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摘 要：本文主要论述体育后进生常见的几种心理障碍表现以及体育后进生心理障碍的调节方法。进一步分析对体育后进生进行正确的心理诱导，培养他们的自信心，使他们获得体育技能，从根本上根治体育后进生的心理障碍。
关键词：体育后进生 消极心理 心理引导
现在人们对健康的概念有了新认识。健康不仅是指身体健康，而且还包括心理健康。因此，体育教师要掌握心理保健知识，了解学生心理状态，克服学生的心理障碍，完成学校交给的体育任务。
一、体育后进生与心理障碍
在学校体育中，有一小部分学生在体育技能上表现出较差的能力，素质方面也往往达不到国家锻炼标准的要求。经调查表明，这些体育后进生有不同程度的心理障碍，如缺乏知识、能力或因动机不明确而引起对本人及社会不适应的后果。有了心理障碍，易使人孤独、离群、自卑、恐惧，并产生消极情绪。心理障碍一经产生若不及时调节，任其发展，不仅会影响个人的能力发展，还会影响事业和前途。
在学校体育中，大纲的难度并不大，只要努力完全能学会，而达标项目天天练、主动练，达到及格的标准是没有问题的。这部分人之所以成为体育后进生主要是自身的思想问题——心理障碍。当前，学校心理保健工作还不尽如人意，人们对心理保健重视不够。体育教师过多注意体育后进生的生理状态，而忽视了他们的心理因素。因此，提高体育后进生的运动技能、心理素质和承受挫折的能力，树立正确体育观，形成终身体育的思想，其关键是消除他们的心理障碍。
二、体育后进生常见的几种心理障碍
（一）自卑
自卑是个体由于生理或心理上的缺陷或其它原因而引起的轻视自我的态度体验。体育后进生有了自卑感，总认为自己体育不如人，不敢积极投入练习或活动，爱面子，怕在练习中没有出色表现，被别人瞧不起，或在运动中出洋相，引起别人笑话。尤其是在大型活动如运动会等，更不敢参加，久而久之形成不爱运动的习惯，体育成绩、运动技能提高不了。体育后进生产生自卑感的原因是：（1）自我认识不足，过低估计自己。体育后进生心理素质差，自我评价不准确，常常觉得“我不行”，产生了心理负担，不敢放胆去练习。（2）对自己生理条件和素质不满意。个子矮小、爆发力差、力量不够的学生与别人相比，在形态和素质方面不如人，为此感到自卑。（3）挫折的影响。心理素质差的人在遭受某种挫折后，就变得消极悲观。如有的学生在小学、初中没上过体育课，或初中时的体育课只练升高中考试的内容，一上高中后或中专后体育技能较差，不会打篮球、踢足球，体操动作不协调等，显得人很“笨”。（4）教师的不当评价也是体育后进生产生自卑感的原因之一。教师在学生面前有一定的权威，倘若教师对体育后进生的态度不当，瞧不起他们，就可能挫伤学生的自尊心，使他们产生自卑。
（二）恐惧
恐惧是一种心理反应。它往往伴有心跳加快、内分泌增加、提不起精神、声音和脸色改变等内外表现。恐惧起着降低有机体工作能力的作用。体育后进生产生恐惧的心理原因：（1）学生心理素质差，胆小，尤其是在有一定难度的体育课，如体操、跨栏、跳高、篮球、足球等课时，容易过分夸大运动本身的危险性而产生恐惧心理。（2）准备活动不充分，动作僵硬，造成犯规或跑动中摔倒；做器械运动时，保护帮助不够，从器械上摔下来或被器械所伤。（3）体育教师的示范不准确，造成心理紧张，或看到别的同学运动中受伤，害怕自己也受伤。（4）练习标准定得太高，无法达到。（5）运动场地、器械不好。
（三）消极心理
体育后进生普遍存在对体育运动的消极心理。对体育以及体育活动没兴趣，应付了事。其产生的原因：（1）学习动机不明确，没有把体育摆在一个适当的位置上。（2）性格上的懦弱，不敢面对竞争，进取心不够，不愿吃苦。（3）理解水平低，动作协调性差，对自己上好体育课或从事体育运动的能力无信心。（4）性格过于内向，平时寡言少语，喜欢“静”而厌恶“动”，不愿与别人交往，不愿参加班际、校际体育比赛。
三、体育后进生心理障碍的调节
（一）克服自卑的方法
1. 正确评价自己，克服自卑感。自卑感是个人对自己许多方面不满意的心理状态。要克服体育后进生的自卑感就要使他们正确评价自己，只有提高自我评价，才能提高自信，树立信心，激起较大的奋斗热情。“天生我才必有用”，每个人都有自己的优势，按照自己的实际情况订出适合自己现阶段的奋斗目标，随着目标的实现逐渐提高标准（标准的制订最好在体育教师的指导下）。这样，体育后进生慢慢会对自己的能力产生正确的评价，自卑感逐渐消失，会有极大的热情与信心参加体育运动。
2. 以正确态度对待心理挫折，克服自卑。冷静分析或请体育教师帮着分析受挫折的原因，勇敢地正视自己的弱点，承认眼前的现实。通过借鉴别人的学习方法来提高自己的学习能力，以缩短与别人的差距。当后进生克服了某一困难或在学习中取得了哪怕是微不足道的进步时，教师要及时抓住闪光点进行表扬和鼓励。教师还应帮助他们选择有一定兴趣的项目作为突破口，不断对他们进行“别人行、我也行”之类的积极暗示，增强他们改变现状的信心。教师对学生应多用现在与过去进行比较，这样就能使他们看到自己的进步与成绩，增强学习的兴趣与信心，克服自卑感。
3. 了解身体科学，克服自卑。对因生理素质而产生自卑的学生，要给他们举办生理讲座，使他们懂得青少年身体发育的规律，明白体育锻炼能使人长高的科学道理，认识自己爆发力、力量不足的原因及增强方法。这样能使他们更积极地投入到体育活动中去，消除自卑。
（二）克服恐惧感的方法
1. 心理引导。体育后进生克服恐惧感内因是起主要作用的。让学生正视自己的恐惧心理，使其了解产生的原因。在调节方法上可用意念放松、心理暗示等方法。如用意念使自己的呼吸放慢、拉长，使因过分紧张引起的植物神经系统的紊乱状态得到适当的调整。用意念放松紧张的肌肉，可抑制体内肌肉紧张引起的兴奋刺激，调整大脑皮层兴奋和抑制的平衡性，提高对肌肉控制的精确度。用心理暗示的方法，如“现在轻松多了”、“我现在的情绪很好”、“别人能完成的动作，我也能完成”等语暗示自己，提高自信，克服恐惧。
2. 创造情景。学习环境好坏对后进生恐惧感的形成影响很大。教师要创造好的学习情景，减轻和克服他们的恐惧感。如教师漂亮的示范动作或用轻松愉悦、形象生动的语言讲解动作要领，以及对后进生和蔼可亲的态度，用激励的语言帮助后进生练习。把后进生编在与他们关系好的同学那一组练习，创造出一种相互尊重、关心、帮助、团结友好的气氛。教师要注重后进生的准备活动。在课前还要认真检查场地及器材，保证场地平坦、整洁，对不合乎要求的器材及时调整，在练习时加强保护帮助，减少伤害事故的发生。
3. 适当降低动作难度。教师要了解班级学生体育情况，在组织教法上循序渐进。如在跨栏练习时可先进行低栏练习，跳高时横竿不要太高，熟练了动作、增强了信心、胆子大了些时，再升高栏或横竿。
4. 加强身体素质和基本技术练习。身体素质是掌握各项技术的基础，如果身体素质较差则不具备完成动作的能力，在运动学习时缺乏完成动作的能力，在运动学习时便缺乏完成动作的勇气和信心。因此，平时教师应对后进生针对性加强身体素质训练。后进生具备了一定的身体素质，还要熟练地掌握正确的基本动作，才能在一定程度上避免恐惧心理的产生。
（三）消除消极心理的方法
1. 明确学习动机。动作技术的学习和掌握是人有意识有目的的活动，人的全部活动都是依靠动机以达到目的的。平时教师要注意对后进生进行大胆泼辣、勇猛顽强的思想品德培养，激发他们的正确的学习动机，让他们用动机的力量、顽强的品质对待学习，战胜困难，克服消极心理。在教育上与终身体育思想联系起来，明确学习意义。学校体育教育是阶段性的，但他的影响是终身性的。只有在学校获得体育技能，养成锻炼身体的习惯，才能一辈子享受体育运动带来的快乐。
2. 得到尊重、信任。美国心理学家马斯洛在上世纪40年代提出人的需要层次理论，顺序是：生理需要——安全需要——爱和归属感的需要——尊重需要——自我实现需要。体育后进生与其他学生一样，也需要尊重和自我实现。体育教师不能轻视他们，而要鼓励他们、信任他们，多给他们一些增强自信心的机会。如简单的技术动作让他们来示范并给予肯定，提高他们在班级的知名度，动员大家来关心和帮助他们，给他们专门安排一些提高协调性的练习。体育后进生得到了信赖和尊重，他们自我实现的愿望就会迅速发展起来，消极心理会逐渐消除。
2. 多参加比赛，为培养体育后进生的进取心和竞争意识，以重在参与的心态多安排他们参加校际、班级的体育比赛。通过比赛可培养体育后进生的组织能力、人际交往能力、大胆活泼的性格，消除他们的消极心理。
总之，消极心理与自卑心理、恐惧心理有一定联系，应该首先消除自卑心理和恐惧心理，提高体育后进生学习兴趣，最后消除消极心理，从根本上根治体育后进生的心理障碍。
关键词：体育后进生 消极心理 心理引导
现在人们对健康的概念有了新认识。健康不仅是指身体健康，而且还包括心理健康。因此，体育教师要掌握心理保健知识，了解学生心理状态，克服学生的心理障碍，完成学校交给的体育任务。
一、体育后进生与心理障碍
在学校体育中，有一小部分学生在体育技能上表现出较差的能力，素质方面也往往达不到国家锻炼标准的要求。经调查表明，这些体育后进生有不同程度的心理障碍，如缺乏知识、能力或因动机不明确而引起对本人及社会不适应的后果。有了心理障碍，易使人孤独、离群、自卑、恐惧，并产生消极情绪。心理障碍一经产生若不及时调节，任其发展，不仅会影响个人的能力发展，还会影响事业和前途。
在学校体育中，大纲的难度并不大，只要努力完全能学会，而达标项目天天练、主动练，达到及格的标准是没有问题的。这部分人之所以成为体育后进生主要是自身的思想问题——心理障碍。当前，学校心理保健工作还不尽如人意，人们对心理保健重视不够。体育教师过多注意体育后进生的生理状态，而忽视了他们的心理因素。因此，提高体育后进生的运动技能、心理素质和承受挫折的能力，树立正确体育观，形成终身体育的思想，其关键是消除他们的心理障碍。
二、体育后进生常见的几种心理障碍
（一）自卑
自卑是个体由于生理或心理上的缺陷或其它原因而引起的轻视自我的态度体验。体育后进生有了自卑感，总认为自己体育不如人，不敢积极投入练习或活动，爱面子，怕在练习中没有出色表现，被别人瞧不起，或在运动中出洋相，引起别人笑话。尤其是在大型活动如运动会等，更不敢参加，久而久之形成不爱运动的习惯，体育成绩、运动技能提高不了。体育后进生产生自卑感的原因是：（1）自我认识不足，过低估计自己。体育后进生心理素质差，自我评价不准确，常常觉得“我不行”，产生了心理负担，不敢放胆去练习。（2）对自己生理条件和素质不满意。个子矮小、爆发力差、力量不够的学生与别人相比，在形态和素质方面不如人，为此感到自卑。（3）挫折的影响。心理素质差的人在遭受某种挫折后，就变得消极悲观。如有的学生在小学、初中没上过体育课，或初中时的体育课只练升高中考试的内容，一上高中后或中专后体育技能较差，不会打篮球、踢足球，体操动作不协调等，显得人很“笨”。（4）教师的不当评价也是体育后进生产生自卑感的原因之一。教师在学生面前有一定的权威，倘若教师对体育后进生的态度不当，瞧不起他们，就可能挫伤学生的自尊心，使他们产生自卑。
（二）恐惧
恐惧是一种心理反应。它往往伴有心跳加快、内分泌增加、提不起精神、声音和脸色改变等内外表现。恐惧起着降低有机体工作能力的作用。体育后进生产生恐惧的心理原因：（1）学生心理素质差，胆小，尤其是在有一定难度的体育课，如体操、跨栏、跳高、篮球、足球等课时，容易过分夸大运动本身的危险性而产生恐惧心理。（2）准备活动不充分，动作僵硬，造成犯规或跑动中摔倒；做器械运动时，保护帮助不够，从器械上摔下来或被器械所伤。（3）体育教师的示范不准确，造成心理紧张，或看到别的同学运动中受伤，害怕自己也受伤。（4）练习标准定得太高，无法达到。（5）运动场地、器械不好。
（三）消极心理
体育后进生普遍存在对体育运动的消极心理。对体育以及体育活动没兴趣，应付了事。其产生的原因：（1）学习动机不明确，没有把体育摆在一个适当的位置上。（2）性格上的懦弱，不敢面对竞争，进取心不够，不愿吃苦。（3）理解水平低，动作协调性差，对自己上好体育课或从事体育运动的能力无信心。（4）性格过于内向，平时寡言少语，喜欢“静”而厌恶“动”，不愿与别人交往，不愿参加班际、校际体育比赛。
三、体育后进生心理障碍的调节
（一）克服自卑的方法
1. 正确评价自己，克服自卑感。自卑感是个人对自己许多方面不满意的心理状态。要克服体育后进生的自卑感就要使他们正确评价自己，只有提高自我评价，才能提高自信，树立信心，激起较大的奋斗热情。“天生我才必有用”，每个人都有自己的优势，按照自己的实际情况订出适合自己现阶段的奋斗目标，随着目标的实现逐渐提高标准（标准的制订最好在体育教师的指导下）。这样，体育后进生慢慢会对自己的能力产生正确的评价，自卑感逐渐消失，会有极大的热情与信心参加体育运动。
2. 以正确态度对待心理挫折，克服自卑。冷静分析或请体育教师帮着分析受挫折的原因，勇敢地正视自己的弱点，承认眼前的现实。通过借鉴别人的学习方法来提高自己的学习能力，以缩短与别人的差距。当后进生克服了某一困难或在学习中取得了哪怕是微不足道的进步时，教师要及时抓住闪光点进行表扬和鼓励。教师还应帮助他们选择有一定兴趣的项目作为突破口，不断对他们进行“别人行、我也行”之类的积极暗示，增强他们改变现状的信心。教师对学生应多用现在与过去进行比较，这样就能使他们看到自己的进步与成绩，增强学习的兴趣与信心，克服自卑感。
3. 了解身体科学，克服自卑。对因生理素质而产生自卑的学生，要给他们举办生理讲座，使他们懂得青少年身体发育的规律，明白体育锻炼能使人长高的科学道理，认识自己爆发力、力量不足的原因及增强方法。这样能使他们更积极地投入到体育活动中去，消除自卑。
（二）克服恐惧感的方法
1. 心理引导。体育后进生克服恐惧感内因是起主要作用的。让学生正视自己的恐惧心理，使其了解产生的原因。在调节方法上可用意念放松、心理暗示等方法。如用意念使自己的呼吸放慢、拉长，使因过分紧张引起的植物神经系统的紊乱状态得到适当的调整。用意念放松紧张的肌肉，可抑制体内肌肉紧张引起的兴奋刺激，调整大脑皮层兴奋和抑制的平衡性，提高对肌肉控制的精确度。用心理暗示的方法，如“现在轻松多了”、“我现在的情绪很好”、“别人能完成的动作，我也能完成”等语暗示自己，提高自信，克服恐惧。
2. 创造情景。学习环境好坏对后进生恐惧感的形成影响很大。教师要创造好的学习情景，减轻和克服他们的恐惧感。如教师漂亮的示范动作或用轻松愉悦、形象生动的语言讲解动作要领，以及对后进生和蔼可亲的态度，用激励的语言帮助后进生练习。把后进生编在与他们关系好的同学那一组练习，创造出一种相互尊重、关心、帮助、团结友好的气氛。教师要注重后进生的准备活动。在课前还要认真检查场地及器材，保证场地平坦、整洁，对不合乎要求的器材及时调整，在练习时加强保护帮助，减少伤害事故的发生。
3. 适当降低动作难度。教师要了解班级学生体育情况，在组织教法上循序渐进。如在跨栏练习时可先进行低栏练习，跳高时横竿不要太高，熟练了动作、增强了信心、胆子大了些时，再升高栏或横竿。
4. 加强身体素质和基本技术练习。身体素质是掌握各项技术的基础，如果身体素质较差则不具备完成动作的能力，在运动学习时缺乏完成动作的能力，在运动学习时便缺乏完成动作的勇气和信心。因此，平时教师应对后进生针对性加强身体素质训练。后进生具备了一定的身体素质，还要熟练地掌握正确的基本动作，才能在一定程度上避免恐惧心理的产生。
（三）消除消极心理的方法
1. 明确学习动机。动作技术的学习和掌握是人有意识有目的的活动，人的全部活动都是依靠动机以达到目的的。平时教师要注意对后进生进行大胆泼辣、勇猛顽强的思想品德培养，激发他们的正确的学习动机，让他们用动机的力量、顽强的品质对待学习，战胜困难，克服消极心理。在教育上与终身体育思想联系起来，明确学习意义。学校体育教育是阶段性的，但他的影响是终身性的。只有在学校获得体育技能，养成锻炼身体的习惯，才能一辈子享受体育运动带来的快乐。
2. 得到尊重、信任。美国心理学家马斯洛在上世纪40年代提出人的需要层次理论，顺序是：生理需要——安全需要——爱和归属感的需要——尊重需要——自我实现需要。体育后进生与其他学生一样，也需要尊重和自我实现。体育教师不能轻视他们，而要鼓励他们、信任他们，多给他们一些增强自信心的机会。如简单的技术动作让他们来示范并给予肯定，提高他们在班级的知名度，动员大家来关心和帮助他们，给他们专门安排一些提高协调性的练习。体育后进生得到了信赖和尊重，他们自我实现的愿望就会迅速发展起来，消极心理会逐渐消除。
2. 多参加比赛，为培养体育后进生的进取心和竞争意识，以重在参与的心态多安排他们参加校际、班级的体育比赛。通过比赛可培养体育后进生的组织能力、人际交往能力、大胆活泼的性格，消除他们的消极心理。
总之，消极心理与自卑心理、恐惧心理有一定联系，应该首先消除自卑心理和恐惧心理，提高体育后进生学习兴趣，最后消除消极心理，从根本上根治体育后进生的心理障碍。