关于食补，咱们中国有种说法叫吃什么补什么，也有的说，像什么补什么。英文有句类似的俗谚 “You are what you eat.”（人如其食），意思是你吃什么，就会像什么。这些说法都共同地反映了人类饮食中的智慧，吃什么真的会影响你的身体，当然也会反映到你的脸上。下面这7种食物，你要小心了，它们可能会让你越吃越丑！
　　1. 胡萝卜、木瓜等红色蔬果
　　红色蔬果不是富含类胡萝卜素与纤维，能抗癌、重整肠道环境吗？居然被列在这里？
　　没错，红色蔬果营养价值高，但短时间内吃过量或长期吃太多恐怕会变黄脸婆。类胡萝卜素是一种脂溶性色素，是天然色素中最重要的族群。若过量食用胡萝卜、南瓜、木瓜这类含有大量类胡萝卜素的蔬果，将导致血液中的类胡萝卜素浓度过高，色素沉淀在皮肤真皮层中，让肤色黯沉、黄黄的。提醒，一天不要吃超过两个饭碗份量的红色蔬果，就不会有什么问题了。


　　2.洋芋片
　　爱吃薯片、洋芋片、咸酥鸡的人要注意，不仅容易肥胖，小心恼人的粉刺、面疱挥之不去。
　　为了降低成本，炸薯条、洋芋片通常是用劣油、油炸过的油，饱和脂肪酸和反式脂肪酸过多，容易造成皮肤发炎、自由基增加，影响细胞的完整度和皮肤的保湿状况。《皮肤科用药》期刊中的研究也指出，这类食物充满精制的碳水化合物，是粉刺、皱纹生成的元凶，会让我们有一张比实际年龄老的脸。
　　3. 快餐
　　快餐真的很方便，但是，小心，你的皮肤可能也在快餐的作用下快速变丑。《美国皮肤病学》期刊进一步指出，长期习惯吃高GI值、低蛋白质、高饱和脂肪酸的食物如快餐，与面疱病变有关联，会对皮肤造成严重威胁。
　　4. 甜点
　　蛋糕等精致点心对女生来说简直是致命诱惑。可是，这些食物充满糖分或人造奶油的反式脂肪，享受的同时，体重不知不觉增加，还让人明明过了青春期，粉刺、痘痘却还冒不停。
　　想要有漂亮皮肤，就要少吃点糖，糖分会降低细胞活性、诱发肌肤发炎，吃太多糖还会破坏胶原蛋白，让皮肤失去弹性和柔软度，并刺激粉刺生长。
　　从中医的观点来看，这些加工过的点心，缺乏膳食纤维，容易让肠道毒素孳生，导致便秘，反应在脸上使脸色黯淡。总是打扮美美的去吃下午茶，却愈吃气色愈差。若真无糖不欢，不妨适量吃点黑糖。
　　5. 含糖谷片、三合一冲泡包
　　不要被包装上的美言骗了。许多麦片、冲泡包标榜营养、低GI、低热量，其实含大量糖分，且往往都是砂糖、精制糖。身体需要维生素B群参与糖类代谢、皮肤角质代谢，摄取过量糖分，将造成维生素B群快速流失、血管发炎，气色也跟着变差。若贪图方便天天喝2～3包，可能就因小失大了。
　　6. 酒精
　　饮酒过量除了会上瘾、伤肝，轻则引起皮肤泛红、酒糟脸，重则长脓疱或损伤保持皮肤坚实的胶原蛋白。
　　7. 碳酸饮料
　　碳酸饮料通常含糖和磷酸盐，果汁含量少之又少。糖会加速皮肤老化、皱纹生成，磷酸盐则会造成钙质流失。或许你会觉得奇怪，钙质流失跟脸有什么关系？因为脸的骨架也需要钙质。
　　喝太多碳酸饮料，不但会胖，小心脸看起来垮垮的，皱纹也跑出来了。
　　记得别矫枉过正，营养均衡最重要。体内糖类代谢、皮肤角质代谢、保湿度维持、细胞的完整都需要维生素B群和维生素E参与，胶原蛋白的合成也需要维生素C。因此，不要乱节食，若营养不均、蔬果吃不够，维生素流失又未获得补充，老化就在所难免。谨慎饮食，就是最有用的微整形。
　　责编/昕莉