秋天，是所有城市最美的季节了，也是很多人一年中最神清气爽的季节。
　　秋燥则是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。又分为“温燥”和“凉燥”，前者见于初秋天气尚热或久晴无雨的时候；后者则开始于深秋天气转凉之时。秋燥会导致阴津耗损，出现皮肤干燥和体液丢失等症状，并伤及人体肺部，也就是中医所说的“燥邪”。怎么办？不妨自制一些美味辅食，滋养家人的身心健康。
　　喉干嗓哑：秋梨膏
　　食材：1000g 雪花梨、20g 红枣、25g 冰糖、15g 姜片、150g 龙舌兰蜜、10g 川贝、2g 甘草
　　做法：
　　1.将梨依次洗净后去皮，用磨蓉器将梨肉磨成细腻的梨肉蓉，取一只碗，在上面放一块笼布（或细纱布），将梨肉蓉放在笼布上；
　　2.将笼布四角提起，使劲挤出全部的梨汁；
　　3.将冰糖敲成碎块，姜切片备用，红枣去核后切片；
　　4.将梨汁倒入锅中，加入切片的枣肉、姜、冰糖、川贝粉和甘草；
　　5.中火煮开后，转小火慢慢熬煮至變得十分粘稠即可关火；
　　6.待其自然晾至和手温一致时，用滤网过滤出熬煮后的梨汁，加入龙舌兰蜜调匀；
　　7.装入用热水消过毒的瓶中，放入冷藏室储存，饮用时用温开水调和即可。
　　咽喉肿痛：冰糖炖梨
　　食材：雪梨1个、冰糖适量
　　做法：
　　1.将雪梨洗净、去皮，切去顶部当做盖子，再借助小刀和勺子挖除中间的核；
　　2.把冰糖放入中间，盖上盖子，把处理好的雪梨放入深盘或深碗，蒸好的梨会流出很多甜汤，最好选深一点的容器来蒸；
　　3.放入蒸锅隔水蒸1个半小时至2个小时，让梨完全软化就可以了；
　　4.觉得挖空梨核麻烦，可以把梨洗净后先去皮去子，再切成大块，放入碗中，加入冰糖，然后入蒸锅蒸软就可以了。可以用蒸盅或是砂锅盛梨块，也可以用电饭煲来蒸，随你喜欢。
　　口长水泡：桂圆银耳莲子汤
　　食材：银耳 50g、桂圆 50g、莲子 15颗、冰糖适量
　　做法：
　　1. 将莲子泡发半天后，加入银耳一起继续泡发1小时，银耳泡发开后，冲掉杂质，撕成小片；
　　2. 桂圆肉用温水浸泡5分钟后，冲去杂质，倒入少许清水，留以备用；
　　3.将处理好的银耳、莲子、桂圆肉一起倒入煲内，加适量水（水稍多一些没问题），煮开后加入冰糖，转中小火继续炖煮90分钟左右（炖软了就行），即可。
　　嘴唇干裂：黄瓜猕猴桃汁
　　食材：黄瓜1根、猕猴桃1个、龙舌兰蜜适量
　　做法：
　　1.将猕猴桃去皮、切块，黄瓜洗净、切块；
　　2.把切好的猕猴桃和黄瓜块放入搅拌机中，榨成汁，调入蜂蜜即可。
　　头发干枯：红枣核桃羹
　　食材：核桃仁 2块、红枣 6～8个、豆浆粉 40g
　　做法：
　　1.将核桃、红枣用清水洗净，放入锅中蒸熟；
　　2.将蒸熟的红枣去皮去核，与蒸熟的核桃一起捻成糊状，可保留细小颗粒；
　　3.将豆浆粉用温开水（70度）调成糊，加入核桃红枣泥一起搅拌均匀即可。
　　鼻子出血：芒果西米露
　　食材：芒果1000g 、西米50g 、椰子粉适量
　　做法：
　　1.芒果在中间切开，两瓣果肉切花刀，取小块；
　　2.用温开水将椰粉冲调开，晾凉；
　　3.将西米丢进沸水中，中火煮10分钟，10分钟后，关火，盖上盖子焖上8分钟，至西米完全透明；
　　4.把芒果肉的三分之一丢进料理机打成芒果泥，10秒就可以了，将冰块丢进料理机，料理10秒；
　　5.在容器最底层铺好西米，冰块芒果泥、芒果块，最后倒入放凉的椰浆就OK了。
　　皮肤干痒：红薯炒乳瓜
　　食材：红薯 300克、乳瓜 100克、香菜叶适量
　　做法：
　　1.将红薯、乳瓜切成块；
　　2.将油加热至4成热时放入孜然粉，倒入红薯块煸炒至5成熟；
　　3.放入乳瓜炒匀，加入适量清水、盐，汤汁收干即可。
　　责编/昱青