我于1981年离岗休养，至今已20多年。今年我81岁，身板硬朗，吃饭香甜，睡觉安稳，步履轻快，头脑清晰，有时还提笔写点所见所闻所感，发表在报纸杂志上。每当我写的钢笔字变成铅字刊登在报刊一角，那时的心情真是笔墨难以形容。读书看报丰富了我的晚年生活，还获得了新鲜的知识，使我紧跟时代前进的步伐。
　　前年9月，儿子给我买了百余平米的新居，室内宽敞明亮，社区内百岁高龄的白杨树巍然挺拔，浓密的树枝匝下一片清幽。我是赶上了好时候，晚年生活十分充实，愉快又幸福。这全得益于我20多年来坚持不懈地每天锻炼。我养生的方法是：每天晨醒起床前做操。
　　一、咽液。每天清晨醒来，平躺在床上，心平气和，张口绕舌，然后将津液咽下。再将舌尖伸出口外，顺时针转十下，再逆时针转十下。这个操能使邪火不生，气血畅通，利五脏，有保健益寿功效。
　　二、搓脸。双掌稍用力，上下按摩面部10次，然后再左右按摩10次。可促进脸部血液循环，增强面部肌肤抗风寒能力和预防感冒，日久天长，能减少面部皱纹，永葆青春容颜。
　　三、转目。先左右，后上下，各转动眼球10次，再眨眼睛50次～100次，最后眼球不动，远眺1分钟后闭目，用左右手拇指、中指揉眼睛50次。可提高视神经的灵敏性，减少眼疾。
　　四、干梳头。用10个手指稍用力从前额梳到后脑勺，然后用双手拇指、中指按顺时针，逆时针方向按摩太阳穴各20次，可改善头部发根的血液营养供应，减少脱发、白发，促进头发乌亮，有醒脑提神、降低血压之益。
　　五、揉腹。用左右手掌先后顺、逆时针各揉腹部36次，可提高胃肠消化吸引的功能，防治便秘。
　　六、敲腰。侧卧，用左右拳分别敲腰的左、右，中部各50下，可使腰部血液循环通畅，防治腰痛。
　　七、按摩睾丸。用左右手学分别顺、逆时针各按摩睾丸50次，可防治肾炎等症。
　　八、高抬脚。平躺在床上，将双脚高高抬起，超过心脏，口中默念100个数，让血液流回心脏，可防治心脏病。
　　九、按摩脚心。坐在床上，用左右手大拇指稍用力按摩左右脚的脚心各36次，可防病益寿。
　　十、“二串胡同”。坐在床上，搓手心50下，然后用右手大拇指和食指用力搓左手中指50下，再各撸左右手50下，熟练后搓的次数越多越好。然后再依次按摩5个脚趾缝，最后用左右手拇指、食指挨个捏5个脚趾根部，次数由少到多。可防治心绞痛等症。
　　这套保健操已经伴随我20多年，并将伴随我终身。我年已八旬，不由得感怀：幼学孔孟之道，壮染国学之风。耋耄研习长寿，夕阳追赶寿星。
　　责任编辑／邹佳璇