适当排毒几乎对所有成年人有益，它不仅能有效帮助修复身体机能，增强抵抗力，对爱美的女人来说，更是善莫大焉。
　　
　　皮肤排毒：运动出汗
　　
　　适应症：肌肤经常莫名其妙地出现粗糙、黯沉，油腻等问题，脸上总是起一些发红的皮疹或是小疖子。
　　排毒方式：可以进行必要的按摩，方法是以锁骨、脸部与耳际交界处为重点，先从鼻翼两侧按摩，一直到耳际，最后再由额头沿着脸庞两侧慢慢按摩到锁骨；然后再用相同的手势由鼻翼上至太阳穴，再由下巴往面颊处画圈，最后以手掌包覆整个下巴，来回滑动并在耳根处轻压。
　　此外，每天保持30分钟运动量就能达到让肌肤排毒的效果。除了去健身房出汗，每天跑步等有氧运动也可累计为出汗内容之一。或每周洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陈代谢、排毒养颜。蒸桑拿时要注意饮水。可以帮助加速排毒，浴后再喝一杯水能补充水分，同时排出剩下的毒素。
　　
　　肺部排毒撒深呼吸
　　
　　适应症：每天呼吸将约8000升空气送入肺中，空气中漂浮的细菌，病毒，粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。由此经常出现咳嗽或痰多、咽喉不适等。而肺毒过重，表现在脸上就是痘痘或疖子。
　　排毒方式：选择空气清新的地方，在嗓子并不痒时，主动咳嗽几声，这有助于肺脏的排毒；然后用鼻子平稳地深深吸气，此时胸肺部可感觉到慢慢鼓起，直到整个胃腹部充满气体，让气体在体内停留4秒钟，再用嘴慢慢将气呼出。
　　平时可食用些清肺排毒的食物，如将生柚子皮，杏仁、贝母以及未经漂白的雪耳各30克，加入蜂蜜炖成蜜羹，每周服用一次：或多食用黑木耳，因为黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，经常食用可以有效清除体内污染物质。
　　
　　肝脏排毒：在熟睡中
　　
　　适应症：肝脏虽是人体最大的解毒器官，但是如果平时经常熬夜或大量酗酒，会使肝脏也不堪重负，导致脂肪肝等。肝脏变得轻松无毒，可以让女人容光焕发，精神抖擞。
　　排毒方式：生活作息习惯对于肝脏及一些负责解毒排毒工作的器官影响很大。每天晚上11时至凌晨3时，依照中医经脉循行理论，是肝经运行的时间，肝的排毒需在熟睡中进行。因此，此时安然入睡，可让肝脏有效排毒，有利身体的健康。
　　此外，用柠檬草、迷迭香、朝鲜蓟和马鞭草各3克混合泡成草药凉茶，每天喝两大杯(约500毫升)，有利于肝脏新陈代谢：多食胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等也有助肝脏排毒。
　　
　　肾脏排毒：巧妙饮水
　　
　　适应症：肾脏起到保持人体水分和钾钠平衡的作用，控制着和许多排毒相关的体液循环。如果总是觉得筋疲力尽，不管做什么都提不起精神，就要关注肾脏排毒了。而肾脏毒素排空了，还会改善身体水肿。
　　排毒方式：最简单的方式就是保证每天适量饮水，不仅能稀释毒素在体液中的浓度，还能促进肾脏新陈代谢，将更多的毒素排出体外；走路时尽可能大地摆动和舒展手臂，也是一种简便的排毒运动，它可以刺激淋巴，降低胆固醇和高血压。
　　有关专家提示，每人每天盐摄入量应该不超过6克，吃盐过多会导致饮水量增多，这无疑会加重肾脏负担。多余的盐会积存在血液里，也是健康的大敌，不妨用芹菜等含有天然成味的蔬菜替代食盐。
　　
　　肠道排毒：排便清肠
　　
　　适应症：便秘是肠道中毒的具体表现，而且，引发脸上痘痘的元凶就是肠内宿便。但是最好不要轻易饮用各种润肠茶，那些茶饮里通常含有泻药，长期饮用会产生依赖性，并且导致继发性便秘。
　　排毒方式：早晨起床后先喝一杯温水，或是一碗粥，不吃任何粗硬食物，半小时后用500毫升开水冲泡5克～10克番泻叶，晾凉后一次喝下。然后把番泻叶用500毫升开水再冲泡一下，晾凉后再次喝下。这样约4小时后就会开始第一次排泄，半小时后又一次排泄，最后一次排泄是黄水便，就能达到清肠的效果。
　　或是起床后保持空腹状态，在200毫升电解质平衡盐溶液中加清水配至3000毫升，然后分几次喝下，每次200毫升，每隔2分钟～3分钟喝1次。30分钟后开始第一次排便，约2分钟～4分钟排便1次，到第三次排泄后大便就成淡黄色水样，无明显气味。不过，类似肠道清毒不宜频繁进行，最多每6个月进行一次。平时应多吃苹果以及富含膳食纤维的食物。慢食可以增加咀嚼次数，分泌出更多唾液，以排出更多毒素。
　　
　　责任编辑　邹佳璇