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摘要：弯道滑行是速度滑冰运动中的一个技术难点，与直道滑行相比，技术难度有大幅提升。因此，为了让运动员在比赛时获得更优异的成绩，就要对运动员的弯道滑行技术进行提升。教练应注意对训练方式的科学性进行提高，让训练成果更加显著，对弯道滑行存在的问题进行细致的分析，并且采取对应措施，防止运动员在训练的时候因训练方式不得当对身体造成伤害，对今后的比赛和生活造成影响。所以，本文将对弯道滑行常见问题进行分析，并且浅谈解决问题的有效方法。
关键词：弯道滑行;常见问题;解决措施
我国体育近年来有了长足的进步，在各大体育赛事中都可以取得良好的成绩，逐渐成为了一个体育强国，运动员刻苦训练，为国家争光，并且带动了全民运动普及率的提升，体育健身意识逐渐深入人心。作为冰上竞技项目之一的速度滑冰，对运动员的个人素质有较高的要求，一名优秀的速滑选手需要对速滑技术完美地进行掌控，并且要具备较强的身体平衡能力，可以克服各种因素的影响，在赛道上可以合理地规划并且控制运动轨迹。运动员对弯道滑行技术的掌控是夺得好成绩的一个制胜因素，因此，我们应该注重如何提高弯道滑行的技术。
一、速度滑冰弯道技术常见问题分析
（一）运动员身体重心缺乏稳定性
运动员能否取得好成绩的影响因素之一是速滑弯道技术，在弯道滑行的时候，运动员容易丧失对身体平衡的掌握，就会失去重心，对身体的掌控也变得吃力，就会导致运动员在赛道上摔倒，不仅影响了比赛成绩，更会损害运动员的身体健康。在速滑比赛中，运动员往往处于一个重心靠前的状态，标准滑行姿势中运动员膝关节弯曲的程度比较大，身体压力就会增加，运动员的身体灵活程度有所降低，一旦在滑行中出现方向性错误，重心稳定性的降低，增加了离心力，就会对滑行速度造成影响。
（二）弯道训练中缺乏对右腿的强化
因赛道设置问题，运动员在比赛时，往往是左腿承担的重量比较大，支撑着身体，在比赛和训练中的作用相较于右腿会更加突出。因此，在平常的训练中，就容易出现训练的不均衡，左腿的训练强度和训练针对性增加，但是右腿就缺乏训练和锻炼，这就会导致运动员蹬冰的力量不一致，降低了运动员的平衡性，对弯道滑行速度造成了影响。在速度滑冰比赛中，运动员的左腿承担的压力比较大，右腿在承担身体重量的时候就会与左腿不匹配，蹬冰力度会有所降低，可能会导致成绩的不理想。
（三）腿部落刀存在不足
运动员在滑冰时，往往是通过操控冰刀去控制行进方向的，为了有效地提升滑行速度，就需要用科学的方式去操控冰刀滑行方向，为运动员滑行的时候提供更有力的助力，有相关专业研究表明，在速滑时，运动员的方向转换需要在极短的时间内完成，冰刀的方向主要是通过左脚进行转换。但是如果运动员的弯道滑行技术有缺陷，那么在弯道变相的时候，冰刀与赛道的摩擦力会增大，滑行速度也会降低。运动员对冰刀的控制程度会对弯道滑行的速度产生较大的影响，因此教练应该针对这个问题，采取有效的解决方案。
二、提升速度滑冰弯道速度的技术探究
（一）加强运动员身体素质专项训练
速滑运动员的训练范围不能仅仅局限在冰面，技术的提高固然重要，但是身体素质的训练也是不可或缺的。运动员通过对身体素质的训练，可以提高肌肉力量，提高自身的柔韧性与协调性，身体素质的提高可以有效地影响比赛成绩，因此，身体素质的训练对运动员是十分重要的。运动员在进行身体素质训练的时候，可以把训练内容分为技术、耐力、身体素质三个方面，教练在协助运动员训练的时候，要关注运动员不足的地方，并且加以强化训练。运动员们也应该严格根据教练的方案进行训练，防止不当的训练方法对身体造成损伤。
（二）提升身体重心控制能力
运动员在进行弯道滑行时，需要降低重心，这样可以让身体更加适应弯道滑行速度，此时右腿蹬冰技巧的掌握程度会极大的影响运动员的发挥。在训练的时候应该对右腿训练重视起来，科学的训练方式可以让运动员的膝关节踝关节的受力均衡，各组肌肉群的力量都可以被调动起来，这样在转弯的时候对速度和角度的控制能力都会增加，保持运动员在比赛时的意识清晰，技术打表，减少失误，让能力可以稳定输出。因此正确的滑行姿势可以让运动员的重心始终在同一水平线，关节压力也会变小，滑行更加顺利，成绩也会随之提高。
（三）右腿弯道技术与腿部落刀技术的训练
因为训练重心会更加偏向左腿，所以运动员在滑行时，右腿存在反应慢，蹬冰力度不足的问题，因为运动员的前进需要左右腿交叉而行，在交叉动作完成以后，右腿的反应会有一定延迟，导致重心变化、动作不连贯，这样在滑行的时候，运动员的重心总是变化，严重地影响了发挥。因此在训练的时候，教练要重视右腿的训练，让运动员在重心不稳的时候，学会利用冰刀的着冰位置改变。增加右腿的力量、灵敏度、蹬冰速度，可以促进运动员对肢体的掌控能力，提高运动员弯道滑行技术的提高，蹬冰速度和动作都会有一定的提升。运动员在滑行的时候要保持身体的稳定性，这时着冰腿的膝关节弯曲角度会为运动员提供力量支持，在左腿蹬冰力度处于顶峰的时候，右腿应该链接好，迅速转换着力点，此时身体可以左倾来控制滑行稳定度。
（四）弯道摆臂技术
运动员在弯道滑行的时候，摆臂姿势也会对滑行造成影响，摆臂可以提高运动员的身体平衡，提高身体的协调性。在弯道滑行時，左腿承受的压力比较大，此时增加右臂的摆动，维持身体的平衡，弯道滑行的速度可以提升。弯道滑行时，弧形滑行赛道会增加运动员的离心力，交叉前进的蹬冰速度可以维持身体惯性，防止运动员摔倒。弯道滑行的时候就需要左右腿的力量均衡，摆臂力度应该根据滑行时的身体状态进行调整，维持运动员高速前进的状态，并且可以保持身体的稳定性，保证能力的正常发挥。
三、结束语
速度滑冰中的弯道滑行对运动员的身体稳定性、身体平衡度、左右腿力量均衡和摆臂力度都有较高要求，运动员应该在平时训练的时候提高积极性，完善自身不足，进行针对性训练，这样才能在赛场上取得良好成绩。
参考文献：
[1]王宏伟.论短道弯道技术训练对速度滑冰弯道技术提高的影响[J].中国科技投资，2017 （1）16-17.
[2]李勇戈.浅析优秀短道速滑优秀运动员弯道技术[J].文体用品与科技，2018 （8）：158-159.
关键词：弯道滑行;常见问题;解决措施
我国体育近年来有了长足的进步，在各大体育赛事中都可以取得良好的成绩，逐渐成为了一个体育强国，运动员刻苦训练，为国家争光，并且带动了全民运动普及率的提升，体育健身意识逐渐深入人心。作为冰上竞技项目之一的速度滑冰，对运动员的个人素质有较高的要求，一名优秀的速滑选手需要对速滑技术完美地进行掌控，并且要具备较强的身体平衡能力，可以克服各种因素的影响，在赛道上可以合理地规划并且控制运动轨迹。运动员对弯道滑行技术的掌控是夺得好成绩的一个制胜因素，因此，我们应该注重如何提高弯道滑行的技术。
一、速度滑冰弯道技术常见问题分析
（一）运动员身体重心缺乏稳定性
运动员能否取得好成绩的影响因素之一是速滑弯道技术，在弯道滑行的时候，运动员容易丧失对身体平衡的掌握，就会失去重心，对身体的掌控也变得吃力，就会导致运动员在赛道上摔倒，不仅影响了比赛成绩，更会损害运动员的身体健康。在速滑比赛中，运动员往往处于一个重心靠前的状态，标准滑行姿势中运动员膝关节弯曲的程度比较大，身体压力就会增加，运动员的身体灵活程度有所降低，一旦在滑行中出现方向性错误，重心稳定性的降低，增加了离心力，就会对滑行速度造成影响。
（二）弯道训练中缺乏对右腿的强化
因赛道设置问题，运动员在比赛时，往往是左腿承担的重量比较大，支撑着身体，在比赛和训练中的作用相较于右腿会更加突出。因此，在平常的训练中，就容易出现训练的不均衡，左腿的训练强度和训练针对性增加，但是右腿就缺乏训练和锻炼，这就会导致运动员蹬冰的力量不一致，降低了运动员的平衡性，对弯道滑行速度造成了影响。在速度滑冰比赛中，运动员的左腿承担的压力比较大，右腿在承担身体重量的时候就会与左腿不匹配，蹬冰力度会有所降低，可能会导致成绩的不理想。
（三）腿部落刀存在不足
运动员在滑冰时，往往是通过操控冰刀去控制行进方向的，为了有效地提升滑行速度，就需要用科学的方式去操控冰刀滑行方向，为运动员滑行的时候提供更有力的助力，有相关专业研究表明，在速滑时，运动员的方向转换需要在极短的时间内完成，冰刀的方向主要是通过左脚进行转换。但是如果运动员的弯道滑行技术有缺陷，那么在弯道变相的时候，冰刀与赛道的摩擦力会增大，滑行速度也会降低。运动员对冰刀的控制程度会对弯道滑行的速度产生较大的影响，因此教练应该针对这个问题，采取有效的解决方案。
二、提升速度滑冰弯道速度的技术探究
（一）加强运动员身体素质专项训练
速滑运动员的训练范围不能仅仅局限在冰面，技术的提高固然重要，但是身体素质的训练也是不可或缺的。运动员通过对身体素质的训练，可以提高肌肉力量，提高自身的柔韧性与协调性，身体素质的提高可以有效地影响比赛成绩，因此，身体素质的训练对运动员是十分重要的。运动员在进行身体素质训练的时候，可以把训练内容分为技术、耐力、身体素质三个方面，教练在协助运动员训练的时候，要关注运动员不足的地方，并且加以强化训练。运动员们也应该严格根据教练的方案进行训练，防止不当的训练方法对身体造成损伤。
（二）提升身体重心控制能力
运动员在进行弯道滑行时，需要降低重心，这样可以让身体更加适应弯道滑行速度，此时右腿蹬冰技巧的掌握程度会极大的影响运动员的发挥。在训练的时候应该对右腿训练重视起来，科学的训练方式可以让运动员的膝关节踝关节的受力均衡，各组肌肉群的力量都可以被调动起来，这样在转弯的时候对速度和角度的控制能力都会增加，保持运动员在比赛时的意识清晰，技术打表，减少失误，让能力可以稳定输出。因此正确的滑行姿势可以让运动员的重心始终在同一水平线，关节压力也会变小，滑行更加顺利，成绩也会随之提高。
（三）右腿弯道技术与腿部落刀技术的训练
因为训练重心会更加偏向左腿，所以运动员在滑行时，右腿存在反应慢，蹬冰力度不足的问题，因为运动员的前进需要左右腿交叉而行，在交叉动作完成以后，右腿的反应会有一定延迟，导致重心变化、动作不连贯，这样在滑行的时候，运动员的重心总是变化，严重地影响了发挥。因此在训练的时候，教练要重视右腿的训练，让运动员在重心不稳的时候，学会利用冰刀的着冰位置改变。增加右腿的力量、灵敏度、蹬冰速度，可以促进运动员对肢体的掌控能力，提高运动员弯道滑行技术的提高，蹬冰速度和动作都会有一定的提升。运动员在滑行的时候要保持身体的稳定性，这时着冰腿的膝关节弯曲角度会为运动员提供力量支持，在左腿蹬冰力度处于顶峰的时候，右腿应该链接好，迅速转换着力点，此时身体可以左倾来控制滑行稳定度。
（四）弯道摆臂技术
运动员在弯道滑行的时候，摆臂姿势也会对滑行造成影响，摆臂可以提高运动员的身体平衡，提高身体的协调性。在弯道滑行時，左腿承受的压力比较大，此时增加右臂的摆动，维持身体的平衡，弯道滑行的速度可以提升。弯道滑行时，弧形滑行赛道会增加运动员的离心力，交叉前进的蹬冰速度可以维持身体惯性，防止运动员摔倒。弯道滑行的时候就需要左右腿的力量均衡，摆臂力度应该根据滑行时的身体状态进行调整，维持运动员高速前进的状态，并且可以保持身体的稳定性，保证能力的正常发挥。
三、结束语
速度滑冰中的弯道滑行对运动员的身体稳定性、身体平衡度、左右腿力量均衡和摆臂力度都有较高要求，运动员应该在平时训练的时候提高积极性，完善自身不足，进行针对性训练，这样才能在赛场上取得良好成绩。
参考文献：
[1]王宏伟.论短道弯道技术训练对速度滑冰弯道技术提高的影响[J].中国科技投资，2017 （1）16-17.
[2]李勇戈.浅析优秀短道速滑优秀运动员弯道技术[J].文体用品与科技，2018 （8）：158-159.