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摘 要：本文采用文献资料法、问卷调查法、数理统计法和访谈法对长沙医学院体育课程中学生使用手机健身APP的现状进行调查和分析，将使用手机健身APP的高校学生和不使用健身APP的高校学生的锻炼情况，身体状况进行比较，以及手机健身APP对使用者健身的意义，结果显示：手机健身APP对高校学生的每周锻炼次数，每次锻炼时间，睡眠质量，体重的减轻，肥胖形体的控制，以及对疾病抵抗能力的增强都具有不同程度的影响，发现手机健身APP的使用对高校学生健身具有一定的促进作用。根据分析，笔者提出相应建议，以此推动手机健身APP对高校学生体育课程和课外健身锻炼的进一步发展。
关键词：手机健身 放松拉伸
一、研究对象与方法
1.研究对象。本文以手机健身APP对长沙医学院在体育教学中学生健身的影响作为研究对象。
2.研究方法。
2.1文献资料法。通过中国知网，查阅了有关健身APP对健身的影响的论文和各种运动对健身的影响的报道进行分析和总结，找到有价值的线索进行研究。
2.2问卷调查法。
2.2.1问卷的设计与有效检验。根据本研究课题的内容和目的，经过相关专家咨询和反复修改后，设计调查问卷。对初始问卷进行效度检验，并根据专家的建议形成最终问卷。
2.2.2问卷的发放与回收。
通过向長沙医学院学生发放问卷，发放500份，实际发放500份，共回收486份，其中有效问卷462份，回收率为97.2%，有效率为95.06%。有效问卷中有312份是使用手机健身APP的学生的问卷，有174份是不使用手机健身APP的学生的问卷。
2.3数理统计法。运用Excel软件对获得的数据进行分析。
2.4访谈法。对调查长沙医学院使用手机健身APP的大学生进行访谈，主要是手机健身APP现状，使用手机健身APP动机，使用手机健身APP时间，频率和场地等方面。
二、研究结果与分析
1.使用健身APP的学生与不使用健身APP学生的比较。
1.1锻炼次数的比较。
由表1可以看出使用健身APP的学生每周锻炼次数1次的有21人，约占6.73%；2次的有67人，约占21.47%；3次的有127人，约占40.7%；4次及以上的有97人，约占31.08%。不使用健身APP的学生每周锻炼次数1次的有48人，占27.58%，2次的有78人，占44.82%，3次的有34人，占19.54%，4次及以上的有14人，占0.08%。由此可见，高校使用手机健身APP的学生每周锻炼次数主要集中在3次和4次及以上，不使用健身APP的学生每周锻炼次数集中在2次，使用手机健身APP的学生每周锻炼次数比不使用手机健身APP的学生每周锻炼次数要多。可能是由于手机健身APP会提醒使用者锻炼，并且帮助使用者慢慢产生锻炼的习惯。说明手机健身APP对高校学生每周锻炼次数具有促进作用。
1.2体育课中每次锻炼时间的比较。
由表3可以看出使用健身APP的学生每次锻炼时间在31～60min的有164人，约占52.56%；61～90min的有84人，约占26.92%。不使用健身APP的学生每次锻炼时间在0～30min有96人，约占55.17%；80min以上的有18人，约占10.34%。由此可见，三所高校使用手机健身APP的学生每次锻炼时间主要集中在31～60min次和61～90min两个范围内，不使用健身APP的学生每次锻炼时间集中在0～30min，80min以上，而30min以内时间过少，80min以上时间又相对较长，手机健身APP上的每种课程都有时间限制，一般根据人体每次锻炼比较适宜的时间进行编制，所以手机健身APP对于锻炼时间的安排上更具有合理性。
2.手机健身APP对使用健身APP学生的意义。一般学生健身的目的主要有增肌、减脂、塑形、拉伸和其他等方面。通过走访调查，使用健身APP的学生以减脂为目的的最多，其次是以增肌为需求，还有以塑形、拉伸放松为目的。这些不同的方面手机健身APP全部都有涵盖，对不同需求的健身学生有不同的课程，体现了手机健身APP对大学生健身的针对性。
我们将手机健身APP的科学性分为4点，即锻炼前的热身是否充分，锻炼负荷强度是否循序渐进，组间休息时间是否合理，锻炼完后是否有放松拉伸。有287人认为手机健身APP锻炼前的热身充分，有296人认为手机健身APP对于使用者的锻炼负荷强度遵循循序渐进的原则，有283人认为手机健身APP每组间休息时间合理，有291人认为手机健身APP每次锻炼完后都会强调放松拉伸。每点人数差异不大，表明学生认同手机健身APP所具有的科学性。对于存在较小的差异，可能是个别学生没有完全了解手机健身APP所致。
三、结论与建议
1.结语。通过分析可以看出，使用手机健身APP的学生比不使用手机健身APP的学生在每周锻炼次数上有所提升；在体育课中每次锻炼时间比较合理。说明手机健身APP指导较为科学，并且可以提高学生的锻炼兴趣，对体育教学具有一定的积极作用。
2.建议。
2.1在高校体育课教学中应加强宣传大学生的健身意识以及对手机健身APP的使用。
2.2 体育课中使用手机健身APP的学生要根据个人的健身目的和身体状况进行锻炼。
2.3 劳逸结合，将每周、每次锻炼时间与休息时间根据自身情况调节好。
2.4 使用手机健身APP时要严格跟随软件课程进行，切勿盲目锻炼。
参考文献：
[1]莫月红.互联网时代大学生健身类APP使用现状调查与分析[J].南京体育学院学报，2016，15（3）： 142-160.
[2]石璞.不同类型大学生对运动健身类APP的选择研究[D].北京体育大学，2016，02（15）.
[3]邱淑敏.运动健身热门APP的研究[J].体育大视野，2015，5（29）：236-237.
[4]曹宏.体育运动类APP传播效应与研究[R].新闻研究导刊 2016，12（01）.
[5]吴若熙，王建军.体育健身类APP的发展现状问题及对策研究[J].山东体育学院学报 2015，31（04）：1 8-22.
[6]郑芳，徐伟康.我国互联网健身的发展研究[J].浙江体育科学， 2016，38（04）.
[7]刘竹青，徐超.高校体育社团对大学生健身活动影响的调查分析[D].鲁东大学， 2013，10.
作者简介：高首领（1980—）男。湖南益阳。民族：汉。讲师。体育教育训练学。
关键词：手机健身 放松拉伸
一、研究对象与方法
1.研究对象。本文以手机健身APP对长沙医学院在体育教学中学生健身的影响作为研究对象。
2.研究方法。
2.1文献资料法。通过中国知网，查阅了有关健身APP对健身的影响的论文和各种运动对健身的影响的报道进行分析和总结，找到有价值的线索进行研究。
2.2问卷调查法。
2.2.1问卷的设计与有效检验。根据本研究课题的内容和目的，经过相关专家咨询和反复修改后，设计调查问卷。对初始问卷进行效度检验，并根据专家的建议形成最终问卷。
2.2.2问卷的发放与回收。
通过向長沙医学院学生发放问卷，发放500份，实际发放500份，共回收486份，其中有效问卷462份，回收率为97.2%，有效率为95.06%。有效问卷中有312份是使用手机健身APP的学生的问卷，有174份是不使用手机健身APP的学生的问卷。
2.3数理统计法。运用Excel软件对获得的数据进行分析。
2.4访谈法。对调查长沙医学院使用手机健身APP的大学生进行访谈，主要是手机健身APP现状，使用手机健身APP动机，使用手机健身APP时间，频率和场地等方面。
二、研究结果与分析
1.使用健身APP的学生与不使用健身APP学生的比较。
1.1锻炼次数的比较。
由表1可以看出使用健身APP的学生每周锻炼次数1次的有21人，约占6.73%；2次的有67人，约占21.47%；3次的有127人，约占40.7%；4次及以上的有97人，约占31.08%。不使用健身APP的学生每周锻炼次数1次的有48人，占27.58%，2次的有78人，占44.82%，3次的有34人，占19.54%，4次及以上的有14人，占0.08%。由此可见，高校使用手机健身APP的学生每周锻炼次数主要集中在3次和4次及以上，不使用健身APP的学生每周锻炼次数集中在2次，使用手机健身APP的学生每周锻炼次数比不使用手机健身APP的学生每周锻炼次数要多。可能是由于手机健身APP会提醒使用者锻炼，并且帮助使用者慢慢产生锻炼的习惯。说明手机健身APP对高校学生每周锻炼次数具有促进作用。
1.2体育课中每次锻炼时间的比较。
由表3可以看出使用健身APP的学生每次锻炼时间在31～60min的有164人，约占52.56%；61～90min的有84人，约占26.92%。不使用健身APP的学生每次锻炼时间在0～30min有96人，约占55.17%；80min以上的有18人，约占10.34%。由此可见，三所高校使用手机健身APP的学生每次锻炼时间主要集中在31～60min次和61～90min两个范围内，不使用健身APP的学生每次锻炼时间集中在0～30min，80min以上，而30min以内时间过少，80min以上时间又相对较长，手机健身APP上的每种课程都有时间限制，一般根据人体每次锻炼比较适宜的时间进行编制，所以手机健身APP对于锻炼时间的安排上更具有合理性。
2.手机健身APP对使用健身APP学生的意义。一般学生健身的目的主要有增肌、减脂、塑形、拉伸和其他等方面。通过走访调查，使用健身APP的学生以减脂为目的的最多，其次是以增肌为需求，还有以塑形、拉伸放松为目的。这些不同的方面手机健身APP全部都有涵盖，对不同需求的健身学生有不同的课程，体现了手机健身APP对大学生健身的针对性。
我们将手机健身APP的科学性分为4点，即锻炼前的热身是否充分，锻炼负荷强度是否循序渐进，组间休息时间是否合理，锻炼完后是否有放松拉伸。有287人认为手机健身APP锻炼前的热身充分，有296人认为手机健身APP对于使用者的锻炼负荷强度遵循循序渐进的原则，有283人认为手机健身APP每组间休息时间合理，有291人认为手机健身APP每次锻炼完后都会强调放松拉伸。每点人数差异不大，表明学生认同手机健身APP所具有的科学性。对于存在较小的差异，可能是个别学生没有完全了解手机健身APP所致。
三、结论与建议
1.结语。通过分析可以看出，使用手机健身APP的学生比不使用手机健身APP的学生在每周锻炼次数上有所提升；在体育课中每次锻炼时间比较合理。说明手机健身APP指导较为科学，并且可以提高学生的锻炼兴趣，对体育教学具有一定的积极作用。
2.建议。
2.1在高校体育课教学中应加强宣传大学生的健身意识以及对手机健身APP的使用。
2.2 体育课中使用手机健身APP的学生要根据个人的健身目的和身体状况进行锻炼。
2.3 劳逸结合，将每周、每次锻炼时间与休息时间根据自身情况调节好。
2.4 使用手机健身APP时要严格跟随软件课程进行，切勿盲目锻炼。
参考文献：
[1]莫月红.互联网时代大学生健身类APP使用现状调查与分析[J].南京体育学院学报，2016，15（3）： 142-160.
[2]石璞.不同类型大学生对运动健身类APP的选择研究[D].北京体育大学，2016，02（15）.
[3]邱淑敏.运动健身热门APP的研究[J].体育大视野，2015，5（29）：236-237.
[4]曹宏.体育运动类APP传播效应与研究[R].新闻研究导刊 2016，12（01）.
[5]吴若熙，王建军.体育健身类APP的发展现状问题及对策研究[J].山东体育学院学报 2015，31（04）：1 8-22.
[6]郑芳，徐伟康.我国互联网健身的发展研究[J].浙江体育科学， 2016，38（04）.
[7]刘竹青，徐超.高校体育社团对大学生健身活动影响的调查分析[D].鲁东大学， 2013，10.
作者简介：高首领（1980—）男。湖南益阳。民族：汉。讲师。体育教育训练学。