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持球突破是利用快速的脚步动作和熟练的运球技术在训练或比赛中用来超越防守者的篮球基础,是个人进攻技术的重要组成部分,也是构成快攻的重要技术之一,它必须与投篮、运球、假动作等技术组成一组不可分割的连贯动作。在实践中,紧密结合,运用自如,才能给突破带来良好的机会和效果。
一、突破技术的分析
1. 时机的判断和位置的选择
判断准确是突破技术的前提。要做到判断准确,运动员持球时应抬头观察防守的布局和同伴的位置分配情况,根据实在情况来选择突破口。思想上要有接球后怎样处理的初步打算。只有这样,接球后才不会束手无策,或盲目行动而失去一次进攻的机会。
2. 起动
突然起动是突破技术的关键。队员在某一位置突破能否成功,很大程度取决于突破时起动的快慢,而起动的快慢主要取决于两腿瞪地的力量及方向。要做到起动迅速就必须尽量加大两脚瞪地的力量。因此,突破时准备姿势必须是两膝弯屈。上体前倾,重心稍前移,两腿要积极有力地做瞪跨动作,非中枢脚积极向突破方向跨出。但单靠两腿瞪跨的力量还不够,还需要利用腰部和上体的力量来充实、协调和带动,以加快第一步起动的速度。只有这样,起动的速度才能突然加快。所以做瞪跨动作的同时必须做转体、压肩动作,利用上体占据空间的有利位置来超越对手和保护球。做到这一点就能给突破创造有利条件。
3. 加速
加速是突破技术中的重要环节。当持球者突破的第一步超越或平行于防守者时,还必须加速超越对手或使对手处在不利的位置上。因为持球突破是利用突然起动或在防守者重心不稳的情形下进行的,如果第一步后不继续加速,防守者就会以最快的速度进行退防,抢占有利的防守位置来弥补防守瞬间的过失。
4. 保护球
持球突破与空切不同,它必须连人带球一起超越防守者。因此,在持球突破中,保护球是很重要的。在突破前应屈肘持球于离防守者较远的体侧或头顶,以防被对方抢去或打掉。起动后的运球不宜过高,要利用跨出的腿、非运球的手和转体压肩等动作来保护球。使球在离防守者较远的一侧。同时运球的速度必须与起动的速度一致,特别要注意球反弹的位置要便于下一动作的衔接。
二、持球突破的运用
篮球运动本身是变化无常极其复杂的。因此,突破的方法也是多种多样的。突破者必须根据防守者的不同情况而灵活运用。一般说有以下方法:利用跳起接球突然靠近防守者,落地后,在防守者来不及判断自己的行动或退防时立即突破;利用假动作(瞄篮、上体的虚晃、脚步等)进行突破,当防守者的位置不正确时,可直接突破。
但是,除了掌握突破技术的一般运用外,还要了解防守者的防守技术及特点,根据具体情况进行灵活运用。防守者一般可分为以下三种类型。
反应较慢:对反应较慢的防守者,最好采用突然加速,接球后立即突破,做假动作不宜过多。
反应中等:对反应中等的防守者,可根据防守者的距离,做一次假动作引诱对方,然后以反方向突破。因为防守者往往可以堵截第一个动作,而对第二个动作就来不及反应了。如离防守者较远,可利用瞄篮的假动作引诱对方上步封盖或跳起时乘机运球突破。
反应快:对反应快的防守者,由于防守者脚步移动快,一般防守距离较近,宜运用假动作或跨步、转身等进行突破。
在掌握突破技术之后,若不能衔接下一个动作,就不能发挥突破的作用。因为突破是进攻的手段,而投篮得分才是最终目的。所以在突破之后,首先要考虑的是投篮问题,要想在突破后获得较好的投篮机会,必须注意以下问题。
1. 在突破之后要抢占良好的投篮位置和角度。
2. 有较多的投篮方式,要有右手高手、同侧正手的投篮,也有左手低手、异侧反手的投篮等等。
3. 要充分发挥脚步动作的作用,把跳停、跨步、踏跳、改变方向和持球挥摆的假动作密切结合起来,摆脱对方防守。
4. 要善于掌握自己身体平衡。
以上四个方面是相辅相成的,必须根据对方移动的位置及其它情况灵活地把它们紧密结合起来,才能真正做到有的放矢。
但是,在阵地进攻中,由于篮下防守比较严密,突破者不一定就能投篮得分,可能会受到其他防守者的保护和补位。这时突破者必须在争取投篮的同时又能为同伴创造良好的时机,以便在投篮没有把握时,将球传给同伴。在位置的选择上,要选择既有投篮威胁,又易于分球的位置。同时其他队员也要及时配合,移动到易于接球的位置上来,以便突破者不能投篮的情况下将球传给自己。准备接球的队员所选择的位置,不但要易于接球,而且在接球后要有利于继续进攻。
责任编辑 李 淳
一、突破技术的分析
1. 时机的判断和位置的选择
判断准确是突破技术的前提。要做到判断准确,运动员持球时应抬头观察防守的布局和同伴的位置分配情况,根据实在情况来选择突破口。思想上要有接球后怎样处理的初步打算。只有这样,接球后才不会束手无策,或盲目行动而失去一次进攻的机会。
2. 起动
突然起动是突破技术的关键。队员在某一位置突破能否成功,很大程度取决于突破时起动的快慢,而起动的快慢主要取决于两腿瞪地的力量及方向。要做到起动迅速就必须尽量加大两脚瞪地的力量。因此,突破时准备姿势必须是两膝弯屈。上体前倾,重心稍前移,两腿要积极有力地做瞪跨动作,非中枢脚积极向突破方向跨出。但单靠两腿瞪跨的力量还不够,还需要利用腰部和上体的力量来充实、协调和带动,以加快第一步起动的速度。只有这样,起动的速度才能突然加快。所以做瞪跨动作的同时必须做转体、压肩动作,利用上体占据空间的有利位置来超越对手和保护球。做到这一点就能给突破创造有利条件。
3. 加速
加速是突破技术中的重要环节。当持球者突破的第一步超越或平行于防守者时,还必须加速超越对手或使对手处在不利的位置上。因为持球突破是利用突然起动或在防守者重心不稳的情形下进行的,如果第一步后不继续加速,防守者就会以最快的速度进行退防,抢占有利的防守位置来弥补防守瞬间的过失。
4. 保护球
持球突破与空切不同,它必须连人带球一起超越防守者。因此,在持球突破中,保护球是很重要的。在突破前应屈肘持球于离防守者较远的体侧或头顶,以防被对方抢去或打掉。起动后的运球不宜过高,要利用跨出的腿、非运球的手和转体压肩等动作来保护球。使球在离防守者较远的一侧。同时运球的速度必须与起动的速度一致,特别要注意球反弹的位置要便于下一动作的衔接。
二、持球突破的运用
篮球运动本身是变化无常极其复杂的。因此,突破的方法也是多种多样的。突破者必须根据防守者的不同情况而灵活运用。一般说有以下方法:利用跳起接球突然靠近防守者,落地后,在防守者来不及判断自己的行动或退防时立即突破;利用假动作(瞄篮、上体的虚晃、脚步等)进行突破,当防守者的位置不正确时,可直接突破。
但是,除了掌握突破技术的一般运用外,还要了解防守者的防守技术及特点,根据具体情况进行灵活运用。防守者一般可分为以下三种类型。
反应较慢:对反应较慢的防守者,最好采用突然加速,接球后立即突破,做假动作不宜过多。
反应中等:对反应中等的防守者,可根据防守者的距离,做一次假动作引诱对方,然后以反方向突破。因为防守者往往可以堵截第一个动作,而对第二个动作就来不及反应了。如离防守者较远,可利用瞄篮的假动作引诱对方上步封盖或跳起时乘机运球突破。
反应快:对反应快的防守者,由于防守者脚步移动快,一般防守距离较近,宜运用假动作或跨步、转身等进行突破。
在掌握突破技术之后,若不能衔接下一个动作,就不能发挥突破的作用。因为突破是进攻的手段,而投篮得分才是最终目的。所以在突破之后,首先要考虑的是投篮问题,要想在突破后获得较好的投篮机会,必须注意以下问题。
1. 在突破之后要抢占良好的投篮位置和角度。
2. 有较多的投篮方式,要有右手高手、同侧正手的投篮,也有左手低手、异侧反手的投篮等等。
3. 要充分发挥脚步动作的作用,把跳停、跨步、踏跳、改变方向和持球挥摆的假动作密切结合起来,摆脱对方防守。
4. 要善于掌握自己身体平衡。
以上四个方面是相辅相成的,必须根据对方移动的位置及其它情况灵活地把它们紧密结合起来,才能真正做到有的放矢。
但是,在阵地进攻中,由于篮下防守比较严密,突破者不一定就能投篮得分,可能会受到其他防守者的保护和补位。这时突破者必须在争取投篮的同时又能为同伴创造良好的时机,以便在投篮没有把握时,将球传给同伴。在位置的选择上,要选择既有投篮威胁,又易于分球的位置。同时其他队员也要及时配合,移动到易于接球的位置上来,以便突破者不能投篮的情况下将球传给自己。准备接球的队员所选择的位置,不但要易于接球,而且在接球后要有利于继续进攻。
责任编辑 李 淳