论文部分内容阅读
中图分类号：G852 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）08-000-01
摘 要 健身气功是促进学生身心健康的一种重要方法，为了加深对健身气功的了解与认知，促进健身气功在学校体育教学领域的普及与发展，本文就针对健身气功对发展学生身心健康的作用进行了分析。文章首先从健身气功对学生神经系统的影响、血液循环系统的影响、消化系统的影响、运动系统的影响、呼吸系统的影响以及免疫系统的影响等几个方面分析了健身气功对发展学生身体健康的作用，然后又简单分析了健身气功对发展学生心理健康的作用，希望能够为健身气功在学校体育教育中的应用提供一定的理论依据。
关键词 健身气功 身心健康 影响作用
健身气功实际上指的就是以健身为目的，以较为和缓的形体活动为基础，为了使参与者的身心状态趋向于调身、调息、调气三者合一的一种体育运动项目。早在2003年国家体育总局就已经将健身气功确立为第97个体育运动项目，而且作为一种能够有效的促进学生身心健康水平提升的重要方法，部分学校已经逐步开设了与健身气功相关的课程。鉴于此，为了进一步促进健身气功在学校体育教育领域的普及与发展，本文就针对健身气功对发展学生身心健康的作用进行了简要的分析。
一、 健身气功在发展学生身体健康方面的作用
健身气功在发展学生身体健康方面的作用，主要表现在如下几个方面：
（一）健身气功对学生神经系统的影响
健身气功是人体所进行的一种有意识的运动，而这种由意识的运动则是在神经系统的支配下完成的。因此，学生在参与健身气功练习的过程中，就会对神经系统起到一定的刺激作用，从而促进神经系统功能的增强。例如：健身气功易筋经中的“打躬式”和坐式十二段锦中的“叩齿鸣天鼓”就都均有醒脑的作用，有助于消除大脑的疲劳状态，增强神经系统的功能。而杨玉冰，彭翔吉等人也在其针对学生所进行的实验中也发现，进行健身气功·导引养生功十二法的练习，有助于改善学生神经系统的灵活性，促进神经系统反应的敏捷性，提高学生的注意力品质。由此，进一步验证了健身气功对学生神经系统的影响作用。
（二）健身气功对学生血液循环系统的影响
健身气功是一种有氧体育运动项目，学生在进行健身气功练习时，能够使得机体放松进入入静状态，从而通过调节植物神经的平衡，使得交感神经系统的紧张度降低，使得心率、心输出量以及血压等得到相应的调整。而且与此同时，由于在进行健身气功练习时，还强调调息和调气，通过调息和调气则能够促进血液循环，改善学生机体的供氧功能，并进一步因此而增强了心脏机能，促进了大循环、小循环以及微循环的供血功能，起到了提高学生血液循环系统功能的作用。
（三）健身气功对学生消化系统的影响
健身气功对学生消化系统的影响主要在于，学生在进行健身气功练习时，能够通过练习对机体的脾胃起到一定的调节作用，促进机体消化、吸收以及排除废物的功能，从而起到一定的促进作用。例如：健身气功八段锦中的“调理脾胃需单举”以及健身气功五禽戏中的熊戏，均能够对消化系统功能的提升起到明显的促进作用。
（四）健身气功对学生运动系统的影响
健身气功对学生的运动系统有着明显的改善和促进作用。健身气功简单、安全、易学、对场地器材的要求低，因此，非常适合在学校体育教学中进行普及和推广。而学生通过健身气功的练习，则能够对机体的肌肉、骨骼、关节等多个部位都起到良好的锻炼作用。例如：健身气功中的易筋经，动作舒展，学生在练习的过程中，能够起到伸筋拔骨的作用；健身气功中的五禽戏之虎戏的练习，锻炼的则是人体的肌肉部位，学生通过虎戏的练习，能够让机体各部位的大小肌群和筋膜以及关节韧带等结缔组织得到锻炼和强化，从而起到提高学生机体肌肉肌腱韧带等软组织的柔韧性、灵活性以及骨骼、关节、肌肉等组织的活动能力的目的，使得学生运动系统功能的得到明显的提升。
（五）健身气功对学生呼吸系统功能的影响
学生在练习健身气功的过程中，吸氧量增加，需要吸入更多的空气，而且会涉及到深呼吸和腹式呼吸，使得胸部扩大，吸入的气体增多，气体交换也更加充分。而如果能够坚持长期做这样的练习，就能够使得学生的肺活量明显增大，呼吸系统的功能明显增强。
（六）健身气功对学生免疫系统的影响
免疫系统是人体的防御机能系统，同时也是人体健康和体质状况的代表性指标。在进行健身气功练习时，特别是在开始时，要求意守丹田。丹田是元阳之本，真气发生之处，能够促进脏腑经络气血的新陈代谢，促进吞噬细胞的活性，使得人体的免疫能力增强，抵抗疾病的能力增强。由此可见，进行健身气功的练习，能够让学生机体的免疫功能得到改善，从而起到增强免疫系统功能的作用。
二、健身气功在发展学生心理方面的作用
进行健身气功的练习，不但能够对学生的身体健康产生积极的影响，而且对于学生的心理状态也有着良好的优化作用。
学生在进行健身气功练习时，要求必须要敛息凝神，身体放松，动作舒缓，内心宁静，而这些均能够起到稳定放松情绪，陶冶情操的作用。例如：健身气功中的起始动作就要求起势调息、排除杂念、诱导入静、调整呼吸，心平气和、坦荡安稳，并最终起到自我调整，改善心理健康的目的。除此之外，健身气功中的意念练习，同样也对学生的心理健康有着一定的影响。健身气功中的调心，要求要自觉控制意识活动，并以此来达到集中、专一的要求，实际上也就是意念的锻炼。从而有助于提高学生的自制力和意志的坚定性，使得学生的心理健康水平得到相应的提升。
参考文献：
[1] 杨玉冰，彭翔吉.健身气功·导引养生功十二法对普通大学生体质的影响[J].北京体育大学学报.2011-06-15.
[2] 司红玉，孙继龙.健身气功与“心性”之关系研究[J].安徽师范大学学报（自然科学版）.2011（02）.
[3] 万瑜.“健身气功·八段锦”练习对大学生心理健康的影响[J].北京体育大学学报.2011（12）.
摘 要 健身气功是促进学生身心健康的一种重要方法，为了加深对健身气功的了解与认知，促进健身气功在学校体育教学领域的普及与发展，本文就针对健身气功对发展学生身心健康的作用进行了分析。文章首先从健身气功对学生神经系统的影响、血液循环系统的影响、消化系统的影响、运动系统的影响、呼吸系统的影响以及免疫系统的影响等几个方面分析了健身气功对发展学生身体健康的作用，然后又简单分析了健身气功对发展学生心理健康的作用，希望能够为健身气功在学校体育教育中的应用提供一定的理论依据。
关键词 健身气功 身心健康 影响作用
健身气功实际上指的就是以健身为目的，以较为和缓的形体活动为基础，为了使参与者的身心状态趋向于调身、调息、调气三者合一的一种体育运动项目。早在2003年国家体育总局就已经将健身气功确立为第97个体育运动项目，而且作为一种能够有效的促进学生身心健康水平提升的重要方法，部分学校已经逐步开设了与健身气功相关的课程。鉴于此，为了进一步促进健身气功在学校体育教育领域的普及与发展，本文就针对健身气功对发展学生身心健康的作用进行了简要的分析。
一、 健身气功在发展学生身体健康方面的作用
健身气功在发展学生身体健康方面的作用，主要表现在如下几个方面：
（一）健身气功对学生神经系统的影响
健身气功是人体所进行的一种有意识的运动，而这种由意识的运动则是在神经系统的支配下完成的。因此，学生在参与健身气功练习的过程中，就会对神经系统起到一定的刺激作用，从而促进神经系统功能的增强。例如：健身气功易筋经中的“打躬式”和坐式十二段锦中的“叩齿鸣天鼓”就都均有醒脑的作用，有助于消除大脑的疲劳状态，增强神经系统的功能。而杨玉冰，彭翔吉等人也在其针对学生所进行的实验中也发现，进行健身气功·导引养生功十二法的练习，有助于改善学生神经系统的灵活性，促进神经系统反应的敏捷性，提高学生的注意力品质。由此，进一步验证了健身气功对学生神经系统的影响作用。
（二）健身气功对学生血液循环系统的影响
健身气功是一种有氧体育运动项目，学生在进行健身气功练习时，能够使得机体放松进入入静状态，从而通过调节植物神经的平衡，使得交感神经系统的紧张度降低，使得心率、心输出量以及血压等得到相应的调整。而且与此同时，由于在进行健身气功练习时，还强调调息和调气，通过调息和调气则能够促进血液循环，改善学生机体的供氧功能，并进一步因此而增强了心脏机能，促进了大循环、小循环以及微循环的供血功能，起到了提高学生血液循环系统功能的作用。
（三）健身气功对学生消化系统的影响
健身气功对学生消化系统的影响主要在于，学生在进行健身气功练习时，能够通过练习对机体的脾胃起到一定的调节作用，促进机体消化、吸收以及排除废物的功能，从而起到一定的促进作用。例如：健身气功八段锦中的“调理脾胃需单举”以及健身气功五禽戏中的熊戏，均能够对消化系统功能的提升起到明显的促进作用。
（四）健身气功对学生运动系统的影响
健身气功对学生的运动系统有着明显的改善和促进作用。健身气功简单、安全、易学、对场地器材的要求低，因此，非常适合在学校体育教学中进行普及和推广。而学生通过健身气功的练习，则能够对机体的肌肉、骨骼、关节等多个部位都起到良好的锻炼作用。例如：健身气功中的易筋经，动作舒展，学生在练习的过程中，能够起到伸筋拔骨的作用；健身气功中的五禽戏之虎戏的练习，锻炼的则是人体的肌肉部位，学生通过虎戏的练习，能够让机体各部位的大小肌群和筋膜以及关节韧带等结缔组织得到锻炼和强化，从而起到提高学生机体肌肉肌腱韧带等软组织的柔韧性、灵活性以及骨骼、关节、肌肉等组织的活动能力的目的，使得学生运动系统功能的得到明显的提升。
（五）健身气功对学生呼吸系统功能的影响
学生在练习健身气功的过程中，吸氧量增加，需要吸入更多的空气，而且会涉及到深呼吸和腹式呼吸，使得胸部扩大，吸入的气体增多，气体交换也更加充分。而如果能够坚持长期做这样的练习，就能够使得学生的肺活量明显增大，呼吸系统的功能明显增强。
（六）健身气功对学生免疫系统的影响
免疫系统是人体的防御机能系统，同时也是人体健康和体质状况的代表性指标。在进行健身气功练习时，特别是在开始时，要求意守丹田。丹田是元阳之本，真气发生之处，能够促进脏腑经络气血的新陈代谢，促进吞噬细胞的活性，使得人体的免疫能力增强，抵抗疾病的能力增强。由此可见，进行健身气功的练习，能够让学生机体的免疫功能得到改善，从而起到增强免疫系统功能的作用。
二、健身气功在发展学生心理方面的作用
进行健身气功的练习，不但能够对学生的身体健康产生积极的影响，而且对于学生的心理状态也有着良好的优化作用。
学生在进行健身气功练习时，要求必须要敛息凝神，身体放松，动作舒缓，内心宁静，而这些均能够起到稳定放松情绪，陶冶情操的作用。例如：健身气功中的起始动作就要求起势调息、排除杂念、诱导入静、调整呼吸，心平气和、坦荡安稳，并最终起到自我调整，改善心理健康的目的。除此之外，健身气功中的意念练习，同样也对学生的心理健康有着一定的影响。健身气功中的调心，要求要自觉控制意识活动，并以此来达到集中、专一的要求，实际上也就是意念的锻炼。从而有助于提高学生的自制力和意志的坚定性，使得学生的心理健康水平得到相应的提升。
参考文献：
[1] 杨玉冰，彭翔吉.健身气功·导引养生功十二法对普通大学生体质的影响[J].北京体育大学学报.2011-06-15.
[2] 司红玉，孙继龙.健身气功与“心性”之关系研究[J].安徽师范大学学报（自然科学版）.2011（02）.
[3] 万瑜.“健身气功·八段锦”练习对大学生心理健康的影响[J].北京体育大学学报.2011（12）.