熏艾保得全家康
　　胡献国
　　
　　“居家常备艾，老少无疾患。”具有浓烈香气的艾，为菊科多年生灌木状草本植物，它的踪影几乎遍及全国，一般的荒地、路旁、河边及山坡都有生长。我国民间自古就有“端午采艾，悬门户上，以禳毒气”的习俗，常在春夏花未开时采摘，晒干或阴干备用。
　　中医认为，艾性味苦、辛、温，人肝、脾、肾经，有温经止血、散寒止痛、祛风止痒之功，适用于虚寒腹痛，及妇女崩漏下血、月经不调、经行腹痛、带下病，和皮肤湿疹瘙痒等，用艾做成的各种艾条、艾柱等，用以烧灸，可使热气内达而温通气血，透达经络，治疗各种寒痛症。
　　研究发现，艾叶熏蒸是对居室进行消毒杀菌的好方法。每平方米用艾叶1～5克进行烟熏30～60分钟，对金黄色葡萄球菌、乙型溶血性链球菌、大肠杆菌、白喉杆菌、伤寒及副伤寒杆菌、结核杆菌、绿脓杆菌和14种皮肤真菌有不同程度的杀灭作用；对腺病毒、鼻病毒、流感病毒、疱疹病毒等也有一定的抑制作用。此外，艾熏尚有一定的抗口腔及肺炎支原体作用，并可显著提高鼻分泌物中非特异性免疫球蛋白A的含量，增加人体免疫能力。一般以艾叶按家居面积每月烟熏1～2次，在冬季及流感流行季节，每周烟熏1～2次，能使各种常见致病菌、病毒及真菌的数量显著减少，有效地预防各种呼吸道传染病的发生。
　　艾叶气味清香，用其水浸剂或艾叶油外涂皮肤或嗅闻，除具有抗菌、抗病毒作用外，对呼吸道还具有平喘、镇咳、祛痰、消炎及抗过敏等作用。学会使用艾条艾灸、艾叶烟熏，可净化空气，防病健身，佑全家安康。
　　
　　爱按摩的百岁老人
　　王春华
　　
　　“腹脐、耳、前胸、背、脊柱，这是我的五个重点保护‘特区’!”家住杭州市西郊农村103岁的姜士康，笑呵呵地向大家介绍自己的长寿“秘笈”，还特意做了些动作示范。姜老一生务农，勤于耕耘，性情温和，从容大度。多年来，他独创的“五特区”保健操让他面色红润，不咳不喘，身板硬朗，极少生病，现在还能做些简单的家务呢!
　　特区一：腹脐两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。中医称腹中央肚脐为“神阙”，是人体的“要塞”。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。也可以在闲暇或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。
　　特区二：耳部中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养身延年的作用。(1)提拉耳垂：双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟。(2)手摩耳轮：双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。(3)提拉耳尖：用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部发热发红。
　　特区三：前胸用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回摩擦50次；换左手用同样方法摩擦50次。然后，再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次；还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。姜老认为，一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低。经常擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能，可以抗病防癌、强身延年。
　　特区四：背部南方一些农村流行一种对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打的民间疗法，姜老的背部保健操就是受此启发而创立的：每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(包括背部和颈部)；或采取背部按摩理疗，如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。背部保健操可以疏通经络，静心安神，预防感冒，对中老年慢性病也有一定的辅助治疗效果。
　　特区五：脊柱大家看到姜老头部转动自如，也没有弯腰驼背，便明了“脊柱保健操”的益处。姜老说，他经常晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、走火罐、轻轻拍打。脊柱有四个生理弯曲，最易发生病变的是颈部和腰部，因此要多按摩。