陶思璇:
　　北京师范大学发展与教育心理学研究生毕业,心理咨询师、性与性别研究所研究员。曾在湖南卫视、安徽卫视等电视台担任节目心理顾问。
　　
　　我常常会在课堂上问大家这样三个问题:
　　首先我会问她们:你爱自己吗?
　　通常我能听到的答案都是:爱。当然爱。我怎么会不爱我自己。
　　接下来我会再问:你会珍惜你自己吗?
　　听到这儿。99%的女人都会回答:当然懂得!
　　最后,我会问她们:你是怎样爱自己的?
　　答案立刻丰富起来:有人会给自己买很多漂亮的首饰,让自己每天都像是走在T台上的模特,光艳照人;有人会给自己买漂亮的公寓、漂亮的车子;也有人会给自己找个有钱的男人,然后让他把他的钱不断地转到自己的户头上,成为自己的积蓄:有人会给自己找一个好脾气的男人,让自己像个6、7岁的小女孩一样尽情享受这个男人所给予的父爱的照顾;还有人会不断地去旅游、享受美食、享受一切有可能实现的奢华享受……
　　所有这些表面上看起来千变万化的爱自己的方式,仔细分析,其实都可以归纳为两种行为表现:一是为自己积累物质基础,二是为自己找一个可以依靠、照顾自己的男人,二者都是在向外求。
　　你真的很爱自己吗?这个问题,我说了不算,你说了也不算,惟有问问你自己的内心。
　　现在就让我们一起来做一个简单的冥想练习,让你的内心来告诉你,到底你有多爱你自己。
　　首先,请确定你是在一个安全不会被打扰的环境里,这一点对你非常重要。当你处在一个不安全的环境里时,你就会被周围的嘈杂和不安包围着,这种情况下很难聆听到我们内在的声音。
　　现在,让我们开始做冥想练习。
　　想象自己的眼前有一朵花,它是什么花?什么颜色?有没有味道?什么样的味道?它有多大?或是多小?有枝叶吗?如果有枝叶,枝叶是什么样子?
　　让自己沉浸在这种状态里,用心去看这朵花,用心去体会自己的身体此时有些怎样的反应?
　　这朵花,就是你的内心深处对于自我的描述。
　　如果你的花又大又香,而你看到它身体觉得非常的舒服,内心充满了喜悦,恭喜你,你真的很爱你自己。
　　如果你看到的花又小又枯黄,那么,是时候开始学习,重新认识你自己、调整你的情绪状态了,你需要做些事情来改变你的生命状态。
　　这是一个非常快捷的了解内在感受的途径。
　　我有一个来访者,如果你让她描述她的生活,她会告诉一切都非常的好。她对自己也非常的好。可是在冥想练习中,她看到的却是一朵非常非常瘦小的茉莉,矮矮的。孤零零的一枝,一片叶子也没有。
　　我问她,一个人独处的时候,是不是常常会觉得自己很孤独,而且经常会责备自己有些事情没有做好,自己不够好,不值得被人关注。她看着我,半天没有说话,眼泪夺眶而出。
　　事实上,她对自己一直都很苛责,无论做人还是做事,她都会和某一件事、某一个方面做得最好的那个人去比较,总觉得自己什么事都做得不够好,是个很差劲的女人。
　　我们平时能够想到的、感觉到的,都是我们的意识在工作,而意识常常会受到外在因素的干扰,常常会做出错误的判断,给我们错误的信息引导,让我们误以为自己就是那样的。但我们的潜意识非常聪明,它从来不会欺骗我们,它会通过各种各样的方式来提醒我们,其实我们需要的不是意识所提供给我们的那些,提醒我们它的存在。
　　如果你能够让自己安静下来,学会倾听自己的内心。你就会真正懂得、了解自己。真正懂得、了解生命的意义和价值。
　　我一直认为,每一个女人都是一朵美丽的花,只要你能够找到属于自己的特点和个性,找到自己的心灵花园,让自己做到身心合一,你就会是天下最美丽的独一无二的自己。即使是一棵树,也是一棵会开花的美丽的大树。
　　从现在开始,从内心好好善待自己吧。爱自己不是你有多少物质积累,也不是身边有没有一个能够照顾你的男人,而是你能不能接纳你自己,接纳你自己的好,也接纳你自己的不足和缺点。只有这样,你才能重返属于你的心灵桃花源,从你的内在世界获得无穷无尽的智慧和能量。
　　(选自《单婚女人:盛开的玫瑰》安徽文艺出版社)