昨天，去幼儿园开家长会。观看孩子们的表演时，赫然发现儿子竟然是他们班上个子最高的。有两位家长在一旁窃窃私语，一个说：“瞧，人家那孩子多高呀，我们家的咋就不长个呢？”另外一个说，自己孩子吃什么都不长个子，真让人担心。我听了他们的对话，心里美滋滋的。其实，他们有所不知，我家孩子可是有增高秘诀的。
　　虽说身高主要和遗传有关，但是，后天因素对身高也有影响。比如季节，世界卫生组织曾公布一项报告说，儿童生长速度在一年的5月份是最快的。当然，更为主要的还是营养、睡眠、心理等因素。
　　吃得全面处于生长发育期的孩子，其日常饮食要注意荤素搭配得当。除了摄入鸡、鸭、鱼、虾、牛奶、禽蛋、豆类、肉类等富含蛋白质、卵磷脂和赖氨酸的食物以外，还要多吃新鲜蔬菜、水果，补充丰富的维生素和钙、磷、铁等矿物质，以利于儿童的新陈代谢和骨骼生长。补充营养时，要注意适量原则，否则，孩子个子没长高，倒变成一个小胖墩。
　　我儿子小时候挺会吃，爷爷奶奶又很宠他，总觉得牛奶、肉就是最好的东西，只要他喜欢就多多益善，蔬菜、水果他不喜欢，就沾也不沾，逐渐地让他养成了挑食和暴饮暴食的习惯。儿子2岁多的时候体重严重超标，而身高才刚刚达标。后来我苦口婆心地给爷爷奶奶解释，只有全面均衡的营养才有助于孩子成长。从那以后，每天下午，都要给孩子吃一个苹果或者其它水果，把蔬菜切细煮在饭里，逐步增加蔬菜水果的量。而牛奶虽是好东西，也不能无限制地食用，只要儿子能正常饮食，牛奶一般控制在350毫升左右。就这样，儿子的体重下来了，身高上去了，体质增强了。
　　伸展运动多鼓励孩子参加一些有助长高的体育运动。比如踢毽、跳绳、艺术体操，以及简单的弹跳运动和伸展运动。运动可以促进血液循环，保障骨骼营养，促进生长激素分泌，还可以增加孩子的协调性。
　　拒绝晚睡保证孩子充足的睡眠，这一点相当重要。据观察发现，习惯晚睡的孩子往往个子不高，分析原因主要与生长激素分泌特性有关。科学研究发现，人在入睡后才能分泌生长激素，深睡1小时后逐渐进入高峰。夜里22点至凌晨1点为分泌高峰期，如果睡得太晚，就会直接影响生长激素的分泌，身高就会受到影响。
　　家庭和美情绪也会影响孩子长个。如果家庭不和美，孩子处于紧张或压抑状态，就会引起体内分泌失调，直接导致生长发育不良。除了营造和美的家庭氛围以外，还要多给孩子以抚爱，若经常辱骂、训斥、歧视、威吓孩子，不仅会给孩子造成心灵创伤，还会妨碍孩子长高。
　　编辑/李衍 [email protected]