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摘 要：针对高中《体育与健康》课程、田径系列项目的特点要求，经过多年探索性和尝试性的实施，我校自2010年将田径类的跨栏项目作为学生必选必修的模块内容。通过学习—考试—比赛循环的方式方法，让学生熟练掌握跨栏的技术，体会到跨栏项目带给他们的切身感悟和实际的教育价值。通过对实际教学中的案例进行分析，共同探讨跨栏项目列入必修内容的必要性及如何采取新方法和新措施，使得此项目作为田径类标志性内容得以延续性开展。
关键词：高中女生；跨栏教学；可行性；实效性
中图分类号：G633.96 文献标识码：A 文章编号：1005-2410（2014）08-0047-03
跨栏项目在教材中占有重要的地位，由于其技术复杂、专项性突出，将此项目作为重点学习内容，组织教法的有效实施和教学经验的积累、教学技巧运用的科学性和成熟度，是一个循序渐进的过程，在高中阶段的传授和开展，受到了多种客观因素的影响，挑战与压力并存。课程的实施中受伤事件导致学生承受痛苦，老师也承受巨大的心理压力，很多学校因此不敢尝试开展。本文通过以下学生运动损伤的案例，从不同角度分析讨论跨栏课程开展的合理性和可行性。
一、案例
案例一：高一年级参加跨栏必修课的一名女生，在学习跨栏内容15学时后的考试前夕，在一次练习课上摆放四个栏架，分组进行练习。在练习课接近尾声，跨越最后一个栏架落地时，重心不稳，导致摔倒。医院的诊断结果为膝关节髌骨撕脱性骨折，韧带及周围软组织损伤，影响学生的正常上课和生活。受伤学生家长也为此提出建议，希望学校取缔这种危险性较高的体育项目，尽可能避免校园运动损伤的发生。
案例二：随着高一年级跨栏课的不断深入学习，学生们的技能实践和技术掌握水平已经日益成熟，但是又出现了肌体功能性的疲劳，多发于胫骨骨膜炎，膝、踝关节不适，腰部酸痛等症状，症状的消退和缓解缓慢，并造成轻度的关节发力障碍性损伤。
二、思考
结合以上出现的问题，针对跨栏教学中呈现出来的常态化问题，我们在不断的反思中改进和完善，始终把体育安全教育放在首位。虽然跨栏项目课堂上发生的安全事故使课程的教学实施在一定程度上受到影响，但是我们觉得课程本身并不存在问题，如何能克服困难，逾越障碍，把田径类的经典项目继续开展下去，需要多方面的理解和支持，更是广大一线教师所要面临和正视的问题。
跨栏受伤在所难免，明确分析原因，就能使问题得到顺利解决。
（1）学生的身体素质基础差，关节力量和柔韧素质差，导致技术动作连贯性差，受伤多由于下栏后摆动腿单腿着地关节支撑不稳造成，对于缺乏锻炼的中学生，关节易疲劳，而且疲劳期持续时间长，难恢复，易造成疲劳损伤。
（2）心理恐惧难克服，学习动机不明确，每次跑到栏前都减速或急停，导致在跨越的时候思想不坚定，容易被栏架绊倒。
（3）对自己的身体能力判断不足，信心和勇气十足，太过要强，崇尚完美主义，但是忽略了自身的体能素质，练习强度过大，造成体能下降、疲劳损伤，防不胜防。
（4）个别身体素质很好的学生，认为自己已经熟练掌握技术，课上注意力不集中、准备活动不充分、巩固练习不细致到位，忙于在人前卖弄，在无全面准备的情况下，随意跨越导致受伤。
三、实施方案及应对措施
特定的学习条件发生损伤成为可能。为了尽可能降低和避免跨栏课中的受伤事件，我们从以下三个方面做了积极的应对措施，取得了良好的教学成效。
1.在教学硬件方面
（1）教学器材的购置，尤其是栏架的选择，都是针对项目需要并经过反复对比，本着质量标准高、安全系数高的栏架，作为授课的硬件器材。栏架可以进行不同高度的调节，重心的配重比科学合理，栏板拆卸方便，不容易绊倒学生，视觉感官良好。
（2）我们以女生100米栏为主要授课内容，100米标准栏栏高为84厘米，考虑到学生的力量素质和学习能力现状，我们降低栏高至最低点不超过72厘米的高度进行授课。目的在于让学生能够将掌握的技术，合理运用到跨越实践中，成功跨越多个栏架，提高成就感。
（3）在技术学习初期，利用栏架替代物（小体操垫、橡皮筋）进行技术模仿练习，有效地缓解学生的恐惧心理。技术掌握的效果和水平跟利用实际栏架练习效果基本相同，当学生一旦利用替代物熟练掌握技术动作后，自然会大胆地进行正式栏架的跨越练习。
（4）考虑到学生下栏后关节力量差，容易导致重心不稳而摔倒。学练初期，将栏架移至足球场的人工草坪上练习，使下栏落地后的缓冲增大，减少对关节的冲击，在心理层面上对学生也是一个精神安抚，为技术动作的完成度和次数方面创造条件。
2.在教学组织方面
（1）在每节跨栏课的准备活动环节，教师亲自带领学生进行身、心的全面热身，严格要求、实时监控学生准备活动的充分性。随后，进行跨栏专项的辅助准备练习，使学生逐渐进入主要内容的学习状态，技术含量高的项目准备活动不能走形式，或害怕耽误基本部分学习而缩短时间，预防运动伤害是我们永远的责任。教育学生养成安全的行为意识，对自己的能力水平有清醒的认识，有效避免安全事故的发生。
（2）跨栏教学中学生的个体差异性明显，我们采用分层教学法，根据学生身体素质、个性特征及接受能力等，为不同层次的学生创设挑战与突破的空间。例如，针对恐惧心理严重的，替换跨越目标为体操垫或者其他替代品；针对体能不足的，减少每次完成跨越栏架的数量，鼓励其循序渐进；针对平跑速度差的，适当调整栏间距和栏高，先培养其节奏感和跨越的顺畅感。教师分组实施分类指导，让学生从挫折教育中收获不同程度的成就感。其最终的目的是努力让所有同学都能在同一水平线上，完成项目学习的预设目标。
（3）对性格腼腆、爱面子、跨不好栏怕别人议论的学生不能强求，尤其是女生，强迫跨栏只会起反作用，甚至出现伤害事故。我们采用课外辅导的方法，减少学生思想上的压力，充分调动学生的积极性。教学实践证明：这种适应学生心理的教学方法是行之有效的，学生在自习课会主动找老师辅导，能让学生克服恐惧完成跨越，从多方面给学生帮助和耐心指导，学生们面对老师很信任，心情放松了，动作的运用自然就能做得更流畅。针对极少数因为不同原因，自始至终不敢跨栏的学生我们绝不勉强和责备，反而肯定其对自身能力判断的准确性，鼓励其以掌握动作为先，动作规范的跨越体操垫同样能赢得掌声。 （4）针对女生学习跨栏的心理素质方面的提高也是我们授课的重要环节。很多女生技术能力具备，但心理层面较弱，做事比较谨慎小心，我们在授课时主要以鼓励为主，合理分析这类学生心理不能逾越的障碍究竟是什么，然后因材施教，采用不同的心理诱导方法，引导学生善用自我暗示，顺利摆脱自身施加的精神压力，完成跨越，往往这样的学生技术非常完美。
3.在教学管理方面
（1）学习跨栏的第一节课，教师运用示范和讲解相结合的方式，介绍跨栏的规则、技术原理和基本知识，让学生建立直观的动作概念和初始感受，在课上通过提问解答的方式，解决学生对跨栏认识的误区，重点强调自我安全保护方法。比如，不能反向跨栏，跨栏前、中、后期的注意事项和禁忌事宜，初次课让学生牢记，为后续课程的顺利学习创造条件。
（2）对于身体有陈旧伤但还想练习的学生，我们首先尊重其想法，肯定其欲望。但是出于人文关怀，我们让其在力所能及的条件下，只做栏侧的分解技术练习，重点突出动作技术的理解和尝试，让其明确认识跨栏学习的规律，获得体验的快乐。
（3）雨后跑道湿滑时，严格禁止跨栏练习，避免滑倒造成受伤。细致观察学生学练情绪，若大部分学生因客观原因情绪低落，教师酌情调整课堂预设计划，降低本次课目标，因学生情绪不佳也会造成情绪调动失败，导致身心受挫，对跨栏产生厌恶。
四、教学实施后的效果
对跨栏跑教学思路和实施过程的再认识，让我们也收获到了肯定的评价，学生和家长的反馈最集中的一点就是培养了学生克服困难和勇敢顽强的精神，学生性格锻造和责任心的培养，在一定程度上有了质的飞跃，认识到身体锻炼的重要性，既感受到自己心理暗示最终成功的自信心，也感受到来自老师和同学们的信任、帮助和肯定，明确在困难面前必须靠自己的意识，敢于挑战，勇于进取。跨栏学习的事实证明：面对挑战除了要具备坚强的意志，还需要冷静、自信，通过努力实践，方法比勇气更重要，一步步脚踏实地，用心感悟和享受学习的过程，抓住问题的实质，自己才能不断强大，这正是非智力因素对智力因素弥补和促进的一个典型例子，也是贯彻素质教育思想的必然结果。
特设跨栏项目为每年学校田径运动会的重点比赛项目。通过比赛形式，一来可以检验学生对技术的掌握和理解情况，二来可以为学生提供展示自己的舞台，满足学生的表现欲望，让跨栏项目从开始的学习到最后的成果展示，呈现有序开展和跟进式的发展模式，体现项目学习的规律性和潜在的教育价值。
五、结论与建议
1.结论
（1）由于受跨栏跑教材的难度和学校场地器材的制约，多数学校没能开设这一课程。但在田径的许多项目中，由于刘翔在国内外田径界的榜样作用，学生对跨栏还是有一定兴趣的，这为我校开设跨栏跑提供了可行性。高一年级的学生进校后有中考体育身体素质与运动技能的积累，把跨栏跑作为必修课程，使学生高中阶段的身体素质和运动技能得到进一步的提高与延续；在心理方面也收获了自信，锻造了坚韧的性格品质，为后续的体育课程学习保持较高的体能和精神状态，奠定学生良好的身心运动能力基础。
（2）虽然在课上我们运用栏架的替代品进行技能模仿学习，选择替代品对初步技术概念的理解掌握效果较好，但随着课程的深入，利用正规栏架能更好地让学生体会跨栏的真正意义和目的，感悟和善于分析技术动作的细微变化对规范跨栏的影响作用，正确地运用并找到跨栏技术与心理的平衡点。
（3）学生在经过高中时期跨栏项目的系统学习和考核竞赛的洗礼后，在心理、身体素质、运动技能等方面都收获了该年龄必须经历的改变和积累。部分学生考入大学后，积极报名参加学校田径运动会的跨栏项目，高中的实践经验积累为其收获荣誉，让奇迹发生。这种厚积薄发源自于高中时期体育的跟进式培养。
2.建议
（1）在跨栏跑的教学与实践训练中，应把帮助学生消除对栏架的恐惧心理作为突破口，把技术动作分解教学作为重点。新形势下，学生学习跨栏的深远意义和教育作用就是培养勇敢、顽强、拼搏的意志品质；遇到困难要努力克服；做人要有品德，做事要有原则，投机取巧是不可取的；积极的进取远胜过消极的等待。
（2）在跨栏教学中，学生之所以受伤频发，其中最重要的一点是身心素质的积累没有建立起稳定发展的模式。很多时候初、高中的体育学习明显脱节，主要由于初中学生没有养成规范的体育学习行为意识，使高中阶段初期的授课和习惯养成需要重新建立，尤其技能类的教学凸显出学生水平的参差不齐。因此，在此也呼吁中学体育技能类教学要重视知识传递的连续性和衔接性，把初、高中体育知识的对接落到实处。
参考文献：
[1]体育与健康课程标准研修手册[M].北京：高等教育出版社，2004.
[2]邓文联.高中体育教学中女生跨栏恐惧心理的克服[J].创新教育，2009.
关键词：高中女生；跨栏教学；可行性；实效性
中图分类号：G633.96 文献标识码：A 文章编号：1005-2410（2014）08-0047-03
跨栏项目在教材中占有重要的地位，由于其技术复杂、专项性突出，将此项目作为重点学习内容，组织教法的有效实施和教学经验的积累、教学技巧运用的科学性和成熟度，是一个循序渐进的过程，在高中阶段的传授和开展，受到了多种客观因素的影响，挑战与压力并存。课程的实施中受伤事件导致学生承受痛苦，老师也承受巨大的心理压力，很多学校因此不敢尝试开展。本文通过以下学生运动损伤的案例，从不同角度分析讨论跨栏课程开展的合理性和可行性。
一、案例
案例一：高一年级参加跨栏必修课的一名女生，在学习跨栏内容15学时后的考试前夕，在一次练习课上摆放四个栏架，分组进行练习。在练习课接近尾声，跨越最后一个栏架落地时，重心不稳，导致摔倒。医院的诊断结果为膝关节髌骨撕脱性骨折，韧带及周围软组织损伤，影响学生的正常上课和生活。受伤学生家长也为此提出建议，希望学校取缔这种危险性较高的体育项目，尽可能避免校园运动损伤的发生。
案例二：随着高一年级跨栏课的不断深入学习，学生们的技能实践和技术掌握水平已经日益成熟，但是又出现了肌体功能性的疲劳，多发于胫骨骨膜炎，膝、踝关节不适，腰部酸痛等症状，症状的消退和缓解缓慢，并造成轻度的关节发力障碍性损伤。
二、思考
结合以上出现的问题，针对跨栏教学中呈现出来的常态化问题，我们在不断的反思中改进和完善，始终把体育安全教育放在首位。虽然跨栏项目课堂上发生的安全事故使课程的教学实施在一定程度上受到影响，但是我们觉得课程本身并不存在问题，如何能克服困难，逾越障碍，把田径类的经典项目继续开展下去，需要多方面的理解和支持，更是广大一线教师所要面临和正视的问题。
跨栏受伤在所难免，明确分析原因，就能使问题得到顺利解决。
（1）学生的身体素质基础差，关节力量和柔韧素质差，导致技术动作连贯性差，受伤多由于下栏后摆动腿单腿着地关节支撑不稳造成，对于缺乏锻炼的中学生，关节易疲劳，而且疲劳期持续时间长，难恢复，易造成疲劳损伤。
（2）心理恐惧难克服，学习动机不明确，每次跑到栏前都减速或急停，导致在跨越的时候思想不坚定，容易被栏架绊倒。
（3）对自己的身体能力判断不足，信心和勇气十足，太过要强，崇尚完美主义，但是忽略了自身的体能素质，练习强度过大，造成体能下降、疲劳损伤，防不胜防。
（4）个别身体素质很好的学生，认为自己已经熟练掌握技术，课上注意力不集中、准备活动不充分、巩固练习不细致到位，忙于在人前卖弄，在无全面准备的情况下，随意跨越导致受伤。
三、实施方案及应对措施
特定的学习条件发生损伤成为可能。为了尽可能降低和避免跨栏课中的受伤事件，我们从以下三个方面做了积极的应对措施，取得了良好的教学成效。
1.在教学硬件方面
（1）教学器材的购置，尤其是栏架的选择，都是针对项目需要并经过反复对比，本着质量标准高、安全系数高的栏架，作为授课的硬件器材。栏架可以进行不同高度的调节，重心的配重比科学合理，栏板拆卸方便，不容易绊倒学生，视觉感官良好。
（2）我们以女生100米栏为主要授课内容，100米标准栏栏高为84厘米，考虑到学生的力量素质和学习能力现状，我们降低栏高至最低点不超过72厘米的高度进行授课。目的在于让学生能够将掌握的技术，合理运用到跨越实践中，成功跨越多个栏架，提高成就感。
（3）在技术学习初期，利用栏架替代物（小体操垫、橡皮筋）进行技术模仿练习，有效地缓解学生的恐惧心理。技术掌握的效果和水平跟利用实际栏架练习效果基本相同，当学生一旦利用替代物熟练掌握技术动作后，自然会大胆地进行正式栏架的跨越练习。
（4）考虑到学生下栏后关节力量差，容易导致重心不稳而摔倒。学练初期，将栏架移至足球场的人工草坪上练习，使下栏落地后的缓冲增大，减少对关节的冲击，在心理层面上对学生也是一个精神安抚，为技术动作的完成度和次数方面创造条件。
2.在教学组织方面
（1）在每节跨栏课的准备活动环节，教师亲自带领学生进行身、心的全面热身，严格要求、实时监控学生准备活动的充分性。随后，进行跨栏专项的辅助准备练习，使学生逐渐进入主要内容的学习状态，技术含量高的项目准备活动不能走形式，或害怕耽误基本部分学习而缩短时间，预防运动伤害是我们永远的责任。教育学生养成安全的行为意识，对自己的能力水平有清醒的认识，有效避免安全事故的发生。
（2）跨栏教学中学生的个体差异性明显，我们采用分层教学法，根据学生身体素质、个性特征及接受能力等，为不同层次的学生创设挑战与突破的空间。例如，针对恐惧心理严重的，替换跨越目标为体操垫或者其他替代品；针对体能不足的，减少每次完成跨越栏架的数量，鼓励其循序渐进；针对平跑速度差的，适当调整栏间距和栏高，先培养其节奏感和跨越的顺畅感。教师分组实施分类指导，让学生从挫折教育中收获不同程度的成就感。其最终的目的是努力让所有同学都能在同一水平线上，完成项目学习的预设目标。
（3）对性格腼腆、爱面子、跨不好栏怕别人议论的学生不能强求，尤其是女生，强迫跨栏只会起反作用，甚至出现伤害事故。我们采用课外辅导的方法，减少学生思想上的压力，充分调动学生的积极性。教学实践证明：这种适应学生心理的教学方法是行之有效的，学生在自习课会主动找老师辅导，能让学生克服恐惧完成跨越，从多方面给学生帮助和耐心指导，学生们面对老师很信任，心情放松了，动作的运用自然就能做得更流畅。针对极少数因为不同原因，自始至终不敢跨栏的学生我们绝不勉强和责备，反而肯定其对自身能力判断的准确性，鼓励其以掌握动作为先，动作规范的跨越体操垫同样能赢得掌声。 （4）针对女生学习跨栏的心理素质方面的提高也是我们授课的重要环节。很多女生技术能力具备，但心理层面较弱，做事比较谨慎小心，我们在授课时主要以鼓励为主，合理分析这类学生心理不能逾越的障碍究竟是什么，然后因材施教，采用不同的心理诱导方法，引导学生善用自我暗示，顺利摆脱自身施加的精神压力，完成跨越，往往这样的学生技术非常完美。
3.在教学管理方面
（1）学习跨栏的第一节课，教师运用示范和讲解相结合的方式，介绍跨栏的规则、技术原理和基本知识，让学生建立直观的动作概念和初始感受，在课上通过提问解答的方式，解决学生对跨栏认识的误区，重点强调自我安全保护方法。比如，不能反向跨栏，跨栏前、中、后期的注意事项和禁忌事宜，初次课让学生牢记，为后续课程的顺利学习创造条件。
（2）对于身体有陈旧伤但还想练习的学生，我们首先尊重其想法，肯定其欲望。但是出于人文关怀，我们让其在力所能及的条件下，只做栏侧的分解技术练习，重点突出动作技术的理解和尝试，让其明确认识跨栏学习的规律，获得体验的快乐。
（3）雨后跑道湿滑时，严格禁止跨栏练习，避免滑倒造成受伤。细致观察学生学练情绪，若大部分学生因客观原因情绪低落，教师酌情调整课堂预设计划，降低本次课目标，因学生情绪不佳也会造成情绪调动失败，导致身心受挫，对跨栏产生厌恶。
四、教学实施后的效果
对跨栏跑教学思路和实施过程的再认识，让我们也收获到了肯定的评价，学生和家长的反馈最集中的一点就是培养了学生克服困难和勇敢顽强的精神，学生性格锻造和责任心的培养，在一定程度上有了质的飞跃，认识到身体锻炼的重要性，既感受到自己心理暗示最终成功的自信心，也感受到来自老师和同学们的信任、帮助和肯定，明确在困难面前必须靠自己的意识，敢于挑战，勇于进取。跨栏学习的事实证明：面对挑战除了要具备坚强的意志，还需要冷静、自信，通过努力实践，方法比勇气更重要，一步步脚踏实地，用心感悟和享受学习的过程，抓住问题的实质，自己才能不断强大，这正是非智力因素对智力因素弥补和促进的一个典型例子，也是贯彻素质教育思想的必然结果。
特设跨栏项目为每年学校田径运动会的重点比赛项目。通过比赛形式，一来可以检验学生对技术的掌握和理解情况，二来可以为学生提供展示自己的舞台，满足学生的表现欲望，让跨栏项目从开始的学习到最后的成果展示，呈现有序开展和跟进式的发展模式，体现项目学习的规律性和潜在的教育价值。
五、结论与建议
1.结论
（1）由于受跨栏跑教材的难度和学校场地器材的制约，多数学校没能开设这一课程。但在田径的许多项目中，由于刘翔在国内外田径界的榜样作用，学生对跨栏还是有一定兴趣的，这为我校开设跨栏跑提供了可行性。高一年级的学生进校后有中考体育身体素质与运动技能的积累，把跨栏跑作为必修课程，使学生高中阶段的身体素质和运动技能得到进一步的提高与延续；在心理方面也收获了自信，锻造了坚韧的性格品质，为后续的体育课程学习保持较高的体能和精神状态，奠定学生良好的身心运动能力基础。
（2）虽然在课上我们运用栏架的替代品进行技能模仿学习，选择替代品对初步技术概念的理解掌握效果较好，但随着课程的深入，利用正规栏架能更好地让学生体会跨栏的真正意义和目的，感悟和善于分析技术动作的细微变化对规范跨栏的影响作用，正确地运用并找到跨栏技术与心理的平衡点。
（3）学生在经过高中时期跨栏项目的系统学习和考核竞赛的洗礼后，在心理、身体素质、运动技能等方面都收获了该年龄必须经历的改变和积累。部分学生考入大学后，积极报名参加学校田径运动会的跨栏项目，高中的实践经验积累为其收获荣誉，让奇迹发生。这种厚积薄发源自于高中时期体育的跟进式培养。
2.建议
（1）在跨栏跑的教学与实践训练中，应把帮助学生消除对栏架的恐惧心理作为突破口，把技术动作分解教学作为重点。新形势下，学生学习跨栏的深远意义和教育作用就是培养勇敢、顽强、拼搏的意志品质；遇到困难要努力克服；做人要有品德，做事要有原则，投机取巧是不可取的；积极的进取远胜过消极的等待。
（2）在跨栏教学中，学生之所以受伤频发，其中最重要的一点是身心素质的积累没有建立起稳定发展的模式。很多时候初、高中的体育学习明显脱节，主要由于初中学生没有养成规范的体育学习行为意识，使高中阶段初期的授课和习惯养成需要重新建立，尤其技能类的教学凸显出学生水平的参差不齐。因此，在此也呼吁中学体育技能类教学要重视知识传递的连续性和衔接性，把初、高中体育知识的对接落到实处。
参考文献：
[1]体育与健康课程标准研修手册[M].北京：高等教育出版社，2004.
[2]邓文联.高中体育教学中女生跨栏恐惧心理的克服[J].创新教育，2009.