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长期以来，中学生负担过重是困扰我国基础教育的顽症，是社会各界和广大家长十分关注的问题。学生像鸵鸟一样，整天将头埋进作业堆里，少于实践，疏于合作，良好的情商和交往能力根本培养不起来，今后将难以适应全球化的合作与竞争。所以。切实减轻学生过重课业负担是办人民满意教育的一项重要举措。
教育要回归本质，学校要科学发展，必须过好“减负”关，写好“提质”篇。陕西省西安市高新第一中学(以下简称高新一中)将“减负提质”作为减负的根本宗旨。学校对此推出多项举措，在教育教学中尊重学生的成长规律，合理规划学生的发展路径，合理实施教育的内容。
一、创新教学方式，实现高效课堂
减负不等于不学、不考，也不等于降低教学难度。要想让学生学得轻松，关键在于提高课堂教学效率。学校力求在教学中杜绝低效和无效课堂，精心组织教学，向课堂四十分钟要效益。
第一，行政性减负。学校为了从制度上切实保证减负要求的实现，制定了一系列管理措施。具体内容有：严格控制学生到校和放学时间。任何班级不得私自修改；控制学生的家庭作业时间和数量，限制购买教学计划规定以外的练习册及资料：规范教学行为，禁止体罚和变相体罚，禁止随意延长上课时间；控制考试规模和次数，每学期学校统一组织期中、期末及年级月考以检测教师和学生在学段内的教学与学习情况，提倡年级各学科实行章节或模块过关测试模式，淡化正规的评比与排名，减轻学生的考试思想负担。
第二，内驱力减负。教师在学科教学中尽可能多地渗透前途理想教育、学科人文知识教育、爱心责任教育等内容，以增加学生学习的内驱力，从心理层面减轻学生负担，
学校除了关注学生的能力培养外，还对学生责任感的培养制定了具体的计划。如组织学生观看一年一度的“感动中国颁奖盛典”、“国家科学技术奖励大会”等节目，并在观看后组织各班开主题班会。学校还邀请“两弹一星”专家——黄吉虎教授开设了题为“中国的航天时代——缅怀钱学森先生”的报告会，使学生体会到以钱学森为代表的一批航空航天事业奠基人爱国、奉献、求真、创新的精神。
责任意识会成为学生精神力量的源泉，继而转化为学习的原动力。为了培养学生的责任意识，学校经常组织学生参与各种公益活动。如学校高二学生通过卖报纸、卖鸡蛋、网络代购等非募捐形式，为山区薄弱学校筹资助学，并将近4万元的善款送到藍田龙曲小学31名贫困生手中。学校高二年级18位学生历时一年零四个月拍摄的电影在学校上映后，学生们将6600多元票房收入全部捐给了位于北郊的“海星之家”(孤儿寄养点)。
学校通过这些活动让学生感到责任感不是空洞的口号，而是具体实在的行动。如今，“不仅要有升入大学的愿望和能力，还要有报效祖国和人类的愿望和能力”已成为高新一中学风的根基。由学生组建的“SUN关爱行动小组”被西安市政府授予“慈善先进机构”称号。
此外，学校还重视对学生进行科学美育。学校邀请2006年诺贝尔物理学奖获得者乔治，斯穆特为学生举办“我是怎样成为一名科学家的”的主题演讲，让学生明白做科学研究不仅要对这个学科充满热情，还要有发现问题的意识和能力，许多成就就是在不断的自我否定中取得的。
第三，趣味减负。生动活泼的课堂气氛会使学生思维敏捷、积极求知，从而学得高效，学得轻松。所以，营造生动活泼的课堂气氛是提高课堂效率的有效途径。为此，学校要求教师增强教学语言的感染力，做到精点精拨、风趣有味。在教学中尽可能多的设计活泼有趣的活动，减轻学生听课负担。学校倡导教师密切关注学生的心理发展情况，从学生的接受能力出发灵活安排教学进度，使知识的学习过程充满趣味性和思想性。使学生获得成功体验，对学习产生兴趣。趣味课堂在实现教学高效的同时减轻了学生的学习负担。
第四，分层教学减负。对高中学生来说高考的任务重、压力大，而社会期望值又很高，这就不可避免地会产生学习焦虑。甚至厌学的心理。为了让高中学生能正确看待高考，减轻他们的学业负担，学校对不同教学对象提出不同的教学要求，实行分层教学。分层教学是一种教学策略。也是一种教学模式，更是一种教学思想。教师的教要适应学生的学。学生是有个性差异的，学生的个体差异是一份宝贵的可供开发的教育资源。教师要在遵循教育规律的情况下因材施教，采用分别指导，分层次、分组等教学方法来满足学生的不同需求，尽量给学生留层次作业，消除教学中“一刀切”的现象。
第五，课题减负。学校以省级重点课题《学生学习方式转变与创新能力培养研究》为引领，积极推进课程改革，推进素质教育，贯彻新课程改革“以学生发展为本”的基本理念。
教师在教学中注重发挥学生的主体作用，把思考的时间留给学生，把话语权交给学生，创设问题，设置情境，让学生感受知识的形成过程。同时，教师在备课和教学方案设计上下功夫，在作业、习题的编制及选择上多动脑筋，切实给学生减轻负担。教师们综合运用各种媒体丰富教学手段，强化教学目标，课堂创新成为教师的一种职业追求。
在高新一中。学校、高校、社会联动式的培养模式，与世界接轨的教育理念已成为人才培养的主要方式。学校积极选派学生参加“安生创新人才特训营”、“哈佛领袖峰会”、“北京模拟联合国”、“美国名校之旅”、“新加坡社会实践”、“日本社会实践”、“校际学生文化交流”等活动。在一系列的实践活动中。学生表现出非凡的才能。自主、合作、探究学习方式得到更为广泛的应用，促进了学生的可持续发展。
以上减负增效活动的开展，形成了学校独具特色的教学管理经验。特别是学校提出的课堂教学的“三注重”(注重情感、注重学法，注重创造性思维的培养)，“四精四必”(精选教学内容；精讲重点、难点；精练典型例题；精批学生作业；作业布置及检查要做到有发必收，有收必批，有批必评，有评必补)和学生学习的“五风”(听风、问风、钻风、作风、考风)是高新一中逐渐形成的教学管理特色。
二、创新集体备课制
学校优化校本教研制度以及学科组和备课组的教研活动，从教师层面上减轻学生负担，提高教学效率。学科组活动有计划、有总结、有记录：备课组开学初便明确计划，认真组织好每周集体备课活动，做到定时间、定地点、定主题、定主备课人，活动记录齐全，集思广益，优化教学。 如在探讨教材内容安排的合理性上，数学备课组不仅考虑到本学科教学的合理性，也关注到了学科问的相互聯系。备课组全体成员在共同探讨的前提下，走访了物理学科的教师们，把必修4的内容调整至必修1之后。这样做一方面可以保证函数教学的连贯性，另一方面也有利于同时段的物理教学。因为这个时段的物理学习需要三角函数的知识，同时对矢量的理解有较高要求，而数学中的平面向量对学习矢量很有帮助。这样的调整有利于降低学生学习的难度，形成更清晰的知识结构。
学校在设置试题方面也有具体的操作流程。备课组每次命题都坚持按四道工序流程运作，先集体开会拟定测试的目的和要求，再由一位教师单独拟定一份试题，接着由另一位教师按规定时间把试题通做一遍并提出改进意见，最后集体开会决定最终的试题。所以，学校组织的每一次测试都能抓住问题的关键，都能准确地查测出学生知识点中存在的弱项，引导学生进行下一阶段的学习。科学而规范的流程既体现课堂教学的集体智慧。又大大减轻教师负担。提高了课堂教学效率。
三、完善课程体系、培养“精神贵族”
减轻学生的学业负担，增强学生的综合素养，培养学生全面发展。仅靠课堂教学是不够的，还要靠其他教育手段加以辅助。
首先，为了使学生的学习做到劳逸结合，学校营造了开放民主的校园文化氛围。这种校园氛围为各种学生社团的发展提供了肥沃土壤。目前，学校建立了兴趣爱好、社会公益、学科探究、运动健康等四大类共百余个学生社团。它们成为高新一中学子展示才华、放飞梦想的舞台。
为了使更多的学生将兴趣爱好发展成一技之长，学校逐步推行“导师制”特长生培养模式。学生利用课余时间，来到自己的“小乐园”。在教师的精心指导下。技能得到锻炼，情感得到陶冶，特长得到展示。一年一度的校园文化艺术展示节已成为高新学子展示才华的大舞台。
这些活动很大程度上培养了学生的实践能力，丰富了他们的精神世界，开阔了学生的视野，让学生成为精神上的贵族。学生的综合素质得到很大提升，社会责任感得到培养，承受磨难的意志品质得到锻炼，同时还学到很多处理事情、解决困难的方法。活动虽占去学生部分上课时间，但学生的能力培养出来了，情感世界更加丰富了，学习成绩非但没有下降，质疑精神、概括能力、创新能力反倒更加突出。
在高新一中的课堂上，学生们大胆质疑、创新思维的例子有很多。比如教师在讲阿基里斯永远也追不上乌龟这一命题时，学生联想到：当n-∞。时等于几?宇宙有多大，黑洞是怎么回事?再如教师问守株待兔中的农夫愚蠢在什么地方?学生回答：“用偶然性代替必然性”；问杞人忧天的杞人愚蠢吗?学生回答：“未必。思考人与天体宇宙的关系属于哲学问题，杞人是哲学家，仰望天空与脚踏实地都很重要”：问诺贝尔奖获得者中53％有哲学博士学位说明什么问题?学生回答：“哲学可以为科学提供指导。”
某教师在讲世界的物质性原理时，引用了古人“形存则神存，形谢则神灭”这句话。教师对这句话的解释是人有物质肉体，才会有精神、灵魂；如果人死了，精神与灵魂也就不存在了。一个学生举手质疑：“为什么雷锋已死去多年，但雷锋精神依然常在?”尽管这里的精神与前边的精神所指不同，但反映了学生敢于挑战，敢于质疑的思维品质。
此外，在选修课开设的形式上高新一中也进行了自己的探索。每位学生都可以通过网络平台根据自己的兴趣和爱好选择相应的课程。这一做法使选课更具有自主性和效率，受到学生的一致欢迎。丰富多彩的学习生活减轻了学生在学习中的紧张感，学习效率也更高了。
其次，学校开设自习课来培养学生的自主学习能力。从本质上来说，教师的职责不在于指导学生“学会”，而在于引导学生“会学”。学生学业的好坏，很大程度上取决于意志品质和学习习惯。因此，学校增设了自习课。自习课在一定程度上解放了教师，也解放了学生，有利于培养学生自主学习的能力。而自主学习能力恰恰是学生，尤其是高中阶段的学生能否顺利高效完成学业的关键因素，
为了让学生学会自习，高效利用自习的时间完成对课堂教学内容的消化理解和反思，学校要求学生必须完成三项修炼，即入静、入定、入神。入静是基础，心静下来才能专心投入学习：入定是指一坐到座位上，就收心，不胡思乱想：入神即要求学生旁若无人地全身心投入学习，这是学习的最高境界。自习课给了学生一个自我发现、自我培养的空间，其对学生学习的促进作用有时甚至超过课堂教学。
最后，学校关注学生成长中的细节，为学生的终身发展打下坚实的基础。为了真实记录学生在学校的成长经历，学校为每一个学生定制了成长记录袋。专门用来记录高中三年学习生活中值得怀念的点滴。高三毕业时，每一个学生的成长记录袋都被装得满满的，里面有参加社会实践时的留影图片、详细的活动记录、实践后的体会和感受笔记，甚至还有个别学生学的有一定价值的小论文。这个沉甸甸的记录袋会为学生今后的学习带来动力，会一路伴随他们的成长，并成为他们一生都值得珍藏的宝贵财富。
总之，减负增效是时代赋予每一个教育工作者的一份厚重的责任。“路虽远行则必至。事虽难做则能成。”高新一中全体教职员工深感作为教育工作者育人责任重大，一定要继往开来，不断创新。不负众望。
作者单位陕西省西安高新第一中学
(编辑 陆燕)
教育要回归本质，学校要科学发展，必须过好“减负”关，写好“提质”篇。陕西省西安市高新第一中学(以下简称高新一中)将“减负提质”作为减负的根本宗旨。学校对此推出多项举措，在教育教学中尊重学生的成长规律，合理规划学生的发展路径，合理实施教育的内容。
一、创新教学方式，实现高效课堂
减负不等于不学、不考，也不等于降低教学难度。要想让学生学得轻松，关键在于提高课堂教学效率。学校力求在教学中杜绝低效和无效课堂，精心组织教学，向课堂四十分钟要效益。
第一，行政性减负。学校为了从制度上切实保证减负要求的实现，制定了一系列管理措施。具体内容有：严格控制学生到校和放学时间。任何班级不得私自修改；控制学生的家庭作业时间和数量，限制购买教学计划规定以外的练习册及资料：规范教学行为，禁止体罚和变相体罚，禁止随意延长上课时间；控制考试规模和次数，每学期学校统一组织期中、期末及年级月考以检测教师和学生在学段内的教学与学习情况，提倡年级各学科实行章节或模块过关测试模式，淡化正规的评比与排名，减轻学生的考试思想负担。
第二，内驱力减负。教师在学科教学中尽可能多地渗透前途理想教育、学科人文知识教育、爱心责任教育等内容，以增加学生学习的内驱力，从心理层面减轻学生负担，
学校除了关注学生的能力培养外，还对学生责任感的培养制定了具体的计划。如组织学生观看一年一度的“感动中国颁奖盛典”、“国家科学技术奖励大会”等节目，并在观看后组织各班开主题班会。学校还邀请“两弹一星”专家——黄吉虎教授开设了题为“中国的航天时代——缅怀钱学森先生”的报告会，使学生体会到以钱学森为代表的一批航空航天事业奠基人爱国、奉献、求真、创新的精神。
责任意识会成为学生精神力量的源泉，继而转化为学习的原动力。为了培养学生的责任意识，学校经常组织学生参与各种公益活动。如学校高二学生通过卖报纸、卖鸡蛋、网络代购等非募捐形式，为山区薄弱学校筹资助学，并将近4万元的善款送到藍田龙曲小学31名贫困生手中。学校高二年级18位学生历时一年零四个月拍摄的电影在学校上映后，学生们将6600多元票房收入全部捐给了位于北郊的“海星之家”(孤儿寄养点)。
学校通过这些活动让学生感到责任感不是空洞的口号，而是具体实在的行动。如今，“不仅要有升入大学的愿望和能力，还要有报效祖国和人类的愿望和能力”已成为高新一中学风的根基。由学生组建的“SUN关爱行动小组”被西安市政府授予“慈善先进机构”称号。
此外，学校还重视对学生进行科学美育。学校邀请2006年诺贝尔物理学奖获得者乔治，斯穆特为学生举办“我是怎样成为一名科学家的”的主题演讲，让学生明白做科学研究不仅要对这个学科充满热情，还要有发现问题的意识和能力，许多成就就是在不断的自我否定中取得的。
第三，趣味减负。生动活泼的课堂气氛会使学生思维敏捷、积极求知，从而学得高效，学得轻松。所以，营造生动活泼的课堂气氛是提高课堂效率的有效途径。为此，学校要求教师增强教学语言的感染力，做到精点精拨、风趣有味。在教学中尽可能多的设计活泼有趣的活动，减轻学生听课负担。学校倡导教师密切关注学生的心理发展情况，从学生的接受能力出发灵活安排教学进度，使知识的学习过程充满趣味性和思想性。使学生获得成功体验，对学习产生兴趣。趣味课堂在实现教学高效的同时减轻了学生的学习负担。
第四，分层教学减负。对高中学生来说高考的任务重、压力大，而社会期望值又很高，这就不可避免地会产生学习焦虑。甚至厌学的心理。为了让高中学生能正确看待高考，减轻他们的学业负担，学校对不同教学对象提出不同的教学要求，实行分层教学。分层教学是一种教学策略。也是一种教学模式，更是一种教学思想。教师的教要适应学生的学。学生是有个性差异的，学生的个体差异是一份宝贵的可供开发的教育资源。教师要在遵循教育规律的情况下因材施教，采用分别指导，分层次、分组等教学方法来满足学生的不同需求，尽量给学生留层次作业，消除教学中“一刀切”的现象。
第五，课题减负。学校以省级重点课题《学生学习方式转变与创新能力培养研究》为引领，积极推进课程改革，推进素质教育，贯彻新课程改革“以学生发展为本”的基本理念。
教师在教学中注重发挥学生的主体作用，把思考的时间留给学生，把话语权交给学生，创设问题，设置情境，让学生感受知识的形成过程。同时，教师在备课和教学方案设计上下功夫，在作业、习题的编制及选择上多动脑筋，切实给学生减轻负担。教师们综合运用各种媒体丰富教学手段，强化教学目标，课堂创新成为教师的一种职业追求。
在高新一中。学校、高校、社会联动式的培养模式，与世界接轨的教育理念已成为人才培养的主要方式。学校积极选派学生参加“安生创新人才特训营”、“哈佛领袖峰会”、“北京模拟联合国”、“美国名校之旅”、“新加坡社会实践”、“日本社会实践”、“校际学生文化交流”等活动。在一系列的实践活动中。学生表现出非凡的才能。自主、合作、探究学习方式得到更为广泛的应用，促进了学生的可持续发展。
以上减负增效活动的开展，形成了学校独具特色的教学管理经验。特别是学校提出的课堂教学的“三注重”(注重情感、注重学法，注重创造性思维的培养)，“四精四必”(精选教学内容；精讲重点、难点；精练典型例题；精批学生作业；作业布置及检查要做到有发必收，有收必批，有批必评，有评必补)和学生学习的“五风”(听风、问风、钻风、作风、考风)是高新一中逐渐形成的教学管理特色。
二、创新集体备课制
学校优化校本教研制度以及学科组和备课组的教研活动，从教师层面上减轻学生负担，提高教学效率。学科组活动有计划、有总结、有记录：备课组开学初便明确计划，认真组织好每周集体备课活动，做到定时间、定地点、定主题、定主备课人，活动记录齐全，集思广益，优化教学。 如在探讨教材内容安排的合理性上，数学备课组不仅考虑到本学科教学的合理性，也关注到了学科问的相互聯系。备课组全体成员在共同探讨的前提下，走访了物理学科的教师们，把必修4的内容调整至必修1之后。这样做一方面可以保证函数教学的连贯性，另一方面也有利于同时段的物理教学。因为这个时段的物理学习需要三角函数的知识，同时对矢量的理解有较高要求，而数学中的平面向量对学习矢量很有帮助。这样的调整有利于降低学生学习的难度，形成更清晰的知识结构。
学校在设置试题方面也有具体的操作流程。备课组每次命题都坚持按四道工序流程运作，先集体开会拟定测试的目的和要求，再由一位教师单独拟定一份试题，接着由另一位教师按规定时间把试题通做一遍并提出改进意见，最后集体开会决定最终的试题。所以，学校组织的每一次测试都能抓住问题的关键，都能准确地查测出学生知识点中存在的弱项，引导学生进行下一阶段的学习。科学而规范的流程既体现课堂教学的集体智慧。又大大减轻教师负担。提高了课堂教学效率。
三、完善课程体系、培养“精神贵族”
减轻学生的学业负担，增强学生的综合素养，培养学生全面发展。仅靠课堂教学是不够的，还要靠其他教育手段加以辅助。
首先，为了使学生的学习做到劳逸结合，学校营造了开放民主的校园文化氛围。这种校园氛围为各种学生社团的发展提供了肥沃土壤。目前，学校建立了兴趣爱好、社会公益、学科探究、运动健康等四大类共百余个学生社团。它们成为高新一中学子展示才华、放飞梦想的舞台。
为了使更多的学生将兴趣爱好发展成一技之长，学校逐步推行“导师制”特长生培养模式。学生利用课余时间，来到自己的“小乐园”。在教师的精心指导下。技能得到锻炼，情感得到陶冶，特长得到展示。一年一度的校园文化艺术展示节已成为高新学子展示才华的大舞台。
这些活动很大程度上培养了学生的实践能力，丰富了他们的精神世界，开阔了学生的视野，让学生成为精神上的贵族。学生的综合素质得到很大提升，社会责任感得到培养，承受磨难的意志品质得到锻炼，同时还学到很多处理事情、解决困难的方法。活动虽占去学生部分上课时间，但学生的能力培养出来了，情感世界更加丰富了，学习成绩非但没有下降，质疑精神、概括能力、创新能力反倒更加突出。
在高新一中的课堂上，学生们大胆质疑、创新思维的例子有很多。比如教师在讲阿基里斯永远也追不上乌龟这一命题时，学生联想到：当n-∞。时等于几?宇宙有多大，黑洞是怎么回事?再如教师问守株待兔中的农夫愚蠢在什么地方?学生回答：“用偶然性代替必然性”；问杞人忧天的杞人愚蠢吗?学生回答：“未必。思考人与天体宇宙的关系属于哲学问题，杞人是哲学家，仰望天空与脚踏实地都很重要”：问诺贝尔奖获得者中53％有哲学博士学位说明什么问题?学生回答：“哲学可以为科学提供指导。”
某教师在讲世界的物质性原理时，引用了古人“形存则神存，形谢则神灭”这句话。教师对这句话的解释是人有物质肉体，才会有精神、灵魂；如果人死了，精神与灵魂也就不存在了。一个学生举手质疑：“为什么雷锋已死去多年，但雷锋精神依然常在?”尽管这里的精神与前边的精神所指不同，但反映了学生敢于挑战，敢于质疑的思维品质。
此外，在选修课开设的形式上高新一中也进行了自己的探索。每位学生都可以通过网络平台根据自己的兴趣和爱好选择相应的课程。这一做法使选课更具有自主性和效率，受到学生的一致欢迎。丰富多彩的学习生活减轻了学生在学习中的紧张感，学习效率也更高了。
其次，学校开设自习课来培养学生的自主学习能力。从本质上来说，教师的职责不在于指导学生“学会”，而在于引导学生“会学”。学生学业的好坏，很大程度上取决于意志品质和学习习惯。因此，学校增设了自习课。自习课在一定程度上解放了教师，也解放了学生，有利于培养学生自主学习的能力。而自主学习能力恰恰是学生，尤其是高中阶段的学生能否顺利高效完成学业的关键因素，
为了让学生学会自习，高效利用自习的时间完成对课堂教学内容的消化理解和反思，学校要求学生必须完成三项修炼，即入静、入定、入神。入静是基础，心静下来才能专心投入学习：入定是指一坐到座位上，就收心，不胡思乱想：入神即要求学生旁若无人地全身心投入学习，这是学习的最高境界。自习课给了学生一个自我发现、自我培养的空间，其对学生学习的促进作用有时甚至超过课堂教学。
最后，学校关注学生成长中的细节，为学生的终身发展打下坚实的基础。为了真实记录学生在学校的成长经历，学校为每一个学生定制了成长记录袋。专门用来记录高中三年学习生活中值得怀念的点滴。高三毕业时，每一个学生的成长记录袋都被装得满满的，里面有参加社会实践时的留影图片、详细的活动记录、实践后的体会和感受笔记，甚至还有个别学生学的有一定价值的小论文。这个沉甸甸的记录袋会为学生今后的学习带来动力，会一路伴随他们的成长，并成为他们一生都值得珍藏的宝贵财富。
总之，减负增效是时代赋予每一个教育工作者的一份厚重的责任。“路虽远行则必至。事虽难做则能成。”高新一中全体教职员工深感作为教育工作者育人责任重大，一定要继往开来，不断创新。不负众望。
作者单位陕西省西安高新第一中学
(编辑 陆燕)