二十世纪九十年代,以叶乔波为领军人物的中国速滑队已有赶超世界速滑先进水平之能力。进入二十一世纪,以大杨阳、李佳军为代表的中国速滑阵容,走向了世界速滑强国之列,可喜可贺,笔者就速滑运动训练程序问题进行探讨分析,以推动速滑运动的普及与提高。
　　1.训练程序
　　身体训练….技术训练….战术熟练….心理训练….恢复训….理论研究….意志品质教育。
　　2.分析与研究
　　2.1身体训练。可以全面发展速滑运动员的身体素质和各器官,系统的机能,为提高运动成绩打好基础。(1)一般身体训练有助于循序渐进,提高各器官系统的机能。为提高运动员成绩提供良好的身体条件。训练内容包括:各种跑的练习,如场地跑、越野跑、间歇跑、重复跑等各种跳跃练习,如徒手或器械体操练习;球类或游戏练习等。(2)专门身体训练。这种训练的内容与速滑动作结构接近,相似或练习手段与专项运动特点相近,主要任务是发
　　展提高专项肌肉群力量和专门性的工作能力,即发展与专项成绩有直接关系的专门运动素质。训练内容包括:陆地直道、弯道和起跑的诱导性练习;陆地直道、弯道和起跑的模仿练习;屈膝的走或跑的练习;器械专门模仿练习,如滑板、滚动台、滑轮,自行车训练等。(3)专项训练。这种训练主要任务是提高滑跑技术和专项运动素质,专项运动能力,使肌体适应比赛的负荷,创造好成绩,训练内容:冰上的重复、间歇、变速滑跑等。
　　2.2技术训练。(1)任务:①建立正确的技术定型、准确、熟练、全面地掌握速滑技术。②学习速滑理论,提高对技术的理解和分析能力。③培养灵活运用技术的能力。④形成合理的结合个人特点的滑跑风格。(2)要求:①注意训练方法,运用直观法(录相等),讲授技术原理,结构等,建立正确技术概念。②提高技术的实用性,训练要结合实际需要。③技术训练要结合个人特点,充分发挥自己肌体能力。④建立技术考核制度,以评定技术训练质且里o
　　2.3战术训练。(1)任务:①掌握速滑战术理论知识战术发展趋势。②培养战术意识,促进智能发展。③学习掌握各项距离滑跑的具体战术,提高应变能力。④培养勇于拼搏的意志品质。(2)要求。①正确分配体力,充分发挥自己的特长。②因人而宜,制定自己的滑跑方案。③集中精力,全力以赴,制定指标与分段滑跑时间紧密结合。④根据客观条件确定滑跑方案。
　　2.4心理训练。(1)任务:培养运动员良好的心理品质和智力能力。②培养创造最佳成绩所需要的适宜心理状态,形成个性心理特征。③培养自我控制自我调解能力、方法、创造好的心理状态。(2)要求:①在发展知觉、记忆、思维等综合心理能力基础上,注意培养运动员准确记忆速滑技术,动作结构等的能力。②培养运动员赛前具有稳定心理状态,消除心理紧张。③要有为国争光、勇于拼搏的精神。5、恢复训练。是运用合理的恢复手段及时消除比赛、训练产生的疲劳,促进机能恢复的提高。恢复训练方法包括:自我放松练习、理疗方法、心理放松等方法等。
　　2.5理论研究。使运动员尽可能掌握更多的理论知识,培养运动员分析问题,解决问题的能力,了解训练的特点,规律性及对机体产生的生理,生化的作用,提高自我训练能力。理论学习应进入训练计划之中,启发学习的积极性。
　　2.6意志品质教育。培养运动员体育道德,文化素养,坚韧不拔的意志品质,良好的作风,顽强精神。结合思想和训练实际安排教育内容,以提高思想觉悟为原则,打造自尊创造辉煌,为国争光的先进的训练理念。
　　3.结论
　　二十一世纪的体育正逐步形成产业化,我国体育产业化的进程,目前正处于起步阶段,从微观上讲,教练员是经营者,那么经营者的好与坏,取决于诸多方面,如选材、培养、训练等,那么产品是否能通过国际认证,走向国际市场,训练手段是核心,为此需要教练员精心设计,不断学习国外先进经验,才能更好地完善适合我国速滑运动程序化训练结构。