【摘 要】
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大量的科学研究显示，科学的运动更有助于生过病的人恢复元气。有些老人不喜欢流汗的运动，可以把水中行走作为日常的健身运动。具体步骤如下： 1.水深齐下胸部，水温在28℃左右。开始面向池壁，手扶池边左右侧各走10步，“大步走”10趟。 2.左手扶池边向前走10步、向后倒退10步，来回走10趟。然后换右手重复上述动作。 3.依然手扶池边抬腿走。将大腿抬起与上身成直角，尽量向前跨步走10步。然后，转过
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大量的科学研究显示，科学的运动更有助于生过病的人恢复元气。有些老人不喜欢流汗的运动，可以把水中行走作为日常的健身运动。具体步骤如下：
1.水深齐下胸部，水温在28℃左右。开始面向池壁，手扶池边左右侧各走10步，“大步走”10趟。
2.左手扶池边向前走10步、向后倒退10步，来回走10趟。然后换右手重复上述动作。
3.依然手扶池边抬腿走。将大腿抬起与上身成直角，尽量向前跨步走10步。然后，转过身来再向前走10步。
4.在水中感觉自如之后，可以不扶池壁重复以上动作，走25-50米并可加快速度。初期在水中行走10-15分钟后，可以回到地面上。休息5分钟，再回到水里活动10-15分钟，以免感到气短头晕。
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