论文部分内容阅读
你每天睡多少时候?9个小时?10个小时?回家作业一多，睡8个小时?星期六玩得太累，睡10个小时?寒假暑假晚上几乎半夜睡，到第二天中午起来?
睡眼怪人
三百多年前，有个叫希尔顿的英国人，一天，他上床睡觉，这一睡不得了，不管家里人怎么推他、搡他、晃他、捶他、叫他，他都不肯醒来。家里人很奇怪，希尔顿怎么啦，要知道他结结实实的，干活力气可大了，也很矫健，爬上爬下灵活得很……幸好，睡了整整一个星期后，希尔顿睁开了眼睛，打了一个大大的哈欠，嚷着：“饿了饿了，快开饭，还有很多事等着我呢!”正常了不到一年，希尔顿又大睡起来。这回，家里人不敢掉以轻心，请来医生给他放血，用火熏、用热东西烫……反正只要不伤害他的性命，把人们认为足可以唤醒一个人，不，足可以让一个人跳起来或者在地上打滚的手段都用上了，可是没用，希尔顿还是自顾自呼呼大睡，这一次睡了17个星期!
跟希尔顿相反，有些人睡得很少。美国一个叫波林的人，每天只睡两小时，白天可以精神奕奕地连续工作10小时。
还有不睡觉的人哪，山东有位李爷爷，81岁了，整整50年没睡过觉!他只要一躺下，满脑子都是干活的情景，根本睡不着，同样，他的身体还是挺棒的。
跟李爷爷一样，一个匈牙利的萨吉太太突然得了头痛病，医生说是因为睡得太多了。从那天起直到去世，她25年2个月加7天没有睡觉，头也不痛了。
李爷爷至少还在以前的30年里好好睡过觉，美国的赫平，一生中没有睡过!如果累了，他就坐在椅子上看看书看看报，不久，就又有了精神。
不睡觉的后果
人不睡觉会怎样?科学家召集志愿者做实验，结果太可怕了!三天不睡，就变得疯疯癫癫的：没有理由地大哭大笑，到处跟人说自己待的房子着火了，还指着别人干干净净的身子说上面爬满了虫子……最后躺倒在地，昏睡过去。
一般的人，一天一夜不睡就会变得虚弱，注意力不集中，记忆力差，情绪烦躁。长时间不睡觉，大脑得不到休息，会引起脑损伤。为什么司机疲劳开车会出车祸呢?科学家做了一个比较：一个人17个小时不睡觉，大脑的判断力跟喝过酒一样糊涂，喝多少呢?三杯啤酒或两杯葡萄酒。科学实验证明，喝这点酒，只要6分钟，人的脑细胞就开始受到损害。如果24小时不睡觉，跟喝醉酒没区别，脑子受到的损伤更大了。
李爷爷、萨吉太太、赫平真的不睡觉?因为没有详细资料，我们不好说，下而这个例子也许能说明一些问题。
河南有个叫李占英的女士，说自己四十多年没睡过觉，而且天天精神勃勃，干力气活劲儿比男的还大。村子里的人白天跟她一起干活、晚上一起打牌，别人困得不行了，她还要继续玩。为了搞清她有没有病，家里人带她去医院做检查。因为当地设备比较普通，所以查不出什么。后来到了北京，用上了最先进的仪器，医生检测她的脑电波，发现她每天要睡七八个小时!有时明明看她睁着眼睛，脑电图却显示她睡着了，还睡得很熟。不过，她这七八个小时是断断续续的，有时仅仅睡了10分钟，她地自己都不觉得睡过觉。时间虽然短，但效果不错。
睡觉分为入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速动眼期(做梦期)。李占英的10分钟都是在熟睡期和深睡期——睡得好香好香。
原来，睡觉不一定是躺在床上，呼呼地连续睡上好几个小时!
有时为了特殊需要，人不能睡觉，比如部队执行特殊任务。这可不是人自己能办到的，解放军军事医学科学院，发明了一种叫“夜鹰”的药丸，吃了这利，药丸，才可以保持72小时不疲倦，大脑清醒，思维灵活。
睡觉的功能
睡觉除了不让脑受损伤，还有什么功能?这个我们天天要遇到的事情，科学家的答案却五花八门。
最简单的是“恢复体力”，身体里消耗掉的大量有用的物质，比如生长激素等等，大脑会在睡觉时释放出来。睡了一晚的好觉——有足够的熟睡期和深睡期，第二天人特别舒服，特别有干劲，就是这个原因。但有人反驳，说这些有用的物质，在吃饭的时候就会得到补充!
另一种说法是，睡觉是为了“节省体力”。理由也很有趣，举了动物为例子：狮子大部分时间在睡觉，因为一旦它抓到猎物，就获得了一顿营养充沛的美餐，吃饱喝足后不必再去浪费体力，睡觉才是最合算的。有的动物因为冬天找吃的不容易，干脆冬眠。人也是动物嘛，只不过是高级动物，在睡觉期间，也节省了体力，所以只需要一日三餐而不是四五餐。
还有，人睡觉其实是大脑的神经活动，就像人们在生活中，有工作有休息，要上课要下课那样，大脑的神经活动中，有兴奋，有抑制。抑制时人就会睡觉。就像休息后可以更好工作，下课放松后上课可以更有效地听讲那样，抑制也是为了保护脑子的神经细胞，以便让它重新兴奋。
不管什么答案，都告诉我们，要好好睡觉。对小学生来说，最佳的睡眠时间是9小时。
睡觉越目越好吗
那么，是不是睡觉越多越好?
有人将每晚只睡4小时的人与每晚要睡八九小时的人作比较，结果发现，这些人的身高、体重、智力都差不多，但性格却有差别!
睡得少的人工作勤奋，精明能干，胸怀宽广，非常乐观，有雄心壮志，比如著名的科学家爱迪生，有时每天只睡三四次，每次仅30分钟左右，每天睡觉最多不超过两小时。而睡得时间较多的人小心谨慎，善于思考，有独立的见解，比如著名的科学家爱因斯坦。但睡得多的人也会常常忧心忡忡，在困难面前退缩。
为什么睡懒觉越睡越没有精神?
人在睡觉的时候不吃不喝，营养吸收得少了，为了确保身体最主要的功能可以正常运转，比如保证体温正常，新陈代谢会减缓。长时间睡眠，新陈代谢就长时间减缓，氧气吸收也会逐渐降低，最直接的是供给大脑的氧气不足，所以睡醒后会头昏脑涨，猛一起身甚至会觉得天旋地转，真是越睡越累啊。
反过来，新陈代谢越慢人也越容易瞌睡。冬季气温低，人不大外出、活动，新陈代谢就慢了，所以冬天容易打瞌睡。
同样，大脑供氧不足，也会犯困。吃饭后，食物都集中在胃里，为了消化这些食物，需要大量的消化液和血液。吃得越饱，需要的血液越多。氧气是靠血液输送的，血液集中到胃部，会造成大脑缺血，氧气运输量不足，于是人会变得有点呆呆的，昏昏欲睡。
睡眼怪人
三百多年前，有个叫希尔顿的英国人，一天，他上床睡觉，这一睡不得了，不管家里人怎么推他、搡他、晃他、捶他、叫他，他都不肯醒来。家里人很奇怪，希尔顿怎么啦，要知道他结结实实的，干活力气可大了，也很矫健，爬上爬下灵活得很……幸好，睡了整整一个星期后，希尔顿睁开了眼睛，打了一个大大的哈欠，嚷着：“饿了饿了，快开饭，还有很多事等着我呢!”正常了不到一年，希尔顿又大睡起来。这回，家里人不敢掉以轻心，请来医生给他放血，用火熏、用热东西烫……反正只要不伤害他的性命，把人们认为足可以唤醒一个人，不，足可以让一个人跳起来或者在地上打滚的手段都用上了，可是没用，希尔顿还是自顾自呼呼大睡，这一次睡了17个星期!
跟希尔顿相反，有些人睡得很少。美国一个叫波林的人，每天只睡两小时，白天可以精神奕奕地连续工作10小时。
还有不睡觉的人哪，山东有位李爷爷，81岁了，整整50年没睡过觉!他只要一躺下，满脑子都是干活的情景，根本睡不着，同样，他的身体还是挺棒的。
跟李爷爷一样，一个匈牙利的萨吉太太突然得了头痛病，医生说是因为睡得太多了。从那天起直到去世，她25年2个月加7天没有睡觉，头也不痛了。
李爷爷至少还在以前的30年里好好睡过觉，美国的赫平，一生中没有睡过!如果累了，他就坐在椅子上看看书看看报，不久，就又有了精神。
不睡觉的后果
人不睡觉会怎样?科学家召集志愿者做实验，结果太可怕了!三天不睡，就变得疯疯癫癫的：没有理由地大哭大笑，到处跟人说自己待的房子着火了，还指着别人干干净净的身子说上面爬满了虫子……最后躺倒在地，昏睡过去。
一般的人，一天一夜不睡就会变得虚弱，注意力不集中，记忆力差，情绪烦躁。长时间不睡觉，大脑得不到休息，会引起脑损伤。为什么司机疲劳开车会出车祸呢?科学家做了一个比较：一个人17个小时不睡觉，大脑的判断力跟喝过酒一样糊涂，喝多少呢?三杯啤酒或两杯葡萄酒。科学实验证明，喝这点酒，只要6分钟，人的脑细胞就开始受到损害。如果24小时不睡觉，跟喝醉酒没区别，脑子受到的损伤更大了。
李爷爷、萨吉太太、赫平真的不睡觉?因为没有详细资料，我们不好说，下而这个例子也许能说明一些问题。
河南有个叫李占英的女士，说自己四十多年没睡过觉，而且天天精神勃勃，干力气活劲儿比男的还大。村子里的人白天跟她一起干活、晚上一起打牌，别人困得不行了，她还要继续玩。为了搞清她有没有病，家里人带她去医院做检查。因为当地设备比较普通，所以查不出什么。后来到了北京，用上了最先进的仪器，医生检测她的脑电波，发现她每天要睡七八个小时!有时明明看她睁着眼睛，脑电图却显示她睡着了，还睡得很熟。不过，她这七八个小时是断断续续的，有时仅仅睡了10分钟，她地自己都不觉得睡过觉。时间虽然短，但效果不错。
睡觉分为入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速动眼期(做梦期)。李占英的10分钟都是在熟睡期和深睡期——睡得好香好香。
原来，睡觉不一定是躺在床上，呼呼地连续睡上好几个小时!
有时为了特殊需要，人不能睡觉，比如部队执行特殊任务。这可不是人自己能办到的，解放军军事医学科学院，发明了一种叫“夜鹰”的药丸，吃了这利，药丸，才可以保持72小时不疲倦，大脑清醒，思维灵活。
睡觉的功能
睡觉除了不让脑受损伤，还有什么功能?这个我们天天要遇到的事情，科学家的答案却五花八门。
最简单的是“恢复体力”，身体里消耗掉的大量有用的物质，比如生长激素等等，大脑会在睡觉时释放出来。睡了一晚的好觉——有足够的熟睡期和深睡期，第二天人特别舒服，特别有干劲，就是这个原因。但有人反驳，说这些有用的物质，在吃饭的时候就会得到补充!
另一种说法是，睡觉是为了“节省体力”。理由也很有趣，举了动物为例子：狮子大部分时间在睡觉，因为一旦它抓到猎物，就获得了一顿营养充沛的美餐，吃饱喝足后不必再去浪费体力，睡觉才是最合算的。有的动物因为冬天找吃的不容易，干脆冬眠。人也是动物嘛，只不过是高级动物，在睡觉期间，也节省了体力，所以只需要一日三餐而不是四五餐。
还有，人睡觉其实是大脑的神经活动，就像人们在生活中，有工作有休息，要上课要下课那样，大脑的神经活动中，有兴奋，有抑制。抑制时人就会睡觉。就像休息后可以更好工作，下课放松后上课可以更有效地听讲那样，抑制也是为了保护脑子的神经细胞，以便让它重新兴奋。
不管什么答案，都告诉我们，要好好睡觉。对小学生来说，最佳的睡眠时间是9小时。
睡觉越目越好吗
那么，是不是睡觉越多越好?
有人将每晚只睡4小时的人与每晚要睡八九小时的人作比较，结果发现，这些人的身高、体重、智力都差不多，但性格却有差别!
睡得少的人工作勤奋，精明能干，胸怀宽广，非常乐观，有雄心壮志，比如著名的科学家爱迪生，有时每天只睡三四次，每次仅30分钟左右，每天睡觉最多不超过两小时。而睡得时间较多的人小心谨慎，善于思考，有独立的见解，比如著名的科学家爱因斯坦。但睡得多的人也会常常忧心忡忡，在困难面前退缩。
为什么睡懒觉越睡越没有精神?
人在睡觉的时候不吃不喝，营养吸收得少了，为了确保身体最主要的功能可以正常运转，比如保证体温正常，新陈代谢会减缓。长时间睡眠，新陈代谢就长时间减缓，氧气吸收也会逐渐降低，最直接的是供给大脑的氧气不足，所以睡醒后会头昏脑涨，猛一起身甚至会觉得天旋地转，真是越睡越累啊。
反过来，新陈代谢越慢人也越容易瞌睡。冬季气温低，人不大外出、活动，新陈代谢就慢了，所以冬天容易打瞌睡。
同样，大脑供氧不足，也会犯困。吃饭后，食物都集中在胃里，为了消化这些食物，需要大量的消化液和血液。吃得越饱，需要的血液越多。氧气是靠血液输送的，血液集中到胃部，会造成大脑缺血，氧气运输量不足，于是人会变得有点呆呆的，昏昏欲睡。