每天坚持15个俯卧撑保住性能力
　　想让你的性能力像二三十岁时那样生龙活虎吗？坚持运动吧！美国运动生理学家瑞奇·韦依研究发现，长期坚持运动的人，到50岁时，仍能保持30岁时的性生活能力。
　　1、对男性来说，俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在性爱时，也恰好需要调动身体这些肌肉。因此，如果男性俯卧撑能力强，那在采用男上位性爱时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。此外，常做俯卧撑能起到改善血管弹性，增加四肢血液流动的作用，这对帮助勃起，减少勃起功能障碍也有一定功效。
　　2、留意自己的性欲产生方式和频次：性欲充沛者每次性生活多主动促产生，即使对方主动也能产生积极的性趣来尽情配合。这都是正常情况，大可不必为自己的性功能担心。如非对方主动诱导，否则单方面绝对提不起兴趣来，就说明你的性能力出现了问题，但配合心理医生和男科医生，采取适当的方法问题就可以解决。倘若不管对方怎样诱导，也没有那种怦然心动的体会，如无心理障碍就说明问题很严重了，必须找医生进行检查。
　　3、关注自己对性的敏感性或关注度：可测定性生理和心理的健康状况。正常情况下，无论年龄多大，如看到年轻漂亮的异性，都会有所想象，或见到异性裸露的肌肤，会有不自觉接触的欲望，这种情况都属于正常。
　　但有些遇到异性或者异性与之亲近也无任何感觉，或只能在交谈中感到快乐，从来不会产生性的想象，这就说明他们的性感受开始变得迟钝，需要通过专业人员的检查和指导，或者进行专业方面的调节性兴奋的程度。通过对相关问题和要点的对照，然后大概地判断自己的性能力状况。需要提醒的是“这种测试首先要排除自己非心理性性功能障碍或性减退等情况”，如果通过检测有可疑性功能减退，需及时到专科就诊做进一步确切检查。
　　纽约州立大学运动学教授兼运动协会咨询专家皮特·麦金尼斯指出，一般来说，男性在40岁后，如果能每天连续做15个俯卧撑，那么性生活时体能应该可以得到保障。如果肢体力量较差，可以从简单的练习开始，离墙50厘米，双臂推墙，支撑起身体，每天练习3遍，每遍进行12～15次。随着体力增长，再逐渐改成俯卧姿势，注意每次运动时都要保持背部挺直，收紧臀腹，次数由少增多。（据《99健康网》）
　　男人性能力自测
　　你可以说一个男人能力不足，也可以说一个男人态度不好，但试想，如若您嘲笑一个男人性无能，会收到什么回馈？迎接你的或许是一记重拳，这种推测完全不会夸张。
　　在对待自己的性功能方面，男人的表现往往有点神经质。一旦发现自己的性能力较以前质量有所变化，就忧心忡忡，老怀疑自己的性功能减退。有些人甚至找一些乱七八糟的“狗皮膏药”乱吃一通，直到不见效果和适得其反。着急之下才找医生检查，此时，要么没问题纯属心理作怪，要么情况已发展到非常严重的地步，治疗起来也相当困难。
　　大多数的男性都希望能了解自己的性能力是否“足够”。那么，如何来客观地评价自己的性能力呢？那就请观察自己的勃起情况：年轻力壮者无论何时，一旦对性产生兴趣，迅速勃起。中年后勃起可能需要一段时间，一旦勃起就能进行满意的性交。这都属于正常情况。
　　（1） 如有时能勃起，有时不能勃起。这就说明性功能有所下降，但问题不大。
　　（2） 虽能勃起，但不甚持久，容易早泄。这就说明性功能有所下降，但问题不大。可通过加强锻炼，适当保健，强化心理调整来改善。
　　（3） 如发现在较长时间段从没有勃起。这说明问题比较严重，应接受检查后，再采取相应的对策。（据《99健康网》）
　　长期穿高跟鞋易致女人性冷淡
　　大家都知道，长时间穿高跟鞋会影响足弓乃至脊柱；但很多女性都没有想到，高跟鞋还会影响她们的性器官，从而在一定程度上降低性欲。
　　埃尔罗伊教授是美国“今日生理”网站的性学专家，他特别提醒女性，鉴于高跟鞋对性器官的不利影响，还是少穿为妙。埃尔罗伊教授经过多年跟踪调查发现，长期穿高跟鞋的女性，腿部、会阴和下腹部的肌肉总是处于紧张状态，这直接影响到了盆腔的血液循环，使盆腔性器官的正常生理功能受到不良影响。
　　对那些尤其爱穿后跟特别细长的高跟鞋的女性，埃尔罗伊教授更强烈建议她们改掉这个习惯。调查发现，患有性冷淡的女性大部分都喜欢穿细长跟的高跟鞋。（据《中国妇女报》）