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除半身不遂,守中旋转
身体站直,两脚平行分开,与肩同宽,手臂自然下垂,双手拇指弯曲,其余四指将拇指包住、握紧,两眼平视前方。然后全身放松,舌抵上腭,闭口,以鼻缓慢深长地呼吸,自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上,用心体会气息的出入,宁神入静。(见图1)
※ 行气导引·一※
轻轻叩齿14下,再用舌头由内到外,从左到右,先上后下地舔舐口唇和牙齿数次,等到津液满口的时候,再分7次慢慢咽下。然后以鼻缓慢地吸气,之后闭住气不呼吸,直到实在憋不住的时候,才从口中慢慢吐出,之后放松全身。如此为一次,连续做三次。
※行气导引·二※
接上式,手臂向身体两侧平举,左脚不动,右脚向外转,两脚成“丁”字步。之后以腰为轴,身体快速向右转,双臂也随之右转。然后身体向左转,面向前方,右脚转向与左脚平行,放下手臂。之后,手臂向两侧举起,右脚不动,左脚向外转,两脚成“丁”字步,同时以腰为轴,身体快速向左转,双臂也随之左转。然后身体向右转,面朝前方,左脚转向与右脚平行,放下手臂。如此为一次,左右交替转动14次。(见图2)
『 收 功 』
坐在地上,两腿向前伸展,腰部伸直,双手拇指弯曲,其余四指将拇指包住、握紧,放在大腿上。然后全身放松,等气息平和后再搓热双手,搓脸、耳14次,直到脸、耳发热,再用手指梳头数遍,然后用手从上到下按摩身体数十遍。按摩完毕,休息片刻就可以了。(见图3)
『 功 解 』
本行气法一法二式:第一式中闭气和放松特别重要,因为闭气可以节制清气,以集中清气通畅筋脉、关节,而放松能够行气血、散邪气;第二式重在旋转腰脊,活动四肢。因为腰脊是人体的中轴,可以沟通上下左右。旋转腰脊,是从中轴运动四旁,能够旋转阴阳,畅通气血,舒筋活络。而体内的阳气,一动便能够敷布于外。同时还要求转身快速有力,那么通经活络的功效会更强。本行气法能够除去脊骨的风冷及气血的凝滞、不得通润,治疗半身不遂等。
『 注意事项 』
左右转身时,应当小心,以防摔倒。如果感觉体力不支,或者站立不稳时,可以改为正坐姿势进行。
以上行气法,都能大补元气,舒筋活络,行气活血,因而能扶正祛邪,强身健体。它们是治疗半身不遂的一组行气法。其中,通天彻地运气将行气与存想相结合,比较全面,可以作为基本法。仰趾运气引气下行,通天运气则引气上头,这两个行气法是通天彻地运气法的两个环节,可以根据病情需要,自行选择。守中旋转功通过左右旋转,活动筋骨血脉,以治其外。因此以上四种行气法,可分可合,病人可根据需要选择。
治四肢不能自如活动,抓脚展臂
『 预备式 』
坐在地上,两腿向前伸展,腰部伸直,两眼平视前方,双手拇指弯曲,其余四指将拇指包住、握紧,放在大腿上。然后全身放松,舌抵上腭,闭口,以鼻缓慢深长地呼吸,自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上,用心体会气息的出入,宁神入静。(见图4)
※行气导引 ※
左腿弯曲,脚掌平踏在地上;然后上身前俯,左手抓住右脚掌,手心正对着脚心,用力向怀中拉,同时右手用力向身后伸展,掌心朝上。保持这一姿势一会儿,然后放下右脚,收回左手,两腿向前舒展伸直。如此为一次,连续做14次。然后交换双手、两脚,按照前面的方法再做14次。(见图5)
『 收 功 』
身体恢复成预备式,全身放松,再休息片刻即可。
『 功 解 』
一手抓脚掌,一手向后伸展,反复做,这是以动为主,而动则阳生,阳气敷布于外,可以温养机体、祛除邪气;同时,手心的劳宫穴和脚心涌泉穴相对握紧,能够沟通上下,交通心肾。这样一动一静,内外兼调,可以治疗四肢不能活动自如,阴气不和等。
『 注意事项 』
本行气法活动强度较大,活动时要小心,不要过分用力,以免拉伤双腿。
(全文完)
身体站直,两脚平行分开,与肩同宽,手臂自然下垂,双手拇指弯曲,其余四指将拇指包住、握紧,两眼平视前方。然后全身放松,舌抵上腭,闭口,以鼻缓慢深长地呼吸,自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上,用心体会气息的出入,宁神入静。(见图1)
※ 行气导引·一※
轻轻叩齿14下,再用舌头由内到外,从左到右,先上后下地舔舐口唇和牙齿数次,等到津液满口的时候,再分7次慢慢咽下。然后以鼻缓慢地吸气,之后闭住气不呼吸,直到实在憋不住的时候,才从口中慢慢吐出,之后放松全身。如此为一次,连续做三次。
※行气导引·二※
接上式,手臂向身体两侧平举,左脚不动,右脚向外转,两脚成“丁”字步。之后以腰为轴,身体快速向右转,双臂也随之右转。然后身体向左转,面向前方,右脚转向与左脚平行,放下手臂。之后,手臂向两侧举起,右脚不动,左脚向外转,两脚成“丁”字步,同时以腰为轴,身体快速向左转,双臂也随之左转。然后身体向右转,面朝前方,左脚转向与右脚平行,放下手臂。如此为一次,左右交替转动14次。(见图2)
『 收 功 』
坐在地上,两腿向前伸展,腰部伸直,双手拇指弯曲,其余四指将拇指包住、握紧,放在大腿上。然后全身放松,等气息平和后再搓热双手,搓脸、耳14次,直到脸、耳发热,再用手指梳头数遍,然后用手从上到下按摩身体数十遍。按摩完毕,休息片刻就可以了。(见图3)
『 功 解 』
本行气法一法二式:第一式中闭气和放松特别重要,因为闭气可以节制清气,以集中清气通畅筋脉、关节,而放松能够行气血、散邪气;第二式重在旋转腰脊,活动四肢。因为腰脊是人体的中轴,可以沟通上下左右。旋转腰脊,是从中轴运动四旁,能够旋转阴阳,畅通气血,舒筋活络。而体内的阳气,一动便能够敷布于外。同时还要求转身快速有力,那么通经活络的功效会更强。本行气法能够除去脊骨的风冷及气血的凝滞、不得通润,治疗半身不遂等。
『 注意事项 』
左右转身时,应当小心,以防摔倒。如果感觉体力不支,或者站立不稳时,可以改为正坐姿势进行。
以上行气法,都能大补元气,舒筋活络,行气活血,因而能扶正祛邪,强身健体。它们是治疗半身不遂的一组行气法。其中,通天彻地运气将行气与存想相结合,比较全面,可以作为基本法。仰趾运气引气下行,通天运气则引气上头,这两个行气法是通天彻地运气法的两个环节,可以根据病情需要,自行选择。守中旋转功通过左右旋转,活动筋骨血脉,以治其外。因此以上四种行气法,可分可合,病人可根据需要选择。
治四肢不能自如活动,抓脚展臂
『 预备式 』
坐在地上,两腿向前伸展,腰部伸直,两眼平视前方,双手拇指弯曲,其余四指将拇指包住、握紧,放在大腿上。然后全身放松,舌抵上腭,闭口,以鼻缓慢深长地呼吸,自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上,用心体会气息的出入,宁神入静。(见图4)
※行气导引 ※
左腿弯曲,脚掌平踏在地上;然后上身前俯,左手抓住右脚掌,手心正对着脚心,用力向怀中拉,同时右手用力向身后伸展,掌心朝上。保持这一姿势一会儿,然后放下右脚,收回左手,两腿向前舒展伸直。如此为一次,连续做14次。然后交换双手、两脚,按照前面的方法再做14次。(见图5)
『 收 功 』
身体恢复成预备式,全身放松,再休息片刻即可。
『 功 解 』
一手抓脚掌,一手向后伸展,反复做,这是以动为主,而动则阳生,阳气敷布于外,可以温养机体、祛除邪气;同时,手心的劳宫穴和脚心涌泉穴相对握紧,能够沟通上下,交通心肾。这样一动一静,内外兼调,可以治疗四肢不能活动自如,阴气不和等。
『 注意事项 』
本行气法活动强度较大,活动时要小心,不要过分用力,以免拉伤双腿。
(全文完)