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记住一句话，你是女人，你要比男人更加爱护自己的肾！要时尚，就要养生！养生从养肾开始。
这可不是标题党，职场女性肾虚的普遍性已经有点超越你我的想象了，笔者有很多女性朋友是职业经理人，她们常和我咨询怎么现在办公室的小姑娘都身体这么脆弱，易病易怒常常亚健康状态几个月之久，找到信任的中医一看都说有些肾虚。这个月咱们不讲太复杂的肾阳虚和阴虚，咱们就来看看肾虚的N种表现和对治方法吧。
肾是女人健康与美丽的源动力。肾脏如一对双胞胎姐妹安静地躺在人体腰部1～3椎体左右两侧。传统医学认为“肾藏精”，是“先天之本”，影响人体的生长发育、生殖、水液代谢、免疫力强弱、大脑发育、血液循环等各项生理活动（此“精”非彼“精”，这里所说的精气是人体生长发育及各种生理活动的基础）。
你外在的“颜色枯荣”、内在的“幸福指数”都受控于肾脏的虚实，“肾虚”是导致我们衰老的主要原因。再加上女性在特有的经期、孕期、哺乳期容易因“肾中精气”不足导致“肾虚”，所以你必须爱肾养肾。顺便说一句，告诉你的爱人，爱你就照顾好你的肾哦。
女性肾虚的N种表现：
1、恶寒肢冷免疫低下
无论男女，肾阳为全身阳气的根本，生命活动全靠阳气鼓动。肾阳不足，不能温煦身体，就会出现怕冷。“恶寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状。肾阳不足，脾阳不振，阳气不固，免疫低下，外稍遇风寒则感冒，内稍吃生冷则闹肚子。
2、尿频？还是尿频？
通常女性尿频一个最明显的特征就是“量少次多”。中医认为，当身体素质下降时，肾气出现虚亏，膀胱会表现出气化无力，膀胱平滑肌的肌纤维张力就会出现下降，使得膀胱的伸缩性降低，肾关不固，就像大门关不严，所以会出现尿频和尿失禁现象。
3、秀发枯损
女性肾气最盛的时期是22岁左右，25岁之后，就开始渐渐衰退。中医上说“肾主水，其华在发”，肾脏的功能好坏表现在头发上。头发柔韧有光泽，说明肾脏健康。肾虚的人常常头发易断并且没有光泽，容易出现脱发现象。
4、易受惊吓，总要开灯睡觉
传统医学认为“恐伤肾”；反之，肾虚亦易受惊吓。关门声音大一点也容易受惊，怕黑不敢一个人睡或要开灯睡觉。
5、腰酸背痛腿膝酸软
腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症；劳损指体力负担过重，或长期从事同一固定姿势的工作（使用电脑、开车等），久之会损伤肾气，导致肾精不足。
6、稍爬几层楼梯就气喘嘘嘘
肾脏有“纳气”的功能。因肾虚不能纳气，就会引起喘息气短，呼多吸少，使你感到难以畅快呼吸。厉害的情况下，伴随气喘还可能出现喘气加重、冷汗直冒等症状。
7、头晕耳鸣失眠健忘
30岁以上的女性，如果保养不甚，多少经历过头晕的感觉，那种突然间眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐的滋味让我们非常难堪，严重者还会经历耳鸣，这些现象多与肝肾相关。如果你经常有这种经历，请注意，你一定要开始承认肾虚它一直都在。
8、 镜子里那美女总是熊猫眼
肾主水，是身体里的水军元帅，肾虚则水液代谢不利，导致水肿，而眼睑是最容易被发现的部位。至于黑眼圈、面色苍白无光则是由于肾虚导致了血液循环出现问题。
9、吃的再少 你也胖胖
吃得不多，可是每天面对镜子的时候就发愁。中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞，更进一步说是由于气虚。所以，肾气虚的女性常有发胖趋势。现代医学对发胖与肾虚关系的解释则是：肾虚的人内分泌功能减弱，肾上腺皮质激素（促进脂肪分解，抑制合成）的分泌减少，基础代谢率水平降低，造成对体内卡路里消耗减少，导致发胖。
10、月经量少，甚至闭经不孕。
肾藏精，肝藏血，肝肾同源，精不足，则血不足，引起月经量少，甚至停经闭经。如果肾精不足至于亏损，就会影响生殖能力，久不受孕。
11、对两性之欢没有兴趣。
中医认为肾藏精。肾精化生出肾阴和肾阳，对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。肾阴和肾阳在人体内相互依存、相互制约，维持人体的生理平衡。肾精不足，则性欲减退，拥有恩爱有度的伴侣关系也很重要哦。
导致肾虚的N种行为：
1、纵欲伐肾
病之初愈，精力疲劳时进行性生活都容易伤肾，过度频繁的性生活更会让肾精入不付出。
2、久听伤肾
办公室、公车上、地铁里，到处都是戴着耳机听音乐、看视频的人。中医认为肾开窍在耳，肾主藏精，过听则开窍扰精伤肾。
3、用脑过度
脑为髓海，肾生髓养脑。不管是加班工作，还是夜玩游戏，用脑过度则髓海空虚，精少肾伤。
4、呼吸过浅
肺主气，肾纳气，肾为气根。呼吸过浅，息不归根，日久则肾气不充。
5、风寒入肾
为了漂亮，露肩露背，露腰露脐，超短迷你，寒中脚起，四面受凉，阳气受伐，肾阳虚微。
6、看恐怖片
恐伤肾。这种刺激建议怕冷的姑娘们不要尝试，经常看恐怖片，情绪起伏太大，夜多恶梦，情动精摇，肾精不藏。
养护肾脏的六种方法
养肾的方法不用多，如果你有心，下面的方法您在前四个中任选一到两项，再遵循最后两条，就可以健康指数提高25%以上。我们只有一对肾，想外在迷人内在丰盈，就好好的爱它吧。
1、静坐生精
冥想静坐，每天给自己一点时间安静的呆一会，静坐一下，少虑养精，恬淡虚无，真气从之。
2、腹式呼吸
聪明的女孩子容易掌握这种传统的呼吸方法，肺主气，肾纳气，呼吸深长，息息归肾，肾气充足。
3、转腰活肾
双手搓热，轻抚腰肾部，顺时针转腰36次，逆时针转腰36次，转完后双手停留片刻。早晚各一次。若能在下午3-7点增加做一次会效果会更好。
4、踮脚提腫
两足平行，足距同肩宽，目光平视，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开，脚跟提起，连续呼吸9次不落地。
5、按摩脚心
脚心是人体浊气下降的地方，足底涌泉穴，是肾经的起点，是补肾要穴。经常用温水泡脚，按摩脚心，可益精补肾、防止早衰，此外对肾虚引起的失眠、腰疼等也有一定疗效。
6、子前入睡
子时是晚上11点-凌晨1点。子时是阴气尽，阳气起的时候，是养肾阳的最佳时候。子前入睡尤其重要。
女人补肾吃什么好：
栗子
性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
枸杞子
性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
何首乌
有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，食之皆宜
肾虚应忌食或少食的食物：
荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、
小贴士
选择服用补肾中成药的职场女性请注意，一点小提醒：
1、以温淡盐水作引服药；
2、下午5-7点钟时服药效果更好。
这可不是标题党，职场女性肾虚的普遍性已经有点超越你我的想象了，笔者有很多女性朋友是职业经理人，她们常和我咨询怎么现在办公室的小姑娘都身体这么脆弱，易病易怒常常亚健康状态几个月之久，找到信任的中医一看都说有些肾虚。这个月咱们不讲太复杂的肾阳虚和阴虚，咱们就来看看肾虚的N种表现和对治方法吧。
肾是女人健康与美丽的源动力。肾脏如一对双胞胎姐妹安静地躺在人体腰部1～3椎体左右两侧。传统医学认为“肾藏精”，是“先天之本”，影响人体的生长发育、生殖、水液代谢、免疫力强弱、大脑发育、血液循环等各项生理活动（此“精”非彼“精”，这里所说的精气是人体生长发育及各种生理活动的基础）。
你外在的“颜色枯荣”、内在的“幸福指数”都受控于肾脏的虚实，“肾虚”是导致我们衰老的主要原因。再加上女性在特有的经期、孕期、哺乳期容易因“肾中精气”不足导致“肾虚”，所以你必须爱肾养肾。顺便说一句，告诉你的爱人，爱你就照顾好你的肾哦。
女性肾虚的N种表现：
1、恶寒肢冷免疫低下
无论男女，肾阳为全身阳气的根本，生命活动全靠阳气鼓动。肾阳不足，不能温煦身体，就会出现怕冷。“恶寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状。肾阳不足，脾阳不振，阳气不固，免疫低下，外稍遇风寒则感冒，内稍吃生冷则闹肚子。
2、尿频？还是尿频？
通常女性尿频一个最明显的特征就是“量少次多”。中医认为，当身体素质下降时，肾气出现虚亏，膀胱会表现出气化无力，膀胱平滑肌的肌纤维张力就会出现下降，使得膀胱的伸缩性降低，肾关不固，就像大门关不严，所以会出现尿频和尿失禁现象。
3、秀发枯损
女性肾气最盛的时期是22岁左右，25岁之后，就开始渐渐衰退。中医上说“肾主水，其华在发”，肾脏的功能好坏表现在头发上。头发柔韧有光泽，说明肾脏健康。肾虚的人常常头发易断并且没有光泽，容易出现脱发现象。
4、易受惊吓，总要开灯睡觉
传统医学认为“恐伤肾”；反之，肾虚亦易受惊吓。关门声音大一点也容易受惊，怕黑不敢一个人睡或要开灯睡觉。
5、腰酸背痛腿膝酸软
腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症；劳损指体力负担过重，或长期从事同一固定姿势的工作（使用电脑、开车等），久之会损伤肾气，导致肾精不足。
6、稍爬几层楼梯就气喘嘘嘘
肾脏有“纳气”的功能。因肾虚不能纳气，就会引起喘息气短，呼多吸少，使你感到难以畅快呼吸。厉害的情况下，伴随气喘还可能出现喘气加重、冷汗直冒等症状。
7、头晕耳鸣失眠健忘
30岁以上的女性，如果保养不甚，多少经历过头晕的感觉，那种突然间眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐的滋味让我们非常难堪，严重者还会经历耳鸣，这些现象多与肝肾相关。如果你经常有这种经历，请注意，你一定要开始承认肾虚它一直都在。
8、 镜子里那美女总是熊猫眼
肾主水，是身体里的水军元帅，肾虚则水液代谢不利，导致水肿，而眼睑是最容易被发现的部位。至于黑眼圈、面色苍白无光则是由于肾虚导致了血液循环出现问题。
9、吃的再少 你也胖胖
吃得不多，可是每天面对镜子的时候就发愁。中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞，更进一步说是由于气虚。所以，肾气虚的女性常有发胖趋势。现代医学对发胖与肾虚关系的解释则是：肾虚的人内分泌功能减弱，肾上腺皮质激素（促进脂肪分解，抑制合成）的分泌减少，基础代谢率水平降低，造成对体内卡路里消耗减少，导致发胖。
10、月经量少，甚至闭经不孕。
肾藏精，肝藏血，肝肾同源，精不足，则血不足，引起月经量少，甚至停经闭经。如果肾精不足至于亏损，就会影响生殖能力，久不受孕。
11、对两性之欢没有兴趣。
中医认为肾藏精。肾精化生出肾阴和肾阳，对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。肾阴和肾阳在人体内相互依存、相互制约，维持人体的生理平衡。肾精不足，则性欲减退，拥有恩爱有度的伴侣关系也很重要哦。
导致肾虚的N种行为：
1、纵欲伐肾
病之初愈，精力疲劳时进行性生活都容易伤肾，过度频繁的性生活更会让肾精入不付出。
2、久听伤肾
办公室、公车上、地铁里，到处都是戴着耳机听音乐、看视频的人。中医认为肾开窍在耳，肾主藏精，过听则开窍扰精伤肾。
3、用脑过度
脑为髓海，肾生髓养脑。不管是加班工作，还是夜玩游戏，用脑过度则髓海空虚，精少肾伤。
4、呼吸过浅
肺主气，肾纳气，肾为气根。呼吸过浅，息不归根，日久则肾气不充。
5、风寒入肾
为了漂亮，露肩露背，露腰露脐，超短迷你，寒中脚起，四面受凉，阳气受伐，肾阳虚微。
6、看恐怖片
恐伤肾。这种刺激建议怕冷的姑娘们不要尝试，经常看恐怖片，情绪起伏太大，夜多恶梦，情动精摇，肾精不藏。
养护肾脏的六种方法
养肾的方法不用多，如果你有心，下面的方法您在前四个中任选一到两项，再遵循最后两条，就可以健康指数提高25%以上。我们只有一对肾，想外在迷人内在丰盈，就好好的爱它吧。
1、静坐生精
冥想静坐，每天给自己一点时间安静的呆一会，静坐一下，少虑养精，恬淡虚无，真气从之。
2、腹式呼吸
聪明的女孩子容易掌握这种传统的呼吸方法，肺主气，肾纳气，呼吸深长，息息归肾，肾气充足。
3、转腰活肾
双手搓热，轻抚腰肾部，顺时针转腰36次，逆时针转腰36次，转完后双手停留片刻。早晚各一次。若能在下午3-7点增加做一次会效果会更好。
4、踮脚提腫
两足平行，足距同肩宽，目光平视，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开，脚跟提起，连续呼吸9次不落地。
5、按摩脚心
脚心是人体浊气下降的地方，足底涌泉穴，是肾经的起点，是补肾要穴。经常用温水泡脚，按摩脚心，可益精补肾、防止早衰，此外对肾虚引起的失眠、腰疼等也有一定疗效。
6、子前入睡
子时是晚上11点-凌晨1点。子时是阴气尽，阳气起的时候，是养肾阳的最佳时候。子前入睡尤其重要。
女人补肾吃什么好：
栗子
性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
枸杞子
性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
何首乌
有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，食之皆宜
肾虚应忌食或少食的食物：
荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、
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选择服用补肾中成药的职场女性请注意，一点小提醒：
1、以温淡盐水作引服药；
2、下午5-7点钟时服药效果更好。