乔大妈患糖尿病已经有五六年了，以前血糖控制得还算可以，可最近一段时间血糖总是居高不下，胰岛素在不断增加剂量，可血糖控制得还是不理想。乔大妈非常着急，心里纳闷，饮食控制得很好，胰岛素和口服药也是一顿不落，只是因为天气寒冷减少了运动，血糖就控制不好，而且体重在不断增加。对此，医生在调整药物的同时，给乔大妈讲解了运动对于糖尿病的重要性，鼓励她天气寒冷也应该坚持在室内运动，并详细介绍了运动的方式、时间和强度等。乔大妈按照医生的方法坚持每天运动，两周后复诊时血糖平稳了。在以后的复诊中，乔大妈的胰岛素在逐渐地减量，体重也在减轻，而且感觉身体轻松了，体力和精神更好了。乔大妈感觉非常神奇。
　　其实这并不奇怪。大家都知道糖尿病是一种非传染性的慢性疾病，目前在世界范围内还不能彻底治愈。对于这样一种终身性疾病需要长期维持治疗。糖尿病的治疗必须采取综合措施，在纠正代谢紊乱的同时控制好血糖是关键。同时，非药物治疗也至关重要，适当运动是保持血糖平稳、预防并发症的重要和有效手段。
　　糖尿病患者坚持运动是控制血糖的最有效方法之一。在糖尿病的综合治疗中，适当运动有时比控制饮食的降糖效果更明显。运动可以改善胰岛素敏感性，增加骨骼肌对葡萄糖的摄取，消耗多余的能量，从而改善血糖情况。很多患者在口服药或胰岛素不断加量的情况下，降糖效果还不理想时，适当增加运动会有意想不到的效果。增加运动后，药物或胰岛素不但不需要加量，有时可能还需要适当减量。然而要想达到降低血糖的目的，必须要有一定幅度的有氧运动，需要调动全身的肌肉活动，因此糖尿病患者的运动最好是有身体移位的全身运动，其降糖效果最好。如慢跑、快走、游泳、体操、打拳、骑自行车等。当然适当运动一定要根据年龄、心肺功能及体力等多种因素，因人而异。比如有下肢运动障碍的患者，在做运动时就要选择适合他们的运动方式，甚至可以在床上做一些力所能及的上身运动，千万不要因为腿脚不好而放弃适当的运动。
　　糖尿病患者的运动一定要循序渐进，贵在坚持。坚持运动的过程中还要注意检测血糖，随时调整进食量及药物剂量，以防低血糖发生。户外适当运动还要注意防寒，注意身体防护，尤其避免足部损伤。糖尿病患者的运动宜选择在餐后半小时以后至两小时内进行，避免餐前及睡前做大幅度的运动。
　　适当运动适用于大多数2型糖尿病患者和病情稳定的1型糖尿病患者。糖尿病合并急性并发症，如酮症酸中毒、急性感染、高渗状态等，则不宜运动。糖尿病患有严重的慢性并发症或伴发症者，如心、肺、肾、眼、足、神经病变的患者，在选择运动时要特别慎重。
　　适当运动还可以防治心脑血管疾病，改善脂代谢，降低胆固醇和甘油三酯的浓度。坚持适宜的、规律的适当运动，可以使身心放松，全身血管舒张，从而平稳血压。
　　适当运动可消耗体内的能量，控制体重，具有很好的减肥效果。通过适当运动可减轻胰岛素抵抗，而改善代谢综合征。另外，适当运动可以改善精神—神经调节，可调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，减轻精神压力，消除大脑疲劳。适当运动通过对骨骼的刺激作用可增加骨钙沉积，预防骨质疏松。
　　通过适当运动可增加生活乐趣，增强战胜疾病的自信心，减轻医疗负担。
　　糖尿病患者运动的持续时间一般应为40~60分钟，要结合运动强度确定运动量。
　　运动量适宜：运动后全身发热，微汗，轻松愉快，稍感乏力，休息后可恢复。
　　运动量过大：运动后大汗，头晕眼花，气短胸闷，疲倦，次日不能恢复。
　　运动量不足：运动后无热感，无汗，脉搏无变化。