灸时要注意：1.要持久坚持，2.在施灸时专注用心，做到意到、气到，方能病除。
让艾去疾，实操指南
四穴扶阳法：关元穴、命门穴、中脘穴、足三里穴。这四个穴可以说是维护我们身体、保护我们身体的四大天王，常灸此四穴，对身体保健效果十分显著。
痛经——选任脉、督脉、足太阴、足少阴经穴，如内庭、中极、归来、气海、血海、三阴交等穴位。艾条灸，每穴10~20 分钟。
颈椎病——多取督脉及病变局部腧穴，如大椎、风池、尺泽、大杼、后溪等穴位。艾条灸，每穴10~20 分钟。
灸涌泉穴：可治疗失眠，对高血压患者也有一定疗效。
灸神阙穴：有温补元气，健运脾胃，固脱复苏之功效。
范长伟
范长伟灸草堂创办人
国内知名艾灸专家
艾灸罐专利发明者
weibo.com/u/2408540907
p128
Couples Massage
爱的肢体语言——夫妻按摩
人从孩提时代就接受着母亲的触摸和抚爱，因此即使成年以后，温柔的触摸，也会使你重新找回母亲怀抱中的那种安详、静谧和舒适，使你的身心得到充分放松。夫妻按摩是一种很好的家庭自助保健方式，可以增进夫妻感情、调节生活情趣。
快问快答，让按摩传递你对他/她无言的温存
夫妻间的按摩与普通按摩在手法、部位上无区别，但是按摩双方身份不同，更加亲密，更有利于交流，也有利于夫妻增进感情。
1.夫妻按摩有哪些功效？
主要可以缓解肢体疲劳、酸痛、僵硬等。如能认准穴位，还可缓解确诊的慢性疾病，如哮喘、胃病、突发情况（软组织损伤）。
孕妇要禁忌对腰骶部及特殊穴位（至阴穴，小脚趾外侧）的按摩。
2. 按摩前需要做哪些准备工作？
衣着——衣着上单薄一些，但要注意保暖，不要有纽扣；
床——不可太软、温度适宜；
介质——精油、按摩乳、红花油；
此外，按摩时不可空腹、不可饮酒，至少饭后一小时；按摩者需净手、修指甲，被按摩者受术前泡澡更佳。
3. 按摩中注意事项有哪些？
手法尽量规范，宜轻不宜重，柔中带刚；选位尽量准确，手法配合恰当；关节部位注意不要超过生理活动允许范围；颈部一定小心，活动颈部时，受术者一定保持颈部前屈位。
让爱止痛，实操指南
a.缓解偏头痛——仰卧于床，用中指或大拇指按揉：印堂、攒竹、鱼腰、头维、太阳、风池、风府、百会、角孙等穴。同时按揉太冲（脚的大指、二指根部交叉处，肝经重要穴位）。
b.改善痛经——1）仰卧于床，以神阙穴（肚脐）为中心摩腹，继而按揉气海、关元穴，最后按揉三阴交穴。
2）俯卧于床，按揉肾俞、命门穴，擦八穴，发热为止。
c.帮助睡眠——主要选取心经穴位。点按极泉穴，揉神门穴然后俯卧于床，按揉心俞穴，推揉督脉、膀胱经，放松全身；最后仰卧于床，从印堂向两侧分抹，揉太阳穴。用手掌轻轻地抹前额，放松头部。
d.强肾——以肾经穴为主，俯卧位按揉肾俞、命门、涌泉穴。按揉完后换仰卧位，用手掌按摩神阙、气海、关元穴。
e.强颈椎——大椎、风池、风府、天柱、肩井、秉风、天宗穴。每个穴位按揉3分钟。注意：按揉颈项部位的时候，脖子须前倾，切勿头向后仰的状况下扭动脖子。
专家介绍
赵国新
首都体育学院教授
主任医师
正安生命资产管理学院特约高级讲师
weibo.com/lifeta
p129
Couples Yoga
爱的能量交换——双人瑜伽
双人瑜伽打破传统瑜伽的“自我感觉”，注重与对方分享与交流的过程，通过呼吸、动作的协调，互借能量，默契完成美妙的动作。正是这种协作间的习练，使爱的能量在爱侣的身体间流动交换，令爱意历久弥新，达到灵与性的升华。
快问快答，让瑜伽升级你和他/她心灵的默契
1.双人瑜伽的优势是什么？
夫妻搭档习练双人瑜伽可达到阴阳互补、能量平衡，赋予女性更强力量，令男性更加灵活，不断发现自身潜在能量，并感受到对方能量的互动，默契配合完成一个个体式，心存感激，使爱侣间的互动从语言、身体，上升到心心相印的精神层次。此外，习练者借助对方的能量可以完成单人瑜伽习练很久才能达到的体式，因此收获是双倍甚至多倍。
2.习练双人瑜伽有何讲究？
由于人体机能在冬季较弱，故而冬季习练双人瑜伽，有效激发能量场聚集，增强人体抵抗力。
3.作为瑜伽教练，在教授双人瑜伽时有什么深刻感受？
当爱侣们了解到双人瑜伽可以让夫妻感情得到身心灵的交融与升华后，他们相信经过习练后所孕育的宝宝一定即健康又聪明。所以，有计划要宝宝的夫妻会携手来练习。当我看到他们习练后从脾气到气质的转化后由衷地感到欣慰，他们也切身感受到习练后的改变令生活变得更美好。
专家介绍
段冉
2010、2011年在中国国际瑜伽大会中担任总裁判长
净食协会中国区首席净食辅导师
蝉舟经典瑜伽课程教练
蝉舟国际双证书教练员培训认证讲师
让爱交换能量，实操指南
骆驼式——
扩展胸腔，按摩肾脏，
纠正不良体态。
顶峰和半手倒立——
让两个人间的能量融合、使相互更信任。
开肩式——
灵活肩关节，敞开心怀 。
ELEGANCE Health I淑媛养生
爱的温暖传递——艾灸
Moxibustion
艾灸——爱久。爱要专一，做艾灸更要专注，只有做到意到气到、才能气到病除。不同介质所产生的热能各有区别，只有艾草点燃后释放的热能可与人体阳气和谐共振，其透达深入，祛除寒邪最佳。在这个特别的夜晚，为爱侣亲施艾灸，传递温暖传递爱。让她／他感受你的
体贴与浪漫吧～
快问快答，用艾灸表达你和他/她的温暖的体贴
1.如何分辨艾草的好坏？
艾分陈艾和熟艾。三年以上方为陈艾。
观色：土黄色为陈艾，绿色为当年艾；气味：好艾绒芳香，反之则为青草柯味道；质地：好艾绒柔软如絮，无梗无石粒；火候：好艾不会灼烫皮肤，力度柔和，反之则刚烈并令人心烦气燥。尽量不要选择无烟艾，那是经过碳化的艾，药性已经消失。
2. 艾灸治病的原理是什么？
通过大地上最具阳气的艾草制成艾绒，借用宇宙之中阳气的核心——太阳之火来点燃艾绒，通过灸法，来扶补我们人体中生化万物之本的阳气。此外，现代科学证明，艾灸所释放的艾叶油对人体体内病菌有很强的抑制作用，同时艾灸所释放频谱中近红外线非常强大，穿透力高，故而艾灸的温热刺激能直达深部，使人产生畅快之感，对寒症、虚症可起到立竿见影的疗效。
3. 做艾灸时需要注意什么？
“灸火不伤人”。前面说到艾灸所释放的频谱，是与人类的频谱完全吻合的，对人体没有伤害作用，所以艾灸是非常安全的保健疗法。古代民间有“家有艾火不求医”，更说明用艾灸治病祛疾功效之高，普及之广。此外，由于人体体质的差异，施灸后偶有上火、发虚、口干等不同症状，都是正常反应，无须害怕。人们在家做艾灸时要注意：1.要持久坚持，2.在施灸时专注用心，做到意到、气到，方能病除。
让艾去疾，实操指南
四穴扶阳法：关元穴、命门穴、中脘穴、足三里穴。这四个穴可以说是维护我们身体、保护我们身体的四大天王，常灸此四穴，对身体保健效果十分显著。
痛经——选任脉、督脉、足太阴、足少阴经穴，如内庭、中极、归来、气海、血海、三阴交等穴位。艾条灸，每穴10~20 分钟。
颈椎病——多取督脉及病变局部腧穴，如大椎、风池、尺泽、大杼、后溪等穴位。艾条灸，每穴10~20 分钟。
灸涌泉穴：可治疗失眠，对高血压患者也有一定疗效。
灸神阙穴：有温补元气，健运脾胃，固脱复苏之功效。
范长伟
范长伟灸草堂创办人
国内知名艾灸专家
艾灸罐专利发明者
weibo.com/u/2408540907
p128
Couples Massage
爱的肢体语言——夫妻按摩
人从孩提时代就接受着母亲的触摸和抚爱，因此即使成年以后，温柔的触摸，也会使你重新找回母亲怀抱中的那种安详、静谧和舒适，使你的身心得到充分放松。夫妻按摩是一种很好的家庭自助保健方式，可以增进夫妻感情、调节生活情趣。
快问快答，让按摩传递你对他/她无言的温存
夫妻间的按摩与普通按摩在手法、部位上无区别，但是按摩双方身份不同，更加亲密，更有利于交流，也有利于夫妻增进感情。
1.夫妻按摩有哪些功效？
主要可以缓解肢体疲劳、酸痛、僵硬等。如能认准穴位，还可缓解确诊的慢性疾病，如哮喘、胃病、突发情况（软组织损伤）。
孕妇要禁忌对腰骶部及特殊穴位（至阴穴，小脚趾外侧）的按摩。
2. 按摩前需要做哪些准备工作？
衣着——衣着上单薄一些，但要注意保暖，不要有纽扣；
床——不可太软、温度适宜；
介质——精油、按摩乳、红花油；
此外，按摩时不可空腹、不可饮酒，至少饭后一小时；按摩者需净手、修指甲，被按摩者受术前泡澡更佳。
3. 按摩中注意事项有哪些？
手法尽量规范，宜轻不宜重，柔中带刚；选位尽量准确，手法配合恰当；关节部位注意不要超过生理活动允许范围；颈部一定小心，活动颈部时，受术者一定保持颈部前屈位。
让爱止痛，实操指南
a.缓解偏头痛——仰卧于床，用中指或大拇指按揉：印堂、攒竹、鱼腰、头维、太阳、风池、风府、百会、角孙等穴。同时按揉太冲（脚的大指、二指根部交叉处，肝经重要穴位）。
b.改善痛经——1）仰卧于床，以神阙穴（肚脐）为中心摩腹，继而按揉气海、关元穴，最后按揉三阴交穴。
2）俯卧于床，按揉肾俞、命门穴，擦八穴，发热为止。
c.帮助睡眠——主要选取心经穴位。点按极泉穴，揉神门穴然后俯卧于床，按揉心俞穴，推揉督脉、膀胱经，放松全身；最后仰卧于床，从印堂向两侧分抹，揉太阳穴。用手掌轻轻地抹前额，放松头部。
d.强肾——以肾经穴为主，俯卧位按揉肾俞、命门、涌泉穴。按揉完后换仰卧位，用手掌按摩神阙、气海、关元穴。
e.强颈椎——大椎、风池、风府、天柱、肩井、秉风、天宗穴。每个穴位按揉3分钟。注意：按揉颈项部位的时候，脖子须前倾，切勿头向后仰的状况下扭动脖子。
专家介绍
赵国新
首都体育学院教授
主任医师
正安生命资产管理学院特约高级讲师
weibo.com/lifeta
p129
Couples Yoga
爱的能量交换——双人瑜伽
双人瑜伽打破传统瑜伽的“自我感觉”，注重与对方分享与交流的过程，通过呼吸、动作的协调，互借能量，默契完成美妙的动作。正是这种协作间的习练，使爱的能量在爱侣的身体间流动交换，令爱意历久弥新，达到灵与性的升华。
快问快答，让瑜伽升级你和他/她心灵的默契
1.双人瑜伽的优势是什么？
夫妻搭档习练双人瑜伽可达到阴阳互补、能量平衡，赋予女性更强力量，令男性更加灵活，不断发现自身潜在能量，并感受到对方能量的互动，默契配合完成一个个体式，心存感激，使爱侣间的互动从语言、身体，上升到心心相印的精神层次。此外，习练者借助对方的能量可以完成单人瑜伽习练很久才能达到的体式，因此收获是双倍甚至多倍。
2.习练双人瑜伽有何讲究？
由于人体机能在冬季较弱，故而冬季习练双人瑜伽，有效激发能量场聚集，增强人体抵抗力。
3.作为瑜伽教练，在教授双人瑜伽时有什么深刻感受？
当爱侣们了解到双人瑜伽可以让夫妻感情得到身心灵的交融与升华后，他们相信经过习练后所孕育的宝宝一定即健康又聪明。所以，有计划要宝宝的夫妻会携手来练习。当我看到他们习练后从脾气到气质的转化后由衷地感到欣慰，他们也切身感受到习练后的改变令生活变得更美好。
专家介绍
段冉
2010、2011年在中国国际瑜伽大会中担任总裁判长
净食协会中国区首席净食辅导师
蝉舟经典瑜伽课程教练
蝉舟国际双证书教练员培训认证讲师
让爱交换能量，实操指南
骆驼式——
扩展胸腔，按摩肾脏，
纠正不良体态。
顶峰和半手倒立——
让两个人间的能量融合、使相互更信任。
开肩式——
灵活肩关节，敞开心怀 。