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长寿百岁草——黄精
安徽省青阳县境九华山上有座万年寺，寺内有一具己有360多年历史的无瑕和尚“木乃伊”。这位和尚祖籍在河北省宛平县，处幼出家五台山，明万历年间云游天下，20岁来到九华山。他见此地林茂谷幽，风景绮丽，就在东岩上搭草棚为寺，苦心修行，每日刺破手指写血经。山上没粮，他就挖掘山中林下的黄精等草“根”为食，直到126岁时无疾而终。据今人分析，无瑕和尚所以能活到126岁，除与山上清新空气，幽静环境，有益的饮食用黄精也是重要的长寿因素。
黄精，系常用中药材。自古以来即为之称道的食药兼用之佳品。可以代替粮食，所以又有“米脯”、“仙人余粮”之称；食用后可以令人长寿，身体强壮不得病，所以又称为“长寿百岁草”。别名鸡头黄精、鸡头根、黄鸡茶，为多年生草本。黄精可食用部分是地下横生的肉质根状茎。用作补中益气、润心肺、强盘骨的滋补药，久服轻身，延年益寿。西晋人张华在《博物志》中，就有这样的记载：“黄帝向天老日：天地所生，岁有食之令人不死者乎？天老曰：太阳之草，名日黄精，饵而食之，可以长生”。《本草纲目》载：“黄精补诸虚，填精髓，平补气血而润”。《神仙芝草经》说，黄精有“宽中益气，使五脏调和，肌肉充盛。骨髓坚强，其力倍增，多年不老，颜色鲜明，发白更黑，齿落更生”的功能。
现代药理研究发现，黄精根茎中含有黄精多糖、黄精低聚糖、菸酸、醌类、粘液质、氨基酸和锌、铜、铁等多种人体必需的微量元素以及毛地黄甙等，具有良好的补中益气作用，可增强心脏收缩力，增加冠脉流量，改善血液提取可增加冠脉流量，改善血液流变血参数和动脉粥样硬化病灶。具有降血压，抑制高血糖以及防治动脉粥枯硬化与肝脂肪浸润等药理作用；还具有明显的抗菌和抗病毒作用，可以提高人体免疫力，增强体内超氧化物歧化酶的活性，延缓机体衰老。
黄精常用方剂如下：
黄精杞子煎黄精12g，枸杞子12g，水煎服，每日1剂。适用于病后虚弱、贫血、神经衰弱、精神萎靡等症。
黄精山楂煎黄精30g，山楂肉25g，何首乌15g，水煎服，每日1剂。主治动脉粥样硬化。
黄精玉竹煎 黄精20g，玉竹15g，枸杞子15g，水煎服，每日剂。对老年人消渴(糖尿病)、体质消瘦者有良好疗效。
黄精当归鸡蛋汤黄精20S，当归12g，水煎，再用鸡蛋2个煮熟去壳，放入药汤再煮，饮汤吃蛋。可防治血虚、面色焦黄无光泽。
黄精炖瘦肉黄精30g，瘦猪肉30g，加水炖熟，饮汤吃肉吃黄精。可治病后体虚、四肢软弱无力。
黄精炖冰糖黄精30g，冰糖30g，水适量，共炖1小时，饮汤吃黄精，每日2次。治阴虚低热、干咳、咳血以及妇女脾虚白带增多。
黄精糯米粥黄精15~30g，糯米100g，先将黄精煮汁，浓缩后除去药渣，同糯米一起煮，粥熟后加白糖适量调味服用。对脾胃虚弱、干咳无痰，肺痨咳血等有滋补作用。
黄精酒黄精200g，米三花1kg，浸泡1个星期饮用。能强壮身体、益精补血、健腰壮阳。
（摘自《养生月刊》文/祁增年）
自我按摩 轻松通鼻
你有没有发现，身边有些人似乎常年“感冒”，说起话来“瓮声瓮气”，还经常拖鼻涕。其实，这些人是鼻窦炎、变态反应性鼻炎等疾病的受害者，鼻腔受疾病所累时常不通畅，连嗅觉、味觉也可能受到影响。
这些患者如果在正规治疗的同时学习一些自我通鼻法，促使肺气条达宣畅、气道通调，可以很好地改善症状，提高生活质量。
方法如下：
1.以右手中指按在大椎穴上，左手中指按于右手中指之上，作顺时针逆时针方向揉大椎穴各30次。
2.以左右手食指，分别按风池穴30次。
3.两手自然下垂，转摇两侧肩关节，带动肩胛骨作上下前后的旋转活动，以运背部的膏肓穴。
4.用两手中指指腹摩擦鼻两侧，由攅竹至迎香穴擦鼻30次，再在迎香穴上轻轻按揉5~10分钟。
5.用中指指端按揉鼻部素髎穴。
6.取耳穴之内鼻、额、鼻眼点、上颌为主穴，配穴取肺、胃、脾、肝胆肾上腺为配穴。每次选主穴2个，配穴1~3个，用王不留行籽贴压，每日按揉数次，5日为1疗程。也可直接用拇指和食指按揉。
特别提醒
鼻炎患者在生活起居上，还要注意以下几点：
*锻炼身体，增强体质，预防感冒，积极治疗邻近器官，如口腔、耳部的疾病。
*清洁鼻腔，及时去除积留的鼻涕，保持鼻道通畅，以利引流。
*急性发作期应适当休息，注意营养，禁食辛辣刺激食物，戒除烟酒。
*注意个人防护，风沙天气外出时，应带口罩。
（摘自《大众医学》）
安徽省青阳县境九华山上有座万年寺，寺内有一具己有360多年历史的无瑕和尚“木乃伊”。这位和尚祖籍在河北省宛平县，处幼出家五台山，明万历年间云游天下，20岁来到九华山。他见此地林茂谷幽，风景绮丽，就在东岩上搭草棚为寺，苦心修行，每日刺破手指写血经。山上没粮，他就挖掘山中林下的黄精等草“根”为食，直到126岁时无疾而终。据今人分析，无瑕和尚所以能活到126岁，除与山上清新空气，幽静环境，有益的饮食用黄精也是重要的长寿因素。
黄精，系常用中药材。自古以来即为之称道的食药兼用之佳品。可以代替粮食，所以又有“米脯”、“仙人余粮”之称；食用后可以令人长寿，身体强壮不得病，所以又称为“长寿百岁草”。别名鸡头黄精、鸡头根、黄鸡茶，为多年生草本。黄精可食用部分是地下横生的肉质根状茎。用作补中益气、润心肺、强盘骨的滋补药，久服轻身，延年益寿。西晋人张华在《博物志》中，就有这样的记载：“黄帝向天老日：天地所生，岁有食之令人不死者乎？天老曰：太阳之草，名日黄精，饵而食之，可以长生”。《本草纲目》载：“黄精补诸虚，填精髓，平补气血而润”。《神仙芝草经》说，黄精有“宽中益气，使五脏调和，肌肉充盛。骨髓坚强，其力倍增，多年不老，颜色鲜明，发白更黑，齿落更生”的功能。
现代药理研究发现，黄精根茎中含有黄精多糖、黄精低聚糖、菸酸、醌类、粘液质、氨基酸和锌、铜、铁等多种人体必需的微量元素以及毛地黄甙等，具有良好的补中益气作用，可增强心脏收缩力，增加冠脉流量，改善血液提取可增加冠脉流量，改善血液流变血参数和动脉粥样硬化病灶。具有降血压，抑制高血糖以及防治动脉粥枯硬化与肝脂肪浸润等药理作用；还具有明显的抗菌和抗病毒作用，可以提高人体免疫力，增强体内超氧化物歧化酶的活性，延缓机体衰老。
黄精常用方剂如下：
黄精杞子煎黄精12g，枸杞子12g，水煎服，每日1剂。适用于病后虚弱、贫血、神经衰弱、精神萎靡等症。
黄精山楂煎黄精30g，山楂肉25g，何首乌15g，水煎服，每日1剂。主治动脉粥样硬化。
黄精玉竹煎 黄精20g，玉竹15g，枸杞子15g，水煎服，每日剂。对老年人消渴(糖尿病)、体质消瘦者有良好疗效。
黄精当归鸡蛋汤黄精20S，当归12g，水煎，再用鸡蛋2个煮熟去壳，放入药汤再煮，饮汤吃蛋。可防治血虚、面色焦黄无光泽。
黄精炖瘦肉黄精30g，瘦猪肉30g，加水炖熟，饮汤吃肉吃黄精。可治病后体虚、四肢软弱无力。
黄精炖冰糖黄精30g，冰糖30g，水适量，共炖1小时，饮汤吃黄精，每日2次。治阴虚低热、干咳、咳血以及妇女脾虚白带增多。
黄精糯米粥黄精15~30g，糯米100g，先将黄精煮汁，浓缩后除去药渣，同糯米一起煮，粥熟后加白糖适量调味服用。对脾胃虚弱、干咳无痰，肺痨咳血等有滋补作用。
黄精酒黄精200g，米三花1kg，浸泡1个星期饮用。能强壮身体、益精补血、健腰壮阳。
（摘自《养生月刊》文/祁增年）
自我按摩 轻松通鼻
你有没有发现，身边有些人似乎常年“感冒”，说起话来“瓮声瓮气”，还经常拖鼻涕。其实，这些人是鼻窦炎、变态反应性鼻炎等疾病的受害者，鼻腔受疾病所累时常不通畅，连嗅觉、味觉也可能受到影响。
这些患者如果在正规治疗的同时学习一些自我通鼻法，促使肺气条达宣畅、气道通调，可以很好地改善症状，提高生活质量。
方法如下：
1.以右手中指按在大椎穴上，左手中指按于右手中指之上，作顺时针逆时针方向揉大椎穴各30次。
2.以左右手食指，分别按风池穴30次。
3.两手自然下垂，转摇两侧肩关节，带动肩胛骨作上下前后的旋转活动，以运背部的膏肓穴。
4.用两手中指指腹摩擦鼻两侧，由攅竹至迎香穴擦鼻30次，再在迎香穴上轻轻按揉5~10分钟。
5.用中指指端按揉鼻部素髎穴。
6.取耳穴之内鼻、额、鼻眼点、上颌为主穴，配穴取肺、胃、脾、肝胆肾上腺为配穴。每次选主穴2个，配穴1~3个，用王不留行籽贴压，每日按揉数次，5日为1疗程。也可直接用拇指和食指按揉。
特别提醒
鼻炎患者在生活起居上，还要注意以下几点：
*锻炼身体，增强体质，预防感冒，积极治疗邻近器官，如口腔、耳部的疾病。
*清洁鼻腔，及时去除积留的鼻涕，保持鼻道通畅，以利引流。
*急性发作期应适当休息，注意营养，禁食辛辣刺激食物，戒除烟酒。
*注意个人防护，风沙天气外出时，应带口罩。
（摘自《大众医学》）