入秋以后，人的头发一般都会出现与秋季特点相应的发质变化，如头皮屑增多，脱发、断发、分叉增多，发丝变细等。这些现象的出现，主要是因为我们的头发经历了夏季的酷热风吹、紫外线辐射、汗浸后的经常洗涤，以及天气闷热饮食营养较差、护发较为困难等，使头发受到很大伤害。因此入秋后，最好能给头发一段保养时间，并适当补充一些营养物质。
　　注意全身营养的平衡摄入是秋季养发的重要方面。平时，我们不仅要注意全身营养状况和增强体质，还要注意多吃一些有利于头发生长的饮食，为秋季头发的修复、促进头发的生长提供充足的营养。如果头发干燥、无光泽、易折断，是由于体内缺乏不饱和脂肪酸、维生素A及蛋白质等造成的，可多吃些植物油和富含蛋白质、维生素A及碘的食品，如动物内脏、血、瘦肉、花生、绿叶蔬菜、海鱼等。少吃一些燥热上火的食品。
　　秋季护发很讲究，因为秋高气爽时节，空气比较干燥，尤其是北方风沙很大，更易失水，所以秋季护发尤为重要。注意事项主要有以下几点。
　　(1)先检查一下头发受损的程度，包括发丝的粗细、光泽，发梢有无枯黄、分叉，必要时应做适当修剪。
　　(2)秋季发质一般干燥无光泽，缺少弹性，易产生静电吸附灰尘及油污，影响头皮皮脂腺的正常分泌，造成角质脱落而致头皮发痒，发丝易脱落。为避免头发干燥，可适当减少洗发次数。洗发剂在头发上停留时间不要过长，应尽量冲洗干净。
　　(3)最好暂停烫发，让发丝休养一段时间。
　　(4)洗发后最好让其自然晾干。即使吹发，也不要用功率过大的电吹风。吹发时血顺着发丝生长方向，由上往下吹，可以防止头发开叉。
　　(5)若脱发较多，可每天按摩头皮2～3次，每次10～20分钟，促进血液循环，减少脱发。
　　下面介绍几种秋季护发的具体方法。
　　一般护理：凡是发质受损较轻，发质状况较好的头发，洗头后必须冲洗干净了再用护发素或润丝精。可以用手或发刷一面梳理，一面抹涂，停留2～3分钟后加以按摩，增加渗透效果，然后再用水冲洗干净。
　　油性发质的护理：油性发质的皮脂分泌旺盛，头发油脂多，pH值呈弱碱性，可用酸性护发剂中和。例如在冲洗的水中加上少许柠檬汁或柑桔类汁液，也可用少许食醋代替，将头发浸在水中泡2分钟，再用不得护发剂按摩梳发，然后用清水将头发冲洗干净。经常采用此种方法护发，可渐渐平衡油脂分泌，改变油性发质。
　　干性发质或卷发的护理：由于干性发质易吸收水分及护发剂，所以应当先用水浸润头发。使用护发剂时，先将乳状剂(如水溶性发乳或发油)用温水泡开，拌均匀后抹入头发内，特别是头顶部及前额可略多些。注意不要直接用过浓的发乳或发油，不须另行冲洗。
　　受损严重的干枯开叉发质的护理：必要时先将受损严重的发梢部分修剪掉。然后选用以蛋白质为主要成分且品质优良的护发剂，直接用新鲜鸡蛋也可以，抹入发内梳开，并按摩头皮，最后再用温水冲洗，以干净毛巾拍干水分。对于受损严重的发质，可再用水溶性发乳或发油溶解在水里，浇在头发上，可免冲洗。
　　有气味头发的护理：皮质分泌旺盛的油性发质者，其头发常会发出难闻的气味。对此可适当增加洗头次数，并选用酸性护发剂，倒入水里溶解后，用它自头皮到发梢均匀地涂抹，可免冲洗。
　　
　　(编辑　汤知慧)