整合自我效能感理论和拖延理论等相关理论,考察自我效能感、特质拖延对女大学生余暇体育锻炼的综合影响,并且检验特质拖延的中介作用。采用一般自我效能感量表、大学生拖延行为量表和体育活动等级量表对495名女大学生进行调查。结果表明:女大学生具备了中低度的特质拖延和中高度的自我效能感,但余暇体育的参与现状却令人堪忧;自我效能感对女大学生余暇体育的正向影响显著,特质拖延对女大学生余暇体育的负向影响显著,而且,二者对锻炼频率的正向(或负向)影响皆最为密切;分层次回归分析证实了,特质拖延在自我效能感影响女大学生的余暇体育时具备部分中介效应,而且,其中介效应占总效应值的21.05%。结论:提高自我效能感、改善拖延倾向可能是促进女大学生余暇体育锻炼的一个有效策略。研究可为培养女大学生终身体育健康理念提供重要实践启示。