头发不知从何时起变得干燥无光泽，
　　更使你惊心的是，发尾长了“枝桠”，
　　摸上去粗糙而不柔滑……
　　想从根本上给头发最贴心的呵护，
　　可是面对形形色色的美发产品，
　　到底选哪种好呢？
　　以内治外从饮食着手才是解决问题的根本，如果你肯用食补这种细水长流的方式，当然，重要的还是坚持，补养头发的难题即可从本质上得到改善！
　　
　　8种食品让美发计划动动嘴就OK:
　　
　　美发食品之一:黑芝麻
　　推荐理由：
　　黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，特别是油脂的含量较高，能有效地润泽肌肤、滋养头发，同时对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用。
　　
　　美发食品之二:核桃仁
　　推荐理由：
　　脂肪含量很高的核桃仁同时还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素，经常食用可以使头发乌黑亮泽。古书中对此也有记载，称核桃仁能“通经脉、黑须发”，可见核桃仁的美发功能名不虚传。
　　
　　美发食品之三:猴头菇
　　推荐理由：
　　猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品，营养价值很高。它还含有人体所必需的多种氨基酸，经常食用对身体健康大有益处。猴头菇也是出色的美发食品，对头发的生长有很好的促进作用。
　　
　　美发食品之四:牛 肉
　　推荐理由：
　　牛肉含有丰富的微量元素锌，而锌参与体内多种酶的组成，缺锌是引起脱发的重要原因，与牛肉有类似功能的食品还有牛奶、蛋类等。
　　
　　美发食品之五:荠 菜
　　推荐理由：
　　荠菜是种口味清香鲜美的蔬菜，营养也非常丰富。它含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁，以及多种维生素，而这些营养素都是人体必需的重要物质。荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发早白十分有益。
　　
　　美发食品之六:鲤 鱼
　　推荐理由：
　　鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩，不仅吃着可口，而且容易被消化和吸收，是难得的美味又营养的优质食材。食用鲤鱼有开胃健脾、利水消肿、安胎通乳等功效。鲤鱼还具有相当的滋补功能，对保持头发黑亮有一定作用。
　　
　　美发食品之七:黑 豆
　　推荐理由：
　　又名乌豆，含有优质植物蛋白、叶酸、烟酸等物质。能补肾益精，经常食用可乌发美发，使头发富有光泽和弹性。
　　
　　美发食品之八:海 参
　　推荐理由：
　　海参因为富含多种营养成份，自古就是美味佳肴和养颜佳品。它还含有珍贵的抗衰老物质，有养血润肤、滋阴补肾等良好功效。海参中碘的含量很高，可以使头发更乌黑、更润泽。
　　
　　日常饮食的Do与Don’t：
　　Do:
　　1、保证每天摄入足够的维生素B族和维生素C，它们可防止头发脱落或变白，具有这种保护作用的食物有柑桔、全麦面包、卷心菜、西红柿、玉米、油菜等。
　　2、多食用甘蓝菜、蛋、豆类等具有“含硫氨基酸”养分的天然食物，这些天然、无污染的食物可以增加人类体内的碱性，降低酸性体质成分，促进头发生长。
　　Don’t:
　　1、吃太多肉类食物:容易造成酸性体质，增加脱发的概率。
　　2、少吃甜食:过量的糖分摄取，会造成额头秃的现象。
　　3、避免吃香喝辣:经研究证实，烟、酒、油腻的食物都会对头发的生长产生不良的影响。饮食中大量摄取含油脂的食物，会让头皮的皮脂腺分泌过剩而造成阻塞，辣椒摄取过量会造成发质干枯，烟酒则会让流经头皮微血管的血液循环不良。