【摘 要】
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1.放松和呼吸锻炼找一个安静的地方,放暗灯光,将身体尽可能舒服地仰卧。闭上眼睛,开始深而缓慢地呼吸。腹部在吸气时鼓起,并想象气向上到达了头顶,在呼气时腹部放松,并想象
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1.放松和呼吸锻炼找一个安静的地方,放暗灯光,将身体尽可能舒服地仰卧。闭上眼睛,开始深而缓慢地呼吸。腹部在吸气时鼓起,并想象气向上到达了头顶,在呼气时腹部放松,并想象气从头顶顺流而下,经过背部到达脚底,并想象放松全身肌肉。如此反复练习5-15分钟。
1. Relaxation and breathing exercise to find a quiet place, put the lights on, the body as comfortable as possible supine. Close your eyes and start breathing slowly and slowly. The abdomen bulges as you inhale and the imaginary gas reaches up above your head, relaxes in the abdomen while exhaling, and imagination flows down from your head, through your back to the soles of your feet, and imagines relaxing the whole body muscles. So practice 5-15 minutes repeatedly.
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