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摘要：“影子练习”又叫做目的语或原语复述练习，是口译工作者常用的练习方式，而“影子练习”的一大特色就是训练口译员听说同步。随着网球项目的不断发展，网球的普及渐渐扩大，但网球的训练体系还尚未完善，而对于网球运动来说“影子练习”模式就是跟随教练员进行跟随式训练，可以在极大限度上对网球训练者进行动作、意识的补充。本文通过分析网球训练的实施机制来阐述“影子训练”模式对网球练习补充的重要补性。
关键词：影子训练;网球运动;教学
对于网球运动的训练，最重要的就是提升受训者对网球运动技术的理解和认知。网球运动并不只是依靠手臂肌肉进行打击运动，除此之外，更重要的是，借助大脑对运动时网球的轨迹的判断和决策能力。所以，网球运动绝不能仅仅培养运动人员的身体素质，更重要的是让网球运动人员能更好的领悟“动作”的关键。本文将对“影子训练”对网球运动的辅助效果进行进一步的解释说明。
一、网球运动心理训练的作用
网球运动教学中常使用心理训练方法，例如运动表象训练，心理训练也就时让运动员接受训练后使其能够将所习得的动作要领在大脑中不断重复、叠加，从而提高对正确网球动作的领悟和学习。心理训练的最终目的，就是让运动员可以正确掌握比赛用的网球练习方法。而“影子训练”则可以对心理训练进行充分的补充。当运动表象训练后无法在脑内形成正确的动作图像时，“影子练习”的动作补充可以更好的使大脑接受动作要领，进而促进心理训练的成功。
二、“影子练习”补充网球训练的实质
在传统的网球训练中加入“影子练习”模式能够最大限度的促进运动人员借助大脑进行“运动”，不断跟随教练员的挥拍动作，长此以往，不仅会在身体上形成肌肉记忆，而且会激发大脑对网球动作的进一步记忆，辅助于心理运动表象训练可以更好的产生大脑画面依次提高训练的协调性。长期进行“影子训练”训练来辅助网球训练，可以综合运动人员对网球技术的力量、动作、协调性，并进一步对网球整体训练产生极大的帮助。
三、“影子练习”补充网球训练的意义
长期接受“影子练习”可以帮助运动人员加强临时反应能力，提高突发状况的应对率，受训者通过不断模仿教练员的标准动作，可以极大限度的防止自身出现由于盲目训练产生的错判动作而导致坏的运动习惯的养成。
（一）“影子训练”可以提高运动员的运动记忆能力
据有关运动专家研究，网球训练时的重复动作可以增强运动员的肌肉记忆能力对于提高运动员对网球技能的学习有着很好的促进作用。
（二）“影子练习”可促进运动员提高应对突发事件的解决能力
肌肉记忆可以直接由脊髓反射弧控制即可实现运动的反应，而“影子练习”正是培养这种记忆的重要的补充方法。当遇到突发事件时运动员凭感觉回忆练习时的反击动作以此快速做出应对。与大脑思考后得到的结果相比，肌肉记忆所产生的实战判断更能应对突发事件。
四、“影子練习”的具体作用
（一）协助运动员击球动作的定型
网球训练的初期，受训者大多会出现肢体动作不协调的情况，在训练初期，受训者在一定时间内对某一动作进行反复练习可以掌握更多的击球落点和规范动作，如此一来可以让受训者更好的练习正确的击球动作，从而得到规范定型动作。
（二）帮助改进运动员的错误动作
平时训练时，有些运动人员经常会有不规范的动作，例如无法拉住球拍、底线击球时拉拍过高、击球动作过慢等错误行为不会被发现，教练也无法再单一训练中察觉这些错误，而反复的跟随动作练习既可以让受训者自己及时更正错误动作也可以让教练员及时更正错误动作。
（三）保证训练质量
每种运动的训练都需要实践和理论相结合，若教练员只是进行理论讲解而无实际训练会导致训练质量严重下降，多次进行高强度的运动练习也会使运动员失去学习兴趣，但多次进行影子式练习运动员可以根据训练员的指导不断改进自己的每一步动作，反复练习使得运动员的每一次练习都变为可行的训练。如此按照正确的训练模式产生的结果就是使运动员低效错误的动作得到更正，增加单位时间的训练次数。
（四）增进运动员们相互的交流
在练习过程中每位运动员都进行统一的“影子练习”，每位运动员自身都可成为对方的“影子”，如此一来可以达到相互学习沟通的情况。避免某些受训者怯于开口提问，而相同的“受训者”的地位可以很好的避免这种沟通障碍，不会出现因沟通障碍而避免失去对网球练习的热爱。
五、结语
目前网球运动发展不断加快，更有多位网球健将不断冲出国门走向世界，所以目前我国的网球训练更需要规模化、专业化的训练。通过运动心理训练、多球练习训练以及“影子练习”的辅助，使运动员进一步的察觉网球运动的乐趣，激发其训练激情。但目前的网球训练还不够完备，经常出现单一的理论练习或者高强度的运动训练。“影子练习”是一种很好的练习辅助方案，以次保证训练的科学合理性。
参考文献：
[1]张鑫.多球练习法在高校网球选项课教学中的应用[J].陕西科技大学学报：自然科学版，2017（4）.
[2]何洁，聂东方.多球训练在高校网球教学中的运用探讨[J].科技信息，2017（24）.
[3]张玉萍.普通高校网球教学中多球练习法的应用研究[J].新西部：理论版，2013（19）.
[4]王长磊.谈多球训练法在高校网球教学中的运用[J].统计与管理，2015（1）.
关键词：影子训练;网球运动;教学
对于网球运动的训练，最重要的就是提升受训者对网球运动技术的理解和认知。网球运动并不只是依靠手臂肌肉进行打击运动，除此之外，更重要的是，借助大脑对运动时网球的轨迹的判断和决策能力。所以，网球运动绝不能仅仅培养运动人员的身体素质，更重要的是让网球运动人员能更好的领悟“动作”的关键。本文将对“影子训练”对网球运动的辅助效果进行进一步的解释说明。
一、网球运动心理训练的作用
网球运动教学中常使用心理训练方法，例如运动表象训练，心理训练也就时让运动员接受训练后使其能够将所习得的动作要领在大脑中不断重复、叠加，从而提高对正确网球动作的领悟和学习。心理训练的最终目的，就是让运动员可以正确掌握比赛用的网球练习方法。而“影子训练”则可以对心理训练进行充分的补充。当运动表象训练后无法在脑内形成正确的动作图像时，“影子练习”的动作补充可以更好的使大脑接受动作要领，进而促进心理训练的成功。
二、“影子练习”补充网球训练的实质
在传统的网球训练中加入“影子练习”模式能够最大限度的促进运动人员借助大脑进行“运动”，不断跟随教练员的挥拍动作，长此以往，不仅会在身体上形成肌肉记忆，而且会激发大脑对网球动作的进一步记忆，辅助于心理运动表象训练可以更好的产生大脑画面依次提高训练的协调性。长期进行“影子训练”训练来辅助网球训练，可以综合运动人员对网球技术的力量、动作、协调性，并进一步对网球整体训练产生极大的帮助。
三、“影子练习”补充网球训练的意义
长期接受“影子练习”可以帮助运动人员加强临时反应能力，提高突发状况的应对率，受训者通过不断模仿教练员的标准动作，可以极大限度的防止自身出现由于盲目训练产生的错判动作而导致坏的运动习惯的养成。
（一）“影子训练”可以提高运动员的运动记忆能力
据有关运动专家研究，网球训练时的重复动作可以增强运动员的肌肉记忆能力对于提高运动员对网球技能的学习有着很好的促进作用。
（二）“影子练习”可促进运动员提高应对突发事件的解决能力
肌肉记忆可以直接由脊髓反射弧控制即可实现运动的反应，而“影子练习”正是培养这种记忆的重要的补充方法。当遇到突发事件时运动员凭感觉回忆练习时的反击动作以此快速做出应对。与大脑思考后得到的结果相比，肌肉记忆所产生的实战判断更能应对突发事件。
四、“影子練习”的具体作用
（一）协助运动员击球动作的定型
网球训练的初期，受训者大多会出现肢体动作不协调的情况，在训练初期，受训者在一定时间内对某一动作进行反复练习可以掌握更多的击球落点和规范动作，如此一来可以让受训者更好的练习正确的击球动作，从而得到规范定型动作。
（二）帮助改进运动员的错误动作
平时训练时，有些运动人员经常会有不规范的动作，例如无法拉住球拍、底线击球时拉拍过高、击球动作过慢等错误行为不会被发现，教练也无法再单一训练中察觉这些错误，而反复的跟随动作练习既可以让受训者自己及时更正错误动作也可以让教练员及时更正错误动作。
（三）保证训练质量
每种运动的训练都需要实践和理论相结合，若教练员只是进行理论讲解而无实际训练会导致训练质量严重下降，多次进行高强度的运动练习也会使运动员失去学习兴趣，但多次进行影子式练习运动员可以根据训练员的指导不断改进自己的每一步动作，反复练习使得运动员的每一次练习都变为可行的训练。如此按照正确的训练模式产生的结果就是使运动员低效错误的动作得到更正，增加单位时间的训练次数。
（四）增进运动员们相互的交流
在练习过程中每位运动员都进行统一的“影子练习”，每位运动员自身都可成为对方的“影子”，如此一来可以达到相互学习沟通的情况。避免某些受训者怯于开口提问，而相同的“受训者”的地位可以很好的避免这种沟通障碍，不会出现因沟通障碍而避免失去对网球练习的热爱。
五、结语
目前网球运动发展不断加快，更有多位网球健将不断冲出国门走向世界，所以目前我国的网球训练更需要规模化、专业化的训练。通过运动心理训练、多球练习训练以及“影子练习”的辅助，使运动员进一步的察觉网球运动的乐趣，激发其训练激情。但目前的网球训练还不够完备，经常出现单一的理论练习或者高强度的运动训练。“影子练习”是一种很好的练习辅助方案，以次保证训练的科学合理性。
参考文献：
[1]张鑫.多球练习法在高校网球选项课教学中的应用[J].陕西科技大学学报：自然科学版，2017（4）.
[2]何洁，聂东方.多球训练在高校网球教学中的运用探讨[J].科技信息，2017（24）.
[3]张玉萍.普通高校网球教学中多球练习法的应用研究[J].新西部：理论版，2013（19）.
[4]王长磊.谈多球训练法在高校网球教学中的运用[J].统计与管理，2015（1）.