○雷一吉健身，各自有招。我选择“三自一包”：“自在自然，自得其乐，自觉不老，包容忍让。”
　　“自在自然”。退休后，没有了工作的压力，没有了冗长的会议，没有了烦人的应酬，没有了人际关系的困扰，可以轻松愉快，顺其自然地尽兴享受晚年生活，尽情挥洒自己的能量，尽性去做自己想做又能够做的事，尽量去读自己想读过去又没时间去读的书。做到不闲着，也不累着，凡事顺其自然，遇事处之泰然，得意之时淡然，失意之时坦然。不羡慕别人住别墅、坐小车、穿名牌、日食夜饮、享用美酒佳肴，自在自然地过着自己觉得开心又不妨碍别人开心的日子。
　　“自得其乐”。勤读伴勤笔，是我的主要乐趣之一。退休十二年来，我从未放松过学习，始终坚持读书报、爬格子，有兴趣勤攀“书山”，漫游“报海”，并从中获得不少真知灼见。深感自己过去储存的那点“老本”已经不够用了，只有增长知识，跟上形势发展，自觉“充电”。常在与朋友聊天时，不经意间获得写作素材，激起写作灵感，然后把所见所闻所思所感，尽情倾注笔端。我退休后，在国家级直至县市级报刊上，刊登了近两百篇稿件，其中《老友》杂志刊登33篇。我已打算坚持过“随时读写古今事，尽情领略天地情”这种有益于身心健康的晚年生活。
　　“自觉不老”。人不思老，老将不至，就像一首红歌中唱的“革命人永远是年轻”那样。退休十二年，身心非常健康，对学习充满兴趣，对生活充满乐趣，对亲朋充满情趣，对党对国对家充满希望。进入古稀之年后，我仍精力旺盛地参与我喜欢的各种乐趣盎然的活动，与年轻人一起尽情说笑，幽默诙谐，同儿孙辈合得来。我觉得，人到晚年，同样要与时俱进。因此，我不断充实自己，提高自己，剖析自己，调整自己，改变自己，跟上时代发展步伐。
　　“包容忍让”。包容忍让是健身之道，是益寿之方。大千世界，有情有爱有温馨，但有时也会遇到势利小人，招来不快。明智的办法是泰然处之，包容忍让。得饶人时且饶人，忍得一时之气，免得百日之忧，原谅过去不能原谅的人，包容过去不能包容的事，不快的往事“都付之笑谈中”。对同辈、晚辈中说了错话、做了错事的人多给开导帮助，为构建和谐社会作出应有的贡献。