舞蹈是一种运动，同时又是一种艺术表现形式。通过各样的或轻柔，或激烈，或惟美，或通俗的舞蹈动作，人既可以享受到运动后的身体上的舒畅，也能让心灵解除压抑，升腾激情，让生活变得充满诗情画意，又能保持身体的健康。
　　可供老人选择的方式也很多，比如说，你可以在家中与家人一起跳，也可以像青年人一样，在家中的跳舞毯上“像舞又像疯”地痴迷一把；当然，你更可以加入到群体中，到街头去扭上一把大秧歌……让感觉带着你，享受生活的美好！
　　我们经常能看到有不少中老年人聚集在街头桥下一起学练跳舞，有的人舞姿还十分优美，他们通过舞蹈使生理年龄和心理年龄均变小了许多。
　　事实上跳舞是一种集运动和娱乐于一身的活动，它不仅能增进友谊，增加交流，还能促进身心健康。在跳舞时，悠扬的舞曲伴你翩翩起舞，乐曲的节奏使你充满活力。运动揉于音乐之中，音乐调配着运动。优美的轻音乐使人感到心旷神怡、悠然自得，不但使你精神愉快，增加食欲，恢复体力，消除疲劳，有助睡眠，而且还能治疗许多疾病（如精神抑郁症等），并有明显的降低血压及减轻或治愈临床症状的作用。
　　实践证明，在紧张的劳动之余或晚餐后，安排适当的时间跳舞，可以减少消化不良、肥胖、痔疮、高血压和动脉硬化等病症的发生，能够促进大脑更好地休息，有益于夜间睡眠。美国一位学者认为*9押舞蹈运动是世界上最好的安定剂。这是因为适量跳舞能缓和神经肌肉的紧张，从而获得安神定志的效果。某些代谢性疾病患者通过跳舞可以得到防治。如跳舞可使糖尿病患者的血糖降低。跳舞需要全身活动，能加速周身血液循环，舒松关节肌肉，消除体力和脑力的疲劳。不论跳探戈、伦巴、华尔兹、迪斯科何种形式，都必须挺胸收腹，头、颈、背、臂、腰、胯、腿、脚各部位联合协调运动，使动作挺而不僵，柔而不懈，实而不松，从而达到美的统一。跳舞时的跳动扭摆，使胸廓扩张，肺活量增加*9鸦腰臀的扭摆加强了腰腹肌的锻炼，增强了臀肌的弹性，提高腰背的灵活性和协调性，增加了盆腔和髋的柔软性，自由的舞姿给人以创造的天地，大幅度的动作可以充分舒展身体的各个部分。
　　因此，跳舞不仅可使人们体型健美，而且可使人体的神经、心血管、消化、泌尿生殖系统都得到充分的锻炼。适合中老年人的舞蹈以慢步和中步为好，快三少跳*9鸦并可根据自身的身体健康状况，选择适合自己锻炼的老年舞。