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摘要：目前，手机依赖现象在大学生群体中普遍存在，其存在的原因是多方面的。本文从不同层面分析了大学生手机依赖成瘾的原因，总结了手机依赖的影响并提出了相应的应对措施，从而促进大学生心理健康和人格和谐发展，同时对高校教育工作者了解大学生手机使用情况和学生手机有一定的启发作用。
关键词：手机依赖；原因；影响；应对措施
随着科学技术的发展和生活水平的提高，手机的地位越来越重要，其普及程度也越来越广泛。在大学校园里，手机已成为一个具有较大覆盖面的传播媒体。虽然手机的应用给大学生之间的沟通、信息的接收带来了便利，但若过度地依赖使用手机，所带来的负面影响也比较突出，对高校教学管理、大学生的正常学习和生活、大学生的心理健康等方面有着深刻的影响。
一、大学生手机依赖的原因
（一）学生对智能手机里边的各种功能和服务有着浓厚的兴趣
手机无处不在。一方面，大学生们需要利用手机的上网功能学习，在学习过程中他们也需要收集大量的信息，这使手机成为了学生及时了解社会生活、查询最新资讯最便捷的帮手，因此大学生容易从需要手机到离不开手机。另一方面，通讯产业的飞速发展与进步，良好服务的全面和便捷，手机功能的不断更新与完善，尤其是社交和娱乐休闲的需要，都诱惑着大学生对手机的使用，最终产生手机依赖。
（二）大学生自制力较差
自制力是指自我控制和约束的能力，它支配意识、调节行为，克服困难，对人的行为起着非常重要的调节作用。由于青年大学生心智还未完全成熟，学识阅历浅薄，正处于适应社会，完善自我的多重矛盾之中，容易出现自我约束力差，放任自由的情况，最终产生手机依赖。
（三）青年大学生的孤独感
孤独是人的社交动机得不到满足时而产生的内心体验。正处于青年期的大学生性格特点的外部表现形式更加复杂，青年文饰性的心理使他们往往不会简单直白的表达自己内心感受，从而出现渴望交往与孤独的矛盾，久而久之会产生内向自卑的情感体验，给他们的人际交往带来困难。而手机网络的一个很大的特点就是虚拟性，在各种社交软件保护下的手机，便成为这类大学生释放压力、满足交往愿望的首选。
（四）学校相关管理制度不完善
学校在手机管理方面并没有明确的规章制度，只是任课教师和辅导员口头上对学生提出要求，其约束力不强，效果不佳，导致课堂教学中学生私下玩手机的现象比较普遍，影响课堂教学秩序和质量。
二、手机依赖对大学生的影响
手机给大学生带来了很多實实在在的便利。学生通过手机可以更多的了解外边的世界，了解最新的新闻资讯。可以结交更多的朋友，便利于扩大自己的人脉。有利于自己与亲戚朋友同学及时联络感情以及及时接收别人发的各种消息。但是，手机只是一个工具。只有正确的使用工具才能给自身带来帮助，如果没有正确的使用，反而会影响大学生的学习。
由于手机本身体积较小、携带便捷，导致大学生在课堂上过多的使用手机而不被教师所察觉。而且由于大学教师本身对学生的课堂纪律要求较松，使得大学课堂成为学生玩手机的重灾区。当大学生将精力投入到玩手机中，课堂的听讲自然就无从谈起，这就影响了大学生对教师教授知识的记录和理解。另外，大学生往往在宿舍玩手机到深夜，直接导致了大学生夜间难以得到充分的休息，早晨不能按时起床，进而影响到第二天第一节课的出勤率和听课效率。最终造成的结果就是大学生上课听讲效率明显降低，学生成绩快速下降。
另外，大学生对手机的过分依赖也影响了自身的健康体质。由于大学生长时间玩手机，造成了手部和腕部的关节以及肌肉长时间处于紧张收缩状态，难以得到有效的放松。而且，过分使用手机也占用了大学生课余进行跑步、打球等课外活动的时间。日复一日使得大学生的体质逐渐下降。同时大学生目前大多数养成了夜间宿舍熄灯之后看手机的不良习惯。这严重影响了大学生的视力。而且，过分的依赖即时通讯软件也使得大学生面对面与人进行交流沟通的能力迅速下降，沉迷于虚拟的世界当中。
三、大学生手机依赖的应对措施
（一）学校层面的重视程度需要提高
学校应该让学生从根本上认识到手机的普及是一把双刃剑，对我们的日常生活是有利的，但是过度依赖就会产生极大的危害。首先，学校可以制定相应的管理制度，提倡学生不带手机进教室；其次，学校可以举办相关的活动让学生放下手机，融入到我们这个大家庭里边。例如可以通过举办相关的讲座、辩论赛和主题班会等，让学生真正意识到手机过度依赖的危害，通过举办各种各样的活动，充实校园文化，丰富学生的课余文化生活，以转移学生的注意力；最后，对于有手机依赖成瘾的学生，及时对其进行心理疏导，引导其参与到学校校园文化生活当中，逐渐消除其手机成瘾问题。
（二）积极营造和谐的团体氛围，消除学生的孤独感
大学生手机依赖的一个重要原因是学生存在孤独感。他们感受不到集体的温暖，久而久之，他们不得不依赖手机网络这个虚拟的世界，来满足他们交往的欲望。所以，班集体应该多组织班级内部的活动，例如班级集体郊游、班级聚餐、班级文化活动，加深学生们的感情。鼓励班级同学多与他们沟通、交流，消除他们的陌生感，使他们慢慢融入到班级大家庭中，感受到集体的温暖，从而消除其孤独感，让他们在现实世界当中找到自己的位置。
（三）大学生自己应该树立理想目标，做好人生规划
对于大学生来说，如果具有清晰的目标，对人生进行相应的规划，那么学习动力就会随之产生；只要知道自己应该做什么，不应该做什么，那么大学生就会被学习任务充实起来。在这种情况下，大学生就不会陷入迷茫的状态，更不会沉迷于手机当中。因此，为了摆脱“手机依赖”，就需要学生树立一定的目标。
关键词：手机依赖；原因；影响；应对措施
随着科学技术的发展和生活水平的提高，手机的地位越来越重要，其普及程度也越来越广泛。在大学校园里，手机已成为一个具有较大覆盖面的传播媒体。虽然手机的应用给大学生之间的沟通、信息的接收带来了便利，但若过度地依赖使用手机，所带来的负面影响也比较突出，对高校教学管理、大学生的正常学习和生活、大学生的心理健康等方面有着深刻的影响。
一、大学生手机依赖的原因
（一）学生对智能手机里边的各种功能和服务有着浓厚的兴趣
手机无处不在。一方面，大学生们需要利用手机的上网功能学习，在学习过程中他们也需要收集大量的信息，这使手机成为了学生及时了解社会生活、查询最新资讯最便捷的帮手，因此大学生容易从需要手机到离不开手机。另一方面，通讯产业的飞速发展与进步，良好服务的全面和便捷，手机功能的不断更新与完善，尤其是社交和娱乐休闲的需要，都诱惑着大学生对手机的使用，最终产生手机依赖。
（二）大学生自制力较差
自制力是指自我控制和约束的能力，它支配意识、调节行为，克服困难，对人的行为起着非常重要的调节作用。由于青年大学生心智还未完全成熟，学识阅历浅薄，正处于适应社会，完善自我的多重矛盾之中，容易出现自我约束力差，放任自由的情况，最终产生手机依赖。
（三）青年大学生的孤独感
孤独是人的社交动机得不到满足时而产生的内心体验。正处于青年期的大学生性格特点的外部表现形式更加复杂，青年文饰性的心理使他们往往不会简单直白的表达自己内心感受，从而出现渴望交往与孤独的矛盾，久而久之会产生内向自卑的情感体验，给他们的人际交往带来困难。而手机网络的一个很大的特点就是虚拟性，在各种社交软件保护下的手机，便成为这类大学生释放压力、满足交往愿望的首选。
（四）学校相关管理制度不完善
学校在手机管理方面并没有明确的规章制度，只是任课教师和辅导员口头上对学生提出要求，其约束力不强，效果不佳，导致课堂教学中学生私下玩手机的现象比较普遍，影响课堂教学秩序和质量。
二、手机依赖对大学生的影响
手机给大学生带来了很多實实在在的便利。学生通过手机可以更多的了解外边的世界，了解最新的新闻资讯。可以结交更多的朋友，便利于扩大自己的人脉。有利于自己与亲戚朋友同学及时联络感情以及及时接收别人发的各种消息。但是，手机只是一个工具。只有正确的使用工具才能给自身带来帮助，如果没有正确的使用，反而会影响大学生的学习。
由于手机本身体积较小、携带便捷，导致大学生在课堂上过多的使用手机而不被教师所察觉。而且由于大学教师本身对学生的课堂纪律要求较松，使得大学课堂成为学生玩手机的重灾区。当大学生将精力投入到玩手机中，课堂的听讲自然就无从谈起，这就影响了大学生对教师教授知识的记录和理解。另外，大学生往往在宿舍玩手机到深夜，直接导致了大学生夜间难以得到充分的休息，早晨不能按时起床，进而影响到第二天第一节课的出勤率和听课效率。最终造成的结果就是大学生上课听讲效率明显降低，学生成绩快速下降。
另外，大学生对手机的过分依赖也影响了自身的健康体质。由于大学生长时间玩手机，造成了手部和腕部的关节以及肌肉长时间处于紧张收缩状态，难以得到有效的放松。而且，过分使用手机也占用了大学生课余进行跑步、打球等课外活动的时间。日复一日使得大学生的体质逐渐下降。同时大学生目前大多数养成了夜间宿舍熄灯之后看手机的不良习惯。这严重影响了大学生的视力。而且，过分的依赖即时通讯软件也使得大学生面对面与人进行交流沟通的能力迅速下降，沉迷于虚拟的世界当中。
三、大学生手机依赖的应对措施
（一）学校层面的重视程度需要提高
学校应该让学生从根本上认识到手机的普及是一把双刃剑，对我们的日常生活是有利的，但是过度依赖就会产生极大的危害。首先，学校可以制定相应的管理制度，提倡学生不带手机进教室；其次，学校可以举办相关的活动让学生放下手机，融入到我们这个大家庭里边。例如可以通过举办相关的讲座、辩论赛和主题班会等，让学生真正意识到手机过度依赖的危害，通过举办各种各样的活动，充实校园文化，丰富学生的课余文化生活，以转移学生的注意力；最后，对于有手机依赖成瘾的学生，及时对其进行心理疏导，引导其参与到学校校园文化生活当中，逐渐消除其手机成瘾问题。
（二）积极营造和谐的团体氛围，消除学生的孤独感
大学生手机依赖的一个重要原因是学生存在孤独感。他们感受不到集体的温暖，久而久之，他们不得不依赖手机网络这个虚拟的世界，来满足他们交往的欲望。所以，班集体应该多组织班级内部的活动，例如班级集体郊游、班级聚餐、班级文化活动，加深学生们的感情。鼓励班级同学多与他们沟通、交流，消除他们的陌生感，使他们慢慢融入到班级大家庭中，感受到集体的温暖，从而消除其孤独感，让他们在现实世界当中找到自己的位置。
（三）大学生自己应该树立理想目标，做好人生规划
对于大学生来说，如果具有清晰的目标，对人生进行相应的规划，那么学习动力就会随之产生；只要知道自己应该做什么，不应该做什么，那么大学生就会被学习任务充实起来。在这种情况下，大学生就不会陷入迷茫的状态，更不会沉迷于手机当中。因此，为了摆脱“手机依赖”，就需要学生树立一定的目标。