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摘要：全民健身是建设体育强国的重要内容之一，全民健身的主观核心问题是健身观念的树立以及终身体育能力的地培养，本文，采用文献综述和分析法，通过对健美操的运动特点、女大学生的生理、心理特点的分析，提出健美操不仅对培养女大学生学生终生体育观念的建立具有积极的意义和有效途径，而且也是培养终身体育能力的重要手段。
关键词：健美操；体育观念；女大学生；终身体育
在现代发展着的中國，需要大批人才。而各大高校里培育的大学生是人才主力军的摇篮。而高校大学生中的女大学生的身心状况以及承受度的压力和出现极端事件的概率在近些年也在不断上升。我希望通过健美操运动去发展她们的身心，培养其稳定而又坚强的意志形态，并以追求“体育锻炼身体，音乐陶冶精神”为主要教学目标发展期体能和生活水平以及生活质量。通过对健美操的学习提升学生参与体育锻炼的兴趣，从而形成积极地体育观念，促进终身体育。
一、 健美操概述
健美操是一种有氧运动，特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动，如果女大学生对此运动进行练习，会增强其的心肺功能，健美其体形。
（一）健美操的分类
健美操可分竞技健美操和健身健美操、表演健美操三大类。竞技健美操根据竞技健美操规则的要求进行编制、训练、比赛。健身健美操具有普及性的，没有统一标准要求。
（二）健美操的特点
1.健身
2.无年龄层次
3.丰富新颖
4.有益身心健康
5.动作的协调性和多变性
6.广泛的群众性
7.鲜明的节奏感和韵律感
8.集健美和健身于一体
跳健美操有对于女大学生来说诸多好处，不仅能帮助我们有效的提高心肺耐力以及提高我们的有氧运动能力。并且它可以帮助女大学生减脂塑形，加强柔韧性以及提高其生活质量和生活状态。特别适合女大学生，受到了诸多女大学生的喜爱。
二、终身体育相关概念
终身体育是90年代以来体育的改革和发展中提出的一个新概念。终身体育，是指一个人终身进行身体锻炼和接受体育教育。它是在终身教育的基础上形成的。
终身体育的含义包括两个方面的内容：一是指人终其一生，都在学习如何进行科学的锻炼以及不断参与身体锻炼的过程，以明确的目的性，使体育成为一生生活中必不可缺的重要内容；二是在终身体育思想的指导下，以体育的体系化、整体化、科学化为目标，为人在不同年龄阶段、不同生活领域中提供参加体育活动机会的实践过程。其目的是增强体质，增进健康、延缓衰老。
（一）终身体育思想的重要性
终身教育是21世纪教育发展的趋势，而终身体育也是新世纪学校发展的必然结果和最终目标。
（二）终身体育思想的培养与建立
1.终生体育思想意识的培养
终身体育思想是指体育贯穿人的一生，这就需要体育老师从小开始培养学生对体育的认知，传授学生体育知识、运动技能以及科学的体育锻炼方法。终身体育为体育与健康课程提出了新的课题，也注入了新的活力。我国学校体育任务立足点长期来一直局限于在校学习期间，有一定的连续性。所以我们要不断帮助学生培养“自我体育意识”。“自我体育意识”是从意识、自我意识衍生出来的。对终身体育的理解，关键是体育意识的培养。
2.打好身体基础
青少年时期，是我们一生中的“黄金时代”，是我们打好身体基础最重要的时期。从人体自身的发展来看，这一时期具有特别重要的意义。所以我们必须在这一时期发展自身需要发展的身体素质。我们想要有一个健康长寿的身体，首先要从现在做起，保证现在精力旺盛地学习，同时为终身体育打好基础，也为将来自己的生活奠定良好的身体素质以及牢固的基础。
3.掌握体育知识技能，学会自主学习锻炼
对体育的知识、技术、技能，是科学锻炼身体的手段和方法的掌握，可以增强其对运动项目的自信心、自尊心和成就感，能够长期坚持某一运动项过目。如果我们对一项运动技术有了较高的水平，那么这项运动一定会改善你的你身体机能。并对增进身心健康、增强体质以及增进身体素质不仅具有近期（在校期间）的效果，而且具有长远（走向社会以后）的影响。但是，由于不同年龄段不同时期身心发展状况的差异，锻炼身体的目标、内容和方法也相应有所不同。这就需要我们能在日常生活和锻炼中培养自我学习、自我锻炼、自我评价的能力，以适应和协调不断变化的情况，取得预期的锻炼效果，达到健康锻炼的好习惯。
4.培养对健美操良好的兴趣、爱好，养成经常锻炼的好习惯
《体育与健康课程标准》指出，学校体育是终身体育的基础，运动兴趣和学习习惯是促进学生自主学习和终身锻炼的前提。我们知道，兴趣爱好是最好的引导者和支持者。兴趣和爱好是积极参加体育活动的驱动力。我们只有对健美操运动产生从内心激发起的兴趣和热爱，我们才会持续不断的对健美操运动进行锻炼。我们通过对女学生体育选项课的调查，发现健美操是大部分大学女生最喜欢和最感兴趣的运动项目。虽然在校女大学生的生理发育处于青春期后期，但其身体机能的发展还蕴藏着很大的空间。她们不仅希望心灵、气质、修养、知识等内在美；更加迫切的希望自己能有一个外在匀称、苗条的身姿。培养兴趣、爱好，养成锻炼习惯的助力，我们应该加以满足进行培养。
三、如何促进健美操的学习
（一）要以激发学生的学习兴趣为主
兴趣是最好的老师，在健美操教学中培养学生的音乐节奏感要以激发学生的学习兴趣，提升他们的学习主动性为主。要让学生了解学习健美操对他们身心发展的必要性和重要性，要引导学生们主动地积极参与健美操学习。其次在教学活动的开展中要不断的丰富教学内容和形式，以此来提升学生们的学习兴趣。例如：在教学中可以分小组对健美操舞蹈进行自编和改编的练习，也加入双人合作或是多人合作表演等舞动形式。其次教师可以组织班级或者学校级别的健美操比赛，给学生提供健美操表演的平台和机会，鼓励他们积极参与和表演健美操，提升他们的自信心和积极性。引导他们在表演实践中加深对健美操运动中音乐节奏感和音乐艺术的感知，激发他们的学习热情。 （二）要不断完善健美操教学的环境
在健美操的教育教学工作中，学校和教师们要共同努力不断完善教学环境，以此来促进学生们在健美操学习中音乐节奏感的提高。首先学校要尽量能为学生提供专业的舞蹈教室，并配备相应的播音器材，给学生们提供良好的学习环境和设施基础。在软件教学方面，教师可以尽量多的给学生提供自学的教材和视频，鼓励学生在课后也能进行自主学习。教师也可以在课余时间给学生播放健美操的伴奏音乐或表演视频，要尽量给学生提供良好的学习环境，让他们在长时间的熏陶中潜移默化地加强对健美操学习的兴趣，提升自己对健美操音乐节奏的感知能力。
（三）教师要注重自身专业知识和教学知识的学习
教师是教学活动的主体，教师的专业知识水平和执教能力极大程度上影响着教学质量的高低。健美操是一项更新速度极快的运动项目，教师必须不断加强自身体育素质、舞蹈素质、音乐素质和内在审美修养等的提高才能给学生在健美操教学中以高校、科学的引导和帮助。此外随着教育改革的不断深化，体育教育作为改革的重中之重，体育教育也在不断追求教育教学方法的创新和完善。在健美操教学中教师在不断提升自身专业水平和专业素养的同时，也要加强教育教学方法的学习。并结合自身的健美操教学实践不断完善教学模式，提升教学技能。
（四）要加快健美操教学改革的步伐
目前，将健美操作为体育教学的项目，因时间较短其教学实践还处在摸索阶段，全国范围内还没有形成完整的教学系统和统一的教学模式。尤其是健美操教学中学生音乐节奏感等音乐素养的培养还处在起步阶段。在今后的健美操教学中要加快其教学改革的步伐。基于科学的体育教学理论并结合我国已有的健美操教學实践，逐步探索出我国健美操体育教学的系统。其次在教学内容、教学方法、教学大纲、学时安排等方面都要逐步的制定出符合我国体育教学情况的安排。尤其是在教学中要注重不断完善教学设施、丰富教学环境、创新教学方法从而加强对学生音乐节奏感的培养，以真正使健美操成为一门能够达到“体育锻炼身体，音乐陶冶精神”的体育项目。
四、健美操的学习对终身体育的促进
1）健美操的教学过程是终身体育运动习惯的形成过程。
2）健美操具有成为终身体育运动的项目的可行性，健美操运动以其健康、健美、健心的特点风靡全球，这是由它自身的运动特点决定的。
我们可以根据具体的练习对象，因人而宜、有的放矢的运动形式，能动者在欢快活泼的教学氛围和音乐节奏中享受到艺术的美和体育的欢畅，自然而然地投入到这一运动中去，成为一种运动习惯。
a.健美操运动对人体生理机能的影响。健美操动作具有强烈的节奏性特点，以动作和力度的强弱，以及肌肉的紧张与放松的合理支配，均能锻炼人体的协调性、柔韧性和灵敏度。并且健美操也具有调节和保健作用，它能训练身体的各关节的灵活性和稳固性，也可以有效的增强肌腱、韧带和肌肉的弹性。健美操作为有氧耐力项目，也能明显增强人体心肺功能，增强呼吸系统和心血管系统，从而使心肌得到锻炼。
b.对健美操运动的心理需要，有利于终身体育思想的形成。健美操运动不仅可以增强大学生身体素质，最重要的是它可以调节大学生的情绪情感，缓解精神压力。随着社会的高度发展，特别是大学生将要面对的社会压力、以及学习环境和生活环境的日益复杂，其压力越来越大。而健美操运动与其他运动最大的不同之处就是有欢快活跃的音乐，动感的音乐合着节奏，能让人放松的融入健美操运动中去，使大脑产生一个新的兴奋区域，有利于调节不良情绪。我们都知道，要想形成良好的终身体育思想地，就必须有赖于人对运动的兴趣，兴趣是最好的老师，有了良好的兴趣，就有良好的学习动机，这决定了健美操有其强大的生命力以及持久力，在运动中能潜移默化地培养人的锻炼习惯和体育意识，时促进终身体育思想的形成的重要因素。
（四）健康是健美操与终身体育桥梁
根据世界卫生组织的解释，健康不仅是指一个人身体有没有出现疾病或者虚弱现象，而是指一个人生理上，心理上和社会上的完好状态。吴耕民曾说过： 要成为德、智、体兼优的劳动者，锻炼身体极为重要。身体健康是一切生命之本。而进行终身体育运动就是为了增强体质，锻造身心。人们为了健康，为了长寿，就要终身从事体育运动。而把健美操作为终身体育运动项目，能让人有一个健美的身材，健康的体魄。对终生从事体育运动有不可取代的影响。
五、建议
1）我们要在高校女大学生积极推广和普及健美操运动，通过这一运动项目，锻炼高校女大学生的身体素质，搭起与终身体育的桥梁，使之成为终身体育的主要内容.
2）我们要达到终身体育锻炼的同时，也必须注重学校体育，以更加科学的方法和丰富的内容手段为的终身体育教育打下牢固的基础。
3）我们要使健美操运动符合女大学生的对提醒塑造和改变大的意愿，满足她们的需求，不断加强女大学生对终身体育的意愿。去推动全民健身计划地实施。进而提高国民素质 。
参考文献：
[1]南京大学健美操编写组.健美操[M].南京：南京大学出版社，1992.
[2]邵纪森，傅雪云，等.教你练健美操[M].江苏科学技术出版社，1999.
[3]形体健美与健美操编委会编.形体健美与健美操[M].北京；高等教育出版社，1997.
[4]王庆跃.健美操入门[M].四川：四川科学技术出版社，1998.
[5]任林珍.怎样练习女子健美操[M].苏州：苏州大学出版社，1997.
[6]张宏成.怎样开展家庭健身活动[M].苏州：苏州大学出版社，1997.
[7]陈庆树，李祈，等。健力美[M].北京：人民体育出版社，1987.
[8]伍绍祖.中华体育健身方法[M].北京：国家体育运动委员会，1996.
[9]周建社，曾小玲，等.健美操[M].北京：北京体育大学版社，1998.
[10]亦梅.开展健美操运动对大学生树立终身体育意识的影响[J].体育科研，2001，（04）：5051.
作者简介：吴海琴，女，汉族，湖北浠水县人，硕士，研究方向：体育教学。
关键词：健美操；体育观念；女大学生；终身体育
在现代发展着的中國，需要大批人才。而各大高校里培育的大学生是人才主力军的摇篮。而高校大学生中的女大学生的身心状况以及承受度的压力和出现极端事件的概率在近些年也在不断上升。我希望通过健美操运动去发展她们的身心，培养其稳定而又坚强的意志形态，并以追求“体育锻炼身体，音乐陶冶精神”为主要教学目标发展期体能和生活水平以及生活质量。通过对健美操的学习提升学生参与体育锻炼的兴趣，从而形成积极地体育观念，促进终身体育。
一、 健美操概述
健美操是一种有氧运动，特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动，如果女大学生对此运动进行练习，会增强其的心肺功能，健美其体形。
（一）健美操的分类
健美操可分竞技健美操和健身健美操、表演健美操三大类。竞技健美操根据竞技健美操规则的要求进行编制、训练、比赛。健身健美操具有普及性的，没有统一标准要求。
（二）健美操的特点
1.健身
2.无年龄层次
3.丰富新颖
4.有益身心健康
5.动作的协调性和多变性
6.广泛的群众性
7.鲜明的节奏感和韵律感
8.集健美和健身于一体
跳健美操有对于女大学生来说诸多好处，不仅能帮助我们有效的提高心肺耐力以及提高我们的有氧运动能力。并且它可以帮助女大学生减脂塑形，加强柔韧性以及提高其生活质量和生活状态。特别适合女大学生，受到了诸多女大学生的喜爱。
二、终身体育相关概念
终身体育是90年代以来体育的改革和发展中提出的一个新概念。终身体育，是指一个人终身进行身体锻炼和接受体育教育。它是在终身教育的基础上形成的。
终身体育的含义包括两个方面的内容：一是指人终其一生，都在学习如何进行科学的锻炼以及不断参与身体锻炼的过程，以明确的目的性，使体育成为一生生活中必不可缺的重要内容；二是在终身体育思想的指导下，以体育的体系化、整体化、科学化为目标，为人在不同年龄阶段、不同生活领域中提供参加体育活动机会的实践过程。其目的是增强体质，增进健康、延缓衰老。
（一）终身体育思想的重要性
终身教育是21世纪教育发展的趋势，而终身体育也是新世纪学校发展的必然结果和最终目标。
（二）终身体育思想的培养与建立
1.终生体育思想意识的培养
终身体育思想是指体育贯穿人的一生，这就需要体育老师从小开始培养学生对体育的认知，传授学生体育知识、运动技能以及科学的体育锻炼方法。终身体育为体育与健康课程提出了新的课题，也注入了新的活力。我国学校体育任务立足点长期来一直局限于在校学习期间，有一定的连续性。所以我们要不断帮助学生培养“自我体育意识”。“自我体育意识”是从意识、自我意识衍生出来的。对终身体育的理解，关键是体育意识的培养。
2.打好身体基础
青少年时期，是我们一生中的“黄金时代”，是我们打好身体基础最重要的时期。从人体自身的发展来看，这一时期具有特别重要的意义。所以我们必须在这一时期发展自身需要发展的身体素质。我们想要有一个健康长寿的身体，首先要从现在做起，保证现在精力旺盛地学习，同时为终身体育打好基础，也为将来自己的生活奠定良好的身体素质以及牢固的基础。
3.掌握体育知识技能，学会自主学习锻炼
对体育的知识、技术、技能，是科学锻炼身体的手段和方法的掌握，可以增强其对运动项目的自信心、自尊心和成就感，能够长期坚持某一运动项过目。如果我们对一项运动技术有了较高的水平，那么这项运动一定会改善你的你身体机能。并对增进身心健康、增强体质以及增进身体素质不仅具有近期（在校期间）的效果，而且具有长远（走向社会以后）的影响。但是，由于不同年龄段不同时期身心发展状况的差异，锻炼身体的目标、内容和方法也相应有所不同。这就需要我们能在日常生活和锻炼中培养自我学习、自我锻炼、自我评价的能力，以适应和协调不断变化的情况，取得预期的锻炼效果，达到健康锻炼的好习惯。
4.培养对健美操良好的兴趣、爱好，养成经常锻炼的好习惯
《体育与健康课程标准》指出，学校体育是终身体育的基础，运动兴趣和学习习惯是促进学生自主学习和终身锻炼的前提。我们知道，兴趣爱好是最好的引导者和支持者。兴趣和爱好是积极参加体育活动的驱动力。我们只有对健美操运动产生从内心激发起的兴趣和热爱，我们才会持续不断的对健美操运动进行锻炼。我们通过对女学生体育选项课的调查，发现健美操是大部分大学女生最喜欢和最感兴趣的运动项目。虽然在校女大学生的生理发育处于青春期后期，但其身体机能的发展还蕴藏着很大的空间。她们不仅希望心灵、气质、修养、知识等内在美；更加迫切的希望自己能有一个外在匀称、苗条的身姿。培养兴趣、爱好，养成锻炼习惯的助力，我们应该加以满足进行培养。
三、如何促进健美操的学习
（一）要以激发学生的学习兴趣为主
兴趣是最好的老师，在健美操教学中培养学生的音乐节奏感要以激发学生的学习兴趣，提升他们的学习主动性为主。要让学生了解学习健美操对他们身心发展的必要性和重要性，要引导学生们主动地积极参与健美操学习。其次在教学活动的开展中要不断的丰富教学内容和形式，以此来提升学生们的学习兴趣。例如：在教学中可以分小组对健美操舞蹈进行自编和改编的练习，也加入双人合作或是多人合作表演等舞动形式。其次教师可以组织班级或者学校级别的健美操比赛，给学生提供健美操表演的平台和机会，鼓励他们积极参与和表演健美操，提升他们的自信心和积极性。引导他们在表演实践中加深对健美操运动中音乐节奏感和音乐艺术的感知，激发他们的学习热情。 （二）要不断完善健美操教学的环境
在健美操的教育教学工作中，学校和教师们要共同努力不断完善教学环境，以此来促进学生们在健美操学习中音乐节奏感的提高。首先学校要尽量能为学生提供专业的舞蹈教室，并配备相应的播音器材，给学生们提供良好的学习环境和设施基础。在软件教学方面，教师可以尽量多的给学生提供自学的教材和视频，鼓励学生在课后也能进行自主学习。教师也可以在课余时间给学生播放健美操的伴奏音乐或表演视频，要尽量给学生提供良好的学习环境，让他们在长时间的熏陶中潜移默化地加强对健美操学习的兴趣，提升自己对健美操音乐节奏的感知能力。
（三）教师要注重自身专业知识和教学知识的学习
教师是教学活动的主体，教师的专业知识水平和执教能力极大程度上影响着教学质量的高低。健美操是一项更新速度极快的运动项目，教师必须不断加强自身体育素质、舞蹈素质、音乐素质和内在审美修养等的提高才能给学生在健美操教学中以高校、科学的引导和帮助。此外随着教育改革的不断深化，体育教育作为改革的重中之重，体育教育也在不断追求教育教学方法的创新和完善。在健美操教学中教师在不断提升自身专业水平和专业素养的同时，也要加强教育教学方法的学习。并结合自身的健美操教学实践不断完善教学模式，提升教学技能。
（四）要加快健美操教学改革的步伐
目前，将健美操作为体育教学的项目，因时间较短其教学实践还处在摸索阶段，全国范围内还没有形成完整的教学系统和统一的教学模式。尤其是健美操教学中学生音乐节奏感等音乐素养的培养还处在起步阶段。在今后的健美操教学中要加快其教学改革的步伐。基于科学的体育教学理论并结合我国已有的健美操教學实践，逐步探索出我国健美操体育教学的系统。其次在教学内容、教学方法、教学大纲、学时安排等方面都要逐步的制定出符合我国体育教学情况的安排。尤其是在教学中要注重不断完善教学设施、丰富教学环境、创新教学方法从而加强对学生音乐节奏感的培养，以真正使健美操成为一门能够达到“体育锻炼身体，音乐陶冶精神”的体育项目。
四、健美操的学习对终身体育的促进
1）健美操的教学过程是终身体育运动习惯的形成过程。
2）健美操具有成为终身体育运动的项目的可行性，健美操运动以其健康、健美、健心的特点风靡全球，这是由它自身的运动特点决定的。
我们可以根据具体的练习对象，因人而宜、有的放矢的运动形式，能动者在欢快活泼的教学氛围和音乐节奏中享受到艺术的美和体育的欢畅，自然而然地投入到这一运动中去，成为一种运动习惯。
a.健美操运动对人体生理机能的影响。健美操动作具有强烈的节奏性特点，以动作和力度的强弱，以及肌肉的紧张与放松的合理支配，均能锻炼人体的协调性、柔韧性和灵敏度。并且健美操也具有调节和保健作用，它能训练身体的各关节的灵活性和稳固性，也可以有效的增强肌腱、韧带和肌肉的弹性。健美操作为有氧耐力项目，也能明显增强人体心肺功能，增强呼吸系统和心血管系统，从而使心肌得到锻炼。
b.对健美操运动的心理需要，有利于终身体育思想的形成。健美操运动不仅可以增强大学生身体素质，最重要的是它可以调节大学生的情绪情感，缓解精神压力。随着社会的高度发展，特别是大学生将要面对的社会压力、以及学习环境和生活环境的日益复杂，其压力越来越大。而健美操运动与其他运动最大的不同之处就是有欢快活跃的音乐，动感的音乐合着节奏，能让人放松的融入健美操运动中去，使大脑产生一个新的兴奋区域，有利于调节不良情绪。我们都知道，要想形成良好的终身体育思想地，就必须有赖于人对运动的兴趣，兴趣是最好的老师，有了良好的兴趣，就有良好的学习动机，这决定了健美操有其强大的生命力以及持久力，在运动中能潜移默化地培养人的锻炼习惯和体育意识，时促进终身体育思想的形成的重要因素。
（四）健康是健美操与终身体育桥梁
根据世界卫生组织的解释，健康不仅是指一个人身体有没有出现疾病或者虚弱现象，而是指一个人生理上，心理上和社会上的完好状态。吴耕民曾说过： 要成为德、智、体兼优的劳动者，锻炼身体极为重要。身体健康是一切生命之本。而进行终身体育运动就是为了增强体质，锻造身心。人们为了健康，为了长寿，就要终身从事体育运动。而把健美操作为终身体育运动项目，能让人有一个健美的身材，健康的体魄。对终生从事体育运动有不可取代的影响。
五、建议
1）我们要在高校女大学生积极推广和普及健美操运动，通过这一运动项目，锻炼高校女大学生的身体素质，搭起与终身体育的桥梁，使之成为终身体育的主要内容.
2）我们要达到终身体育锻炼的同时，也必须注重学校体育，以更加科学的方法和丰富的内容手段为的终身体育教育打下牢固的基础。
3）我们要使健美操运动符合女大学生的对提醒塑造和改变大的意愿，满足她们的需求，不断加强女大学生对终身体育的意愿。去推动全民健身计划地实施。进而提高国民素质 。
参考文献：
[1]南京大学健美操编写组.健美操[M].南京：南京大学出版社，1992.
[2]邵纪森，傅雪云，等.教你练健美操[M].江苏科学技术出版社，1999.
[3]形体健美与健美操编委会编.形体健美与健美操[M].北京；高等教育出版社，1997.
[4]王庆跃.健美操入门[M].四川：四川科学技术出版社，1998.
[5]任林珍.怎样练习女子健美操[M].苏州：苏州大学出版社，1997.
[6]张宏成.怎样开展家庭健身活动[M].苏州：苏州大学出版社，1997.
[7]陈庆树，李祈，等。健力美[M].北京：人民体育出版社，1987.
[8]伍绍祖.中华体育健身方法[M].北京：国家体育运动委员会，1996.
[9]周建社，曾小玲，等.健美操[M].北京：北京体育大学版社，1998.
[10]亦梅.开展健美操运动对大学生树立终身体育意识的影响[J].体育科研，2001，（04）：5051.
作者简介：吴海琴，女，汉族，湖北浠水县人，硕士，研究方向：体育教学。