高血压、糖尿病、心脏病……专家呼吁，对付它们，应以预防为主。而要做到有的放矢地预防，首先应该清楚地知道，你身上到底有哪致病基因?你最容易得哪些病?
　　
　　Part1量体初测
　　
　　STEP1：量体
　　1、自然站立
　　2、用卷尺测量自己的腰围，记录下数字A；
　　3、测量出自己的臀围，记录下数字B。
　　
　　STEP2：计算WHR
　　WHR(腰臀比)=A(腰围)／B(臀围)
　　
　　STEP3：分析
　　腰围：瑞典Karolinska协会的Hans Wahemberg医师与同事们研究发现：当男性腰围>40寸(约95cm)；女性>34．65寸(约88cm)时，是心脏病与中风的高风险群；当腰围>34寸(约86cm)时，无论男性还是女性，患二型糖尿病的风险都明显提升。
　　WHR即腰臀比：美国运动医学会推荐的标准。世界卫生组织通常用它来衡量人体的健康状况。许多研究也已证明，该比值与心血管发病率有密切的关系。
　　标准的健康腰臀比为：男性<0．8，女性<0．7。男性WHR>0．95；女性WHR>0．86时，容易发生心血管病。
　　
　　Part2对症自测
　　
　　做完了量体测试，初步了解自己容易发生哪些疾病。可何时发生，还是已经发生了，做做下面的测试，你会更清楚自己到底该怎么做。
　　根据自己最近三个月的身体状况，在符合情况的项目前打上“○”。
　　
　　A．你的心脏健康吗
　　(　)1、上下台阶时气喘吁吁，呼吸困难，脉搏变快；
　　(　)2、上坡时或工作中有时胸中憋闷难受；
　　(　)3、血压升高，颈静脉时有怒张；
　　(　)4、经常脚腿浮肿；
　　(　)5、无论何时，口唇、指甲都呈青紫色。
　　只要有一个“○”。建议你最好去做一次心电图检查；当然即使一项也没有划“○”。每年至少应该做一次全面的心脏检查。
　　
　　B．你的血糖正常吗
　　(　)1、经常口渴，饮水多，尿频且量多；
　　(　)2、体重莫名其妙下降；
　　()3、食欲亢进，贪吃甜食；
　　(　)4、经常感到浑身无力，极易疲倦；
　　(　)5、易生疮疖难以治愈，常有皮肤瘙痒；
　　(　)6、家中(父母兄弟)有糖尿病人。
　　前三项有一个或两个划“○”，就应立即做糖尿病的各项检查。其他项只要有“○”，也应检查。如有可能。每年都应做尿糖检查。
　　
　　专家提醒
　　专家提醒大家，慢性病都有一个缓慢的发展过程。现代慢性病的高发率，在一定程度上，正是由于人们忽略了日常生活中一些不起眼的现象，而它们也许就是最初的疾病信号。
　　
　　血糖异常的可疑表现：
　　1、每天饮水量猛增，夜尿次数明显增多。
　　2、胃口大升，总是感觉饿，可越吃还越瘦。
　　
　　血压异常的可疑表现：
　　1、经常头晕目眩，而且精神容易紧张。
　　2、颈部容易发胀；发冷，经常有类似感冒的症状。心脏异常的可疑表现：
　　1、左胸口莫名发闷，偶尔还会感觉刺痛。
　　2、经常会有缺氧、心慌、甚至窒息的不良感觉。
　　(摘自《健康》)