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冷热水交替洗澡
可抗寒防病
用40°C左右的温水和14～18°C的冷水交替洗澡，每次各洗一分钟，这是国外倡导的一种新的健康疗法。温冷浴对风湿病、神经痛都具有很好的疗效。在国外，有些常年患慢性风湿性关节炎的人，膝不能弯曲，人不能正座，通过一段时间的温冷浴疗法，患者疼痛逐步消除，关节可以自由活动，人也能坐直了。温冷浴不仅可以止喘，而且能预防哮喘复发。温冷浴对糖尿病也有一定疗效，不少患者通过温冷浴疗法后，糖尿病得到了控制。
蘑菇和鸡蛋
降低胰腺癌风险
最近有两项研究发现，饮食中含有丰富的硒与镍，有助于降低患胰腺癌的风险。体内硒元素、镍元素浓度较高，可减少胰腺癌的发生几率。反之，如果体内铅、砷的浓度较高，则易患胰腺癌。胰腺癌的致死率很高，约80%患者在一年内会死亡。像芦笋、豆类、蘑菇、梨子、扁豆和茶等食物都富含镍；而硒元素对人体免疫功能和生育功能具有重要作用，硒元素还能预防细胞组织受到损坏，葵花子、鸡蛋、金枪鱼和沙丁鱼等都富含硒。
常吃鸡肉鸡蛋
缓解大脑衰老
美国一项研究在1991—1995年间对1400名36~83岁参试者展开了饮食问卷调查。在1998—2001年，参试者接受记忆力等认知能力测试，并接受大脑磁共振成像扫描(MRI)检查。结果发现，胆碱摄入量处于最高的四分之一参试者在记忆力测试中成绩更好。这些患者大脑扫描结果也更少出现中风和老年痴呆症的危险信号。专家建议，一般而言，胆碱每日推荐摄入量为：男性550毫克/天；女性425毫克/天。富含胆碱的食物主要包括：鸡肉、鸡蛋、海鱼、芸豆、菠菜等。
每天喝一杯石榴汁
抗衰老
常吃石榴好处多多，吃石榴有助于防止心脏病、缓解压力，甚至可以改善性生活。一项耗资200万英镑的大规模研究发现，石榴还具有抗衰老葆年轻的功效。每天喝一杯石榴汁可以延缓DNA衰老进程。石榴中富含维生素A、C和E、铁及多种抗氧化剂，这些物质有助于中和体内有害氧分子自由基。因此，常吃石榴或喝石榴汁，身体更健康。
睡眠不足
易诱使人哭泣
想哭而强忍容易导致忧郁症，且危害身体健康。科学家对哭泣的最新发现:
1.爱哭的人疼痛少。日本一项以类风湿关节炎患者为对象的研究发现，爱哭的患者疼痛更少，疾病症状也相对更少。
2.为什么有些人更爱哭？女人通常比男人更爱哭，但是在遇到丧亲之痛等生活变故时，哭泣几率相当。男人在高兴时哭得多，女性在面对痛苦事件时更容易哭。
3.为什么喝酒后更爱哭？酒会提高体内一种激素的水平，从而导致“委屈而泣”。睡不够也容易使人落泪，因为缺觉会影响大脑中某一区域的控制力，导致失控而哭。
绿茶成分
有助减肥
研究人员日前报告说，绿茶中的儿茶素可以抑制试验小鼠体重增加，该物质有望成为对抗肥胖的新制剂。他们给两组小鼠喂食同样数量的高脂食物，其中一组同时喂食儿茶素。研究人员发现，儿茶素组小鼠增 加的体重比另一组低45%，前者排泄物中的脂质比另一组高出约30%，这意味着儿茶素抑制了小鼠对脂肪的吸收。每天喝几杯绿茶就有助于控制体重。
苹果对
牙齿的损伤大
一项研究发现，吃苹果对牙齿造成的伤害比碳酸饮料高4倍。这项涉及1000多名18~30岁男女参试者的研究发现，吃苹果的人发生牙齿牙质损伤危险增加3.7倍，而喝碳酸饮料的人群中，这种危险却并没有增加。研究还发现，果汁导致牙龈周边的牙齿珐琅受损几率增加4倍。建议，吃苹果最好搭配牛奶或一片奶酪，有助于中和酸性物质。吃苹果之后及时漱口也有助于保护牙齿。
睡得太晚
易做噩梦
科学家调查了264名大学生的睡眠习惯，并利用睡梦焦虑指数测量了其噩梦发生频 率。结果发现，习惯熬夜的参试者睡梦焦虑指数平均达到2.10，习惯早睡的参试者只有1.23。另外，研究人员对近4000人的网上调查发现，在二十多岁 的女性中，熬夜与噩梦存在正比例关系。
责编/昕莉
可抗寒防病
用40°C左右的温水和14～18°C的冷水交替洗澡，每次各洗一分钟，这是国外倡导的一种新的健康疗法。温冷浴对风湿病、神经痛都具有很好的疗效。在国外，有些常年患慢性风湿性关节炎的人，膝不能弯曲，人不能正座，通过一段时间的温冷浴疗法，患者疼痛逐步消除，关节可以自由活动，人也能坐直了。温冷浴不仅可以止喘，而且能预防哮喘复发。温冷浴对糖尿病也有一定疗效，不少患者通过温冷浴疗法后，糖尿病得到了控制。
蘑菇和鸡蛋
降低胰腺癌风险
最近有两项研究发现，饮食中含有丰富的硒与镍，有助于降低患胰腺癌的风险。体内硒元素、镍元素浓度较高，可减少胰腺癌的发生几率。反之，如果体内铅、砷的浓度较高，则易患胰腺癌。胰腺癌的致死率很高，约80%患者在一年内会死亡。像芦笋、豆类、蘑菇、梨子、扁豆和茶等食物都富含镍；而硒元素对人体免疫功能和生育功能具有重要作用，硒元素还能预防细胞组织受到损坏，葵花子、鸡蛋、金枪鱼和沙丁鱼等都富含硒。
常吃鸡肉鸡蛋
缓解大脑衰老
美国一项研究在1991—1995年间对1400名36~83岁参试者展开了饮食问卷调查。在1998—2001年，参试者接受记忆力等认知能力测试，并接受大脑磁共振成像扫描(MRI)检查。结果发现，胆碱摄入量处于最高的四分之一参试者在记忆力测试中成绩更好。这些患者大脑扫描结果也更少出现中风和老年痴呆症的危险信号。专家建议，一般而言，胆碱每日推荐摄入量为：男性550毫克/天；女性425毫克/天。富含胆碱的食物主要包括：鸡肉、鸡蛋、海鱼、芸豆、菠菜等。
每天喝一杯石榴汁
抗衰老
常吃石榴好处多多，吃石榴有助于防止心脏病、缓解压力，甚至可以改善性生活。一项耗资200万英镑的大规模研究发现，石榴还具有抗衰老葆年轻的功效。每天喝一杯石榴汁可以延缓DNA衰老进程。石榴中富含维生素A、C和E、铁及多种抗氧化剂，这些物质有助于中和体内有害氧分子自由基。因此，常吃石榴或喝石榴汁，身体更健康。
睡眠不足
易诱使人哭泣
想哭而强忍容易导致忧郁症，且危害身体健康。科学家对哭泣的最新发现:
1.爱哭的人疼痛少。日本一项以类风湿关节炎患者为对象的研究发现，爱哭的患者疼痛更少，疾病症状也相对更少。
2.为什么有些人更爱哭？女人通常比男人更爱哭，但是在遇到丧亲之痛等生活变故时，哭泣几率相当。男人在高兴时哭得多，女性在面对痛苦事件时更容易哭。
3.为什么喝酒后更爱哭？酒会提高体内一种激素的水平，从而导致“委屈而泣”。睡不够也容易使人落泪，因为缺觉会影响大脑中某一区域的控制力，导致失控而哭。
绿茶成分
有助减肥
研究人员日前报告说，绿茶中的儿茶素可以抑制试验小鼠体重增加，该物质有望成为对抗肥胖的新制剂。他们给两组小鼠喂食同样数量的高脂食物，其中一组同时喂食儿茶素。研究人员发现，儿茶素组小鼠增 加的体重比另一组低45%，前者排泄物中的脂质比另一组高出约30%，这意味着儿茶素抑制了小鼠对脂肪的吸收。每天喝几杯绿茶就有助于控制体重。
苹果对
牙齿的损伤大
一项研究发现，吃苹果对牙齿造成的伤害比碳酸饮料高4倍。这项涉及1000多名18~30岁男女参试者的研究发现，吃苹果的人发生牙齿牙质损伤危险增加3.7倍，而喝碳酸饮料的人群中，这种危险却并没有增加。研究还发现，果汁导致牙龈周边的牙齿珐琅受损几率增加4倍。建议，吃苹果最好搭配牛奶或一片奶酪，有助于中和酸性物质。吃苹果之后及时漱口也有助于保护牙齿。
睡得太晚
易做噩梦
科学家调查了264名大学生的睡眠习惯，并利用睡梦焦虑指数测量了其噩梦发生频 率。结果发现，习惯熬夜的参试者睡梦焦虑指数平均达到2.10，习惯早睡的参试者只有1.23。另外，研究人员对近4000人的网上调查发现，在二十多岁 的女性中，熬夜与噩梦存在正比例关系。
责编/昕莉