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女人饭后不能做的五件事
1.不要立刻吃水果。水果中含有类黄铜化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，这两种化学物质相互作用，干扰甲状腺功，可导致非碘性甲状腺肿。
2.不要立刻喝茶。因为茶叶中含有的单宁可与食物中的蛋白和铁结合，产生不容易吸收的胶体或沉淀物质，长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病。
3.不要立刻喝汽水。汽水进入胃部后冲淡胃液，影响消化，降低食欲，产生二氧化碳，增加胃内压，导致急性胃扩张。
4.不要立刻做剧烈运动。剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，影响胃液分泌，使食物消化不好。同时饭后胃的体积变大，马上运动就会造成胃下垂。
5.不要立刻洗澡。因为洗澡时皮肤毛细血管扩张充血，使消化道血流相对减少，影响食物消化吸收。
那究竟应该饭后多长时间才能从事上述活动呢？食物在胃内停留时间，糖类为1小时左右，蛋白质为2～3小时，脂肪为5～6小时，所以，至少应该是饭后1小时才能从事上述活动，但也要灵活掌握。
三种黑色抗衰老水果
相比浅色水果，黑色水果含有更加丰富的维生素C，可以增强人体的抵抗力。此外，在黑色水果中，钾、镁、钙等矿物质的含量也高于普通水果。
桑葚。桑葚含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质。现代医学证明：桑葚具有增强免疫力、促进造血红细胞生长、防止人体动脉及骨骼关节硬化、促进新陈代谢等功能。桑葚味道酸甜、多汁，但是性微寒，因此女性月经期要少吃，以防寒气过大，引起腹痛。
乌梅。乌梅含有丰富的维生素B2、钾、镁、锰、磷等。乌梅是碱性食物，因为它含有大量的有机酸，经肠壁吸收后，会很快转变成碱性物质。因此，乌梅是当之无愧的抗衰老食物。
黑葡萄。黑葡萄含有丰富的钙、钾、磷、铁以及维生素B1、B2、B6、C等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食黑葡萄对缓解神经衰弱、疲劳过度大有裨益。黑葡萄被制成葡萄干后，糖和铁的含量会更高，是女性、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。
早餐后喝杯奶可防蛀牙
研究显示：吃含糖及淀粉早餐后喝一杯牛奶，能达到预防牙菌斑形成的效果，进而可防蛀牙。美国伊利诺大学的研究人员对20位成年人进行了实验。这些受测者吃完20克谷类早餐后，再喝下全脂牛奶、纯苹果汁及白开水。在实验之前、吃完早餐后2至5分钟内、以及喝完饮料30分钟后，测量了受试者前臼齿牙菌斑酸碱值。研究结果显示，吃完早餐后，受测者口腔内pH值会快速降低，大约在pH5.83附近，pH值低于7表示酸性，超过7则为碱性，一般纯水的酸碱值为7。研究人员指出，在吃完谷类早餐后，只有牛奶能够降低牙齿酸性，也减轻了碳水化合物具备的破坏性，并提高了口腔酸性。不过，研究人员警告称，尽管吃早餐搭配牛奶会降低牙菌斑的形成，避免牙齿珐琅质及蛀牙遭破坏，但如果再喝一杯果汁则会弄巧成拙，反而会提高蛀牙风险。
三招教你获得好睡眠
1.抽空放松一下
入睡前一直盯着电视看是不好的习惯，因为在关掉电视机后，你的大脑仍需要时间来放松。至少在准备睡觉前30分钟就关掉电视、电脑或者手机，用这段时间去做一些放松的运动，比如阅读、深呼吸、沉思或者听一些舒缓的音乐。
2.睡在不透光环境下
一点微弱的灯光可能都会打乱你的昼夜作息规律，甚至会扰乱身体内的血清素和褪黑素。管理好屋内的灯光，至少睡眠时可以带上眼罩。在半夜突然开灯，可能会干扰体内褪黑素的生产代谢过程，所以，确保卧室旁边，清理出一条你不用开灯也可以走到的路。
3.改变你的闹钟
将传统闹钟替换成可以发光的闹钟。早上突然间的亮光会促进体内血清素的生产，让你更加自然起床，同时，相比于被传统闹钟的“哔哔”声叫醒，这种闹钟会让你觉得更有能量。
儿童散光的护理方法
1.指导幼童养成良好的卫生习惯，不随便用手或其他物品接触眼睛，以避免传染眼疾，若感染眼疾时尽量减少外出次数。
2.指导幼童认识哪些是危险的游戏和玩具，以减少眼外伤。
3.连续看书不超过1小时，每30分钟休息5分钟，营养要均衡。
4.散光眼儿童不要在摇晃的车上看书，也不要躺着看书。
5.散光眼儿童在选择读物时字体要清晰，不可太小。
6.电视放置高度在眼睛平行线下方一点点，看电视时须距离电视画面对角线长度的5～7倍远。
7.散光眼儿童要多到郊外游玩，多看远处绿色旷野。■
（实习编辑 芳庭）
1.不要立刻吃水果。水果中含有类黄铜化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，这两种化学物质相互作用，干扰甲状腺功，可导致非碘性甲状腺肿。
2.不要立刻喝茶。因为茶叶中含有的单宁可与食物中的蛋白和铁结合，产生不容易吸收的胶体或沉淀物质，长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病。
3.不要立刻喝汽水。汽水进入胃部后冲淡胃液，影响消化，降低食欲，产生二氧化碳，增加胃内压，导致急性胃扩张。
4.不要立刻做剧烈运动。剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，影响胃液分泌，使食物消化不好。同时饭后胃的体积变大，马上运动就会造成胃下垂。
5.不要立刻洗澡。因为洗澡时皮肤毛细血管扩张充血，使消化道血流相对减少，影响食物消化吸收。
那究竟应该饭后多长时间才能从事上述活动呢？食物在胃内停留时间，糖类为1小时左右，蛋白质为2～3小时，脂肪为5～6小时，所以，至少应该是饭后1小时才能从事上述活动，但也要灵活掌握。
三种黑色抗衰老水果
相比浅色水果，黑色水果含有更加丰富的维生素C，可以增强人体的抵抗力。此外，在黑色水果中，钾、镁、钙等矿物质的含量也高于普通水果。
桑葚。桑葚含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质。现代医学证明：桑葚具有增强免疫力、促进造血红细胞生长、防止人体动脉及骨骼关节硬化、促进新陈代谢等功能。桑葚味道酸甜、多汁，但是性微寒，因此女性月经期要少吃，以防寒气过大，引起腹痛。
乌梅。乌梅含有丰富的维生素B2、钾、镁、锰、磷等。乌梅是碱性食物，因为它含有大量的有机酸，经肠壁吸收后，会很快转变成碱性物质。因此，乌梅是当之无愧的抗衰老食物。
黑葡萄。黑葡萄含有丰富的钙、钾、磷、铁以及维生素B1、B2、B6、C等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食黑葡萄对缓解神经衰弱、疲劳过度大有裨益。黑葡萄被制成葡萄干后，糖和铁的含量会更高，是女性、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。
早餐后喝杯奶可防蛀牙
研究显示：吃含糖及淀粉早餐后喝一杯牛奶，能达到预防牙菌斑形成的效果，进而可防蛀牙。美国伊利诺大学的研究人员对20位成年人进行了实验。这些受测者吃完20克谷类早餐后，再喝下全脂牛奶、纯苹果汁及白开水。在实验之前、吃完早餐后2至5分钟内、以及喝完饮料30分钟后，测量了受试者前臼齿牙菌斑酸碱值。研究结果显示，吃完早餐后，受测者口腔内pH值会快速降低，大约在pH5.83附近，pH值低于7表示酸性，超过7则为碱性，一般纯水的酸碱值为7。研究人员指出，在吃完谷类早餐后，只有牛奶能够降低牙齿酸性，也减轻了碳水化合物具备的破坏性，并提高了口腔酸性。不过，研究人员警告称，尽管吃早餐搭配牛奶会降低牙菌斑的形成，避免牙齿珐琅质及蛀牙遭破坏，但如果再喝一杯果汁则会弄巧成拙，反而会提高蛀牙风险。
三招教你获得好睡眠
1.抽空放松一下
入睡前一直盯着电视看是不好的习惯，因为在关掉电视机后，你的大脑仍需要时间来放松。至少在准备睡觉前30分钟就关掉电视、电脑或者手机，用这段时间去做一些放松的运动，比如阅读、深呼吸、沉思或者听一些舒缓的音乐。
2.睡在不透光环境下
一点微弱的灯光可能都会打乱你的昼夜作息规律，甚至会扰乱身体内的血清素和褪黑素。管理好屋内的灯光，至少睡眠时可以带上眼罩。在半夜突然开灯，可能会干扰体内褪黑素的生产代谢过程，所以，确保卧室旁边，清理出一条你不用开灯也可以走到的路。
3.改变你的闹钟
将传统闹钟替换成可以发光的闹钟。早上突然间的亮光会促进体内血清素的生产，让你更加自然起床，同时，相比于被传统闹钟的“哔哔”声叫醒，这种闹钟会让你觉得更有能量。
儿童散光的护理方法
1.指导幼童养成良好的卫生习惯，不随便用手或其他物品接触眼睛，以避免传染眼疾，若感染眼疾时尽量减少外出次数。
2.指导幼童认识哪些是危险的游戏和玩具，以减少眼外伤。
3.连续看书不超过1小时，每30分钟休息5分钟，营养要均衡。
4.散光眼儿童不要在摇晃的车上看书，也不要躺着看书。
5.散光眼儿童在选择读物时字体要清晰，不可太小。
6.电视放置高度在眼睛平行线下方一点点，看电视时须距离电视画面对角线长度的5～7倍远。
7.散光眼儿童要多到郊外游玩，多看远处绿色旷野。■
（实习编辑 芳庭）